長くジャンプする方法：12ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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走り幅跳びは、最初はとてもシンプルなスポーツのようです。あなたは単に走って、砂州の上にジャンプします。しかし、このスポーツは、ほとんどの人が想定するよりもはるかに技術的です。このマニュアルは、フィットネスとテクニックの重要性を示しています。

手順

ジャンプ領域を検査します。 次のようなジャンプに影響を与える可能性のあるすべての側面を理解します。
- ジャンプ盤の位置。最初のジャンプの前に、ボードとサンドバーの間の距離をカバーできることを確認してください。
- レーストラックの幅。ステップアウトを心配する必要がないように、ランニングを中央に置くことが重要です。
- トラック素材。ゴム引きされていれば、ロック付きのスニーカーが使えます。
利き足を知る。 友達に後ろから軽く押してもらいます。転がらないように踏む足が利き足です。
歩数を数えます。 ボードの上部（および中央）に配置された利き足から始めます。これがジャンプの勢いを与える場所です。次に、ジャンプするときに実行したいペースで実行します。利き足が地面に触れるたびに1つのステップを数え、約5、6、または7ステップを測定します。
停止する場所をマークします。 トラックの側面にあるロックまたはテープでこれを行います。他の人が同じ素材を使用している場合でも、このマークが見やすいことを確認してください。
- ブランドを確認してください。ジャンプするかのように実行してこれを実行しますが、ジャンプするのではなく、サンドバーに沿って実行します。
位置を固定してください。 マークに合わせて、足をトラックの中央に置きます。あなたは人々に邪魔にならないように頼む必要があるかもしれません。あなたが走っている間、誰もトラックを横断しないことを確認してください。
誰かにジャンプボード上の自分の位置を確認してもらいます。 調整が必要な場合は、タグを前後に少し移動できます。
トラックを駆け下りる。 長くて速いステップを踏み、脊椎をまっすぐに保ち、まっすぐ前を向くようにします。ジャンプボードに近づいたとき、見下ろさないでください。勢いを失います。
調整が必要な場合は、マークを移動します。
もう一度ブランドを確認してください。 ブランドがまだ理想的ではないことがわかった場合は、ブランドが最も適切な場所にあることを確認するまで、トラックを走らせてテストを繰り返します。
ジャンプ。 以前と同じように、ブランドに合わせて実行します。ボードに到達したら、垂直にジャンプします。あなたの速度はあなたを前進させます。
- ジャンプするときは、胸を前に向け、腕を体のラインの後ろに向けて上向きにします。腕と脚を目の前にして、できるだけ完全に伸ばしてください。
着陸したら体重を上げてください。 これを行うには、残りの時間を使用してください。ジャンプ距離は、砂の上に最初に作成したマーク（ジャンプボードに最も近いマーク）で測定されるため、後方に倒れたくない。
サンドバーの前で起き上がります。