共感を感じる方法（写真付き） - チップ

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共感は、他者が感じていることを感じる能力であり、有意義な関係を構築し、他者と平和に暮らす秘訣です。共感する自然な能力を持って生まれてきた人もいれば、共感するのが難しい人もいます。あなたが共感を育てる必要があると思うなら、その点で改善するためにあなたができることがたくさんあります。この記事では、共感とは何か、そしてより共感的になるためにすぐに取るステップについて説明します。

手順

パート1/3：共感を示す

自分の感情に触れてください。 他の人と感情を感じるためには、最初にそれらを感じることができる必要があります。あなたは自分の気持ちと関係がありますか？幸せ、悲しみ、怒り、または怖い気持ちになっていることに気づきますか？それらの感覚を浮かび上がらせて表現させますか？感情を自分の生活の一部とするのではなく抑制する傾向がある場合は、感情をより深く感じるようにしてください。
- 否定的な感情を避けることは非常に一般的です。たとえば、テレビに気を取られたりバーに行ったりすることは、座って退屈なことを考えるよりも楽しいです。しかし、それらの感情を手放すと、切断または不慣れが生じます。自分を表現できないときに、他人の悲しみをどのように感じると思いますか？
- あなたの感情が流れるように毎日時間をかけてください。ネガティブな感情を急いでブロックする代わりに、それらについて考えてください。怒ったりおびえたりして、感情を健康に扱い、泣いたり、考えを書いたり、友達と話し合ったりしてください。
もっと注意深く聞いてください。 人が言っていることを聞いて、声の抑揚に気づきます。人がどのように感じているかを示す小さな兆候を観察します。唇が震えて目が輝いているのかもしれません。おそらくそれはもっと微妙で、下を見下ろしすぎたり、欠けているように見えるかもしれません。しばらく自分のことを忘れて、人の話を吸収してください。
- 聴きながら判断しないでください。その人の選択に対して、またはその瞬間からあなたを連れて行く何らかの方法で持っていた、または批判的に感じた不一致を覚え始めたら、リスニングモードに戻るように努力してください。
あなたが他の人であるふりをします。 自分のことを忘れてエキサイティングで魅力的な物語を読んだことがありますか？あなたはしばらくの間キャラクターになり、10年ぶりにあなたの父親に会うこと、または愛する人を失うことがどのように感じられるかを正確に知っていました。個人的に共感を感じることは大した違いはありません。誰かの話を聞いていて、本当に理解したいときは、相手の気持ちを感じる時がきます。あなたはそれが他者であることの意味を垣間見るでしょう。
不快になることを恐れないでください。 共感は痛みを伴うことがあります！他の誰かの痛みを吸収することは傷つく可能性があり、深いコミットメントには多くの努力が必要です。多分それが彼女が姿を消している理由です-あなたの快適ゾーンにとどまるために軽い会話をするほうが簡単です。もっと共感したいのなら、人の気持ちから逃げないでください。それらがあなたに影響を与えること、そしてあなたが後で違和感を覚えることを認めてください。ただし、相手をより深く理解し、強固なつながりを構築するための基礎を形成します。
あなたがそれらについて気にかけていることを他の人に示してください。 聞いていることを示す質問をします。ボディーランゲージを使用して、自分がコミットしていることを示します。アイコンタクトをとる、少し傾く、落ち着かない、頭を振る、または適切なタイミングで笑顔にする。これらの態度はすべて、現時点で共感を示す方法であり、感情を共有している人があなたに自信を与えます。注意をそらしたり、目をそらしたり、注意を払っていない、または興味がないという兆候を見せたりすると、その人は換気を停止する可能性があります。
- 共感を示すもう1つの方法は、自分自身についても共有することです。他の人と同じくらい脆弱であることは、相互の信頼とつながりを築くことができます。警戒を下げ、会話に参加してください。
他人を助けるために共感を使います。 誰かに共感することは豊かな経験であり、その獲得した知識があなたの次の行動に影響を与えるようにすることは前向きです。おそらくそれは、常にいじめられている人を守ることを意味するかもしれません。特定の政治的および社会的問題について誰かまたはあなたの見解に会ったときの行動方法は変わる可能性があります。共感を込めて、世界での行動に影響を与えましょう。

パート2/3：より深い共感を育む

わからないことについてもっと学ぶために、オープンになってください。 共感は、他の人や他の経験についてもっと知りたいという欲求から生じます。他人の生活に興味を持ってください。毎日他の人についてできるだけ多くを学ぶことを目指してください。好奇心を刺激する方法をいくつか紹介します。
- もっと旅行。なじみのない場所を訪れるときは、地元の人々ともっと時間を過ごし、彼らの生活様式についてもっと調べてみてください。
- 見知らぬ人と話してください。バスの中で誰かの隣に座っているときは、本に顔を向けるのではなく、強調してください。
- わだちから抜け出す。同じ人と一緒に暮らす傾向があり、同じ場所に何度も頻繁に出かける場合は、それを試して新しい友達を作りましょう。宇宙を少し広げてください。
嫌いな人に共感するようにもっと努力しましょう。 共感の少ない領域を見つけた場合は、感じ方を変えるか、少なくとも嫌いな人やグループをよりよく理解するようにしてください。あなたが誰かに反発されたらすぐに、その理由を自問してください。悪口を言ったり、その人を避けたりするのではなく、自分を代わりに置くことを決定します。嫌いな人に共感することで何が学べるかを調べましょう。
- 合意に達しなくても、共感を覚えることを忘れないでください。嫌いな人に共感できます。そして、おそらく少し開くと、その人についてあなたの考えを変える理由を見つけることができます。
自分の気持ちを聞いてみましょう。 これは、日常生活で共感を生み出す簡単な方法です。感情的な会話を避ける代わりに、自分の気持ちについて他の人に頻繁に尋ね、実際の答えを聞いてください。これは、すべての会話が深く、厳粛で哲学的でなければならないという意味ではありません。しかし、彼らがどのように感じているかを人々に尋ねることは、あなたが本当にそして真に関与するのを助けることができる見るあなたが話している人。
- 反対側は、誰かがあなたの気持ちを尋ねたときに、より誠実に対応することです。言う代わりに 良い！ 現実に悲しいときは、真実を話してみませんか？感情を抑圧するのではなく、表現するとどうなるかを見てください。
もっとフィクションを読んで見てください。 多くの物語をドラマ、映画、その他のメディアの形で吸収することは、共感を育む良い方法です。研究は、架空の文学が実生活で共感する能力を向上させることを示しています。他の誰かの立場であなたの人生がどうなるかを想像する習慣をつけるのに役立ちます。キャラクターと一緒に笑ったり泣いたりするカタルシスは、人々をより感情的に受け入れることができます。
信頼できる人との共感を実践しましょう。 共感しているかどうかわからない場合は、誰かとトレーニングしてください。あなたがこの特性に取り組んでいることをその人に説明して、あなたがうまくいかない場合は彼らが理解できるようにします。その人にあなたの気持ちを伝え、上記のステップを練習してもらいます。彼女があなたに言ったことについてあなたがどう感じているかを教えてください。
- 気持ちが一致するかどうかを確認します。人が悲しみを表していて、彼が話している間に悲しみを感じた場合、感情を正しく解釈しました。
- 気持ちが合わなかった場合は、時間をかけて自分の気持ちに合わせ、他人の感情を認識する練習をするべきでしょう。

パート3/3：共感の力を理解する

それを感情の共有と見なしてください。 共感は誰かと感じる能力です。それはあなたが表面を越えて行き、他の誰かと同じ感情を経験することを要求します。共感と同情を混同することは簡単です。同情は、困難な時期に誰かを気の毒に思い、支援するための行動をとることです。しかし、共感はさらに進みます：感じる代わりに あたり 誰か、あなたは感じますかと誰か。
- たとえば、彼氏が別れたと言っていた姉が泣き出したとします。涙が落ちるのを見て、彼女が何が起こったのかを説明するのを聞くと、あなたは自分の喉を近くに感じます。あなたは彼女を気の毒に思うだけでなく、悲しみも感じます。これは共感です。
- 共感についてのもう1つの見方は、共有された理解、誰かの経験に自分を投影する能力です。誰かの靴を履いて長距離を歩こうとする考えは、共感の良い説明です。
- 共感的であることは、あらゆる種類の感情を共有することを意味します-それは否定的である必要はありません。それは、その人であることがどのようなものであるかという感覚を得るために、誰かのすべての感情や感情に同調することを意味します。
誰にでも共感できることを理解する。 共感を得るために同じような話をする必要はありません。同じ状況をすでに経験しているので、理解を共有することを意味するものではありません。実際、共通点のない人には共感することができます。共感することは、他の人が何を感じているかを感じることです-それが何であれ。それはあなたが以前に感じたものである必要はありません。
- これは、誰とでも共感できることを意味します。老人ホームに行ったことのない若者でも、老人ホームに共感することができます。裕福な人は、家や食べ物を持っていたとしても、ホームレスの人に共感できます。通りを渡った電車の中で見知らぬ人に共感できます。
- 言い換えれば、共感的であることは、誰かの人生がどのようなものであるかを想像することを意味するのではなく、感情的なレベルで、誰かにとって人生がどのようなものであるかを感じることを本当に意味します。
共感するために誰かに同意する必要がないことを理解してください。 実際、あなたが完全に同意しない人や、嫌いな人にも共感することができます。その人も人間であり、あなたと同じ感情を持っています。簡単ではないかもしれませんが、愛する人と同じように、その人の痛みや苦しみに共感を覚えることは可能です。
- たとえば、隣人があなたの政治理念に反対していて、あなたが完全に間違っていると思うことをいつも言っているとしましょう。彼が怪我をしているのを見たとしても、私は彼を助けます。
- 嫌いな人に共感する能力を身に付けることがさらに重要になるかもしれません。共感は、何に関係なく、すべての人々を愛と配慮を必要とする存在と見なすのに役立ちます。それは平和の可能性を生み出します。
のルールを忘れる 他人にあなたにしてほしくないことをしてはいけません. ジョージバーナードショーは言った： 治療したいように他人を治療しようとしないでください-味は異なる場合があります。「ゴールデンルール」は、共感に関しては適用されません。他の人であることがどのようなものかを理解するのに役立たないからです。共感的であることは、自分の経験やアイデアを他人に課すのではなく、他人の視点や好みに自分をオープンにすることを意味します。
- あなたがどのように扱われることを望むかを考えることは、尊敬と認識の出発点として役立ちますが、共感するためには、さらに先へ進む必要があります。これを実践することは困難であり、不快なこともありますが、実行すればするほど、周囲の人々を理解するようになります。
共感が重要な理由を理解する。 それは個人的および社会的レベルの両方で生活の質を向上させ、あなたがあなたの周りの人々とよりつながりを感じ、共有された意味の感覚を生み出すのに役立ちます。さらに、人間が自分以外の人々に共感する能力は、莫大な社会的利益をもたらします。人種差別、同性愛恐怖症、性差別主義、古典主義および社会の他の問題を克服するために個人とグループを助けます。それは社会的協力と相互扶助の基盤です。共感がなければ、どこにいるのでしょうか？
- 最近の調査によると、仲間の学生間の共感のレベルは、過去20〜30年間で40％低下しています。これは、共感が、少なくとも部分的には、学んだり学んだりできないものであることを示唆しています。
- 共感感に触れ、それを毎日優先することで、共感する能力を向上させ、結果として人生がどのように改善するかを確認できます。