著者:
Eric Farmer
作成日:
6 行進 2021
更新日:
17 5月 2024
コンテンツ
子供の死は、すべての中で最も壊滅的な損失です。あなたは彼または彼女の命の喪失を永遠に悼むでしょう。あなたの人生は決して同じではありませんが、これで終わりではありません。あなたはまだすべての悲しみを乗り越えてあなたの人生を再開することができるかもしれません。次のヒントを読んで、痛みを和らげてください。
ステップ
パート1/4：痛みに直面する
すべての感情や感情を受け入れます。 あなたは多くの怒り、罪悪感、否定、悲しみ、恐れを経験するかもしれませんが、それらはすべて悲しみに暮れる親にとっては普通のことです。何も問題外ではなく、「間違っている」ものはありません。泣きたいなら泣いてください。自分に感じさせてください。自分を閉じて感情を表現しないと、はるかに難しくなります。これはあなたを受け入れの道に導くので、あなた自身が喪失についてあなたができるすべてを感じることを可能にすることは完全に自然で健康ですらあります。この出来事を克服することは決してできませんが、それに対処する力を生み出すことはできるかもしれません。自分の気持ちを受け入れないと、先に進むことはできません。
時間制限については考えないでください。 追悼期間に時間制限はありません。個人差があります。悲しみに暮れる親は、同じ感情や困難の多くを共有しています。しかし、それぞれの親の旅は、性格や生活の状況によって異なります。- 何年もの間、私たちは人々が否定から始まり受け入れで終わる5つの悲しみの段階を経るという一般的な概念に依存してきました。新しい考え方は、喪の期間に続くべき一連の段階はないということです。それどころか、人々は、行き来し、最終的には消える感情や症状の巨大な「荷物」を経験します。
- 喪は個人的なものであるため、夫婦は相手がどのように喪失を管理しているか理解できないために驚かされることがあります。あなたのパートナーがあなたとは異なる方法で損失に対処するメカニズムを持っているかもしれないことを理解し、あなたが適切と思う方法で彼または彼女がそれを処理できるようにします。
しびれを心配する必要はありません。 喪に服している間、多くの人はしびれやショックの状態を経験します。この状態では、世界はあなたにとって夢か何か異質なもののように見えるかもしれません。かつてあなたに喜びをもたらした人や物は、もはや効果がありません。この状態は、すぐに経過することも、しばらく続くこともあります。それは、体が非常に強い感情からあなたを守るために提供するメカニズムです。時間が経つにつれて、感情と合理性が戻ります。- 多くの人にとって、しびれの状態は息子の死の1周年後に消え始めます。その瞬間、厳しい現実がすべてであなたに降りかかるでしょう。多くの親は、2年目がすべての中で最も難しいと言います。
何か良いことがあると思うなら、仕事を休んでください。 仕事に戻るという考えに耐えられないと感じる親もいれば、仕事が提供する日常の活動や課題に真っ向から取り組むことを好む親もいます。決定を下す前に、会社の損失方針を確認してください。一部の企業は、従業員に仕事をしない金額または機会を提供する場合があります。- あなたの会社を失望させることへの恐れがあなたが準備ができる前にあなたに仕事に戻ることを強制させないでください。取締役によると、追悼に関連する生産性の低さにより、企業は平均2250億ドルを失っています。 「愛する人が亡くなると、集中力が失われます。心臓が壊れると脳がうまく機能しなくなります。」
できれば信仰を使ってください。 自分の信念や信仰の教えや儀式に慰めを見いだすことができたら、今すぐ彼らに頼って、喪失から立ち直ることができます。あなたの子供を失うことはあなたの宗教的信念を損なうかもしれないこと、そしてそれで問題がないことも知ってください。時間の経過とともに、再開できることがわかります。いずれにせよ、あなたが信仰の人であったなら、神はあなたの怒り、憎しみ、悲しみを処理するのに十分な大きさであると信じてください。自分の信仰に戻りたくない場合、または現時点でそれが不可能な場合は、決定はあなた次第であり、それを行うのはあなた次第であることを知ってください。
決定を下すためにしばらく待ちます。 大きな決定を下すには、少なくとも1年待ちます。家を売ったり、変更を加えたり、パートナーと離婚したり、人生を大きく変えたりしないでください。ほこりが落ち着くまで待ちます。利用可能なすべてのオプションがはっきりとわかります。
- 日々の衝動的な決定には注意してください。 「人生は短い」という哲学を採用している人もいます。それは、人生を最大限に生きるために不必要なリスクに直面することです。行動を監視して、危険な活動に従事していないことを確認してください。
時間を信頼してください。 「時間はすべての傷を癒す」というフレーズは無意味な決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、真実はあなたが時間の経過とともに喪失から回復することさえあるということです。最初は、良いものも含めて、思い出はあなたの心を傷つけますが、ある時点で物事は変化し始めます。彼らはあなたの顔に笑顔とあなたの心に喜びをもたらします。
- 悲しみから笑顔、笑い、そして人生を楽しむために「休憩」をとることに問題がないことを知ってください。これはあなたがあなたの子供を忘れているという意味ではありません。それは不可能だからです。
パート2/4：自分の世話をする
自分に親切にする。 あなたの衝動は起こったことを自分のせいにすることかもしれませんが、その衝動に抵抗してください。生命と自然には制御できない力があります。何が起こったのか、何が起こったのかを自分で責めると、回復が遅れます。
十分な睡眠をとってください。 一部の親がやりたいのは睡眠だけです。ぶらぶら歩いたり、テレビを見つめたりする人もいます。子供の死は人の体に大きなダメージを与えます。科学によると、この規模の喪失は重大な身体的事故に類似しているため、間違いなく休む必要があります。あなたがそれを持っているならば、眠りたいという衝動に抵抗しないでください。または、夜のルーチン（温浴、ハーブティー、リラクゼーションエクササイズ）を確立してみてください。これにより、ぐっすりと眠ることができます。
食べることを忘れないでください。 時々、あなたの子供の死後の数日で、親戚や友人があなたに食べ物を持ってくることができるので、あなたは料理をする必要がありません。体力を維持するために、毎日少しずつ食べるように頑張ってください。身体的に弱いときは、否定的な感情や日常の雑用に対処するのは困難です。時間が経つにつれて、あなたはあなた自身の食事を食べることに戻ります。単純にする。ローストチキンを作るか、しばらく続く大きなスーププレートを作ります。自宅で配達するレストランのオプションを見つけます。
水分補給を続けましょう。 食事に問題があるかどうかにかかわらず、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでみてください。心地よいお茶を飲むか、常にボトル入り飲料水を携帯してください。脱水症は、すでにひどく虐待されている身体へのより多くの物理的損傷です。
適度にアルコールを使用し、違法薬物に近づかないでください。 子供の喪失の記憶を取り去りたいのは当然ですが、アルコールや薬物の乱用はうつ病を悪化させ、解決すべき新しい一連の問題を引き起こす可能性があります。
医師の処方箋がある場合にのみ薬を使用してください。 一部の親は、睡眠補助が必要であり、抗不安薬または抗うつ薬が不眠症に対処するのに役立つと感じています。これらの薬には多くの種類があるので、あなたにぴったりの薬を見つけることは困難な作業になる可能性があり、それは専門家の助けを借りて行うのが最善です。医師に相談して、自分に合った薬を見つけ、薬を服用する期間を計画してください。
人間関係が有害になっている場合は、人間関係を再評価してください。 友人がこの喪の期間中に出発することは珍しいことではありません。そんな時、何を言えばいいのかわからない人もいれば、親でもある友達は、自分も子供を失うかもしれないと思って気分が悪くなるかもしれません。友達があなたの悲しみを「早め」、回復プロセス全体をスピードアップしようとする場合は、友達に制限を設定します。必要に応じて、悲しみの期間をどのようにすべきかを指示することを主張する人々から距離を置いてください。
パート3/4：あなたの子供の記憶を尊重する
会議を開きます。 葬式の数週間後、または適切な時期だと思ったら、子供を称えて友人や親戚を会議や夕食に招待します。みんなが持っている良い思い出を共有するためにこの会議を作ってください。息子や娘の話や写真を共有するように人々を招待します。ミーティングは、自宅でも、公園、遊び場、コミュニティセンターなど、お子様が愛した場所でも開催できます。
Webページを作成します。 あなたがあなたの子供の写真やビデオを共有したり、彼らのライフストーリーを記録したりするためのスペースをウェブ上に提供している会社があります。家族や友人だけが見ることができるように、アクセスが制限されたFacebookページを作成することもできます。
フォトアルバムを作成します。 お子様の写真、絵、カード、お土産をフォトアルバムに集めて整理します。写真に添えるキャプションやストーリーを書いてください。このフォトアルバムは、見逃したときにいつも見ているものになります。それはあなたの最年少の子供たちが彼らの兄弟または姉妹についてもっと学ぶのを助ける方法でもあります。
彼を記念して寄付をしてください。 あなたはあなたの子供に代わってプロジェクトに資金を提供することができます。たとえば、地元の書店に寄付して、子供に敬意を表して本を購入するように依頼することができます。あなたの子供が好きなものの種類を表す活動や組織について考えてください。
奨学金を作成します。 大学の奨学金部門に連絡し、コミュニティ財団と協力して奨学金基金を作成することができます。年間R $ 2,000.00を支払う助成金を作成するには、R $ 40,000からR $ 50,000の間のどこかが必要ですが、各教育機関には独自のルールがあります。奨学金はあなたの友人や家族に寄付をすることによってあなたの子供を称える方法を与えます。
活動家になりましょう。 お子さんの死の状況によっては、特定の原因に注意を喚起したり、システム内の状況を変えようとしたりする組織に関与している場合があります。たとえば、子供が飲酒運転で殺された場合、この種の犯罪と闘う組織に参加できます。
- ジョン・ウォルシュからインスピレーションを得てください。彼の6歳の息子、アダムが殺害された後、彼は子供に対する暴力を実践する人々に対してより厳しい法律のために戦うために法廷に行き、暴力犯罪者を捕まえることに焦点を当てたテレビ番組を運営しました。
キャンドルに火を付けます。 10月15日は妊娠の日と子供の記憶の日です。妊娠中または新生児として亡くなった赤ちゃんを称え、思い出す日です。その日の午後7時に、世界中の人々がろうそくに火をつけ、少なくとも1時間は燃え続けます。時差によって、ろうそくを灯した結果は「世界中に広がる光の波」と表現することができます。
あなたがそれが正しいと思うなら、誕生日を祝ってください。 誕生日は最初は非常に苦痛になる可能性があり、その日までに気付かれないように最善を尽くすことを選択できます。一方で、この特別な日に息子の人生を祝うことに慰めを感じる人もいます。これを行う正しい方法も間違った方法もありません。
パート4/4：ヘルプの取得
セラピストに相談してください。 特に誰かが愛する人の死の分野を専門としている場合、優れたセラピストは大きな助けになる可能性があります。その専門知識を持つ人を見つけるためにオンラインで検索してください。セッションに参加する前に、電話でセラピストにインタビューしてみてください。悲しみに暮れる両親と一緒に働いた経験、患者と一緒に働くプロセスはどのようなものか、彼が宗教的な問題を取り入れているかどうか（あなたが望むかもしれないし、望まないかもしれない何か）、価格と入手可能性について尋ねてください。
悲しみのグループに参加します。 あなたがあなたの悲しみの中で一人ではないこと、そして他の人があなたと同じような課題に直面していることを知ることは慰めになることができます。親にサポートを提供する悲嘆グループは、多くのコミュニティで利用できます。あなたに最も近いグループをインターネットで検索してください。これらのグループは、支持的で判断力のない環境でストーリーを語る機会を含むいくつかの利点を提供し、孤立感を和らげる機会を与えます。
- グループには、時間制限付きとオープンエンドの2つのタイプがあります。期間限定のグループは通常、週に1回、所定の期間（6〜10週間）会合しますが、オープングループは事前に設定されたスケジュールに従いません。
オンラインフォーラムを検索します。 子供の喪失に対処している人々を支援することに専念する多くのオンラインフォーラムがあります。ただし、これらのフォーラムには、あらゆる種類の損失（親、配偶者、兄弟、さらにはペット）が含まれる可能性があります。自分の状況をよりよく理解できるように、子供の喪失を悲しんでいる親に固有のものを探してください。
チップ
- 必要なときに泣き、できるときに笑顔になります。
- 夢中になっていることに気づいたら、ただ立ち止まって、リラックスして、何もせず、映画を見て、読んで、寝て、落ち着いてください。
- あなたの子供が考えずに一日が経過することを期待しないでください-あなたはおそらくそうしたくないでしょう。あなたはあなたの子供をとても愛していて、彼の人生の残りの間彼を恋しく思うでしょう。それで問題ありません。
- あなたが悲しんでいる間、あなたが正しいと思うことをしてください。あなたは自分の痛みをどのように表現するかについて誰にも説明する義務はありません。
- 回復に時間制限を課さないでください。再び正常に感じるには何年もかかることがあり、その状態は次のようになります 新着 正常。物事は二度と同じになることはありませんが、それはあなたの人生がもはや生きる価値がないという意味ではありません-それはもはや同じではなく、あなたの子供へのあなたの愛とあなたへの彼の愛によって永遠に変わります。
- あなたが信仰の人であるならば、あなたができる限り祈ってください。
- 彼らがあなたのような状況を経験していなければ、誰もあなたの痛みを理解することができないことを覚えておいてください。友達や親戚に助けてもらい、あなたの気持ちを尊重するように頼んでください。
- 無関係なことで希望を失わないようにしてください。あなたは人生で最悪の状況に直面しています。それより悪いことはありません。できれば、子供の死とともに生きることで見つけた強さは、今何でも生き残ることができることを意味することを忘れないでください。
- あなたが一人ではないことを知ってください。ただ助けを求めてください：彼女はそこにいます。
- 夜、あなたが一人で眠ることができないとき、あなたがどれだけ彼を愛し、彼を恋しく思うかについてあなたの亡くなった子供に手紙を書いてください。
- ほとんどすべてにアンビバレンスがあります：「先に進む」ことさえ。
- 状況を克服してみてください。家から出なさい。楽しい時間をお過ごしください。あなたの心をクリアします。
警告
- 痛みが強すぎて、もう耐えられないと信じているために自殺しようとする人もいます。考え始めたら、すぐに助けを求めてください。
