著者:
Charles Brown
作成日:
7 2月 2021
更新日:
16 5月 2024
コンテンツ
事実上、誰もが自分たちの支配を反映する支配的な脳の側面を持っています。ただし、一部の人が想像することに反して、両手利きになるように脳を訓練することは可能です。最初は日常生活で非利き手の使い方に慣れる必要があるだけなので、多くの練習と忍耐が必要です。それから、例えば書くことのような細かい運動能力を練習します。しかし、努力する価値があるので、落胆しないでください。もっと読んで、私たちと一緒に学んでください！
手順
2の方法1：もう一方の手のトレーニング
への運動 手と非支配的な指を強化する. 非利き手は利き手よりも弱い傾向があるため、最初は両手利きになることが難しくなります。したがって、腕ではなく指を動かすためにしっかりとグリップを維持することに焦点を合わせて、毎日それを使ってウェイトを持ち上げることによってその弱い手を強化することから始めます。利き手ではない手で筋力を上げるにつれて、負荷を増やします。
- ウェイトを持ち上げることは、筋肉を強化するための最良の方法の1つですが、ハンドグリップスプリングを使用してこれを行うこともできます。
- また、ジャグリングするか、単にボールを投げ上げて、利き手でない方の手でそれをキャッチし、目と手の協調がうまくいくまで待ちます。
利き手ではない手を使ってコンピューターのマウスを動かします。 このマウスの単純な切り替えの多くの利点には、利き手ではない手の器用さの増加があります。これを行うには、コンピュータの側面を変更して、通常どおり使用します。- 「両手利き」のマウスに投資することもできますが、必要はなく、通常のマウスを使用する方がはるかに簡単です。
ヒント：マウスの位置を変更するもう1つの利点は、利き手を使ってキーボードでタイプすることから始めることです。マウスボタンを繰り返し押すだけでなく、手根管症候群の発症リスクを軽減できます。さらに、あなたの同僚に新しいスキルを見せることで、それを美しくすることもできます！
利き手ではない手を使って、日常的に簡単なことをします。 たとえば、歯を磨く、ドアを開ける、アクセサリーを装着する、家の掃除を毎日最も弱い手を使って、できるだけ問題がなくなるまで始めます。
- 利き手ではない手を使ってできる限り多くのことを行うと、シャンプーボトルを絞ったり、お風呂で体を泡立てたりするなど、最も単純な日常の作業であっても、それまでに忘れられていたことがすぐにわかります。
- 利き手ではない手で正しく歯を磨きます。ブラッシングがひどく損傷している場合にのみ、もう一方の手で歯を磨きます。
- また、あまり熟練していない手で楽器を演奏して、「仕事が終わった」かどうかを確認してください。
数日後、利き手ではない手で食べて調理します。 熟練度の低い手で鍋に食べ物をかき混ぜ、フォークを押しながら食べる機会を増やしましょう。食べ物が落ちないように、最初はゆっくりこれを行う必要がありますが、時間の経過とともに練習できます。- 火傷をする危険性があるため、調理の方が危険なので、数日を費やして、利き手ではない手で小さなタスクを実行することに慣れることをお勧めします。
利き腕を背中の後ろに結びます。 これにより、利き手ではない手のみを使用するように強制されます。これは、その手を使用することに、心と体をより早く適応させるための優れた方法です。それが非常に難しい場合は、まず熟練度の低い手で少し順応させてから、「チート」しないようにもう一方の手で結びます。
- これを行う最も簡単な方法は、利き手首をロープで縛り、ロープのもう一方の端をズボンの後ろのベルトに取り付けることです。これを自分で行うのは少し難しいので、必要に応じて誰かに助けを求めてください。
2の方法2：非支配的な手で書くと描く
利き手でない方の手で、もう一方の手と同じようにペンまたは鉛筆を持ちます。 その前に、利き手を使って鏡に何かを書いて、もう一方の手でどのように書くかを確認します。これは、方法の明確な視覚的表示を提供し、脳が利き手ではない同じ動作を想像するのに役立ちます。次に、ペンまたは鉛筆をあまり熟練していない手で持ち、より快適に書くことができるように練習します。
- オブジェクトを締めすぎないでください。もう一方の手で書くことを学ぶときに、最初にペンを握る強さを誇張して誇張してしまうこともよくありますが、実際には、邪魔になるだけでなく、手を傷つけるだけです。
ヒント：物事をより簡単にするために、指の間でぴったりとフィットし、持ちやすいペンを使用します（たとえば、ゴムパッド付きのペンのように）。
アルファベットの文字をたどることから始めます。 これは、あなたのもう一方の手を「書く」ことに関連する一般的な動きに非常に簡単に「導入」します。直線ときれいな曲線を作成するように努めますが、この細かいモーター調整を開発するには多くの練習が必要になる場合があるため、最初に間違えても心配しないでください。これを行うには、ドットをつなげて、利き手ではない手でアルファベットの各文字を作成し、1日10分以上「こつこつ」になるまで練習します。
- 最初は手を傷つける可能性があるため、休憩を取り、手が「硬く」緊張しなくなるまでもう一度試します。
- 小文字、大文字、筆記体の3つの形式で各文字を描画します。
次に、いくつかの単純な形状の作成と描画を開始します。 蝶、花瓶、対称オブジェクト、文字、形など、必要なものを描きます。繰り返しになりますが、最初はひどい手書きを見つけることをあきらめないでください。細かい運動協調は練習で開発することができます（しかし、それは多くの練習が必要です！）。
- 非常に便利なヒントは、書き込みをトレーニングするための書道ノートと、より「自由な」動きで多くの手をトレーニングするための塗り絵を購入することです。
- これを行うとき、あなたが書くのが最も難しい文字に注意を払い、それらを訓練するためにより多くの時間を費やしてください。
あなたの名前と完全な文章を書く練習をしてください。 あなたの名前はおそらくあなたが最もよく知っている作文の動きなので、トレーニングを始めるのに最適な方法です。また、利き手ではない手をより長く使うことに慣れるために、毎日3〜5文の段落を書いてください。
- あまり熟練していない手は、最も多様な形の単語を組み合わせたアルファベットのすべての文字に適応する必要があるため、毎日同じ文を書かないでください。
あなたのスキルを向上させるために毎日トレーニングします。 これを少なくとも1か月間毎日実行して、利き手でない方の手ではるかに簡単かつ快適に書くことができるようにします。
- これらの演習のために、進行状況を追跡するための別のノートブックを用意してください。
