自信を持つ方法（写真付き） - チップ

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自信を持つことは青い目を持つようなものだとさえ思うかもしれません。あなたはそれで生まれるか、生まれないかのどちらかです。そのようなことを考え、自信がほとんどなければ、敗北を受け入れることになります。誰もがこの品質を持つことができるわけではないというこの考えに終止符を打ち、自分自身への信仰と信念を発達させる正しい道にとどまるために、この考え方と態度を変えるよう努力する時がきました不足しています。より自信を持つ方法を知りたい場合は、以下の手順を読んで開始してください。

手順

パート1/3：適切な考え方を持つ

あなたの強みを誇りに思ってください。 もっと自信を持ちたいなら、最初にしなければならないことは、すでに持っている利点について考えることです。自分には何もない、自分を救う資質がない、自分の周りの誰もが何よりも自分より美しくて面白いと感じるかもしれません。まあ、あなたが変えると決心したなら、そのような考えは捨てられなければなりません！良いリスナーになることから、美しい声と歌う才能を持つことまで、あなたのすべての良い資質のリストを作成してください。これらの資質はあなたにとってあまり意味がないかもしれませんが、あなたはあなたが はい、あります あなたが誇りに思うことができる多くのもの。
- リストのアイデアが本当に好きな場合は、いつでも手元に置くことができます。何かを覚えて、「わかりました、私が得意なことがもう1つあります...」と思ったら、それをリストに追加します。気分が落ち込んだり、価値がないかのように感じたりするときは、リストを読んで気分を良くしてください。
- この問題について親しい友人に相談してください。彼の意見にあなたの強みは何であるか彼に尋ねてください。それはあなたの目の前にあったので、彼はあなたが考慮に入れたことのない何かを見ることができます！
より楽観的な人になるよう努めてください。 もちろん、ローマのように楽観主義を1日で構築することはできませんが、それは、最善を尽くす前向きな考えと期待からなる基盤を築くことに価値がないということではありません。将来への希望と良いことを望んでいる人は、戦いに行くか十分に頑張れば良いことが起こると考える傾向があるため、楽観主義と自信は密接に関連しています。自分の考えを見て練習し、それらのうちいくつが否定的であるかを確認し、少なくとも3つの肯定的考えで各否定的考えに対抗するよう努めます。大変な努力により、すぐに世界をより良い方法で見ることができます。
- 次回友達と一緒にいるときは、あなたの人生のワクワクすることや自分のためにしたいことについて話してみてください。そうすれば、人々がより良い反応をすることに気づくでしょう。
準備ができている。 通常の制限内で、あらゆる状況に備えることも自信に役立ちます。数学のテストが近づいている場合は、うまくいくのに必要な時間を勉強しておくのが最善です。部屋全体の前で発表する場合は、リラックスできるまで十分な練習が必要です。パーティーに行く場合は、イベントについてできるだけ多くのことを知っておく必要があります。誰がそこに来るのか、何時に開始するのか、その他すべての詳細を知っているので、部屋に入るときに障害物が少ないと感じます。人生の恵みと神秘の一部である状況に完全に備えることが不可能であるとき、あなたが何をしているのかある程度の感覚を持つことは、確かに助けになります。
- グループに参加していて、何か追加する必要があると思う場合は、他の人の意見を聞くだけで、後ろにいるよりも自信があります。自信をつけるためにいつもおしゃべりする必要はありませんが、言いたいことがあると感じたときはいつも話す必要があります。
- 興味深い記事、ニュースキャスト、または興味のある現在のイベントに関する研究など、会話に貢献するためのソースを持つことができます。調査したトピックについて話し始め、何が起こるか見てみましょう。あなたが提案したトピックについての情報を得ることは、会話中に自信を深めるのに役立ちます。
- 知識や特別な才能がある場合-家具の作成から、機会に適した靴の選び方まで-人々はあなたの助けを求めることができます。他の人を助け、他の人があなたから学ぶことを知っているとき、自信をつけることができます。
自分を他の人と比較するのはやめてください。 隣人の周りに潜むのではなく、自分自身と、自分が望む目標を達成するために何をするかに焦点を当てる必要があります。隣人のように魅力的で賢く、自信が持てないのはなぜかと疑問に思います。自分に優しく、自分の夢や目標に焦点を合わせ、達成できるときは自分に誇りを持ってください。
- あなたが見るものから他者の生活を理想化することは一般的であることを認識してください。つまり、偶然のやり取りだけでは、他人の生活の本当の姿を見ることはできません。
- 自分を誰かと比較し始めたら、立ち止まってもう一度自分に集中してください。成功、幸福を得る場所を特定し、状況を改善します。
- 自分自身に自信がない人は、自分自身と周りの世界に常に疑問を投げかけています。先の使命についての疑問の余地を少なくしてください。
可能な否定性の原因を取り除きます。 残念ながら、自分自身を気分を害するような細かいことをすべて取り除くことは不可能ですが、自分をポジティブな人や気分が良い状況に囲まれるように努力する必要があります。ここにいくつかの注意事項があります：
- 常に有名人の雑誌をめくったり、テレビを見たりしているために、体や外見に一般的に気分が悪い場合は、できるだけこれらの態度から切り離してみてください。
- あなたが時間を費やしている友人、家族、または他の重要な人があなたを無価値に感じさせているなら、この関係に疑問を投げかける時です。他者があなたに与える害を妨げるために、断定的なコミュニケーション形式を使って変化を試みることができます。関係が改善しない、または改善できない場合は、関係を終わらせるか、この人と過ごす時間を減らすかを決定できます。
- 自分が嫌いで、一生懸命頑張ったような気がするが、それでもうまくいかなかったスポーツをプレイする場合は、ニーズに最適な別のスポーツを探す時期かもしれません。これは、何かが困難になったときに停止する必要があることを意味するのではなく、何かが単に自分にとって望ましくないときを認識することを学ぶ必要があるということです。

3のパート2：行動を起こす

未知を受け入れます。 自信に問題がある場合、まったく新しい何かをすることは、おそらくあなたにとってそれほどエキサイティングではありません。さて、勇気を出して、思いもよらないことをやってみる時がきたのです。これは、パーティーで新しい人々のグループに自分を紹介すること、木製の脚である場合でもダンスクラスにサインアップすること、疲れるように思われるがたまらない仕事に専念することです。新しいことをしようとする習慣が多ければ多いほど、人生が提供するあらゆる状況に対処できると感じるので、より安全に感じるでしょう。未知のものに降伏するいくつかの良い方法はここにあります：
- ゆっくり始めます。数学のクラスであなたの隣に座っている人やあなたの隣人と一緒に、いつも会っているが決して話していない人との会話を始めます。
- たとえ自宅から80キロ離れた都市であっても、新しい場所への旅行を計画してください。新しい場所を訪れ、新しいものを見ることの習慣を身につけましょう。
- 新しい言語を学びましょう。まったく珍しいことをして自信をつけるのは楽しいことです。
より多くのリスクを取る。 （合理的な）リスクを取ることは、未知のものを受け入れ、自分を個人として課すようなものです。もっと自信を持ちたいなら、新しいことに挑戦するだけでは不十分です。少し怖いものや不確かなものに挑戦してみてください。あなたが取るすべてのリスクが素晴らしいものをもたらすわけではありませんが、それはあなたの顔を世界に示し、外で何が起こるかを見ることに慣れる方法です。リスクを取ることは、あなたがすべてを実行できることを示すことに加えて、あなたがすでに知っていてすでに順応している小さなもののセットに制限されていないという感覚を与えます。
- 少なくとも1日に1回は快適ゾーンから出てください。これには、気になる人と話すことや、勇気があるかどうか尋ねることも含まれます。
- 仕事に不満があるが去ることを恐れている場合は、少なくとも1つの仕事に応募してみてください。何も起こらなかったとしても、あなたが取ったリスクはそれほど恐ろしいものではなかったことに気づくでしょう。
- 恐れを感じたら、恐れに立ち向かいましょう。高所恐怖症ならバンジージャンプする必要はありませんが、エレベーターで10階建ての建物の最上階まで行き、窓から下を見下ろすことができます。障害を克服できることがわかります。
気分を良くしてくれる人たちと自由時間を過ごしましょう。保つポジティブな影響は、ネガティブな影響を排除するよりも、自信を構築するためにさらに有益です。ストレスやドラマなしに感情的、社会的サポートを提供する人々に多くの時間を費やすことで、自分に自信を持ち、感情をより効果的に扱うことができます。できる限りあなたを大切にする人と時間を過ごすことを習慣にします。
- 自信のある人と外出することも多くの助けになります。彼らに嫉妬するのではなく、彼らを研究し、「私と何が違うのか、そして私はどのようにして同じように育てることができるのか」と考えてください。あなたは彼らがあなた自身よりも必ずしも「良い」とは限らないことに気づくでしょう-彼ら自身についての肯定的な見方を持っていることを除いて。
趣味を養います。 自分が得意なこと、またはもっと良いことに情熱を持っていることを実行して、より完全で幸せな気持ちになるようにします。したがって、自信を高めることができます。趣味を持つことは創造性を刺激することができ、それは職場と社会的相互作用の両方で、他の状況で協力します。さらに、趣味は、感情的な幸福に役立つ社会的サポートを育成するのに役立ちます。
- あなたの趣味やあなたを幸せにする活動に専念するために時間をかけることを忘れないでください。これは、働きすぎている人や家族との関わりが多い人にとっては難しい場合がありますが、重要です。
ボディーランゲージを通じて自信を示します。 頭を上に向けて、良い姿勢で、途中に現れて、自信を高めます。あなたがいつもずさんな場合、あなたはあなたがあなたが誰であるかに満足していないこと、そしてあなたがあなたより小さくなりたいことを他の人やあなた自身に知らせます。代わりに、背中をまっすぐにし、肩を後ろに向け、胸を伸ばします。
- また、胸を越えて腕を組まないでください。脇に置いたり、身振りで使用したりしてください。したがって、あなたはより近く、よりアクセスしやすいように見えます。
- 誰かと話すときは、自然なアイコンタクトを確立してください。人を目で見ると、彼らと平等に話しかけるのが快適であり、同時に新しいアイデアを受け入れることができるというメッセージが表示されます。
- さらに、アイコンタクトは頭を上に向けるのに役立ちます。安全性が低下するもう1つの原因は、床または足を常に見ていることです。
- また、足を引きずったり、体を柔らかくしたりする代わりに、安全にしっかりとしたステップで歩く必要があります。そうすることで、あなたはより安全に感じて見えるようになります。
じっくりと見てください。 時間をかけて自分のように見えることで、自分のことを気にかけていることを示すことで、自分自身をより前向きに見るようになります。自信をつけたい場合は、衛生的な習慣を身につけ、毎日入浴し、髪をとかし、清潔でしわのない服を着てください。自分の外見を気にしないと、自分や他の人に、パーソナルケアに費やす時間に値するとは思えないイメージを与えることになります。
- 鏡を見て、よく世話されている人を見るとき、あなたは自分をもっと大切にする可能性が非常に高いです。
- 自分を気持ちよくする服を着ましょう。つまり、ぴったりのサイズ（適切なサイズ）で、あなたの個性に合った面白い外観の服を着てください。
- これは、あなたが他の人のように見えるようにするためにたくさんの化粧をするか、衣服を着るべきであるという意味ではありません。あなたはいつもあなた自身でなければなりません-あなた自身の清潔で衛生的なバージョンです。

パート3/3：開発を続ける

間違いから学ぶ。 自信のある人は、すべてのことで絶対的な成功を収めることはできません。ただし、機能しないものはすべて放棄するのではなく、敗北を受け入れ、間違いから学びます。次回、数学のテストでうまくいかないときは、面接後に採用されないか、いちゃつくことで拒否されます。そのようなことで、何がうまくいかず、何から学んだかを疑問に思わないでください。経験。もちろん、不運の被害に遭ったばかりの場合もありますが、次回はより良い結果を出すために、できるだけ状況を管理していると感じることが重要です。
- 「再試行」というマントラは本当です。自分がやったことすべてで最高だったら、どれほど退屈な人生になるか考えてみてください。代わりに、失敗を次回自分自身をテストする機会と見なしてください。
- 重要なことは、どこで問題が発生したかを突き止め、同時に偶然に何かが起こったときにそれを受け入れることです。
もっと運動します。 運動は、それだけでは精神的および肉体的に優れた気分にはなりませんが、少なくとも1日に30分、または1週間に数回の運動の習慣は、正しい軌道に乗ることができます。肉体的および感情的な健康。エクササイズはエンドルフィンを放出し、生理学的に気分を良くし、より良い方法で世界を見ることができるようになるだけでなく、体にいくつかの利点をもたらします。これは双方にメリットのある状況です。特に、快適に感じながらできる限り運動することを目標とすることは、自信を築くのに役立つためです。
- エクササイズを機会として使用して、快適ゾーンから抜け出し、新しい何かを試すこともできます。ヨガやズンバのクラスをするのは怖いかもしれませんが、一度サインアップすると、思ったほど怖くないことがわかります。
もっと笑って。 もっと笑顔になると幸せが増えるだけでなく、周りの人もあなたにもっと前向きな反応をするようになります。ほほえみでも、笑顔は日常生活の中で人に近づくときの安心感にもつながります。笑顔はまた人々を近づけるように誘います：あなたはあなたの唇を動かすだけで新しい友情や新しい機会を獲得することができます。気分が低くても笑顔にならない理由はありません！
助けを求めることを恐れないでください。 自信があるからといって、自分が何をしても上手である必要はありません。しかし、それは彼が一人で何かをする方法を知らないことを認めることができるタイプの人であることを意味します。何かが私たちの領域にないことを認識することから得られる誇りと安心感があり、必要なときに助けを求めることにより、あなたはより多くを学ぶだけでなく、誰かに近づく努力をしたことを誇りに思うでしょう。ガイダンスを求めます。
- 誰かに助けを求めると、彼らは何かを頼む可能性が高くなるので、どれだけ必要かがわかります。
現在に生きることを学ぶ。 自信が欠けていると、過去の行動に行き詰まったり、将来の行動の結果を心配したりすることがあります。瞬間を長く生きることは、あなたが現在の状況と平和であることを助けます。これはあなたをより幸せでリラックスさせますが、それはまた、育成するのが難しい習慣になる可能性があります。
- 将来への不安を脇に置き、過去に起こったことを受け入れて、現在にもっと住むことを学びましょう。
- ヨガやマインドフル瞑想を練習してください。彼らはまた、あなたが現在を生きることを助けることができます。