口唇ヘルペスを防ぐ方法：10ステップ（写真付き） - 百科事典

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口唇ヘルペスは、通常唇の周りに現れる痛みを伴う水疱のような痛みとして現れる病気です。これは、単純ヘルペスウイルス、主に1型の品種が原因ですが、場合によっては2型も原因です。特定の状況下で、ある人から別の人に感染する可能性があります。ブラジルでは口腔感染症が非常に一般的であり、人口の約37％に影響を及ぼしています。ヘルペスは不治であると考えられており、危機を防ぐことが常に可能であるとは限らないため、感染のリスクを減らすことが最善の策です。ヘルペスの病歴がある場合は、エピソードが再発しないように次の戦略を実践してください。

ステップ

パート1/3：暴露リスクの低減

あなたがキスする人々とあなたがセックスをする人に注意してください。 単純ヘルペスウイルス（HSV）は通常、対人関係、キス、または性器との密接な接触（オーラルセックス）によって感染します。最も伝染性の高い時期は、水疱のような傷が唇や性器の近くで破裂する時期です。これらの傷が乾いてかさぶたを形成した後、通常は数日かかりますが、伝染のリスクは大幅に減少します。ただし、HSVは唾液やその他の体液に感染する可能性があるため、傷がなくても感染する可能性があることに注意してください。
- あなたが彼らとより親密になる前にあなたの将来のパートナーのHSVステータスを尋ねてください。よくわからない場合は、皮膚の異常にキスしたり、水分を交換したりしないでください。
- 口内痛は主に口内ヘルペスウイルス（1型）によって引き起こされますが、性器ヘルペスウイルス（2型）との接触によっても引き起こされる可能性があります。
- ウイルスにさらされるだけでは、誰かに感染するのに十分ではありません。健康な免疫反応は通常、感染症と戦い、予防します。したがって、免疫力の低い人は、HSVによる感染や合併症のリスクが高くなります。
食べ物や飲み物を共有しないでください。 このウイルスは通常、脊髄近くの神経（神経節）の内部に生息しています。最終的に、それは活性化され、マイナーな末梢神経を通って口または生殖器の周りの皮膚の表面に移動します。そこで孵化し、傷の形成を引き起こします。ただし、前述のように、HSVは、特定の段階および特定の状況下で唾液や血液中にも生息する可能性があります。このように、人が怪我をしているように見えるかどうかに関係なく、食べ物や飲み物を誰とも共有しないことで、感染した唾液にさらされるリスクを減らします。特にフォーク、スプーン、ストローを共有することは避けてください。
- 感染が発生するためには、HSVは通常、組織に侵入して、「経路」として機能する神経線維にアクセスできるようにする方法を必要とします。したがって、口、唇、または性器の周りの小さな切り傷や擦り傷は、感染のリスクを高めます。
- また、HSVがこれらの環境で短期間生き残る可能性があるため、リップクリーム、口紅、フェイシャルクリームを他の人と共有することは避けてください。
衛生的であること。 一般的な神話にもかかわらず、トイレの便座やカウンタートップなどの汚染された表面から、またはタオルなどの他の手段でHSVを拾うことは事実上不可能です。ヘルペスウイルスは体外での生活にうまく適応していないため、風邪を引き起こすウイルスとは対照的に、屋外や表面にいるとすぐに死にます。ただし、他人の唾液や体液を手に取り、気づかずに目や口にこすりつける可能性があるため、人に触れた後に手を洗うことは依然として優れた保護戦略です。
- 手を通常の石鹸で洗って消毒しますが、「スーパーバグ」の発生を促進する可能性があるため、抗菌剤で無理をしないでください。
- ヘルペスの痛みはさまざまな段階を経ます。最初は、かゆみ、灼熱感、またはチクチクする感覚を約1日引き起こす可能性があります。次に、小さくて痛みを伴う硬い斑点が現れ、すぐに水ぶくれに変わります。これらは、液体でいっぱいで、破裂し、クラストを形成する前に黄色がかった液体を放出します。それらが落ちた後、皮膚は正常に戻ります。
- ヘルペスの痛みは7〜10日間続き、傷跡が残ることはめったにありません。

パート2/3：トリガーの排除

ストレスレベルを減らします。 HSVが脊髄神経節内の休眠状態から抜け出し、皮膚の表面で活動するようになる正確な理由は不明ですが、ストレスは確かに重要です。ウイルスやその他の病原体を寄せ付けない免疫システムを弱める可能性があります。このシステムが減少または弱体化した後、HSVは拡散および増殖する機会を利用します。したがって、仕事や私生活のストレスを軽減することは、ヘルペスの発作を防ぐための良い戦略です。
- 自然で効果的なストレス軽減の実践には、瞑想、ヨガ、太極拳、深呼吸の練習が含まれます。
- 経済的または人間関係の問題によって引き起こされる感情的なストレスに加えて、免疫系は、他の急性または慢性の感染症、栄養失調、アルコールやタバコの煙などの毒素への曝露など、生理学的ストレッサーによる悪影響も受けます。
- 健康的なライフスタイルの選択を通じて、あらゆる種類のストレスを抑えるように努めます。栄養価の高い食事、1日8時間以上の十分な睡眠、毎日の少しの運動です。
太陽への過度の露出を避けてください。 HSVを休止状態から解放する別のトリガーは、特に大量の風と組み合わされた場合に、太陽からの過剰な紫外線放射です。適度な曝露は、主にビタミンDの生成のために、皮膚と免疫系にとって健康になる傾向がありますが、過剰な紫外線は皮膚細胞に損傷を与え、常に日和見的なHSVの出現を促進するようです。したがって、特に風の強い日には、ビーチに船外に出ないでください。常にSPF15以上の日焼け止めを塗ってください。
- 日焼けは一般的に口唇ヘルペスの形成を引き起こす可能性がありますが、紫外線への暴露から唇と口を保護するためにもっと努力してください。屋外では、酸化亜鉛を含むクリームを唇に使用し、水分を十分に保ちます。
- 傷は、発作のたびに同じ場所で再発する傾向があり、毎月（一部の女性の場合は月経に関連して）、または年に1〜2回発生する可能性があります。
アルギニンの摂取を制限することを検討してください。 これは、リジンと呼ばれる別のアミノ酸の作用を低下させるため、ヘルペスの発作に重要であると考えられているアミノ酸です。後者は抗ウイルス特性があり、ヘルペス発作を抑制することができるようです（以下を参照）。したがって、アルギニンはリジンのいくつかの利点と拮抗するだけでなく、ウイルスの発生活動も促進します。研究によると、アルギニンとリジンの比率が体内で後者に有利な場合、HSV複製と細胞病原性（感染能力）の抑制が起こります。このように、ヘルペスの発作を起こしやすい人々は、特にストレスのある時期に、アルギニンを補給せず、このアミノ酸が豊富な食品を避けることで恩恵を受けることができます。
- リジンよりもはるかに多くのアルギニンを含む食品には、ピーナッツ、ダークチョコレート、ココナッツ、小麦、オート麦、レンズ豆、大豆、ほうれん草、海藻が含まれます。
- アルギニンは強力な血管拡張剤でもあります。それは小さな動脈を弛緩させ、高用量で皮膚を紅潮させることができるので、HSVを活性化または誘発する役割も果たします。

パート3/3：サプリメントと薬の使用

リジンの消費量を増やします。 抗ウイルス作用など、人間の健康に多くのメリットをもたらす必須アミノ酸です。本質的に、その抗ウイルス作用は、HSV複製を促進するアルギニン活性の遮断を伴います。いくつかの科学的研究は、定期的にリジンを補給することがヘルペスと性器ヘルペスの発作を防ぐのに役立つことを示唆しています。科学的研究から、リジンを服用することは、HSV攻撃の重症度や期間を減らすよりも予防するのに効果的であるようです。
- このアミノ酸はピルとクリームの形で入手できます。ピルの使用については、典型的な予防用量は少なくとも1日あたり1,000mgです。
- 比較してリジンが多くアルギニンが少ない食品には、エンドウ豆を除いて、ほとんどの魚、鶏肉、牛肉、乳製品、インゲン、そしてほとんどの果物と野菜が含まれます。
- すべての研究が、口唇ヘルペスの予防サプリメントとしてリジンを使用することについて肯定的な結果を示しているわけではありません。
ビタミンCサプリメントを服用してください。 HSVへの影響を具体的に調査する質の高い研究はほとんどありませんが、このビタミンには、ヘルペスの予防に役立つ抗ウイルス作用と免疫増強作用があることは明らかです。アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、ウイルスやその他の病原体を探して破壊する特殊な白血球の生成と活性を高めます。また、皮膚を修復して伸ばすために必要な化合物であるコラーゲンの生成にも必要です。偶然ではないかもしれませんが、リジンはコラーゲンの生成にも関与しているため、口の周りの弱くなった未修復の皮膚細胞がヘルペスの引き金となる可能性がありますが、これは単なる仮説です。
- ヘルペスの予防に関する推奨事項は、1日あたり1,000〜3,000 mgのビタミンCの範囲で、2〜3回の投与に分けられます。一度に1,000mg以上を服用すると、下痢を引き起こすだけです。
- ビタミンCが豊富な供給源には、柑橘系の果物、キウイ、イチゴ、トマト、ブロッコリーなどがあります。
- 酸性の果物を食べすぎると、口唇ヘルペスを引き起こす可能性があります。これらの痛みをヘルペスと混同しないでください。ヘルペスはほとんどの場合、外側に現れます。
あなたの免疫システムを改善するために他のサプリメントを検討してください。 感染症と戦おうとするとき、本当の予防は強力で健康的な免疫反応にかかっています。免疫システムは、有害なウイルスやその他の可能性のある病原体を狩り、破壊する特殊な細胞で構成されていますが、弱体化または危険にさらされると、攻撃や感染がより一般的になります。したがって、このシステムを改善する方法に焦点を当てることは、ヘルペスを自然に予防するための論理的なアプローチです。ビタミンCに加えて、免疫システムを改善する他のサプリメントには、ビタミンAとD、亜鉛、セレン、エキナセア、オリーブ葉エキスが含まれます。
- ビタミンAは、粘膜を湿らせ、免疫系の特殊な白血球に影響を与えることにより、感染のリスクを減らします。
- ビタミンD3は、夏の強い太陽に反応して肌に生成されます。したがって、それは冬の間のサプリメントの良い選択です。
- オリーブ葉エキスは強力な抗ウイルス作用があり、ビタミンCと相乗的に作用します。
抗ウイルス薬について医師に相談してください。 ヘルペスの症状を軽減するのに効果的であると主張するピルやクリームの形で多くの市販の治療法がありますが、発作を防ぐことが証明されているものはありません。ただし、一部の処方抗ウイルス薬は症状の治療に役立ちます そして おそらくエピソードを防ぎます。最も一般的なものには、アシクロビル、バラシクロビル、ファムシクロビル、ペンシクロビルが含まれます。頻繁に発生する場合は、実験として数か月間毎日抗ウイルス薬を服用することを医師が勧める場合があります。しかし、ほとんどの場合、これらの薬は、特徴的なかゆみやうずきが感じられるとすぐに服用され、水疱が現れるのを防ぐか、少なくともその持続時間を最小限に抑えるように作用します。
- HSVに感染した大多数の人々は、毎日の抗ウイルス薬の服用を正当化するのに十分な発作を持っていないことを忘れないでください。
- これらの薬の一般的な副作用には、皮膚の発疹、胃の不快感、下痢、倦怠感、関節痛、頭痛、めまいなどがあります。