インフルエンザを取り除く5つの方法 - 百科事典

コンテンツ

ステップ
チップ

インフルエンザは呼吸器系に影響を与えるウイルス感染症ですが、通常は1週間以内に経過し、それほど深刻な介入は必要ありません。インフルエンザの症状には、37.8°C以上の発熱、悪寒、咳、喉の痛み、鼻づまりまたは鼻水、体の痛み、吐き気、嘔吐、および/または下痢が含まれます。インフルエンザを治す方法はありませんが、家庭薬や市販薬、処方薬を使って症状を治療し、将来的には予防策を講じることができます。

ステップ

方法1/5：家庭薬の使用

蒸気を使用してください。 鼻と副鼻腔のうっ血はインフルエンザの一般的な症状です。あなたが混雑に苦しんでいるならば、蒸気はいくらかの救済を提供することができます。蒸気からの熱は粘液を柔らかくし、湿気は乾燥しがちな鼻腔を助けます。
- 混雑をより早く解消するために、熱いシャワーを浴びてみてください。できるだけ高い温度でシャワーをオンにし、ドアを閉めて、蒸気がバスルームを満たすようにします。蒸気で体が弱くなったりめまいがしたりした場合は、すぐに止めてください。
- お風呂を出るときは、体と髪の毛を完全に乾かしてください。頭を濡らしたままにしておくと、体温が下がる可能性がありますが、病気のときはお勧めしません。
- シンクをお湯で満たして、その上に顔を置くこともできます。蒸気が逃げないように頭をタオルで覆います。ユーカリやミントなどの鼻づまり用のエッセンシャルオイルを数滴加えて、洗浄効果を最大化することもできます。
使う ネティポット. ネティポットは、副鼻腔を生理食塩水で希釈して洗浄することにより、鼻腔をきれいにします。これは、インターネット、専門店、および一部の薬局で購入できる楕円形のセラミックまたは粘土のティーポットです。ただし、細い注ぎ口のある任意のタイプのボトルまたはコンパートメントも使用できます。
- 専門店や薬局でネティポットに使用している食塩水を購入してください。小さじ1/2杯の塩と1カップの滅菌水を混ぜて、独自の食塩水を作ることもできます。
- ティーポットに生理食塩水を入れ、流しの上で頭を横に傾け、注ぎ口を鼻孔に挿入します。ゆっくりと溶液を注ぎます。もう一方を離れる前に、一方の鼻孔に流れ込む必要があります。水が滴り落ちたら、鼻をそっと吹き、反対側で同じ手順を繰り返します。
塩水でうがいをします。 喉の乾燥、敏感、または炎症も、インフルエンザのもう1つの一般的な症状です。これに対処する簡単で自然な方法は、塩水でうがいをすることです。水は喉に潤いを与え、塩の消毒作用は感染症と戦います。
- ぬるま湯またはお湯を入れたグラスに小さじ1杯の塩を溶かしてうがい液を作ります。味が気に入らない場合は、重曹を少し加えて塩分を和らげます。
- 1日4回まで繰り返します。
中程度の熱が自然に伝わるのを待ちます。 発熱は体の感染症と戦う方法なので、深刻でない限り治療しないのが最善です。体と血液を温め、体が感染症と闘うのを容易にします。
- 中等度の発熱（38.3°C未満）の成人は、自然に下がることを許可する必要があります。薬でそれを抑制しようとしないでください。
- 発熱が38.3°Cを超える場合は、医師の診察を受けてください。
- あらゆる種類の発熱のある子供に治療を求めます。
可能な限り鼻をかむ。 インフルエンザの際に鼻腔から余分な粘液を取り除くには、頻繁に鼻をかむことが最善の方法です。副鼻腔や耳痛からの圧力につながる可能性があるため、粘液を鼻に吸い戻さないでください。
- 鼻をかむには、ハンカチを両手でかざします。スカーフはあなたがそれを吹くときに粘液を捕まえるようにあなたの鼻孔を覆うべきです。最後に、一方の鼻孔に軽い圧力をかけ、もう一方の鼻孔を吹き飛ばします。
- 組織をすぐに捨て、手を洗って細菌の拡散を最小限に抑えます。

方法2/5：自分の世話をする

できるだけ休んでください。 私たちが病気になると、私たちの体は良くなるために一生懸命働きます。これは体のすべてのエネルギーを吸収します。つまり、私たちはいつもより疲れを感じます。その結果、あなたは体によってなされた努力を回復するためにもっと休む必要があるでしょう。必要以上にやろうとすると、インフルエンザが長続きし、症状が悪化することがあります。
- 夜に8時間の睡眠が理想的ですが、病気の場合はそれ以上の睡眠が必要になるでしょう。日中は寝て昼寝します。十分な休息をとるために、仕事や学校に行くことは避けてください。
暖かくしてください。 体温を高く保つと、回復を早めるのに役立ちます。家にヒーターがある場合は、それを使って部屋を暖かく保ちます。その他のオプションには、バスローブの着用、毛布の下に立つ、またはポータブルヒーターの使用が含まれます。
- 乾熱は鼻と喉を悩ませ、それらをさらに乾燥させ、インフルエンザの症状を悪化させる可能性があります。一番時間を過ごす部屋で加湿器を使ってみてください。これにより、空気がより加湿され、咳や鼻づまりを和らげることができます。
家にいる。 私たちが病気のとき、私たちは休む必要があります。これは、体が回復できるように再び力を得る唯一の方法です。学校に行ったりインフルエンザにかかったりすると、一緒に住んでいる人に細菌をまき散らすことができます。さらに、インフルエンザは私たちの免疫システムを弱めます。言い換えれば、あなたは他の誰かの病気を捕まえ、さらに長く病気になる可能性があります。
- 学校を欠席するか、数日間働くための診断書を取得してみてください。
水分をたっぷりと飲みましょう。 発熱や周囲温度の上昇による鼻の吹き込みや発汗は、脱水症状を引き起こす可能性があります。これはインフルエンザの症状を悪化させ、喉の乾燥、炎症、頭痛などの他の症状を引き起こす可能性があります。あなたが病気のときはいつもより多くの水分を消費するようにしてください。カフェインやスープを使わずに熱いお茶を飲んだり、スイカ、トマト、きゅうり、パイナップルなどの果物や野菜を食べたり、ジュースや水をもっと飲んだりできます。
- 利尿剤であるため、ソーダの消費は避けてください。つまり、排尿量が増え、水分が失われます。胃が不調な場合はジンジャーソーダを飲みますが、後でもっと水を飲みます。
- 脱水症状のレベルを確認するには、尿の色を確認してください。淡黄色またはほぼ透明な色合いは、水分補給が十分であることを意味します。尿が濃い黄色になると脱水症状になることがありますので、水をたくさん飲んでください。
必要に応じて医師の診察を受けてください。 インフルエンザにかかった後は、インフルエンザを治す方法がないので、対処する必要があります。インフルエンザの間、症状は通常7〜10日続きます。 2週間以上続く場合は、医師の診察を受けてください。次の症状がある場合も、医師の診察を受けてください。
- 呼吸困難;
- 突然のめまいや錯乱;
- 重度または絶え間ない嘔吐;
- 痙攣;
- 発熱と咳の悪化で再発する以上に改善するインフルエンザ様症状。

方法3/5：市販薬と処方薬の使用

経口うっ血除去薬を服用してください。 鼻うっ血除去薬は、鼻の膜の腫れた血管を収縮させ、鼻腔を開くのに役立ちます。これらの市販薬のいくつかは錠剤の形で発見され、フェニレフリンまたはプソイドエフェドリンを含んでいます。
- 副作用には、不眠症、めまい、心拍数の増加、血圧などがあります。
- 心臓や血圧に問題がある場合は、経口うっ血除去薬を使用しないでください。糖尿病、甲状腺の問題、緑内障、前立腺の問題がある場合は、使用する前に医師に相談してください。
スプレー充血除去剤を使用してください。 点鼻薬の形で市販の充血除去剤を使用することもできます。点鼻薬は、1回または2回のスプレーで行うことができる、うっ血を即座に効果的に軽減することができます。
- これらの薬には、充血除去薬としてオキシメタゾリン、フェニレフリン、キシロメタゾリン、またはナファゾリンが含まれている場合があります。
- 示された頻度に従ってのみ鼻スプレーを使用してください。 3〜5日以上使用すると、使用をやめた後の呼吸が困難になることがあります。
鎮痛剤と解熱剤を服用してください。 発熱や体の痛みがある場合は、これらの症状を和らげるために薬を服用してください。最もよく知られている鎮痛剤および解熱剤は、例えば、チレノールなどのパラセタモールです。もう1つのヒントは、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用することです。
- 酸逆流症や消化性潰瘍がある場合は、NSAIDの服用を避けてください。これらの薬は胃を刺激する可能性があります。血栓や関節炎などの別の問題のためにすでにNSAIDを服用している場合は、薬を服用する前に医師に相談してください。
- 複数の症状に対する多くの薬にはアセトアミノフェンが含まれています。過剰摂取は毒性につながる可能性があるため、適切な量を超えないように注意してください。
咳止めシロップを取ります。 咳が強い場合は、シロップを飲んで咳を抑えてください。咳止めシロップにはデキストロメトルファンとコデインが含まれていますが、コデインには処方箋が必要になる可能性があります。デキストロメトルファンは錠剤または液体の形で入手可能であり、去痰薬と組み合わせて提供することができます。
- これらの薬の副作用には、眠気や便秘などがあります。
- これらの治療薬の投与量はさまざまですので、使用する前に必ず医師に相談し、添付文書を読んでください。
去痰薬を取る。 胸のうっ血はインフルエンザの非常に一般的な症状です。それを治すのを助けるために、去痰薬を服用してください。去痰薬は、胸の粘液を緩めて減らす薬です。粘液の量が少ないと呼吸が良くなり、咳がより生産的になります。多くの市販のインフルエンザや風邪薬には去痰薬が含まれており、液体、ジェル、または錠剤の形で提供されます。
- どのタイプを服用するかわからない場合は、医師または薬剤師に相談してください。また、眠気、嘔吐、吐き気など、最も一般的な副作用について質問してください。
複数の症状がある場合は、市販薬の服用を検討してください。 これらの薬を含む市販薬のいくつかの組み合わせがあります。同時に複数の症状が発生している場合に非常に役立ちます。それらのほとんどは、パラセタモール、充血除去剤、咳抑制剤、さらには睡眠を助ける抗ヒスタミン剤などの発熱抑制剤と鎮痛剤を含んでいます。
- 薬を組み合わせて服用している場合は、複数の症状に対してその薬の内容と重複する可能性のある他の薬を服用しないように注意してください。これは過剰摂取につながる可能性があります。
- これらの治療法の例はタイレノールです。
抗ウイルス薬の処方については医師に相談してください。 症状が現れてから48時間以内に医師の診察を受けた場合、医師は抗ウイルス薬を処方することがあります。専門家は、特に慢性疾患のある人や65歳以上の人など、リスクが高い場合は、家族に処方することもできます。インフルエンザの抗ウイルス薬は、数日で病気の重症度と期間を減らし、あなたの地域や家族の発生を抑制し、インフルエンザの起こりうる合併症を減らす働きをします。これらの薬は次のとおりです。
- タミフル;
- リレンザ;
- マンティダン;
- リマンタジン（ブラジルではまだ販売されていません）。
抗ウイルス剤の副作用を知っています。 最も効果的であるためには、抗ウイルス剤は病気の発症後48時間以内に服用を開始し、5日後に停止する必要があります。しかし、いくつかのインフルエンザウイルスはいくつかの抗ウイルス薬に対する耐性を発達させました。その使用は、インフルエンザの他の株をさらに耐性にするのにも役立ちます。まれですが、抗ウイルス薬のいくつかの副作用は次のとおりです。
- 吐き気、嘔吐および下痢;
- めまい;
- 鼻づまりまたは鼻水;
- 頭痛;
- 咳。

方法4/5：インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザの予防接種を受けてください。 病気を治療する最良の方法はそれを防ぐことです。生後6か月以上のすべての人はインフルエンザワクチンを接種する必要があります。これは、65歳以上の高齢者、妊娠中の女性、喘息や糖尿病などの慢性的な健康状態にある人々など、合併症のリスクがある人にとって特に重要です。インフルエンザは、通常、一年で最も寒い月に多く発生する病気です。その直前に、ワクチンはすでに利用可能です。健康センターや薬局で服用したり、健康保険に加入したりすることもできます。
- シーズンが始まる数週間前に予防接種を受けてください。ワクチンが効き始めるまでに約2週間かかり、体がインフルエンザと戦うための抗生物質を開発するのを助けます。ただし、事前に服用しておくと、2週間の間に病気にかかりにくくなります。
- ワクチンはインフルエンザの季節にのみ有効であるため、毎年入手する必要があります。また、インフルエンザのいくつかの株をカバーしています。
点鼻薬ワクチンを入手してください。 従来のワクチンに加えて、これはそれほど一般的ではありませんが、点鼻薬を介してそれを服用することが可能です。手順は一部の人にとっては簡単かもしれませんが、他の人は避けるべきです。点鼻薬インフルエンザワクチンは、次の方法で避ける必要があります。
- 2歳未満および49歳以上の人。
- 心臓病の人;
- 肺疾患または喘息のある人;
- 腎臓病または糖尿病の人;
- 免疫系の問題の病歴を持つ人々;
- 妊娠中の女性。
合併症を理解します。 ワクチン接種後に発生する可能性のあるいくつかの合併症があります。次の場合は、服用する前に医師の診察を受けてください。
- あなたはインフルエンザワクチンまたは卵子にアレルギーがあります（またはすでにアレルギーがあります）。卵にアレルギーのある人のために別のインフルエンザワクチンがあります。
- 中等度から重度の発熱を伴う病気です。ワクチンを接種する前に、回復するまで待つ必要があります。
- 彼は、免疫系が末梢神経系を攻撃するまれな病気であるギランバレー症候群を患っています。
- 多発性硬化症があります。
ワクチンの副作用の可能性に注意してください。 インフルエンザワクチンのすべての利点にもかかわらず、それはいくつかの副作用をもたらす可能性があります。それらのいくつかを参照してください：
- 注射部位の腫れや痛み;
- 頭痛;
- 熱;
- 吐き気;
- 弱いインフルエンザの症状。

方法5/5：インフルエンザの回避

病気の人との接触を避けてください。 インフルエンザを避けるために、インフルエンザにかかっている人との密接な接触も避けてください。インフルエンザにかかっている人を抱き締めたりキスしたりしないでください。また、近くでくしゃみや咳をする感染者に近づかないようにする必要があります。どんな体液でもインフルエンザ菌を移すことができます。
- また、感染者が触れた表面には細菌が混入するため、触れないでください。
頻繁に手を洗ってください。 手を適切に洗うことは、あらゆる種類の感染を避けるための最良の方法です。公共の場や病気の人の周りでは、頻繁に手を洗ってください。常にジェルアルコールを携帯し、近くに流しがない場合はいつでも使用してください。手を洗うための適切なテクニックは次のとおりです。
- きれいな流水で手を濡らしてください。暖かくても寒くてもかまいません。次に、タップをオフにして石鹸を使用します。
- 手をこすり合わせて石鹸を泡立てます。手の甲、指の間、爪の下のスペースを忘れないでください。
- 少なくとも20秒間手をこすります。これは、従来のバージョンの「おめでとうございます」を2回歌うのに必要な時間です。
- 次に、もう一度蛇口をオンにして、石鹸を温水ですすいでください。
- 乾いたタオルを取り、手を乾かします。エアドライヤーを使用して乾燥させることもできます。
健康的な食事に従ってください。 健康的なライフスタイルは、免疫システムを強力に保ち、感染症と戦うのに役立ちます。果物や野菜が豊富な食事が必要です。脂肪、特に飽和脂肪と砂糖の消費を減らすことも必要です。
- ビタミンCは免疫システムを強化するのに役立ちます。症状を軽減する効果についてはさまざまな証拠がありますが、ビタミンとビタミンCが豊富な食事は害を及ぼしません。オレンジ、メロン、マンゴー、パパイヤ、スイカ、ブロッコリー、ピーマン、野菜を食べる。
ストレスを避けてください。 ヨガ、太極拳、瞑想の練習は、日常的にリラックスするのに役立ちます。ストレスを感じている場合は、たとえ10分であっても、日中は自分で時間をとることが健康にとって重要です。これはあなたの免疫システムにそれが必要とする後押しを与えることができます。
- ストレスはホルモン産生にも影響を及ぼし、感染と戦う体の能力を低下させる可能性があります。
十分な睡眠をとる。 慢性的な睡眠喪失は、免疫系の弱体化など、いくつかの影響を与える可能性があります。健康を維持するためには、毎晩十分な睡眠をとることが重要です。大人は一晩7時間半から9時間寝るべきです。
ほとんどの曜日を運動します。 研究によると、運動はインフルエンザのリスクを減らし、ワクチンの効果を高めることができます。中程度の有酸素運動またはほとんどの曜日に心拍数を上げる運動を少なくとも30分行います。これにより、体は素晴らしい状態で機能し、ほとんどの感染症と戦うのに役立ちます。
- 研究者は正確な方法や理由を知りませんが、運動が細菌やウイルスの感染症と戦うのにどのように役立つかについていくつかの理論があります。彼らは、運動には尿や汗を介して肺から細菌を排出する能力があると信じています。もう一つの理論は、運動は抗体と白血球（白血球）をより速い速度で体内に送り、病気をより早く発見し、体温の上昇が細菌の増殖を防ぐというものです。