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産後のより驚くべき変化の1つは発汗です。発汗はあなたの体が経験しているすべてのホルモンの変化によって引き起こされます。発汗は正常ですが、重大または重度の発汗はかなりまれです。産後の発汗を経験した場合は、通常、出産後1か月で終了するこの期間中は、快適に過ごし、涼しく過ごしてください。

ステップ

パート1/2：快適になる

1. 

   部屋を涼しくしてください。 家をいつもより涼しく保つようにしてください。寝ている間に汗をかくことがあるので、夜は寝室を涼しく保つのに役立つかもしれません。 65〜68°F（18.3〜20°C）の温度を目指します。
   • あなたのパートナーが寒い場合、彼らは服を重ねたり、より重い服を着たりすることができます。発汗段階は一時的なものであることを忘れないでください。

2. 

   
   
   あなたのベッドを保護します。 汗で濡れたシーツに目覚めた場合は、シーツの下にマットレスプロテクターを置くことを検討してください。敷くことができるシートの上に吸収性タオルを置くこともできます。このように、深夜にタオルに浸かった場合は、タオルを取り外したり交換したりするだけです。
   • ベッドの近くに新しい枕を置くことを忘れないでください。夜中に枕が汗をかきすぎた場合に交換できます。

3. 

   
   
   ゆったりとした服を着てください。 綿は汗をよりよく吸収し、肌に呼吸を与えることができるので、すべて綿の服を選択してください。汗をかいている場合でも、赤ちゃんと寄り添いたいときのためにローブを近くに置いておきます。授乳中や赤ちゃんの世話をしているときに、汗で冷やされたくありません。
   • まだ衣服から汗をかいている場合は、タルクを含まないパウダーを使用して乾いた状態に保ちます。話は卵巣癌のような健康問題と関連しています。

4. 

   
   
   辛い食べ物は避けてください。 辛いものを食べると、体がさらに汗をかいたり、喉が渇いたりすることがあります。辛い食べ物は、赤ちゃんを苛立たせる可能性があるため、特に授乳中の場合は減らすようにしてください。
   • 産後の早い時期に飲酒を避けるようにしてください。あなたの許容レベルはおそらくより低く、アルコールは脱水症を引き起こす可能性のある利尿剤として作用します。新生児を授乳している場合は、アルコールを飲まないでください。

パート2/2：自分の世話

1. 

   水分補給を続けましょう。 水分が失われているので、水分を補給する必要があります。飲料水はあなたのシステムを洗い流すのを助け、あなたはより速く過剰な発汗を乗り越えるでしょう。それはあなたの体がそれらを発汗させる代わりにより多くの液体を排尿するのを助けるかもしれません。体重1kgごとに1〜2オンス、または体重の半分をオンスで飲みます（したがって、体重が150の場合は、少なくとも75オンスを飲みます）。
   • 授乳中の場合は、より多くの水を飲むことがさらに重要です。冷たい水または氷水を常に手元に置き、必要に応じて一口飲んで体を冷やしてください。

2. 

   体を冷やす。 発汗は一般的に暑く感じることがあるので、寝る直前に冷たいシャワーを浴びてください。シャワーを浴びる時間やエネルギーがない場合は、顔と首に冷たい湿布を置きます。これは発汗を減らし、あなたを冷やすことができます。
   • 冷湿布を作るには、保冷剤を用意するか、氷の袋に入れて軽い布で包みます。湿布を顔と首に当てて布を置きます。氷は肌にダメージを与える可能性があるため、直接肌に当てないでください。

3. 

   デオドラントを使用してください。 夜に適用する臨床強度のデオドラントを選択してください。肌にバリアを与えるので、朝に洗い流し、その日は通常の強度のデオドラントを塗る必要があります。
   • 臨床強度デオドラントの効果に気付くまでに数日かかる場合があります。

4. 

   心配な場合は医師の診察を受けてください。 産後の発汗の大部分は通常最初の月までに終了しますが、一部の女性はそれより長く気づきます（特に母乳育児の場合）。発汗が心配な場合、甲状腺機能亢進症だと思われる場合、または次のいずれかに気付いた場合は、医師に連絡してください。
   • 熱
   • 余分な体重減少
   • 過度の発汗
   • 1ヶ月以上続く発汗

コミュニティの質問と回答

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