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性的障害は、あらゆる年齢の男性または女性に発生する可能性があります。時には根本的な医学的または感情的な問題があります。性的障害の理由に関係なく、パートナーと率直かつ正直に話し合う必要があります。そうすれば、パートナーは問題を克服し、性生活を取り戻すことができます。

ステップ

パート1/3：パートナーと話す前に情報を収集する

1. 

   医者に診てもらいに行きなさい。 性的問題がある場合は、医師の診察を受けてください。多くの性的障害には根本的な医学的原因があります。性的障害がある理由がわかっている場合は、これをパートナーの注意を引くことができます。
   • 医師は、根本的な問題を特定するために身体検査または追加の検査を行う場合があります。あなたの医者はまたあなたを専門家に送るか、あなたがあなたの性的問題の原因を決定するのを助けることができるセックスセラピストにあなたを紹介するかもしれません。
   • たとえば、糖尿病は男性と女性の両方で性的問題を引き起こす可能性があります。
   • 自宅で性的問題に取り組む方法についての提案を医師に依頼することをお勧めします。

2. 

   
   
   あなたの特定の性的障害を決定します。 人々が持つことができるさまざまな異なる性的障害があります。これらの障害は、性別によっても異なります。男性と女性は、性器に特に対処する可能性のあるさまざまな性的問題に直面している可能性があります。あなたの問題が何であるかをあなたのパートナーに伝えることができることは、あなたとあなたの両方がそれに対処する方法を理解するのを助けることができます。
   • 勃起不全は男性によく見られる性的障害です。勃起不全の男性は、勃起の取得と維持に問題があります。男性はまた、射精の時期尚早、遅延、または抑制に直面する可能性があります。男性はまた、性欲の低下に直面する可能性があり、セックスへの関心が低下します。
   • 女性は、欲求障害（セックスに興味がない、または性欲が少ない）、覚醒障害（覚醒を感じない）、オルガスム障害（オルガスムに問題がある、またはオルガスム中に痛みを感じる）に直面する可能性があります。または性交中または性交後に痛みを感じる性的疼痛障害。
   • 女性のエストロゲンや男性のテストステロンの減少など、加齢やホルモンの変化は、性的問題を引き起こす可能性があります。女性の更年期障害は、潤滑不足などの性的問題を引き起こす可能性があります。
   • ストレス、不安、うつ病は性的障害につながる可能性があります。
   • 性依存症は別の性的障害です。

3. 

   
   
   あなたの考えを書き留めてください。 あなたの性的障害についてあなたのパートナーと話す準備をする一つの良い方法はあなたの考えを書き留めることです。パートナーと顔を合わせると、恥ずかしい思いをしたり、イライラしたり、動揺したりすることがあり、思考を妨げる可能性があります。何を言いたいかがわかるように、事前に準備してください。
   • あなたがあなたのパートナーと話すとき、あなたはあなたが持っている一枚の紙にあなたの考えを書き留めることができます。完全な文章を書き出すか、アイデアを含む箇条書きをリストして、作成したいポイントを思い出させることができます。
   • 相手の前に立つと簡単になるように、言いたいことを大声で練習することをお勧めします。

4. 

   
   
   あなたの行動のためにあなたのパートナーがどのように感じるかについて考えてください。 あなたはあなたが性的障害を持っていることを知っているので、あなたはあなたのパートナーから引き離されているか、セックスをしたくなくなったかもしれません。これはあなたのパートナーを混乱させ、傷つける可能性があります。パートナーと話す前に、自分の行動がどのように認識されているかを考えて、パートナーにアプローチしたり安心させたりする方法を考えてください。
   • あなたのパートナーは、あなたがもう彼または彼女に惹かれていると感じていないので、押しのけられ、混乱し、傷ついたと感じるかもしれません。
   • あなたのパートナーは、あなたが興味を失う原因となった彼または彼女の体に何か問題があると彼または彼女が信じているために、自己意識を持っているかもしれません。
   • あなたのパートナーがあなたが浮気をしているかもしれないと考える準備をしてください。防御的になるのではなく、告発に立ち向かう準備をしてください。

5. 

   自分自身を教育します。 あなたは性的障害についてできるだけ多くの研究をするべきです。あなたのパートナーはたくさんの質問をしたり、あなたの問題に慣れていないかもしれません。あなたはあなたのパートナーにあなたが何を経験しているのかを彼または彼女が理解するのを助けるための情報を提供することができるはずです。
   • あなたはあなたのパートナーがあなたが何を経験しているのかをよりよく理解できるようにあなたのパートナーが相談するためにウェブサイトや本のリストを編集したいかもしれません。

パート2/3：あなたの性的障害についてあなたのパートナーと話し合う

1. 

   適切な時間と場所を選択してください。 あなたがあなたの性的障害についてあなたのパートナーと話すことに決めるところは重要です。それは親密さとセックスのための場所であるため、あなたはおそらく寝室でそれを議論することを控えるべきです。代わりに、あなたが両方とも快適になることができるようにソファでそれについて話してください。
   • 両方ともスケジュールが開いている時間を選択して、必要なだけトピックについて話し合うことができるようにします。パートナーに次のように伝える必要があるかもしれません。「私はあなたと話し合うために非常に重要なことがあります。途切れることなく話ができる楽しい時間をすぐに知りたいです。」
   • 子供がいる場合は、祖父母や友人に子供を見てもらうことができるかどうかを確認してください。あなたはあなたの関係に焦点を合わせたいと思っています、そしてあなたは気を散らされたくありません。

2. 

   あなたのパートナーに正直になりなさい。 あなたはあなた自身とあなたのパートナーの両方にあなたの性的障害について彼または彼女に正直である義務があります。すべてが大丈夫であるふりをして、オルガスムまたは喜びを偽造することは、将来問題を引き起こすだけです。あなたのパートナーとのコミュニケーションの線を開くことはあなたの2人の間の親密さを構築し始めるのを助けます、そしてそれはあなたの性的問題を助けることができます。
   • パートナーに正直になるのが早ければ早いほどよい。あなたが何年も嘘をついている、またはふりをしている場合、あなたのパートナーはあなたに腹を立てているかもしれません。問題を彼または彼女と共有しなかった理由を説明する必要があるかもしれません。それは信頼の問題を引き起こします。

3. 

   使い慣れた言語を使用してください。 性的問題について話すことは本当に恥ずかしいことであり、罪悪感、恥、そして自己不信感を引き起こす可能性があります。パートナーと話すときは、快適になるフレーズや単語を使用してください。あなたが恥ずかしいと感じ、これはあなたにとって難しいことをあなたのパートナーに伝えてください。あなたが不快であるとあなたのパートナーに伝えてください。これは、あなたがあなたの不快感に対処し始め、あなたのパートナーに彼または彼女が理解し、支援する必要があるかもしれないことを知らせるのに役立ちます。
   • たとえば、「これは本当に恥ずかしいことです。私は性的な問題を抱えています、そしてあなたにどのように言うべきかわかりません」または「これは私にとって不快です。私の性的問題は私に肉体的不快感を引き起こしていますが、これについて話す方法を理解しようとすると、私は感情的不快感を引き起こします。」
   • また、性器を指すためにどの単語を使用したいかを理解することもできます。膣や陰茎などの医学用語を使用することも、俗語を使用する方が快適な場合もあります。話し合いに慣れている用語を使用してください。

4. 

   あなたの障害をあなたのパートナーに説明してください。 おそらく、あなたのパートナーはあなたの性的障害に不慣れになるでしょう。パートナーが理解できるように、できるだけ詳しく説明する必要があります。あなたは障害の名前が明白だと思うかもしれませんが、あなたのパートナーはそれが何を意味するのか、それがあなたに具体的にどのように影響するのかについて混乱するかもしれません。
   • あなたのパートナーが異なる性別であるならば、あなたはあなたの性的問題を注意深くそして詳細に説明する必要があるかもしれません。たとえば、あなたが勃起不全を患っている場合、あなたの女性のパートナーはあなたがどのように勃起を得ることができないかを理解していないかもしれません。女性の潤滑に問題がある場合、男性のパートナーはそれが何を意味し、なぜそれが痛みを引き起こすのか理解できないかもしれません。
   • 同じ性別のパートナーがいる場合でも、体がどのように反応しているか、何が起こっているかを説明する必要があります。 EDに直面したことがない男性はあなたの経験を理解していないかもしれませんし、潤滑に問題のない女性はあなたに何が起こっているのか混乱するかもしれません。パートナーがあなたと同じ性器を持っているという理由だけであなたのパートナーが理解すると思い込まないでください。
   • 恥ずかしがらないでください。ほとんどの性的障害は、特にパートナーとのオープンなコミュニケーションによって管理可能であることを忘れないでください。

5. 

   あなたのパートナーを安心させてください。 それは彼または彼女の問題ではなく、あなたの問題であることをあなたのパートナーに必ず伝えてください。あなたはまだ彼または彼女が魅力的で望ましいと思っていること、そしてあなたは他の誰も欲しくないことをあなたのパートナーに伝えてください。あなたはまだあなたのパートナーをとても愛していることを強調してください。あなたのパートナーは性的問題について自分自身を責め始めるかもしれないので、あなたは彼または彼女が彼または彼女が原因ではないことを理解していることを確認する必要があります。
   • あなたが彼または彼女を愛しているのであなたが彼または彼女に来たこと、あなたが両方とも以前持っていた性生活を取り戻したいこと、そしてあなたがこの問題で彼または彼女の助けを求めていることをあなたのパートナーに伝えてください。

6. 

   あなたが彼または彼女を必要としていることをあなたのパートナーに認めなさい。 性的障害は直面するのが難しい問題になる可能性があります。彼らはあなたに男性や女性が少ない、望ましくない、または自尊心が低いと感じさせるかもしれません。性的障害により不安やうつ病を感じることがあります。これをあなたのパートナーと共有し、彼または彼女があなたの側にいて、まだあなたを愛していることを知る必要があることを彼または彼女に伝えてください。
   • あなたのパートナーがあなたをサポートし、あなたがあなたの性的障害を克服するのを助けることを知ることは、途方もない助けになることができます。多くの場合、性的障害は、性的障害に対処し、戦うために必要な身体的および感情的なサポートを提供することをいとわない理解と気配りのあるパートナーと一緒に寝室で対処することができます。

7. 

   愛とセックスを同じものと同一視することは控えてください。 あなたとあなたのパートナーの両方のために愛とセックスを分離するようにしてください。性的な問題を抱えているからといって、まだお互いを愛していないという意味ではありません。一部の人々は、性的欲求不満または彼または彼女のパートナーが性的に実行することができないことを彼または彼女の側の失敗と同一視します。あなたがあなたのパートナーとこれを議論するとき、あなたが愛とセックスを分離することを確認してください。
   • それは彼または彼女のせいではないことをあなたのパートナーに思い出させてください。どちらにも責任はありません。カップルの70％は、人間関係のある時点で性的問題に直面しています。性的な問題に取り組むときにお互いに感じる愛を持ち続けることは、性的障害をうまく克服するのに役立ちます。

8. 

   治療の選択肢について話し合う。 あなたはあなたの性的障害の治療の選択肢についてあなたのパートナーに話すべきです。これには、医師や精神科医から受けることができる薬やその他の治療法が含まれます。あなたが治療を受けるとき、あなたのパートナーにあなたをサポートするように頼んでください。
   • 不安やうつ病などの根本的な精神状態の治療が必要になる場合があります。精神科医は、抗うつ薬や抗不安薬を処方する場合があります。
   • 障害がホルモン欠乏症によって引き起こされる場合、医師はホルモン注射、ピル、またはクリームを処方することがあります。
   • 医師は、糖尿病や甲状腺の状態など、根本的な病状を医学的に治療する場合があります。これには投薬が含まれる場合があります。
   • 性的障害のある女性は、性的欲求の低下と戦うのに役立つと思われるフリバンセリンなどの薬を服用することができます。女性はまた、低性欲または覚醒障害を助けるためにエストロゲンまたはアンドロゲン療法を受けることができます。
   • 勃起不全がある場合、医師はしばしばアバナフィル、シルデナフィル、タダラフィル、バルデナフィルなどの薬を処方します。
   • 早漏には、感度を下げるのに役立つプロメセントと呼ばれるスプレーがあります。一部の医師は、ゾロフトやパキシルなどのSSRIを処方する場合があります。
   • 医師は、掃除機、陰茎インプラント、拡張器などの補助器具を提案する場合もあります。

パート3/3：性的障害への対処

1. 

   親密さに焦点を当てます。 時々、セックスから休憩を取ることはあなたの性的障害に対処するための良い方法である可能性があります。セックスを心配する代わりに、あなたとあなたのパートナーは感情的な親密さに集中することができます。多くの性的障害は、カップルの性生活に影響を与えるさまざまな感情やストレッサーが原因で発生します。関係に焦点を当てることはあなたがあなたのつながりを強化するのを助けることができ、それはセックスの改善につながることができます。
   • たとえば、一緒に散歩に出かけたり、夕食に行ったり、その他の活動をしたりすることができます。あなたはお互いに話している夜全体を過ごしたいと思うかもしれません。
   • また、手をつないだり、お互いを持ったり、キスをするためにキスしたりするなど、性的でない方法で触れて時間を過ごすこともできます。

2. 

   人間関係の問題に取り組みます。 あなたは性的障害のために人間関係の問題を抱えているかもしれません。あなたとあなたのパートナーはあなたの行動のためにいくつかの誤解を持っていたかもしれません、そしてあなたは信頼の問題を開発したかもしれません。あなたの関係に影響を与えている外部のストレッサーがあるかもしれません。あなたはあなたのパートナーとこれらの問題に取り組み、あなたの関係を道路のこの小さな隆起を越えて動かすべきです。
   • 人間関係の問題を解決することは、セックスの改善への道を導くのに役立ちます。誤解、不安、根底にある怒りや恨みの感情を取り除くことで、パートナーとの親密さをより身近に感じることができます。

3. 

   一緒にセラピーに行ってみてください。 あなたはセックスセラピストやカップルカウンセラーに会いに行くことを決めるかもしれません。セラピストやカウンセラーに会いに行くことは、あなたの関係に何か問題があることを意味するわけではありません。性的障害は、パートナーと関係の両方に負担をかける可能性があります。セックスセラピストは、親密さを構築し、障害に対処するための技術に取り組む方法を学ぶのを助けるかもしれませんが、カップルカウンセラーは、障害のために生じた関係の問題を解決するのを助けることができるかもしれません。
   • パートナーがカウンセリングに行くことを提案した場合でも、怒らないでください。あなたのパートナーがあなたをサポートし、あなたの関係に取り組んでいる方法としてそれを見てください。カウンセリングに行きたいが、パートナーはそうしない場合でも、がっかりしないでください。
   • お住まいの地域の認定セックスセラピストやカップルカウンセラーをインターネットで検索できます。また、紹介について医師または専門家に相談することもできます。

4. 

   前戯を体験して時間を過ごします。 性機能を高めるのに役立つ1つの方法は、性交に直行するのではなく、前戯に集中することに多くの時間を費やすことです。前戯は、両方のパートナーが体験をより楽しむのに役立ちます。前戯は、女性が興奮していると感じ、男性が勃起するのを助けることができます。
   • 前戯にはさまざまなものが含まれています。時間をかけてお互いの体を探索し、パートナーの喜びに集中してください。オルガスムに向かって急いではいけません。あなたの性的障害を克服するのを助けることができる性的経験を遅くしてください。
   • 前戯の間、あなたはあなたの手とあなたの口を使いたいかもしれません。陰茎や膣だけでなく、体のさまざまな部分に触れてみてください。前戯の体験を、肉体的な体験だけでなく、感情的に親密な体験にします。
   • 性交前の刺激の欠如は、覚醒レベルの低下、勃起を取得または保持できない、潤滑の欠如、オルガスムに到達できないなどの問題につながる可能性があります。一部の人々は、性交の準備ができる前に、最大1時間何らかの刺激を必要とする場合があります。

5. 

   寝室に余分な製品を持ってきてください。 あなたの性的障害のために、あなたとあなたのパートナーはいくつかの追加の助けを必要とするかもしれません。それはいいです。潤滑や性交に問題がある女性の場合は、乾燥を助けるために潤滑剤や膣クリームの使用を検討してください。
   • おもちゃを使って性体験を高めましょう。大人のおもちゃは、前戯中の刺激を増やすのに役立つ場合があります。振動するおもちゃを使ってクリトリスを刺激し、女性の覚醒の問題を解決することができます。一方、振動は男性が勃起を維持するのに役立ちます。
   • また、エロティックなビデオやエロティックな文学を試してみることもできます。一緒にビデオを見たり、お互いに文献を読んだりして、肉体的および感情的な親密さを増してください。

6. 

   あなたが好きなものや必要なものをあなたのパートナーに伝えてください。 一部の人々は、セックス中に好きなものについてオープンまたは正直になったことがありません。この時間を取って、セックス中に好きなこと、嫌いなことをパートナーに伝えてください。試してみたいことについて話してください。パートナーに対してできるだけ具体的にするようにしてください。あなたが好きなものをあなたのパートナーに示すか、あなたのために何をすべきかを彼または彼女に説明することを検討してください。
   • 勃起不全を経験している男性または興奮するのに苦労している女性は、彼または彼女のパートナーよりも多くの手動刺激を必要とするかもしれません。あなたがこれを必要としていることをあなたのパートナーに伝えてください。そうすれば彼または彼女はセックス中にあなたを助ける方法を知っています。
   • あなたの言葉はあなたのパートナーではなくあなたに焦点を合わせ続けることを忘れないでください。パートナーがあなたを満足させていないと非難しないでください。代わりに、「髪に触れると本当に好きです」や「胸がとても敏感です。もっと触ってほしい」と語った。

7. 

   セックス中に実験してください。 時々、カップルはわだちになります。彼らは同じことをするだけで、それはもはや覚醒や欲求につながりません。これがあなたとあなたのパートナーに当てはまる場合は、実験してみてください。さまざまなポジションを試したり、ロールプレイに参加したり、両方が演じることができる空想を共有したりすることができます。
   • セックス中に痛みを感じる女性にとって、新しいポジションを試すことは、性交をより楽しい経験にするのに役立つかもしれません。たとえば、動きと位置を制御できるように、上にいるようにしてください。
   • ロールプレイやファンタジーについて話すときは、各パートナーがすべてに満足しているとは限らないことを忘れないでください。あなたはパートナーが試したい新しいことを試したいと思っていますが、パートナーがあなたがやりたくないと示唆していることがあったとしても、気分が悪くなることはありません。パートナーが快適でありながら試してみたい状況や空想に積極的に取り組む場合は、双方で妥協点を見つけてください。

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