著者:
Robert Doyle
作成日:
20 J 2021
更新日:
8 5月 2024
コンテンツ
現実的な目標を設定し、それらを具体的なステップに分解すると、人生や特定のイベントで勝つことがはるかに簡単になります。勝者になるということは、目標を達成し、チャンピオンの態度を育むことです。ですから、目標を設定し、進捗状況を監視し、心と体を大切にし、良い影響力で身を包み、勝者になりましょう。
ステップ
方法1/3：あなたの目標を追いかける
目標を設定します。 勝つには、目標を設定する必要があります。達成したい目標の書面によるリストを作成します。できるだけ詳しく書いてください。より大きく、より曖昧な目標を、達成しやすい小さな部分に分割します。たとえば、人生で勝つことは非常に大きく漠然とした目標です。したがって、それは「就職」、「大学を卒業する」、「関連する関係を築く」、「自分自身に満足している」に分けることができます。
目標を実行可能なステップに変換します。 まず、監視しやすい小さな目標にそれらを分割することから始めます。たとえば、「自分の気持ちを良くする」という目標は、「よりポジティブな自己イメージを構築する」、「運動する」、「よく眠る」、「ネガティブな感情に取り組む」に分けることができます。- 各目標を再度分割しますが、実行可能なステップになります。たとえば、「よく眠る」は次のステップに分けることができます。午後8時30分に減速を開始します」、「2。毎日午後10時にベッドにいる」、「3。午前7時30分に起きて、すぐに起きてください。」
- 最も難しい手順を特定します。たとえば、毎日同じ時間に早く減速して就寝するのは難しいことではないかもしれません。一方で、朝の予定時刻にすぐにベッドから出るのは簡単ではないかもしれません。
- 最も難しい手順を確認して練習します。たとえば、起き上がるのを速くするために、前の晩にベッドのそばで服を準備しておくなど、いくつかの新しい手順を追加できます。
勝利の日をスケジュールします。 成果のスケジュールを作成して整理します。毎日、毎週、毎月、毎年の目標を設定します。常にスケジュールに戻り、目的が達成されているかどうかを確認してください。 1週間でいくつかの目標を達成できない場合は、次の週に目標を再スケジュールします。
目標が現実的であることを確認してください。 それらのそれぞれは、実際に達成可能でなければなりません。ゲームがプレイできない場合は勝てません。したがって、目的を実行可能なステップに変換できるのであれば、それは現実的だからです。締め切りが現実的かどうかも確認することを忘れないでください。設定した期限内にすべての目標を達成することは可能ですか？スケジュールを進めながら進捗状況を監視し、現実に合うまで期限を確認します。
- 一度に1〜2回スケジュールを変更してみてください。結局のところ、すべてを一度に変更しようとすると、圧倒されてしまい、最終的には古い習慣に戻ります。
- 特にあなたが達成したいことのもっともらしさについて心配しているなら、あなたの目標についてあなたの近くの人々と話してください。
精神的な対比を通じて成功の準備をします。 精神的な対比の実践において、楽観主義の野生の力と悲観主義の冷たく賢明な知恵を組み合わせてください。勝利を勝ち取るために数分間自分を想像してみてください。最も完璧な成功の細部を想像してみてください：それがどのように感じられるか、どのように見えるか、他の人がどのように反応したか。次に、ゲームを完全に逆転させます。あなたがそこにたどり着くのを妨げる可能性のあるそれぞれの障壁を詳細に想像してみてください。- 何があなたを妨げるのかを考えるために数分かかります。問題を解決しようとしないでください。考えられるすべての壊滅的なシナリオを想像してください。
- 精神的なコントラストは、純粋な実証主義よりも強力であることが示されています。ポジティブに考えるだけで、祝うのが早すぎる可能性があります。一方、ネガティブなことを考えるだけで、自己破壊につながる可能性があります。
方法2/3：競争に賛成する
勝者に囲まれます。 成功は伝染します。尊敬する人と友達になりましょう。あなたがまだ達成したい目標をすでに達成している人々と連絡を取り合いましょう。成功したことで称賛されたり嫉妬したりする人に出会ったら、プライドを飲み込み、新しい会社に感謝します。
- 時には、あなたを目立たせる人だけに関係したくなることがあります。ただし、レベルを下げ続けると、目標を見失う可能性があります。その上、あなたが尊敬する人々と一緒にいることははるかに楽しいでしょう。
自分自身を乗り越えます。 他の人と競争するのと同じ方法で自分自身と競争します。目標を達成するたびに、より大きな目標を設定します。たとえば、1学期に9と10だけを取るという目標を達成する場合、次の学期に10だけを取るという目標を設定します。それぞれの成果を祝い、自分自身に満足しないでください。
否定的な感情をモチベーションに変えます。 失敗したり嫉妬したりすることは、新しい目標の準備ができていることを示しています。否定的な感情の原因を特定し、それを克服するための目標を設定します。たとえば、あなたを嫉妬させたのが隣人の新車である場合、お金を節約または稼ぎ、好きな車を購入するという目標を設定します。
- 自分の車を手に入れると、ネガティブな気持ちが消えるのがわかります。目標を達成したことの満足度は、他の人に自慢する喜びよりも大きくなります。
方法3/3：勝者を感じる
あなたの強みと成果のリストを作成します。 あなたのすべての資質と成果を書き留めてください。自分自身に驚いた時間や、克服したことを誇りに思っている課題などの詳細を含めてください。チャンピオンのように感じたたびに、チャンピオンのように感じた理由を挙げてください。最後に、あなたはチャンピオンとしてのあなた自身の肖像画を持っています。
ストレスを感じないでください。 勝つことを心配したり、取りつかれたりしないでください。これは勝つために不可欠です。解釈したり判断したりすることなく、自分の考え、感覚、感情に注意を払いながら、現時点での意識を維持します。
- ストレスを感じてしまったら、感覚に注意を払ってください。 「その匂いは何ですか？」、「私はどうしていますか？」、「私は何を見ていますか？」と自問してください。
勝者のように食べる。 チャンピオンのように感じるために、定期的で多様な食事を食べてください。ビタミンサプリメントを摂取するだけでなく、さまざまな果物、野菜、シリアルを優先してください。炭水化物やタンパク質を奪ってはいけませんが、やりすぎないでください。炭水化物はエネルギーを提供し、タンパク質は筋肉繊維を構築して修復します。
- 砂糖とソーダを切り取ります。デザート、スイーツ、人工甘味料のいずれかを1日お選びください。
勝者のような服装。 あなたが望む仕事のための服装。きれいな服を着ると、自分の世話をする方法を知っているというメッセージが送られます。高価な服を購入したり、準備に多くの時間を費やしたりする必要はありません。ぼろぼろになりすぎないように、適切なサイズの服を着てください。頻繁にシャワーを浴びますが、週に3回以上シャンプーを使用しないでください。
毎日寝なさい。 ぐっすり眠った後、勝者のように目を覚まします。たとえば、成人は1泊あたり7〜8時間の連続した睡眠が必要です。子供やティーンエイジャーの場合、その数は9時から11時の間に上昇します。睡眠不足はあなたに深刻な害を及ぼし、免疫抵抗、体重、精神的健康に影響を与える可能性があります。
