鼻水を防ぐ3つの簡単な方法 - 知識

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通常は大きな問題ではありませんが、鼻水が出るのは非常に煩わしい場合があります。アレルギー、肌寒い天候、風邪などの症状により、鼻水が出ることがあります。鼻水の原因に応じて、投薬やライフスタイルの変更など、さまざまな予防策を試すことができます。運が良ければ、組織をつかむのをいつでも止めることができます！

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方法1/3：一般的な予防戦略の使用

風邪をひく可能性を減らすために簡単な対策を講じてください。 すべての鼻水が一般的な風邪によって引き起こされるわけではありませんが、風邪をひくと、鼻水に対処することがほぼ確実になります。風邪をひくリスクを排除することはできませんが、次のような手順を踏むことでオッズを改善することができます。
- 石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。
- 手を洗えないときは、手指消毒剤を使用してください。
- 最初に手を掃除していない場合は、目、口、または鼻に触れないでください。
- 風邪の症状がある人との密接な接触は避けてください。
- ドアノブや電灯のスイッチなどの表面を定期的に消毒します。
寒いときはスカーフで顔を覆ってください。 スカーフは、息を吐くときに体の暖かさと空気の暖かさの一部を閉じ込めます。これは、次に、息を吸う前に流入する空気を暖めるのに役立ちます。さらに、吐き出す空気からの湿気の一部がスカーフに閉じ込められます。暖かく湿った空気を吸い込むと、副鼻腔がそれほど多くの水分を生成するのを防ぐことができます。
- 鼻腔が入ってくる空気を温める働きをするときに余分な水分が生成されるため、寒いときは鼻が動きます。
使う 加湿器 室内の空気が乾燥しているとき。 屋外と屋内の両方の空気は、寒い時期には非常に乾燥する傾向があり、副鼻腔は過剰な水分を生成することによって乾燥した空気に反応する可能性があります。そのため、屋内にいるときは寒くなくても、加湿器を動かさないと鼻水が出ることがあります。
- 指示に従って、加湿器を定期的に掃除してください。そうしないと、バクテリアやカビが貯水池に蓄積する可能性があります。
生理食塩水点鼻薬で鼻腔を湿らせます。 鼻腔が乾燥していると、副鼻腔は自然に水分を生成し、水分を過剰に生成することで鼻水を引き起こす可能性があります。生理食塩水で鼻腔を潤滑すると、この水分生成プロセスを遅くしたり停止したりするのに役立ちます。
- 生理食塩水点鼻薬を使用する場合は、パッケージの指示に従ってください。通常、1日3〜4回、最大5日間安全に使用できます。必要に応じて、生理食塩水をより頻繁に、またはより長期間使用することについて医師に相談してください。
によってあなたの鼻腔を水和させます たくさんの水を飲む. これは、生理食塩水点鼻薬を使用するのと同じ原理で機能します。他の方法で鼻腔に水分を補給することで、鼻腔が水分を過剰に生成して乾燥した鼻腔に対処するのを防ぐことができます。
- 目覚めたとき、就寝したとき、食事の前にコップ一杯の水を飲んでみてください。そして、一日中定期的に一口飲んでください。喉が渇くまで待ってはいけません。
プソイドエフェドリンを含む充血除去剤の点鼻薬またはピルを試してください。 プソイドエフェドリンは副鼻腔の血管を収縮させ、水分の生成を減らします。これは効果的な短期的な対策ですが、副作用や薬物相互作用のリスクも伴うため、すべての人にとって良い選択肢ではありません。
- たとえば、高血圧の人やMAO阻害剤を服用している人は、プソイドエフェドリンを含む薬を使用しないでください。
- 懸念がある場合は、プソイドエフェドリンの服用について医師または薬剤師に相談してください。
- 指示どおりに、7日以内に薬を使用してください（医師の指示がない限り）。
- 薬がすり減ると、鼻水が実際に以前より悪化する可能性があります。
病気になるのを防ぐために健康な免疫システムを維持してください。 健康を維持することで、鼻水を引き起こす細菌や感染症と体を戦うことができます。食事を調整して加工食品を切り取り、ビタミンやミネラルが豊富な健康的な選択肢を手に入れましょう。食事に十分なビタミンやミネラルが含まれていない場合は、サプリメントを摂取してレベルを上げることができます。
処方点鼻薬の使用について医師に相談してください。 OTC充血除去剤の選択肢がうまくいかない場合は、医師がコルチコステロイド点鼻薬を処方できる可能性があります。その場合は、処方どおりにスプレーを使用してください。
- あなたが服用している他の薬やあなたが持っている病状について医師に知らせてください。処方点鼻薬はすべての人に適しているわけではありません。
- コルチコステロイド点鼻薬はすぐには効果がありません。それらが有効になるまでに最大2週間かかる場合があります。したがって、多くの場合、長期的なオプションとして使用するのが最適です。

方法2/3：アレルギー特有の対策を講じる

あなたがあなたのアレルゲンを正確に特定することができるようにあなたの医者を訪ねてください。 医師はアレルギーテストを実行して、鼻水やその他の症状の原因となる特定のアレルゲンを特定することができます。アレルゲンを決定したら、それらを回避または打ち消すためのより効果的な対策を講じることができます。
- アレルギー検査には、皮膚検査、血液検査、またはその両方が含まれます。皮膚テストでは、反応をテストするために少量の一般的なアレルゲンが皮膚に適用されます。血液検査ではすぐに結果が得られることはありませんが、一部のアレルゲンを特定するのにより効果的です。
特定したアレルゲンへの曝露を制限します。 家で空気清浄機を使用すると、空気から刺激物を取り除くのに役立ちますが、トリガーアレルゲンを完全に回避することも重要です。たとえば、タバコの煙があなたにとって刺激的である場合は、それに遭遇する状況を避けてください。
- 一部のアレルゲンは完全に回避することはほぼ不可能です。たとえば、ブタクサの花粉は米国で非常に蔓延しています。天気や大気質のレポートを使用して、ブタクサの花粉の濃度がいつどこで最も高いかを判断します。
- 花粉の数は早朝に多くなる傾向があるので、花粉があなたの引き金となる場合は、屋内にとどまり、朝は窓を閉めておいてください。
- ダニが引き金となる場合は、家の中のカーペット、毛布、その他の集塵布の量を減らし、HEPAフィルター付きの掃除機を使用して頻繁に掃除し、空気清浄機を実行します。
あなたの家のほこり 一般的な刺激物を取り除くために定期的に。 あなたの家のほこりはあなたの鼻を動かす原因となる刺激を引き起こす可能性があります。週に1回時間をかけて、テーブル、棚、天井のファン、机など、家のすべての表面にほこりを払います。ベッドのほこりはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、寝室の掃除に集中してください。カーペットからほこりを取り除きたい場合は、できるだけ掃除機をかけてください。
- ほこりがたまらないように、1〜2週間に1回ベッドシーツを交換してください。
- 日中はベッドを作り、枕を覆って、シーツにほこりが落ちないようにします。
- HEPAエアフィルターを使用すると、寝室の空気中のほこりの量を減らすことができます。
アレルゲンを避けられない場合は、花粉遮断マスクを着用してください。 花粉アレルギーがあり、芝生を刈ったり、朝の散歩に出かける必要がある場合は、マスクを着用すると、アレルゲンが口や鼻に入るのを防ぐことができます。スカーフは少し役立つかもしれません、そしてサージカルマスクはより良い選択です。ただし、最良の結果を得るには、N95以上の定格の呼吸マスクを使用してください（米国内）。
- アレルゲンマスクはオンラインで広く入手できます。
医師の推奨に従って抗ヒスタミン薬を服用してください。 これらの薬は、アレルゲンに反応して体のヒスタミンの生成を減らし、鼻水などの症状を減らします。市販（OTC）オプションには、ベナドリル、アレグラ、ジルテック、クラリチンなどがありますが、OTC抗ヒスタミン薬を選択する前に医師に相談することをお勧めします。
- あなたの医者は代わりに処方強度の抗ヒスタミン薬を勧めるかもしれません。 OTC抗ヒスタミン薬と同様に、指示どおりに薬を服用してください。
- 抗ヒスタミン薬の副作用には、腹痛、便秘、ドライアイ/口の乾燥、眠気、頭痛などがあります。副作用の可能性について医師と話し合ってください。
- 場合によっては、医師はアレルギーショットが最善の行動であると判断することがあります。これらの注射は、特定のアレルゲンにゆっくりと体を順応させることを目的としています。
天然の抗ヒスタミン薬を試してみてください。 これらの家庭薬は通常、科学的な裏付けがほとんどないかまったくありませんが、通常は無害です。次のようなオプションを検討してください。
- 抗ヒスタミン作用があると思われる食品。これらには、柑橘系の果物、ベリー、カンタロープ、キウイフルーツ、リンゴ、パイナップル、ブロッコリー、コショウ、トマト、赤と黄色の玉ねぎ、カリフラワー、ヨーグルト、ケフィア、緑茶、紅茶が含まれます（ただしこれらに限定されません）。
- ターメリック。軽く煙が出始めるまでストーブでターメリックパウダーと亜麻仁油の混合物を加熱し、次に少量の煙を静かに吸い込みます。
- ショウガ。 1オンス（28 g）の新鮮なスライスした生姜を1カップ（240 ml）のお湯に浸し、温かいうちに飲んでみてください。
- からし油。鍋にマスタードを少し水を入れて沸騰するまで加熱し、少量の蒸気をそっと吸い込みます。

方法3/3：慢性の鼻水に対処する

慢性的な鼻水の原因を特定するには、医師に相談してください。 慢性的な鼻水を引き起こす可能性があるのはアレルギーだけではありません。アレルギーの代わりに（またはアレルギーに加えて）、医師は次のような状態を診断できる場合があります。
- 非アレルギー性鼻炎。
- 鼻中隔弯曲。
- 慢性副鼻腔炎。
- 鼻ポリープまたは腫瘍。
- 鼻腔に異物が溜まっている。
- 脳脊髄液の漏れ—脳を取り巻く液体の一部が鼻腔から漏れている、まれで深刻な状態です。
必要に応じて、医師と手術の選択肢について話し合ってください。 鼻の腫瘍やポリープ、鼻腔に異物が詰まっている場合、または鼻中隔弯曲がある場合は、外科的介入が最善の選択肢となる可能性があります。脳脊髄液が漏れている場合は、非常にまれな状態ですが、必ず手術が必要になります。
- 他の治療法に反応しないアレルギー性または非アレルギー性鼻炎がある場合、医師は、水分の生成を引き起こす鼻の神経の一部を切断する外科的処置を勧めることがあります。
- 自分に適しているかどうかを判断する前に、外科的処置の潜在的なリスクと利点について話し合ってください。
アドバイスに従って、非アレルギー性鼻炎治療を使用してください。 慢性的な鼻水が主にアレルギーによって引き起こされていない場合は、非アレルギー性鼻炎が原因である可能性が最も高いです。これがあなたの診断である場合は、医師と治療戦略について話し合ってください。一般的な鼻水治療に加えて、これらには以下が含まれる場合があります。
- 処方抗コリン作用性鼻スプレー。
- 鼻腔内凍結療法。これは、体液の生成を引き起こす鼻神経の一部を本質的に凍結します。