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一人一人が衝動を感じるための異なる理由があるかもしれません リセット 人生、そして何千もの可能性があります：多分あなたは離婚している、きれいになっている、深刻な怪我や病気から回復している、または裏切りなどの感情的な激変の後に立ち直ろうとしている。状況がどうであれ、しっかりとした基盤を築けば、今後さらに満足のいく道を開くことができます。ポジティブな変化を取り入れ、徐々に改善するために、行きたい場所を見つけて、あなたの人生に新しい人生を与えましょう。しかし、それが壁にぶつかった場合、そして必要に応じて、あなたの人生を過激化し、裏返しにします。

ステップ

方法1/3：新しい方向を見つける

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   アンバーローゼンバーグ、PCC
   キャリアコーチ

   私たちの専門家は同意します： あなたがあなたの人生に持ちたい変化に基づいて目標を作成します。それらは具体的で現実的な目標でなければなりません。それらの定義が完了したら、目的の場所に到達するためのステップバイステップガイドを作成します。

方法2/3：人生を簡単に更新する

1. 

   
   
   退却してください。 与える簡単な方法 リセット あなたの人生の中でリトリートに参加しています。場合によっては、最も多様な好みに一致するリトリートがあります。これは、週末や長い間、日常生活を少し忘れて、考えを再編成し、アイデアやインスピレーションを得るチャンスです。
   • 一般的または特定の目的に役立つリトリートがあります。たとえば、作家、カップル、宗教、デトックス、自然とのつながり、体重の減少などをしたい人のためのオプションがあります。

2. 

   
   
   新しいことを学びましょう。 あなたの日常生活は刺激的ではありませんか？あなたはあなたの脳に新しい挑戦を提示する必要があるかもしれません。新しいスキルや趣味の形での刺激は、欠けているものかもしれません アップ あなたのルーチンで。
   • 語学コースに登録したり、社交ダンスをしたり、フランス料理について学んだり、柔道との戦いを始めたりできます。過去に刺繡を楽しんでいましたが、趣味を諦めてしまいましたか？あなたの古くて捨てられた情熱について考えて、それらのいくつかをもう一度やりなさい。それが何であれ、自分自身に挑戦し、あなたの人生を動かす方法を見つけてください。

3. 

   楽しい時間をお過ごしください。 仕事や責任にすべての時間を費やすと、人生は衰退し始める可能性があります。仕事や他人の世話から生じる倦怠感は、慢性的なストレスを引き起こす可能性があり、感情的なものに終止符を打つだけでなく、身体の健康も爆発させます。スケジュールを評価し、余暇のためのスペースを増やすためにどのタスクを削減または削減できるかを確認します。
   • 犬と遊んだり、子供と遊んだり、ビデオゲームやカードゲームをしたり、コメディーを見たりするなど、毎日少しずつ楽しんでください。
   • あなたが楽しみのためにより多くの時間を取っておいたとき、あなたがどのように感じるかを理解してください。

4. 

   あなたの食事療法を改善しなさい。 加工食品、お菓子、ジャンクフード、ソフトドリンク、カフェイン入り飲料、アルコールで顔を満たして自分を慰めようとすることは、気分を悪化させ、モチベーションを揺るがすだけです。そのような食べ物や飲み物は刺激を引き起こし、睡眠の質に影響を与えます-毎日のバランスに影響を与える2つの要因。より良い食事をすることを約束することにより、貧しい食生活の悪影響と戦ってください。この小さな変化は、健康と幸福に計り知れない利益をもたらします。
   • 塩分、砂糖、カフェインを減らします。果物、野菜、豆類、全粒穀物など、より自然な食品を食べ始めましょう。また、体に水分を補給するために、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。

5. 

   片付けて家を飾りましょう。 あなたが住んでいる環境はあなたの気分に影響を与えます。あなたの家は散らかっていて、がらくたでいっぱいですか、それとも活気がなく、あなたの顔がありませんか？あなたの家を改築しなさい。
   • ブラインドを開くか、ライターのカーテンを使用して、ライトを入れます。創造的な組織的解決策を研究し、古着、本、CDを寄付することで、雑然としたものを取り除きます。できれば、壁をペイントして、感動的な絵を掛けてください。

6. 

   続きを読む。 最近のエンターテインメントを考えるとき、テクノロジーは最初の選択肢です。ただし、座りがちな場合は、テレビ、コンピューター、携帯電話の過剰が健康に害を及ぼす可能性があります。さらに、ソーシャルネットワークで多くのことを比較しているため、人々は自分の生活にもっと落ち込んで不満を抱く傾向があります。デジタルデトックスをしましょう！
   • 図書館や書店に立ち寄って、好きなジャンルの本を選んでください。必要に応じて、タブレットまたはデバイスに本をダウンロードします。寝る前に、毎日少なくとも30分間読むことを約束します。

7. 

   自分をたたえなさい。 あなたの人生は退屈だと思いますか？おそらくあなたは敗北者の罠に陥っています。インスピレーションが不足していると、外を見て可能性を探す代わりに、多くの人が自分の夢の人生を生きていないことを自分のせいにします。何が良いかを認識すれば、すぐに気分が良くなります。
   • 自分を称賛するために、朝または夕方、1日数分かかります。 「あなたはとても寛大な人です」や「私は私の笑顔が大好きです」などと言うことができます。補強するには、鏡の前でこれを行います。

8. 

   ボランティアをする。 自分は利己的だと思いますか、それとも運を大切にしていないと思いますか？利他主義は、より人間的な見た目をするための素晴らしい方法です。他の人を助けるためにあなたの街で機会を探してください。
   • ボランティア活動として数えられるものはたくさんあります。 NGOを探すことはできますが、少し時間があればいつでも他の人を助けることもできます。市立図書館の子供たちに読んで、隣人の犬を散歩させ、車椅子で家族が家を整理するのを手伝ってください。あなたの周りの人々に貢献する方法を考えてください。

9. 

   毎日瞑想してください。 時々、私たちは減速し、私たちの生活様式を変えるために現在を楽しむことを学ぶ必要があります。あなたはいつも走っていて、ただ生きる時間がないような気がしますか？意識的な瞑想は、利益をもたらし、今に集中するのに役立つ実践です。
   • 沈黙するために1日わずか5分かかることから始めます。目を閉じるか、中立点に目を固定します。鼻から深く吸い込み、数秒間息を止めてから、口からゆっくりと息を吐きます。あなたの呼吸またはあなたが探している場所に焦点を合わせます。心がさまよい始めたら、注意を向けて呼吸を続けてください。

方法3/3：抜本的な行動を取る

1. 

   有害または非生産的な習慣を放棄します。 あなたは本当の人生を再設計したい気分ですか？いくつかの習慣から始めます。統合された習慣を変えることは簡単ではありませんが、否定的な行動を肯定的な行動に変えた後、あなたはあなたの人生がより良く変わるのを見ることができます。
   • 進歩を妨げ、目標を達成し、最高のバージョンになる習慣を選択してください。例としては、嘘をついたり、不正行為をしたり、アルコールを誇張したり、喫煙したり、テレビをたくさん見たり、遅く起きたり、先延ばしにしたりします。
   • 悪い習慣を打破する最良の方法は、それを良い習慣に置き換えることです。たとえば、そんなにテレビを見るのをやめたいですか？読書、絵を描く、パズルを組み立てるなど、この時間に行う別のアクティビティを見つけます。ポジティブな活動の選択を強化することに対する報酬を考えてください。
   • 薬物依存症や過食症など、習慣がより深刻な場合は、専門家の助けを求めてください。

2. 

   学校に戻るか、職業を変えてください。 仕事での倦怠感や見通しの欠如は、人生のいくつかの分野で不満を生み出す可能性があります。あなたはあなたがしていることが好きではありませんか？転職や職業を変えるための実行可能な計画を事前に考えてください。
   • 職業テストは、疑問がある場合にフィールドを選択するのに役立ちます。あなたの価値観をもう一度分析し、あなたの最高のバージョンについて考えるときに方向性を持つことも可能です。

3. 

   どこか別の場所に住んでください。 あなたの街には機会、まともな文化的生活、その他の重要な要素がありませんか？だから、移動する時間かもしれません。あなたはあなたの仕事が好きですが、行くために2時間、戻るためにさらに2時間を失うことに耐えられませんか？家族、パートナー、親しい友人に相談して、引っ越す決断をしてください。

4. 

   1つに アップ 外観は. あなたのスタイルが何世紀にもわたって単調で同じであると思うなら、それは新鮮な外観を作るのに適切な時期かもしれません。あなたはあなたがどれだけ変えたいか知っています。問題は、古くて時代遅れの作品でいっぱいのワードローブだと思いますか？あなたの体を強化する新しい服を購入してください。あなたの人生を明るくするために、より印象的な色を含めてください。
   • 一方、外観の変化には、たとえば、散髪、体重減少、歯のホワイトニング、または化粧の使用も含まれる可能性があります。

5. 

   有毒な関係に終止符を打つ。 人生をやり直すために、あなたの社会的つながりを見直すこともクールです。あなたはあなたをひどく扱ったり、あなたを評価しない利己的な人々に囲まれていますか？それらを取り除く時が来ました。あなたの減価償却方法しか知らない配偶者、常に直前の日付をキャンセルする友人、またはあなたの貢献を認識しない上司は、あなたの満足度に影響を与える可能性があります。
   • あなたの人生の一人一人があなたをどのように扱っているかを慎重に考えてください。ネガティブな影響を排除し、ポジティブな人々を含むようにサークルを拡大します。特定の関係を壊すことができない場合は、できるだけ遠くにいてください。
   • 新しい人と出会う：グループや組織に参加したり、コースを受講したり、同僚と親しくしたりできます。

6. 

   適切な予算を立てます。 あなたがたくさんのお金を使うか、手形を支払うことと追いつくのに苦労しているならば、あなたはする必要があるかもしれません リセット お金との関係で。まず、基本的な費用と余分なアイテムを含む1か月の予算を作成し、お金がどこに行くのかを調べます。次に、いくつかの費用を削減するか、収入を増やしてさらに節約するための計画を立てます。

チップ

• 誰のためにも変えないでください-あなたのためだけに。
• もっと笑って。笑顔は自信がなくても自信を持ってイメージし、人をつなぎ合わせて親しみやすくします。
• あなたがなりたい人を成形します。あなたは何でもすることができます-ただしたいです！ゼロから始めます。あなたの過去を削除し、あなたがいつも夢見てきたように生きてください。

警告

• 嘘をついたり、騙したり、盗んだり、いじめたり、飲んだり、麻薬を使用したりする人には近づかないでください。