低血糖の症状を防ぐ方法

ビデオ: 【低血糖】医師が解説！低血糖は誰でもなるの？その原因と対処法💁🏻‍♂️✨✨

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「低血糖」としても一般に知られている問題である低血糖症は、血流中のブドウ糖の量が正常レベルを下回ると発生します。ブドウ糖は体にとって非常に重要なエネルギー源であり、ブドウ糖が不足していると、脳細胞や筋肉が正常に機能しなくなります。低血糖症は、糖尿病またはあなたが食べた特定の食品への反応の結果である可能性があり（またはあなたが適切に食べていなくても）、しばしば突然起こります。幸いなことに、それを治療するためにブドウ糖を含むいくつかの製品を消費するだけです。そうでなければ、患者は頭痛で混乱したり、気絶したり、より深刻な場合には発作を起こしたり、昏睡状態になったり、死ぬことさえあります。

ステップ

方法1/2：低血糖を回避する

医師の推奨に従ってください。 インスリンや他の経口糖尿病薬を含む薬を服用する量、形態、タイミングに関する彼の推奨事項に固執してください。さらに、彼が特定の食事療法を指摘したり、栄養士に相談したりする場合は、問題の悪化を防ぎ、1日を通して血糖値を安定させるために特別に作成された推奨事項に固執するように最善を尽くしてください。
- 多くの場合、問題を回避するための最良の方法は、医師の特定の推奨事項に従うことです。
定期的に血液検査を受けてください。 糖尿病患者は、少なくとも1日に1回、できれば目覚めたときと食事をする前に、血糖値を監視する必要があります。日付、時刻、結果などの値をスプレッドシートまたは日記に記録します。一部の糖尿病患者、特に不安定な状態の糖尿病患者の場合、糖度は大きく異なります。したがって、彼らは1日4回まで（朝食、昼食、夕食の前、そして寝る前に）自分自身を調べる必要があります。血糖値計、指を刺すためのランセット、血液サンプルを分析するためのいくつかのストリップ、およびアルコール溶液で綿棒を購入して使用し、その領域をきれいにします。以下をせよ：
- 石鹸と水で手を洗います。
- 人差し指と中指の指紋をアルコールで綿棒でこすります。
- ランセットを指に対して90°の角度で保持し、ボタンを押してドリルします。
- 指を絞って、ストリップに一滴の血を落とします。
- ストリップを血糖値計に挿入し、読み取りを待ちます。
- 値をスプレッドシートに記録します。それらが70mg / dL以下の場合、それは血糖値が低く、すぐに低血糖の症状を経験し始めるためです。
1日を通して3回の食事と3回のおやつを食べます。 したがって、あなたは定期的かつ一貫して食べるでしょう。各食事に等距離の時間をスケジュールします。おやつがない場合や遅刻した場合は、血糖値が下がる可能性があります。
- 4時間または5時間以内の間隔で食事を計画します。
- 糖尿病の場合、特に薬を服用している場合は、食事を逃さないでください。
- 余分なカロリー消費を考慮することを忘れないでください。たとえば、土曜日にマラソンを実行する場合、その日は自分よりも多く食べる必要があります。
バランスの取れた食事をする。 鶏肉、魚、牛肉などのタンパク質源が約85〜115グラム含まれている必要があります。菜食主義者の場合は、卵、豆腐、大豆、ギリシャヨーグルトなどの別のソースを選択してください。また、複雑な炭水化物や新鮮な果物や野菜の供給源も含めてください。
- 毎日の食事の40〜60％を、米や全粒穀物、豆などの複雑な炭水化物、キャベツやブロッコリーなどの野菜で満たします。パン、パイ生地、シロップ、お菓子などの精製された炭水化物の量を制限します。
- オレンジ、ピーチ、ブルーベリー、ストロベリー、スイカは、食事を完成させるだけでなく、体に貴重な植物栄養素を提供する果物の良い例です。さらに、新鮮な果物は天然糖の優れた供給源であり、問題を増やすのに役立ちます。
- プレートの約2/3を果物と野菜で満たしてみてください。
カフェインの摂取を制限します。 コーヒー、お茶、ある種のソーダなど、かなりのレベルのカフェインを含む飲み物や食べ物は避けてください。この物質は低血糖症と同じ症状を引き起こす可能性があり、したがって症例を悪化させる可能性があります。
常に軽食を用意して歩きます。 低血糖症にかかりやすい場合は、職場、車内、またはその他の時間のかかる場所でスナックを準備して保管してください。ナッツ、ヨーグルト、果物、またはビタミンは、いくつかの健康的で便利なオプションです。
あなたが食べているときだけアルコールを消費してください。 空腹時でもアルコールを飲むと、一部の人に低血糖を引き起こす可能性があります。場合によっては、この反応が1〜2日遅れることがあります。これにより、相関が困難になります。アルコール飲料が好きな場合は、食事やおやつを食べているときにだけ飲んでください。
適切なタイミングで運動します。 身体活動を実践することは、血中のブドウ糖のレベルを上げるのに役立つため、糖尿病患者にとってさらに多くの利点があります。同時に、活動もこのレベルを下げることができます-練習後最大24時間。トレーニングの30分前に食事をし、前後の血糖値を常に監視してください。
- 低血糖を避けるために、ランニングやサイクリングなどの激しい運動をするときは、常におやつをとってください。
- あなたがたくさんのカロリーを燃やすならば、あなたはあなたの薬の消費を調整するか、追加の軽食を作らなければならないかもしれません。この調整は、血糖値計検査の結果、およびトレーニングの時間と強度によって異なります。糖尿病で、状態を悪化させることなく同じ運動療法を維持したい場合は、医師に相談してください。
低血糖のエピソードを治療します。 最初の症状に気づいたら、軽食をとってください。利用可能なものは何でも食べます。兆候は消費後10〜15分で消えることがあります。次に、血糖値計を再検査して、70o mg / dL以上に戻ったかどうかを確認します。そうでない場合は、別のおやつを作ります。孤立したエピソードを通過するたびにERに行く必要はありません。可能であれば、気絶した場合に備えて座ってください。いくつかのファーストフードのオプション：
- フルーツジュース（オレンジ、リンゴ、ブドウなど）の½カップ（115ml）。
- 通常のソーダ（食事以外）の½カップ（115ml）。
- ミルク1カップ（230ml）。
- 5個または6個のキャンディー（キャラメルなど）。
- 蜂蜜または砂糖大さじ1。
- 3つまたは4つのブドウ糖錠剤またはブドウ糖ゲルの1つの部分（15g）。これらの製品の適切な投与量は幼児にとっては低いことを忘れないでください。若い患者にブドウ糖薬を投与する前に指示を読んで、理想的な用量を決定してください。

方法2/2：低血糖を理解する

低血糖がどのように機能するかを理解します。 低血糖としても知られる低血糖症は、鎖の糖度が正常値を下回ったときに発生します。症状は通常、ブドウ糖が70 mg / dL未満の場合に発生します。さらに、この問題は実際には、インスリン療法を受けて十分なカロリーを消費していない糖尿病患者、高用量のホルモンを摂取している、または必要なエネルギーなしで激しい活動を行っている糖尿病患者にのみ影響します（マラソンに参加しているがよく食べていないなど）。
- 膵臓の腫瘍がインスリンの産生を増加させる（インスリノーマ）、特定の食事や他の食品を食べた後に血糖値が下がったときに起こる反応性低血糖など、他のまれな原因もあります。
- 低血糖症は、ピルなど（グリピジド、グリベンクラミドなど）など、糖尿病の治療に使用されるいくつかの薬の副作用でもあります。薬の特定の組み合わせ（グリピジドとメトホルミン、またはグリベンクラミドとメトホルミンなど）も危険です。このため、服用しているすべての薬、ビタミン、サプリメント（天然のものを含む）について医師に通知する必要があります。
低血糖の症状を理解します。 問題を特定するために、いくつかの身体的および精神的な兆候に注意を払うことができます。
- 身体的不安定。
- めまいとめまい。
- 弱さ。
- 精神錯乱（たとえば、今日が何日かわからない）。
- 意識レベルの変化、集中力の低下、または眠気。
- 発汗（冷発汗）。
- 食べる（注意：血糖値が約45 mg / dL以下になるまで、ガイダンスの欠如と昏睡は起こりません）。
適切な予防措置を講じてください。 少なくとも1日1回（目覚めたときと食べる前に）血糖値を監視します。上記の推奨事項に従って定期的に運動し、1日を通して食事や軽食を食べてください。また、家を出るときはおやつを持参することを忘れないでください。
- さらに、糖尿病を患っている場合、または低血糖のエピソードにかかりやすい場合は、緊急時に役立つように、友人、親戚、同僚に症状を説明してください。患者が子供または青年である場合は、低血糖の兆候を認識して治療するように、彼または彼女が研究している学校のスタッフに指示してください。
- 人々が緊急事態で何をすべきかを知ることができるように、ネックレス、ブレスレット、さらにはカードなど、何らかの形の糖尿病の身分証明書を携帯してください。
- 低血糖の症状は運転を非常に危険にする可能性があるため、運転するときは注意してください。長距離を移動する場合は、定期的に（車に乗る前に）血糖値を監視し、70 mg / dLを超える血糖値を維持するために軽食をとってください。
医師に相談してください。 低血糖のエピソードが非常に頻繁にある場合（週に数回以上）は、専門家に相談して投薬量を調整してください。
- すでに医師に書き留めた血糖値データをスプレッドシートに表示して、インスリンレベルがいつ上昇し、いつ血糖値が低下するかを医師が理解できるようにします。したがって、それはインスリンの最良のタイプ（速い、中程度または長続きするなど）を決定します。さらに、スケジュールを正しく設定することで、問題のさらなるエピソードを防ぐことができます。