幸せな人になる方法：13ステップ（写真付き） - 百科事典

コンテンツ

ステップ
チップ

「幸福」という言葉は、非常に異なる意味を持つ可能性があります。一部の人々にとっては、パラシュートなどの急進的なジェスチャーです。他の人にとっては、それはあなたの腕の中で新生児を抱くような単純なことです。とにかく、多くの要因が日常生活と生涯を通してこの幸福の探求に貢献しています。あなたの態度に注意を払い、ポジティブな結果を見て、ますます完全になるためにいくつかの必要な変更を加えてください。

ステップ

パート1/2：態度を調整する

アダム・ドーセイ、PsyD
心理学者とTEDxスピーカー
あなたの人生で本当の意味を持つ活動を探してみてください。心理学者のアダム・ドーセイは、次のようにコメントしています。 あなたの人生で本当の意味を持つ活動を探して、長期的な結果を見てください’.
過去にこだわるな。 自分が住んでいたことを後悔したり、別の方法で何ができるかを考えたりしたことがありますか？それは正常ですが、過去の出来事を陰気に扱うことには意味がありません-それは否定的な考え、鬱病、不安の悪循環につながるだけです。日常の状況を利用して、将来発生する可能性のある問題を解決し、行動の変化を振り返ることを学びます。これまでの内容を変更することはできませんが、今後の予定を改善することはできます。
- あなたが過去にとどまる恐れを特定してください：あなたが愚かで派手であるというイメージを伝えることの恐れ？その人々はその価値を見ていませんか？必要に応じて、ジャーナルの作成を開始します。
- あなたの管理下にないものはすべて手放してください。何を変更できるかを考えてください（ é それは可能です）そして不可能なことをあきらめます。次に、何ができるか、どのように行動するのが最善かを判断します。
- 過去のネガティブなことをただ考えてはいけません。また、前向きな経験と反応を覚えておいてください。

パート2/2：あなたの行動に影響を与える

ポジティブな人々に囲まれて生きる。 ある人の会社は、彼がどれほど幸せかについて多くを語っています。職場、学校、大学でネガティブな人や退屈な人と一緒に暮らすことを余儀なくされたとしても、圧倒されないようにしてください。友情の強い絆を築き、あなたの人生がどれほどやりがいがあり、楽しいものになるか見てみましょう。
- 否定的で不平を言う人から離れてください。それらがあなたの幸せに影響を与えないようにしてください。
許すことを学ぶ。 あなたはあなたを傷つけた人々に対して恨みを抱く権利があるとさえ感じるかもしれませんが、それは彼らの命を傷つけるのではなくあなたの命を傷つけることになることを理解しています。他人を許すことは傷を癒すのを助け、社会的関係のダイナミクスを促進します。
- 許すことは、その人の行動を受け入れることや、何も起こらなかったふりをすることとは異なりますが、彼があなたの人生に引き起こした傷からあなた自身を解放する方法です。
- この傷の原因に直面してみてください。その人の態度はあなたに見捨てられたりトラウマを感じさせたりしましたか、それとも悪い思い出を呼び戻しましたか？あなたの日記にすべてを記録します。
- あなたはその人と話し、あなたが彼らを許したと言う必要はありません、特にすべてが少し前に起こって、あなたがもう一緒に住んでさえいないなら。
良い趣味や娯楽を育てます。 あなたを幸せにすることは何でもして、ストレスを取り除き、あなたの人生をより面白くしてください。パラシュートでジャンプしたり、大工仕事を学んだり、毎日歩き始めたりなど！重要なのは、本当に楽しむことです。
- 自分が何をしたいのかさえわからない場合は、自分の興味に注意を払い、公園でのハイキング、個人またはチームスポーツなどの新しいさまざまなことを探求してください。
瞑想する 瞑想は、ストレスや不安を軽減し、人々への思いやりを高めるなど、日常生活に一連のプラスの影響をもたらします。穏やかで平和な活動であるにもかかわらず、ランニング、ウォーキング、お絵かきなど、他の多くの形態をとることもできます。
- 一部の人々は、特定の言葉（「思いやり」や「許し」など）を使用して瞑想することを選択します。
- 他の人は深呼吸の練習をします。その場合は、快適な姿勢で目を閉じ、リラックスして呼吸してください。
- のような瞑想 愛の優しさ、順番に、練習する人や他の人に前向きな気持ちを与えます。その中で、あなたはあなたの周りのすべての人に良いエネルギーを吐き出します。「私が健康であり、毎日幸せであり、より多くの思いやりを持つことを学ぶことができますように」など、あなたがあなたの人生に望むものの3つまたは4つの文から始めます。そのマントラをあなた自身に、そしてあなたが愛する誰かに繰り返してください。次に、それを中立の人（遠くの知人または見知らぬ人）に送信します。次に、気に入らない人にエネルギーを送ります。最後に、宇宙のすべての存在について考えてください（「すべての存在が健康であり、誰もが毎日幸せであり、誰もがより多くの思いやりを持つことを学ぶことができますように」）。
練習問題。 日常的に身体活動を行うことは、体だけでなく精神にも良いことです。それは自尊心を高め、睡眠を調節し、そしてもちろん幸福をもたらします。
- 理想的には、成人は週に150分の運動をします。犬の散歩、自転車に乗って仕事をする、トランポリンでジャンプする、子供と遊ぶなど、いくつかのオプションがあります。
ボランティアをする。 あなたの人生をさらに一歩進め、他の人のために良いことをするためにボランティアを始めましょう。これはまた、あなたの日々に新しい目的を生み出し、さらに幸せをもたらすことができます。最後に、あなたと同じような興味を持っている人々に会う機会を利用してください。
- あなたが働きたい原因を選んでください。例：動物保護施設、地元の保育園や公立学校、非営利団体、ナーシングホームなどを支援します。選択肢はたくさんありますが、それらはすべて人口にひどい利益をもたらします。
あなたの人生により多くの幸せをもたらします。 あなたの人生に前向きな影響を求めてください。幸せな音楽を聴き、踊り、歌い、そしてたくさん笑う。友達に聞いたり、本を読んだり、絵を描いたり描いたりしましょう！ただ創造的になりなさい。
- 子猫やパンダが遊んでいる動画を見ていても、もっとワクワクして喜んでくれるものを探しましょう。単純なジェスチャーでさえ、すべての違いを生みます。