著者:
Lewis Jackson
作成日:
11 5月 2021
更新日:
15 5月 2024
コンテンツ
あなたの人生は制御不能に見えますか？請求書、専門家の義務、家庭での混乱などに圧倒されたと感じませんか？人生の再編成を始めたいのなら、時間と空間から始めるのがいいでしょう。スケジュールに従い、家の整理整頓に努めましょう。次に、不必要な関係やネガティブなアイデアを取り除くことで、感情の再編成を開始します。最後に、ライフスタイルをいくつか変更し、睡眠の質を向上させ、加えたすべてのポジティブな変更を維持します。
手順
パート1/3：時間と空間の整理
あなたの家から乱雑さを取り除きます。 多くの家は不要な混乱でいっぱいであり、それは環境を混乱させ、ストレスを増大させます。家を見て、不要になったアイテムを取り除きます。それらを寄付するか、正しく処分してください。
- キャビネットと引き出しを調べます。もう着ない服はありますか？一部の電子機器は何年も使用されずに保管されていますか？多分それは手放すとアイテムを寄付する時間です！
- キッチンとバスルームもチェックしてください。期限切れの製品を捨ててください、結局のところ、期限切れのスパイスや薬を保管する理由はありません。
リストとスケジュールの作成を開始します。 より整理するために、あなたの日とあなたのタスクを抑えることは重要です。論理的な活動スケジュールに従ってあなたの日を整理するために、毎日のタスクのリストを作成し始めます。- 近い将来、あなたの義務は何かを調べてください。医師との面談、専門家の面会など、必要なことをすべて書き留めます。
- 優先度に従ってリストを整理します。医療相談の本当の必要性は何ですか？新しい処方箋が必要な場合は、できるだけ早く予約してください。プレゼンテーションのように仕事で大きな決意を持っている場合は、1日以上で実行できる小さなタスクに分割します。
- また、毎週のタスク用に小さなリストを作成し始めます。たとえば、市場に行く前にリストを作成します。購入を迅速に行うことに加えて、不要な費用を回避できます。
自宅と職場の環境を整理します。 必要なすべてのアイテムが常にどこにあるかを知ることが重要です。オフィスでも自宅でも、個人用スペースを整理することで効果が高まります。- 目的に応じて家庭用品を整理します。本をDVDから分離し、事務用品用のキャビネットを選択します。職場では、紙をランダムに積み上げないでください。ドキュメントを整理されたフォルダに分割します。
- 重要なオブジェクトは簡単に見つけられる場所に保管してください。たとえば、自宅に鍵リングを取り付けます。キッチンキャビネットで、スパイスを整理し、最も使用されているものを棚の前に置きます。
アカウントとメールを処理するためのシステムを編成します。 多くの人々は、請求書の支払いやメールへの返信を頻繁に行うのは難しいと感じています。すべてを制御下に置くことにより、あなたはあなたの人生をよりよく整理することができます。- メールをカラーで整理します。優先メッセージに特定の色を付けて、できるだけ早く返信することを忘れないようにしてください。別のオプションは、毎日メールに応答する特定の時間を設定することです。
- 可能であれば、自動請求書を設定します。携帯電話または物理的なカレンダーで、有効期限が近づいているものを確認してください。
助けを求める。 再編時に圧倒される場合は、助けを求めてください。誰もが時々少しプッシュする必要があります。組織化された友人に助けを求めたり、いくつかのヒントを提供したりします。すべてを自分で修正できたとしても、会社はプロセスの疲れを少なくすることができます。
パート2/3：感情的な混乱への対処
不必要または不健全な関係を取り除く。 人生を再編成することになると、精神的苦痛を引き起こす人々とのつながりを切ることが非常に重要です。あなたの時間を、あなたのエネルギーを吸う人、あなたをひどく扱う人、または整頓する人に捧げないでください。つぼみで悪を切りなさい。
- 制限を設定し、手紙に従ってください。たとえば、他の従業員があなたと一緒にいる限り、退屈で整頓された同僚と出かけることができるかもしれません。職場で陰謀を起こす必要はありません。一方、もししたくないのなら、彼女と付き合う必要はありません。
- 場合によっては、相手があなたのヒントを理解していない限り、連絡を取りたくないと直接言うこともできます。フロント。"
腹で押し続けてきた決断を下します。 人生を再編成する別の方法は、後で重要な決定を残すことです。どんなタイプの決定であっても、最終的に選択をする必要があります！不確実な状態で人生をたどらないでください。
- あなたがしなければならない決定について考えてください。あなたが現在の愛の関係を維持したいかどうかわからない？長所と短所を分析します。長期的にはその人と一緒にいたいですか？答えが「はい」の場合は、関係を維持するように努力してください。答えが「いいえ」の場合は、よりカジュアルな関係を試して、最終的に終わる関係に時間をかけすぎないようにしてください。
- あなたのキャリアについてもっと考えてください。あなたの現在の仕事に成長の可能性はありますか？今後5年間であなたはどこにいると思いますか？仕事を辞めたい場合は、最終的な決定を下し、台無しにしないでください。たとえば、他の会社への履歴書の送信を開始するときかもしれません。
あなた自身についてのあなたの否定的な見方を特定してください。 おそらく、あなたはあなた自身と世界について多くの非合理的な考えを持っています。人生を進めるには、その否定性から自分を遠ざけることを学びます。
- 人々はしばしば一日中否定的な考えを持っています。たとえば、破滅的な事態は非常に一般的です。その中で、私たちは常にあらゆる状況で最悪の結果を予想しています。多くの人が白黒の世界をよく目にします。物事は良くも悪くもあり、中間的な根拠はありません。そのようなビジョンはあなたに有害です！
- 否定的な考えを認識することを学びます。何かに対する極端な反応に気づいたときはいつでも、ちょっと立ち止まって、その必要性について質問してください。このような瞬間には、人生は微妙なニュアンスでいっぱいであり、ほとんどの状況は複雑であることを覚えておいてください。状況を良いか悪いかを定義する前に、すべての要因を考慮してください。人生の挫折は個人的なものではないことを忘れないでください。
利益をもたらさない活動を切り取ります。 忙しいことは、成功したり幸せであったりすることと必ずしも同じではありません。義務に圧倒されていると感じた場合は、活動を分析し、何を削減できるかを確認してください。
- あなたが本当に楽しんでいると感じる活動に固執することは、ある意味で有益です。たとえば、参加している詩のクラブに本当に満足している場合は、離れないでください。
- これにもかかわらず、すべての活動が有益であるとは限りません。あなたは幸せよりもストレスをもたらすいくつかのことをする可能性があります。あなたは聖体拝領に行きたくないかもしれませんが、義務からそれをするのです。この仕事を引き受けることができるボランティアが何人かいます。
パート3/3：ライフスタイルを変える
睡眠を整えます。 あなたが人生で組織されたままでいたいならば、よく眠ることは非常に重要です。 1日の残りの時間に必要なエネルギーを得るために、健康的なサイクルを確立します。
- 常に同時に眠り、目覚めます。時間の経過とともに、あなたの体はそれに慣れ、週末であってもスケジュールに固執します。
- リラックスした就寝時の儀式を準備します。本を読んだり、クロスワードパズルを行ったり、ホットシャワーを浴びたりします。画面から発せられる青い光が脳を刺激し、眠りに落ちるのを防ぐため、就寝直前のコンピュータと携帯電話の使用は避けてください。寝る時間になったときに「オフ」になるように体を整えます。
- あなたの部屋は快適でなければなりません。ベッドのいずれかの部分が不快感や刺激を引き起こしている場合は、それを交換します。
新しい趣味を始めましょう。 人生を再編成するために時間を費やす新しい方法を見つけてください。余暇に新しいアクティビティを見つけたら、ストレスや退屈を確実に減らすことができます。
- 個人的に興味のあるものを見つけます。多くの人にとって、創造的な活動は人生の満足感とバランスを助けます。ペイントや楽器の演奏を学びましょう！
- 別のオプションは、リラックスして体のエネルギーレベルを高めるために物理的な運動を練習することです。走ったり、歩いたり、サイクリングしたり、体を動かしたり、自由時間を楽しんだりすることに興味のある身体活動を始めましょう。
頻繁に家の整理や掃除をしましょう。 組織の規則性は、家を清潔に保ち、秩序を保つために重要です。一生に一度、上記のヒントに従うのは意味がありません。
- 清掃のために特定の日をとっておいてください。たとえば、火曜日の午後が空いている場合は、それらを使用して家の概要を説明します。
- 混乱を再編成して終了するために、月の1日を確保してください。たとえば、毎月第1土曜日を利用して、家の中の不要なアイテムを取り除き、機能していないものを並べ替えることができます。
個人生活と職業生活のバランスをとる方法を学びます。 キャリアは重要ですが、それが組織と私生活のバランスを妨げるべきではありません。 2つの事柄を調和させて、より幸せでより満足して暮らせるようにします。
- 日記であなたのスケジュールを監視します。毎週仕事に費やす時間と、サービスが気分に与える影響を確認します。また、仕事で緊張することに費やす時間にも注意してください。
- 自分の世話をするために、少なくとも一度はスケジュールを設定してください。その間、仕事について考えないでください。たとえば、毎晩午後8時に、仕事を考えずに1時間ピアノを弾きます。
- 同僚があなたと同じような問題に直面する可能性が高く、助けることができるので、同僚と話し合ってください。
