ヨガをするために何を使うべきかを知る3つの方法 - 百科事典

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ヨガはリラックスできるシンプルなタイプのエクササイズですが、どのような服やアクセサリーを使うべきか誰もが知っているわけではありません。最も重要なことは快適さです。ブラウス、Tシャツ、ショーツ、軽くて風通しの良い比較的ルーズなパンツを選んで、うまく動くようにします。次に、ヘアクリップ、手袋、靴下などのアクセサリーを追加または購入します。詳細については、この記事のヒントをお読みください。

ステップ

方法1/3：トップまたはTシャツの選択

比較的タイトなTシャツを着用してください。 タイトすぎずルーズすぎず、綿、ライクラ、ナイロンなどの風通しの良い素材で作られたシャツを選択してください。このように、姿勢をとっている間あなたは熱くならず、生地は逆さまの位置であなたの顔に落ちることはありません。
- 運動中に汗をかくことが多い場合は、濃い色のシャツを使用して発汗を目立たなくしてください。
- ネックラインや襟が低いTシャツは着用しないでください。人々は自分がすべきではないものを見ることになりかねません。
注意喚起：綿を使用する場合は使用しないでください ホットヨガ素材が汗をかいて重くて不快だからです。
可動範囲を広げるには、タイトなタンクトップを着用してください。 タンクトップは袖付きのTシャツよりもはるかに風通しが良く、肩や腕はさらに風通しが良いです。バストやウエストにゆるくくっつかない、フィット感の良い一枚をお選びください。それが本当に適切であるかどうかを確認するために、いくつかの異なる姿勢を試してみてください。
- レガッタは作るのに理想的です パワーヨガ、人が短時間で数回位置を変えなければならないモダリティ。
- 一部のレガッタには、より風通しの良いカットがあります。
使う スポーツブラ 上にブラウスの有無にかかわらず。 スポーツブラは快適で可動域が広いため、ヨガを練習する女性に最適です。一人で暑い場合はこのトップスを使用できますが、公共の場にいる場合は、意図せず露出しないようにブラウスやタンクトップを着用してください。ポーズ中に動かないタイトフィットのブラを購入してください。できれば、汗をかかないように湿気を吸収する素材を選んでください。
- Vネックや明るい色のスポーツブラは着用しないでください。露出しすぎる可能性があります。
- 一部のレガッタにはすでにブラが組み込まれています。
- 2つ目のタンクトップをヨガのクラスに持っていき、前後に着るものを用意します。
寒い場合は、タンクトップやスポーツブラの上に長袖のTシャツを着てください。 あなたの体に多かれ少なかれタイトで、あなたが逆さまの姿勢をしているときに落ちないシャツを選んでください。さらに、綿、スパンデックス、ライクラなどの快適で風通しの良い素材で作られている必要があります。ヨガのクラスで暑くなったら脱いで、スポーツブラやタンクトップを着てください。
- シャツの袖は、姿勢に影響を与えないように腕にしっかりと固定する必要があります。

方法2/3：ショーツまたはパンツの選択

快適になるために伝統的なヨガパンツを着用してください。 ナイロン、スパンデックス、綿、ライクラなど、快適で風通しの良い素材で作られたヨガパンツを購入してください。彼女のバーはあなたの足を通り過ぎてはいけません、さもないとあなたは授業中につまずいてしまうかもしれません。ストレッチしていくつかの異なる姿勢をとって、作品が本当に快適で、さまざまな動きができるかどうかを確認してください。
- かかとまで上がる、またはふくらはぎで終わるヨガパンツを購入できます（非常に暑い場合）。
- 作るときに長すぎるズボンを着用しないでください ホットヨガあなたは不快で暑くなるからです。
- 下着やパンティーなどは可動域を制限する可能性があるため、多くのヨガパンツは下に何も置かずに使用するように設計されています。
- ヨガパンツをお持ちでない場合は、タイトなスウェットパンツを着用することもできます。
保温のためにスポーツショーツを着用してください。 スポーツショーツはタイトで膝まで届き、脚の動きを制限しません。熱を避けるために湿気を吸収する材料で作られた部分を使用し、テストするためにいくつかの異なる姿勢を試してみてください。
- スポーツ用品店でスポーツショーツを購入してください。
- コンプレッションショーツは可動域を制限する可能性があるため、着用しないでください。
- ほとんどのスポーツショーツは、下に他の部品がない状態で着用できるように作られています。
注意喚起：緩すぎるショーツは着用しないでください。特定の姿勢で表示されすぎる可能性があります。
快適でタイトなレギンスを着用してください。 授業中に汗をかかないように、吸収性素材のレギンスパンツを購入してください。あなたがするつもりなら パワー または ホットヨガ、子牛に行く部分を選択してください。通常のヨガをするつもりなら、足首までの長さのピースを使用してください。始める前に、すべてが正しいかどうかを確認するためにテストを受けてください。
- 一部の明るい色のレギンスは、伸びると実質的に透明になります。家を出る前、または新しい作品を購入する前に、鏡を見てください。
- レギンスを着用すると、インストラクターはあなたの体の位置をよりよく見て、すべてが正しいかどうかを知ることができます。

方法3/3：アクセサリーの選択

ポニーテールを作るか、ヘアピンを使って顔から髪の毛を取り除きます。 長い髪を持つことは、特定の姿勢で顔に落ちるので、ヨガをしている人にとっては頭痛の種です。したがって、ゴムまたはいくつかの留め具を使用して、お団子またはポニーテールを作ります。これはまた熱を減らします。
- 額に少なくともティアラか何かを使用して、髪を顔から遠ざける必要がないようにします。
マットの上で滑らないように、ヨガソックスと手袋を着用してください。 ヨガソックスと手袋はゴム製で、授業中の体とマットの間のグリップを向上させます。あなたが着る予定の服に合うアクセサリーを購入してください。
- ヨガソックスと手袋はインターネットまたはスポーツ用品店で購入できます。
- バランスに影響を与える可能性があるため、通常の靴下やカジュアルシューズを履いてヨガをしないでください。
タオルを近くに置いて体を乾かし、ヨガマットから汗をかきます。 ヨガはリラックスしていますが、それでもあなたの体は汗をかきます-より複雑な姿勢ではさらにそうです。したがって、マットを乾かして掃除するために、常にタオルを自由に使用してください。可能であれば、吸収性素材で作られたものを購入してください。
- タオルはトレーニングセッションではさらに不可欠です。 ホットヨガ、汗の量がはるかに多いので。
ヒント：タオルをお持ちでない場合は、インストラクターからお借りください。
クラスに余分な靴を持っていきます。 ヨガのクラスでは靴を履きませんが、それでも何かを履く必要があります行くスタジオへ。セッションの前後にさらにトレーニングを計画している場合は、体育館用の靴と靴下を履いてください。したくない場合は、ビーチサンダルで行くこともできます！