コンテンツ

• 手順
• 警告

虐待的な関係から抜け出すことは非常に難しい場合があります。多くの場合、被害者は虐待に気づいていないか、自分の状況に責任があると信じ込まされます。あなたが虐待されて関係を終わらせる準備ができていることに気付いたら、状況が悪化して暴力的になり、人生が危険にさらされるのを防ぐために、迅速かつ非常に注意深く行動を起こしてください。助けを求めることを恐れずに、関係を安全に離れるために利用可能なすべてのリソースを利用してください。

手順

5の方法1：助けを求める

1. 

   助けを求める安全な方法を考えてください。 おそらく、他の人があなたの電話で着信と発信をチェックするか、あなたのコンピュータの閲覧履歴を監視するでしょう。インターネットCookieに加えて、通話と閲覧の履歴を削除できます。一部のブラウザでは「匿名」タブの使用も許可されていますが、それでも不安な場合は、その人物が外界との通信を監視することになります、使用できる別のコンピュータまたは電話を探してみてください。
   • ほとんどの公共図書館は、コミュニティのメンバーにコンピュータとインターネットアクセスを提供しており、出発点として最適です。
   • プリペイド携帯電話チップを購入します。助けを求めるときだけでなく、将来、関係を離れたときにも非常に役立ちます。
   • 別のオプションは、友人または隣人のコンピューターまたは電話を使用することです。コンピュータや携帯電話が壊れていると言って、必要なら言い訳をしてください。

2. 

   
   
   支援できる組織に連絡してください。 ほとんどの地域には、虐待の被害者を支援するための地元のリソースがあります。どこから始めればよいかわからない場合、またはエスケーププランについて誰かと話し合いたい場合は、まず次のリソースから支援を求めます。
   • ブラジルでは、180にある女性サービスセンターに電話してください。
     • 残念ながら、ブラジルではまだ暴力の被害者である男性を対象とした具体的なサービスは提供されていませんが、100番のダイヤル人権を通じて支援を求めることができます。
   • ポルトガルでは、116 006のAPAVに連絡してください。
     • ポルトガル人男性は、AssociaçãoQuebrar oSilêncioの助けを期待できます。
   • 米国では、National Domestic Violence Hotline（1-800-799-7233（SAFE））にお問い合わせください。
     • 男性は上記の番号に連絡することができ、「男性および女性のための家庭内暴力ヘルプライン」の助けも期待できます。
   • その他の地域では、家庭内暴力に対する国際機関リストを参照してください。

3. 

   
   
   虐待を受けた女性のための避難所を見つけます。 虐待を受けた女性は、国内のどこにでも避難所を見つけることができます。シェルターの場所は被害者の保護のために機密情報ですが、女性サービスセンター（180）または直接行われるスクリーニングを通じて紹介を受けることができます。
   • ほとんどのシェルターは女性と子供のための安全な住宅を提供し、家庭内暴力の犠牲者の再建中に安全とサポートを提供するように設計されていますが、滞在期間は限られています。

4. 

   
   
   友人や家族と話してください。 残念ながら、虐待の犠牲者の多くは、自分自身を隔離するか、愛する人から離れることを余儀なくされており、攻撃者から逃れるために誰かの助けを当てにすることはできないと信じてしまいます。しかし、友人や家族は、不在の時間に関係なく、常に困難な状況からあなたを助けることができます。信頼できる人に助けを求めてください。
   • 人にしてもらいたいことを具体的に報告するようにします（家に留まることを依頼して「エスケープバッグ」を保持できるようにするなど、電話での会話中に「秘密の言葉」が聞こえたら警察に連絡します。あなたなど）。

方法2/5：脱出計画の作成

1. 

   お金を節約するか、緊急事態のための信用を得ます。 虐待者が家の中のすべてのお金を管理している、パートナーの給料を受け取っている、または彼女が働くことを許可していない場合、緊急基金の作成は難しい場合があります。できるだけ多くの釣銭と硬貨を節約し、払い戻しのために製品を返品し、贈り物として受け取ったすべてのお金を非表示にするか、緊急資金を作成する他の方法を見つけます。保存できない場合は、自分の名前でクレジットカードを申請してください。ただし、請求書が私書箱、職場の住所、または友人の家に送られるようにしてください。攻撃者はカードの存在を疑うことはできないため、自宅のコンピューターの請求書や明細書にはアクセスしないでください。
   • カードは、クレジットの制限を作成または増加するのに役立ち（請求書が時間どおりに支払われる限り）、関係を離れた後、カードを使用して独立して生活することができます。

2. 

   「脱出スーツケース」を用意して隠します。 必要なすべてのアイテムが入った緊急用スーツケースが必要になりますが、非常によく隠すようにしてください（他の人の家に置いておくことを検討してください）。軽いバッグを梱包しますが、次のアイテムを含めます。
   • あなたとあなたの子供のための着替え。
   • 重要な書類（出生証明書、パスポート、運転免許証、銀行口座またはクレジットカード情報、給与明細書、CPFなど）。
   • 子供とあなたのための薬。
   • ジュエリーや写真など、感傷的または金銭的価値のある身の回り品。
   • 腐りにくいスナック。

3. 

   虐待の証拠を収集します。 証拠を得るために虐待の状況を決して引き起こさないでください。ただし、攻撃の証拠は将来の訴訟で役立つ可能性があることを覚えておいてください。暴力的なエピソードの間に怪我、壊れた物体、または破壊された環境の写真を撮ります。暴力によって引き起こされた病院の通院のために、血まみれの服とタオル、およびすべての書類を保管してください。
   • 他の人が怪我をしたときはいつでも、緊急治療室で医療支援を求め、すべての文書を保管してください。これらは、裁判所の拘束命令、子供の監護権、または訴訟による離婚の達成に役立ちます。

4. 

   スペアカーのキーを非表示にします。 ファミリーカーに無料でアクセスできない場合は、キーのコピーを作成してください。既に持っている場合は、家を出るときに簡単に見つけられる場所にコピーを隠してください。脱出を試みる前に、隠れている場所をチェックして、キーが見つからず、削除されていないことを確認してください。
   • また、車を出発する準備をしてください-すぐに降りることができるように、逆に駐車してください。常にほぼ満タンになるように車に燃料を補給してください。

5. 

   いつ、どこで脱出するかを知る。 重要なことは、脱出できることだけですが、脱出に成功する可能性が高く、計画があれば二度と戻ることはありません。理想は、虐待の被害者のために、愛する人、避難所、または支援センターに事前に相談することです。ただし、緊急時にはこれらの場所から事前の通知なしに安全な場所に案内される場合があります。
   • 友人や家族と一緒に滞在している場合は、虐待者にとって明白な選択肢ではない人のことを考えてみてください。

6. 

   ペットの計画を立てます。 多くの人々（特に女性）は、ペットを置き去りにしたくないため、また彼らに何が起こるかについての恐れから、虐待的な関係を維持しています。ペットを受け入れるシェルターもありますが、隣人や友人にペットを預けることも、最後の手段として安全な動物シェルターに連れて行くこともできます。最終的には、自分の人生が優先事項であることを理解する必要がありますが、友達を置き去りにすることは困難です。

7. 

   子供を連れて行くかどうかを決定します。 子供たちと家を出る前に弁護士に相談してください。確実に保護する必要がありますが、子供の監護を確保または維持する可能性を危険にさらさないように注意し、その結果、将来的に子供を安全に保つことが重要です。

方法3/5：虐待者から逃げる

1. 

   安全な時間帯に脱出してください。 あなたが暴力的な状況にあり、すぐに脱出する必要がない限り、虐待者が家にいないときに脱出してみてください。通常は家に一人でいるときに、できれば数時間、脱出する計画と準備をします。人があなたの不在に気付く前に、バッグを手に取って安全な避難所に到着するのに十分な時間をかけてください。
   • メモを残したり、理由を説明したりする必要はありません。ただ行く。
   • 交通手段を利用できない場合は、誰かに来て迎えに来てもらいます。あなたが危険にさらされていると感じた場合は、警察に電話し、家から離れて輸送されるよう依頼してください。

2. 

   すぐに逃げて、従わないように注意してください。 安全な場所（避難所や愛する人の家など）に直接行く必要がありますが、より複雑なルートを取り、周囲に目を光らせて、他人に追われていないことを確認する必要があります。渋滞している他の車両と混ざり合って、平行な道を進み、戻ってルートの特定の部分をやり直し、同じ道を進んでいる車に注意を払います。

3. 

   スマートフォンを携帯しないでください。 重要な数字を書き留めるか、覚えてください。携帯電話があなたの知らないうちに位置を追跡するように設定されている可能性があるため、携帯電話を残しておくと、攻撃者を残すのに役立ちます。
   • プリペイド電話を購入するか、緊急用バッグに入れます。そうすれば、攻撃者を引き付けるリスクを冒すことなく、脱出と安全について重要な呼びかけをすることができます。

4. 

   去る前に偽のリードを作成します。 その人があなたをフォローしていると思われる場合は、逃げる前に偽のリードを作成するようにしてください。携帯電話を使用して、実際の目的地から少なくとも6時間離れた場所にあるホテルに電話をかけます。クレジットカードまたは共同アカウントを使用してホテルの部屋の料金を支払い、予約確認をメールアカウントに送信して、攻撃者が監視するようにします。また、同じ場所で車を予約するか、不動産業者にメッセージを残して、自宅の電話で電話を返すように依頼することもできます。
   • 彼らがあなたの意図を非難し、暴力的な反応を引き起こす可能性があるので、逃げる前にそのような措置をとらないでください。
   • 携帯電話を使用して偽の道を作成する場合は、逃げる場所に近づく前に、携帯電話を捨てるか放棄することを忘れないでください。

5. 

   安全な場所に行きます。 選択した場所に関係なく、直接そこに行きます。家庭内暴力の被害者のためのシェルターまたはサポート協会の利点は、フライト後にあなたを襲う可能性が高い「今何をしているのか」という感覚であなたを助けるために訓練されたスタッフまたはボランティアです。
   • 友人や家族と一緒に滞在することを決定した場合でも、暴力の被害者のためのサポート組織に連絡することを検討してください。そのような組織は、法的支援、治療、サポートグループ、専門的なトレーニング、財政的支援を提供できる場合があります。

6. 

   現時点で安全を確保するための計画を立ててください。 どんなに注意しても、攻撃者があなたを追跡したり、あなたの場所を発見したりする可能性は常にあるので、そのような緊急事態に対処するための計画を作成してください。すぐに警察に電話することは、その計画のステップの1つであるべきです。
   • 虐待者があなたを見つけて、家に帰るように頼んだら、行かないでください。その時点で、彼はあなたに戻ってくるように説得するために何か言うでしょうが、あなたがそうするかどうかはわかりません。

方法4/5：匿名性を確保する

1. 

   偽の名前を使用してください。 女性の避難所や避難所を探すときに個人情報を提供する必要はなく、書類に記入するときに名前を入力することもできます。これは、法的または経済的利益を得ようとする場合には当てはまりませんが、最初は慎重になることに問題はありません。

2. 

   避難所の場所を明かさないでください。 避難所の住所を誰にも教えないでください。あなたが虐待者、彼の家族、あなたの家族、またはあなたの元パートナーとの相互の友人に場所を明かすならば、あなたはあなたの人生と他の女性と子供の人生を危険にさらしています。
   • そこに連れて行かれる前に、避難所の場所を報告しないことを述べた文書に署名する必要さえあるかもしれません。

3. 

   作業手順を変更します。 仕事をしている場合は、上司に相談して、安全を確保するためにいくつかの変更を行うよう依頼してください。雇用主は、家庭内暴力の生存者に対応するために合理的な調整を行わなければなりません。別の支店やシフトで働くことができるかどうかを確認するか、ドアから車まであなたをエスコートするように誰かに頼んでください。

4. 

   個人の電話番号と機密アドレスを取得します。 新しい家に引っ越すときは、電話帳に番号を投稿しないでください。メールボックスを取得するか、秘密のアドレスを持っている可能性について郵便局に相談してください。そのような措置はあなたの居場所を見つけることを難しくします。
   • 子供がいる場合は、子供たちの居場所を秘密にして、虐待者や見知らぬ人に絶対に知らせないようにしてください。

5. 

   すべてのパスワードを変更します。 すべてのオンラインプロファイルまたはアカウントは個人情報へのゲートウェイであるため、セキュリティを確保するために、ソーシャルネットワーク、メール、銀行などのすべてのパスワードを変更してください。実際、ソーシャルネットワークをすべて一時的に（または永久に）キャンセルして、メールアドレスを変更する必要があるかもしれません。

6. 

   より高いレベルの保護を要求します。 一部の企業は、個人情報を表示するためにCPFと旧姓のみを要求し、攻撃者と結婚していた場合、おそらくその情報にアクセスできます。会社が追加の保護機能を提供しているかどうかを尋ねるか、セキュリティの質問に誤った答え（ただし、覚えていてもかまいません）を入力します。たとえば、母方の祖母の名前ではなく、父方の祖母の旧姓を入力できます。

方法5/5：訴訟を起こす

1. 

   避難所で指導を依頼してください。 ほとんどの避難所はあなたが法的援助を受けるのを手伝うことができます、そしていくつかはさらに家庭内暴力の犠牲者にそのようなサービスを無料で提供します。他の場所に滞在している場合でも、電話で組織に連絡して、アクセス可能な無料の法的サービスの詳細を問い合わせることができます。
   • いくつかの組織は、移民サービスで家庭内暴力の犠牲者を支援できます-強制送還されるのを恐れて虐待関係にとどまらないでください。移民を含め、誰もが暴力のない生活を送る権利があります。

2. 

   弁護士に連絡してください。 おそらく、今後の法廷闘争中にあなたを助けるために弁護士が必要でしょう。虐待の被害者は、虐待者と結婚したり、子供を連れたり、移民である場合、法的措置を講じる必要があり、弁護士がその手続きを支援します。
   • お金がなくても、弁護士を雇うことができます。公立防衛庁、特別市民裁判所、および多くの法律学校が無料の法的支援を提供しています。他の弁護士はあなたを無料で支援し、あなたの費用を攻撃者に対して提起された訴訟に含めることができます。他の弁護士はあなたの訴訟を「無料」または単に慈善行為として受け入れることもできます。

3. 

   差し止め命令を要求してください。 これは法的にあなたを侵略者から保護する裁判所の決定です。文書を入手するには、虐待の証拠をすべて収集し、女性警察署（または虐待された男性の場合は従来の警察署）で全体の状況と関係を説明します。そこで、彼らは司法抑制命令の要求についてより多くの情報を提供することができるでしょう。
   • リクエストが承認されると、裁判所命令が攻撃者に配信されます。
   • 司法上の制限を受けたときは、文書を常に携帯し、虐待者が制限の条件に違反した場合は警察に提示してください。
   • 裁判所命令はあなたの保護を保証するものではないことに注意してください。新しいインシデントの場合に元パートナーの逮捕の可能性を促進しますが、抑制命令は攻撃者の接近を完全に防ぐには十分でないことがよくあります。

4. 

   暴行の報告を記録します。 最近暴行を受けた場合、または虐待の証拠（医療記録など）がある場合は、元のパートナーに対して苦情を提出してください。被害者は物理的な証拠なしで報告を行うこともできます（特に虐待の目撃者がいる場合）、しかし、家を出る前に攻撃の証拠を収集しておくとはるかに簡単です。
   • おそらく、侵略者に対する訴訟にはいくつかのレベルがあり（たとえば、離婚の要求、子供の監護の要求、攻撃の報告と拘束命令の要求）、そのような手続きの複雑な性質は支援を必要とします。弁護士の。

5. 

   離婚または子供の監護権を得るために適切な措置を講じてください。 虐待者を放棄した後は、法的な関係も放棄する必要があります。被害者が独身で子供がいない場合、このステップは共同アカウントをキャンセルするのと同じくらい簡単です。ただし、結婚していて子供がいる場合は、（たとえば法廷で）再び虐待者と会わなければならない複雑な法廷闘争に直面する必要があるかもしれません。シェルター、弁護士、友人や家族、そしてセラピストなど、あなたが今持っているサポートネットワークを準備して期待してください。

6. 

   治療を受ける。 セラピストの個別の注意によるものであれ、グループセラピーのコミュニティによるサポートであれ、あるいはその両方であれ、あなたには助けが必要です。虐待を乗り切ることは容易ではなく、逃げることは多くの力を必要とします。効果的に回復し、力を持ち続け、将来の健全な関係に備えるには、他の人のサポートが必要です。

警告

• 脅迫されている、または危険にさらされていると感じた場合は、警察またはその他の緊急サービスに連絡してください。暴行されたら警察に連絡してください。
• 差し迫った危険が発生した場合に逃げるのを防ぐための準備の欠如を許さないでください。たとえば、まだ荷造りをしていなくても、機会と脱出の手段があればとにかく逃げましょう。