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胃には、食物を消化し、胃腸管を感染症から保護するのを助けるために自然に生成された酸（胃液）が含まれています。ただし、胃液が多すぎると、不快な症状、痛み、さらに深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。最も一般的な症状は胸焼け（胃食道逆流症としても知られています）で、胃酸が食道に上昇したときに発生します。頻繁な胸焼けは、食道と喉に損傷を与える可能性のある胃食道逆流症（GERD）を示唆しています。この問題を制御する最良の方法は、過剰な胃液を減らすことです。

ステップ

方法1/3：GERDの治療を求める

1. 

   必要に応じて医師の診察を受けてください。 上記のライフスタイル変更の提案に従い、何もしなかった場合は、医師の診察を受けてください。長期的には、胃食道逆流症は食道に損傷を与える可能性があり、他のより深刻な病気に関連しています。炎症が長引いたり、けがが再発したりすると、食道がんのリスクも高まります。これらの変化が胃酸の問題を治さなかった場合、治療を求めることについて二度考えないでください。

2. 

   
   
   医師に薬を頼んでください。 胃食道逆流症（GERD）の治療は、症状の重症度に応じて行われます。多くの薬は処方箋なしで購入できます。それでも、適切な治療を確実にするために医師に相談する必要があります。処方箋があれば、保健所で薬を手に入れることができます。起こりうる深刻な副作用を避けるために、各薬剤の投与量と推奨時間に注意深く従ってください。
   • 軽度または中等度の胃食道逆流症の場合：週に1回以下で発生する酸性の症状に対抗するために、必要に応じて制酸剤（水酸化アルミニウムまたは炭酸カルシウム）を服用します。これらの治療法は、数分で、しかし数時間だけで救済を提供します。スクラルファート（ショ糖硫酸アルミニウム）など、胃や食道の表層を保護するのに役立つ薬剤を服用してください。 H2抗ヒスタミン薬（ザンタック、ペプシド）を服用して、酸の排泄を減らします。
   • 最も重症で頻繁な症例（週に2回以上のエピソード）の場合：プロトンポンプ阻害剤（オメプラゾール、ランソプラゾール、エソメプラゾール、パントプラゾール、デクスランソプラゾール、ラベプラゾール）を服用して、過剰な胃液を避けます。これらのいくつかは処方箋なしで薬局で入手可能であり、初期投与量は8週間1日1錠です。副作用には、細菌感染症と下痢、貧血と骨粗鬆症、および他の薬との相互作用が含まれます。

3. 

   
   
   内視鏡検査を受けるオプションについては、医師に相談してください。 上部消化管内視鏡検査では、医師は柔軟なチューブ内のカメラを使用して喉、食道、胃を観察します。手術中、彼は生検を行って炎症をチェックし、H。pylori（細菌の一種）をチェックし、癌の可能性を排除することができます。症状に内視鏡検査が必要な場合は、医師と話し合ってください。

4. 

   
   
   医師が勧めた場合は、手術を受ける可能性を受け入れてください。 まれに、胃食道逆流症の症状が薬に反応せず、手術が必要になることがあります。外科的アプローチ（ニッセン噴門形成術または噴門形成術）では、胃の上部を食道に巻き付け、この部位を縫合して食道の開口部を補強します。 2番目のアプローチでは、食道が胃に接続するポイントの周りに磁性球を備えたリングを配置します。リングは食道の下部を閉じますが、食物が通過するために食道を拡張することができます。
   • 慢性GERDに苦しむ若者はこの手術を検討するかもしれません。

方法2/3：自然療法と代替療法の採用

1. 

   自然療法を試してみてください。 胃逆流症の自然療法に関する研究はあまりありません。これらの治療法は医学界や科学界に完全には受け入れられていませんが、症状を和らげるのに役立ちます。
   • 重曹-小さじ1/2杯の重曹をコップ1杯の水に入れると胃酸を中和できます
   • アロエベラ-アロエベラジュースを飲むと灼熱感が遅くなることがあります
   • ジンジャーティーまたはカモミールティー-どちらもストレスを軽減し、吐き気を和らげ、消化を助けると考えられています
   • 甘草とクミンは、多くの人が症状の緩和に推奨するハーブです
   • 脱糖化された甘草の根の抽出物は、ほとんどの健康食品店で入手可能なサプリメントです
   • レンチスコまたはアロエイラ（アラビアガム）は、天然物の家で利用できるサプリメントです

2. 

   信用できない自然療法は避けてください。 ペパーミントが胃の逆流を助けると聞いたことがあるかもしれませんが、実際の研究では、ペパーミントオイルが状態を悪化させることが示されています。別の一般的な信念は、ミルクが症状を和らげることができるということです。確かに牛乳は胃酸を中和しますが、一方で、長期的にはより多くの酸の生成を刺激します。

3. 

   唾液分泌を増やします。 研究は、過剰な唾液が胃酸を中和できることを示唆しています。ガムを噛んだり、トローチを吸ったりすることで唾液分泌を増やすことができます。大量のカロリー摂取を避けるために、無糖であってはならないことを忘れないでください。

4. 

   鍼治療をすることを考えてください。 鍼治療は気が遠くなるように見えるかもしれませんが、研究はそれが逆流と胸焼けの症状を改善することができることを示しました。しかし、科学はこの治療法がどのように機能するかを完全には理解していません。

方法3/3：ライフスタイルを変える

1. 

   健康的でバランスの取れた食事をとってください。 一般的に、バランスの取れた食事は、果物、野菜、全粒穀物、乳製品が豊富で、脂肪がほとんどまたはまったくありません。また、家禽、魚、豆などの痩せた（低脂肪）タンパク質も含まれています。食事には、トランス脂肪と飽和脂肪、コレステロールとナトリウム（塩）、糖分を加えた製品もほとんど含まれていません。良いインターネット検索は、健康的な食事とバランスの取れた食事を食べる方法に関するいくつかの記事を返すことができます。

2. 

   健康的なボディマス指数（BMI）を達成し、維持します。 医学用語では、健康的な体重はボディマス指数（BMI）として知られているものによって定義されます。 BMIは、身長と性別に応じて適切な体重変化を提供します。通常のBMIは18.5から24.9の間です。 18.5未満の場合は、体重が不足していることを示しています。 25.0〜29.9の場合は、太りすぎであることを示しています。 30を超える場合は、その個人が肥満であることを示しています。
   • あなたのボディマス指数を見つけるためにBMI計算機を使用してください。
   • あなたのBMIを「通常の」レベルにするためにあなたの食事療法と運動ルーチンを調整してください。

3. 

   体重を減らすか維持するためにカロリーを数えます。 体重を管理する簡単で効率的な方法は、パッケージのラベルでカロリーを確認することです。毎日の食事のニーズに合わせて、常に推奨カロリー量を守るようにしてください。体重に22を掛けると、1日に必要なカロリー数が増減します。たとえば、体重が80 kgの場合、体重を維持するには1日あたり約1760カロリーを消費する必要があります。
   • この数は、性別、年齢、毎日の活動レベルによって異なる場合があることに注意してください。より正確な数値については、カロリー計算機を使用してください。
   • 健康的な減量率は1週間あたり約500グラムです。 0.5キログラムの脂肪は3500カロリーに相当するため、1日あたりの消費カロリーは500カロリー少なくなります（500カロリーx7日/週= 3500カロリー、7日= 500グラム/週）。
   • カロリーをカウントするウェブサイトを使用するか、スマートフォンにアプリをダウンロードして、食べるものを管理します。

4. 

   大量に食べることは避けてください。 小さなフォークでゆっくりと食べ、消化を良くするために食べ物をよく噛んでください。大きな部分と少しの咀嚼は、胃が食物を消化するのにはるかに長い時間をかけます。このように、あなたは食べ過ぎてしまうでしょう。すばやく食べると、大量の空気を飲み込む可能性があり、膨満感を引き起こします。
   • 胃が満足していることを示す信号を脳に送信するのに最大20分かかる場合があります。このため、断食をする人は自分で詰め物をする傾向があります。

5. 

   胃食道逆流症（GERD）の症状を悪化させる食品は避けてください。 残念ながら、GERDを治療する特定の科学的にサポートされている食品はありません。ただし、この状態を悪化させることが知られている食品は避けることができます。
   • カフェイン入りドリンク（コーヒー、紅茶、ソフトドリンク）
   • カフェインのような化学物質（チョコレート、ミント）
   • アルコール
   • 辛いもの（胡椒、カレー、マスタード）
   • 酸性食品（柑橘系の果物、トマト、トマトソース、酢を含むサラダドレッシング）
   • 鼓腸やガスの原因となる大量の食品（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、野菜、乳製品、高脂肪食品）
   • 砂糖または甘い食べ物

6. 

   定期的な運動ルーチンを育成します。 ブラジル心臓病学会は、週に5回、少なくとも30分の適度な活動を推奨しています。別の選択肢は、週に3回、25分間の激しい有酸素運動と、週に2回、中程度から高強度の筋肉強化運動を組み合わせることです。
   • それがあなたにとってあまりにも聞こえるなら、何かをすることは何もしないよりはましです！できるだけ多くの運動をするように最善を尽くしてください。ソファに座るよりも、活発な散歩でもいいです！
   • 運動で消費するカロリーが多いほど、消費できるカロリーも多くなります。多くのカロリー管理プログラムは、運動が毎日食べることができる食物の量にどのように影響するかを追跡するのに役立ちます。

7. 

   特に食べた直後は、過度の運動や激しい運動は避けてください。 食事の量や種類にもよりますが、胃が消化して完全に空になるまでに3〜5時間かかる場合があります。逆流を避けるために、このような活動の前に、この時間のかなりの部分を待つか、少量の食事を食べてください。

8. 

   食べた後は横にならないでください。 食後の就寝時間は逆流症の症状を悪化させる可能性があります。食事の後2時間待って、横になるか寝ます。ベッドの頭を上げることも、夜間の症状を軽減するのに役立ちます。

9. 

   症状を悪化させる悪い習慣は避けてください。 喫煙した場合は、できるだけ早く禁煙する必要があります。アルコールは胃の逆流を強めることもあるので、それを減らすか、消費量を大幅に減らすのが最善です。最後に、食事の直後に横になることは避けてください。これができない場合は、枕を使って頭を上げて寝てみてください。

チップ

• 胸焼けが多い場合は、酸が食道から上昇しないように、仰向けにならないようにすることをお勧めします。
• 食事のリスト、食事にかかる時間、食事が終わってから1時間以内に感じる症状のリストを日記に残してください。日記は過剰な酸の原因を発見するのに役立ちます。

警告

• 非常に低い胃酸レベルは、非常に高いレベルと同じくらい損傷を与える可能性があります。酸性度を下げるために制酸剤や他の薬を過剰に服用すると、消化に影響を及ぼし、栄養素の吸収が損なわれる可能性があります。この問題の市販薬および処方薬の添付文書のガイドラインに注意深く従うことが非常に重要です。
• 胃液の量を減らす制酸剤の使用は、ビタミンB12欠乏症につながる可能性があり、それが次に悪性貧血を引き起こす可能性があります。これは深刻な病気であり、適切に治療しないと最終的には死に至る可能性があります。私たちの胃は適切な酸レベルで機能するように作られています、そして酸が薬によって「中和」されるとき、食物の消化と重要な栄養素の吸収は起こらないかもしれません。
• 場合によっては、過剰な胃液は、食事、気分のむら、ストレスの増加、またはアルコール飲料の過剰摂取によって引き起こされますが、一部の個人は一貫した胃酸の問題を抱えています。消化管内の酸のレベルが高く一定であると、食道や潰瘍の悪化などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。これらの症状が頻繁に発生する場合は、医師にご相談ください。