バレーボールを描く4つの方法 - チップ

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手順
チップ

あなたはバレーボールチームに参加したいのですが、ボールを提供する方法がわかりませんか？以下の手順に従ってください。

手順

方法1/4：下から提供する

正しい姿勢をとってください。 足を肩幅に開き、前に1つ、後ろに1つ置きます。
- 自分を不安定にすることなく、前後にスイングできる必要があります。
- つま先ではなく、足の裏で床に足を固定します。
- まず、後足に体重をかけ、前足の位置も完全に床に保ちます。
ボールを保持します。 強い手を横にして、弱い方の手でボールを握ります。
- ボールを体の前、腰の上、腰のすぐ下に保持します。
- ボールを体から離れすぎないようにしてください。ボールをもう一方の手で打つことができなくなります。
- ボールを強く持ちすぎず、手のひらで支え、落下しないように指で優しく押します。
姿勢を観察します。 胴体と肩を少し前に傾け、常にボールを見ているようにします。
強い手でこぶしを作ります。 指を内側に向け、親指を側面に置いたまま、手を閉じます。
強い腕を振る。 閉じた握りこぶしで手を使って、振り子のように腕を振ってボールを打ちます。
- 手のひらを上に向け、親指を外側に向けて腕を振ります。
- この動きを長くしすぎないでください。振り子から後部までの距離は、体からボール（前部）までの距離と同じにします。
- 移動中に後足の重量を前足に移します。
ボールを打つ。 ボールをセンターの真下に向けて、押し上げて前方に押し出し、ネットを通過します。
- ボールを打つ少し前に、支持する手からボールを放します。
- 動きに従ってください。ボールを打った直後に腕を止めないでください。あなたがそれを打つ強さを増加させるために移動し続けます。
- 常にボールを見つめて、ガイドを助けます。

方法2/4：上から簡単な方法で提供する

足を正しく置きます。 足を肩幅に開き、前に1つ、後ろに1つ置きます。
- 体と足はサーブの方向を向いている必要があります。このボディの調整により、サーブがより強力になります。
- 体重全体を背中の足にかけます。
体に垂直に腕を前に出します。 最強の手（または「シェルフハンド」）でボールを保持します。
ボールを投げる準備をします。 「シェルフハンド」を使用して、ボールを頭上に持ち上げ、約30〜40センチメートル上方に投げます。
- 目の高さに近いとき、または腕を完全に伸ばしたときにボールを放します。
- ボールを垂直に上向きに投げます。これは、横に行くと、位置がずれてバランスが取れずにサーブする必要があるためです。
- 投げるだけでなく、一気に持ち上げます。そうすれば、あまり遠くまで起動できません。
- ボールを打つ準備をしなさい。強い腕の肘を後ろに持って、腕をこのように耳の真上に保ちます。
- 腕を元に戻すときに弓矢を引くと想像してみてください。これは、ボールを打つ直前に肘を曲げる方法です。
- ボールが最高点に達したら、腕を前に動かして打つ。体の動き（腕と胴体）を使用してサーブの強度を高めます。
ボールを打つ。 手を開いたまま、手のひらでタップするか、半拳で閉じた拳でタップします。
- 接触直後に停止し、発射効果を与えます。
- サーブ不足とは異なり、サーブ後の動きには従わないでください。
- このタイプのサービスでは、ほとんど回転運動なしでボールを上に持ち上げる必要があります。

方法3/4：上から効果的に引き出す

足を正しく置きます。 足を肩幅に開き、前に1つ、後ろに1つ置きます。
- 体を少し前に曲げた状態で、すべての体重を後ろ足に置きます。
- ボールを発射するには、体に垂直に腕を前に置きます。
- 肘を目の高さに向けた状態で、強い腕を戻します。
ボールを投げる。 上からシンプルなサーブをするのと同じように、ボールを空中に投げますが、開始点から少なくとも45センチ上に投げます。
- 均等に叩くために、横ではなく投げてください。
- このサーブモードでは少し高い位置でプレーしますが、高い位置でプレーしないでください。これにより、ボールを逃しやすくなります。
シンプルモードでサーブするのと同じ方法で、強い腕を戻します。
ボールを打つためにあなたの腕を前方に投げます。 発射エフェクトの代わりに、開いた手でカット（またはスラップ）ダウンのように行います。
- 移動中に、強い腕の肩がボールの反対側になるように向きを変えます。
- ボールに触れて押している間、指を床に向けるようにすべての手首を回転させます。
- このタイプのサービスで腕の自然な動きを続け、腕をほぼ完全に回転させ、手がボールを打った場所のはるか下に手を伸ばします。
- 運動の終わりに、あなたの体重はすべて前足になります。

方法4/4：「旅行」スタイルでキャッシュアウトする

準備ができていることを確認してください。 「旅行」スタイルの引き出しはすべてのタイプの中で最も進んでおり、他の3つのタイプを正常に完了することができると確信している場合にのみ実行する必要があります。
ラインから自分自身を適切な距離に配置します。 コートでプレーしている場合は、「トラベル」サーブを外す必要があります。ただし、コート内のジャンプから落下する可能性があります。
開始位置にとどまります。 足を肩幅に離し、足の弱い側を少し前方に向けます。
- 引き出すには、数歩前に進む必要があるため、役立つ最も快適な姿勢を維持してください。
- ボールを「棚の手」に保持し、強い腕がサーブ動作をする準備をします。
前進してください。 左足から始めて、2ステップ進みます。
- 離脱時にバランスが崩れるため、長い手順を踏まないでください。
- 練習するためにこれらのステップを非常にゆっくりと行うことができますが、ゲームでは非常に早く習得する必要があります。
ボールを投げる。 3番目のステップをとるとき、「棚の手」でボールを約30センチ上に投げます。
- ボールを側面ではなく真正面に投げて、中心に当たるチャンスを増やし、より良いサーブを作る。
- ボールは真上ではなく、少し前方に投げてください。あなたはジャンプで前進します。
ジャンプして前に進み、同時に腕を戻します。 ジャンプはサーブの強さを高めるのに役立つので、非常に強くジャンプします。
- 肘を耳の真上にして、腕を上下に動かします。
- 動きの力を利用して、ボールで体を前方に押します。ボールは動きを始めるために目の高さになければなりません。
ボールを打つ。 空中である場合を除いて、テクニックは同じなので、サーブスタイル（シンプルまたは効果あり）のいずれかを選択します。
- シンプルなサーブの場合は、腕を後ろに振り、開いた手のひらでボールを前方に押し、ショットをします。ジャンプするので、腕の動きに少し追従します。
- 効果的に機能するには、腕を後ろに倒し、開いた手のひらでスラッシュやスラップのように前に押します。このスタイルでは、ジャンプしているので、最後まで動きを追跡します。