美しい肌を作る方法：15ステップ（写真付き） - 百科事典

ビデオ: Five Habits for Beautiful Skin [Practicing Dermatologists]

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誰もが美しく、清潔で、マークのない肌を手に入れる簡単な方法を望んでいます。しかし、実際に機能するトリックを見つけるのは困難です。男性も女性も、年齢を問わず、にきび、皮膚の角質、さらにはしわができる可能性があります。定期的に肌をきれいにし、適切な製品を使用して美しく光沢のある肌を保ちます。

ステップ

パート1/3：メンテナンスルーチンの作成

どんなスキンケアルーチンとも一致している。 どのルーチンを作成する場合でも、重要な部分は一貫性を保つことです。ほとんどのことと同じように、あなたの体の世話をすることになると、あなたが何かをすることがより重要です。つまり、毎日短くて単純なルーチンを選択し、2週間ごとに散発的に複雑なことを行う必要がある場合は、より単純なルーチンを選択してください。
- あなたが実際に従うことができるルーチンはおそらくもっと長く続くでしょう。長い目で見れば肌が美しく見えるので、シンプルなものを選ぶのは良いことです。
- あなたの最大の皮膚の問題がにきびであるならば、ケアルーチンを維持することは不可欠です。にきびは戦うのが難しい皮膚の問題であり、定期的な掃除はあなたができる最も重要なことです。
少なくとも1日1回は肌を洗ってください。 肌をきちんと洗わないと、ここでの説明はうまくいきません。日中は、毛穴を詰まらせたり、赤みやかゆみなどの問題を引き起こす可能性のあるさまざまな種類の汚れやバクテリアが蓄積します。肌を洗うとき、実際の問題を引き起こす前にこれらの物質を取り除くことができます。
- 清潔で暖かい水で顔を洗うことから始めます。次に、お肌のタイプに合わせて作られた石鹸を塗ります。肌が乾燥していない限り、顔にはオイルフリーの石鹸を使用する必要があります。あなたの体は通常、保湿石鹸でよく見えます。スポンジで円を描くようにやさしくお肌をこすります。終わったら、暖かくてきれいな水で洗い流してください。
角質除去して古い角質層を取り除きます。 角質除去は、快適さを増すだけでなく、さまざまな方法で肌を助けます。角質除去には、下の健康な肌から古い角質や汚れを取り除くテクスチャー素材が含まれます。ほとんどの人はこれを顔の皮膚と関連付けますが、必要に応じて全身を角質除去することができます。
- 角質除去は、剃る体の部位に影響を与える場合に特に有益です。剃ったり剃ったりすると、毛根が毛穴とずれて、埋没毛を引き起こす可能性があります。角質除去することで、髪の毛を整え、赤いしこりを防ぐことができます。シェービングの前後に肌を角質除去してみてください。
- スキンクリームを販売している店で角質除去製品を購入するか、独自の角質除去製品を作ることができます。簡単なオプションは、化学酵母ペーストを作ることです。ペーストが形成されるまで、化学酵母をほんの数滴の水と混合します。これは、肌を角質除去するための「石鹸」として使用でき、顔に最適です。自家製のシュガースクラブは、体の残りの部分に最適です。
それ以上の問題を防ぐためにあなたの顔を適切に乾かしてください。 顔を乾かすときは、普通のタオルで顔をこすらないでください。これは、皮膚に害を及ぼす可能性のある細菌を拡散させます。あなたの顔に特定のタオルを使用することをお勧めします。タオルを前後にこすらずに顔に押し付けて乾かします。
- にきびを扱っている場合は、このように顔を乾かしてください。
肌の問題を悪化させるのではなく、対処してください。 あなたが持つことができる皮膚の問題には多くの種類がありますが、あなたが持っているものは何でも、それらを無視しないでください！行動が早ければ早いほど、問題の解決が容易になります。一人で運が悪い場合は、皮膚科医に相談してください。通常の薬局で入手できるものよりも強力な薬を必要とする状態にある可能性があります。
- にきびや傷に対処します。にきびを取り除く方法はたくさんあります。あなたに効果的な製品の種類は、あなたが持っているにきびの種類とあなたの肌の種類によって異なります。いくつか試して、自分に最適なものを見つけてください。
- 死んだ肌を治療します。見た目が悪くない場合や、普段は見えない部分に問題が発生した場合でも、乾燥肌と脂性肌の両方を真剣に受け止めてください。乾燥肌はひび割れ、感染症やにきびの場所を開く可能性があるため、それに対処することが重要です。保湿剤と高い水分消費量は、定期的に角質除去するだけでなく、始めるのに良い方法です。
冬はひび割れや乾燥を防ぐために特に注意してください。 冬の肌を守り、美しく保つために最善を尽くす必要があります。低温は皮膚に有害であり、乾燥して怪我を引き起こします。できるだけ多くの肌を衣服で覆ってください。露出する必要のある肌には、保湿剤またはラノリン製品を使用してください。あなたの体が自然に補償するのを助けるために、特に注意して、通常より多く保湿してください。
- 冷たい空気は、水が霧や雪の形で沈殿するため、湿度がほとんどありません。水分が少ないので、空気が肌から水分を吸い込んで乾燥させます。

パート2/3：効果的な製品の使用

日焼け止めを使用して肌を保護します。 これはあなたがあなたの肌のためにできる最も重要なことの1つです：あなたの顔だけでなくあなたの全身。太陽のUVAとUVB光線はあなたの肌をすり減らしますが、同じ摩耗は人工的な日焼けから来ることができます。晴れた日に外出するときは常に日焼け止めを使用し、日焼けを避けてください。
- 保護したい場合は、SPFが15以上の日焼け止めが必要です。日光に当たる30分前に体に塗って吸収させ、20分後に再度塗ってください。この再申請を早期に使用する場合は、濡れたり汗をかいたりしたとき（または一日中ビーチにいるとき）にのみ再申請する必要があります。
- プロテクターの量と通過する場所に注意してください。 11の体の領域（頭、左/右肩、左/右腕、左/右胸、左/右ふくらはぎ）のそれぞれに約2本の指を使用します。
- SPFが高い他の日焼け止めは無視してください。 SPF 15はうまく機能し、より高い処方にはそれ以上の利点はありません。数値が大きいからといって、使用量が少なくなるわけではありません。それでも同じ量を使用する必要があります。
あなたの肌を健康に保つためにレチノイドを試してみてください。 ビタミンAはお肌を癒し、健康に保つための重要な化合物です。今日、あなたはビタミンAに化学的に非常に類似しているレチノイドをあなたの肌に注入する特別なクリームを買うことができます。これはあなたがあなたの肌に有益であることが証明されている市場で数少ない製品の1つです。しわを滑らかにします。
- 処方箋が必要なレチノイドはより良い結果をもたらしますが、処方箋なしでレチノールを使用することもできます。これにはいくつかの利点もあります。
ラノリンを使用して、自然の水分を閉じ込めます。 ラノリンは、動物（最も一般的には羊）が自然に生成する物質であり、皮膚と髪を保護します。草を飲んだり食べたりしなくても、ラノリンは肌に良いです。ほとんどの人は、乾燥した唇に使用される製品カラメックスを通してこれに精通しているでしょう。ただし、手、足、顔など、肌が乾燥したり硬くなったりする場所に大量に使用することもできます。
- ラノリンを使い始めるときは、場所と重症度に応じて、1日1回または1日数回クリームでその領域を覆う必要があります。その後、肌をしなやかに保つために、4〜5日ごとにのみ再塗布する必要があります。
フェイスマスクを試して、肌をさらに滑らかにします。 映画やテレビでキュウリを目にした人や、顔に絵の具のように見える奇妙なものを見たことがありますか？これはフェイスマスクです。マスクはクリーミーな物質の一種で、どんな種類でも作ることができます。
- ターメリック、活性炭、活性培養のヨーグルト、ビタミンE、レチノール/レチノイドで作られたマスク。それらはすべて利点があります。
- レモンを原料とする商品にはご注意ください。レモンジュースは実際に多くの人にとってより多くの皮膚の問題を引き起こす可能性があるため、安全に行動し、この一般的なタイプのマスクを避けることが最善です。
- 必要に応じてマスクを使用してください。チャコールマスクは脂性肌には適していますが、乾燥肌を悪化させる可能性があります。ビタミンEマスクは乾燥肌に適していますが、自然に油性の肌を悪化させる可能性があります。

パート3/3：全身のケア

たっぷり水を飲む。 もちろん、健康のために水を飲むことは非常に重要ですが、水を飲むことも肌を柔らかく滑らかにするための鍵であることをご存知ですか？あなたが十分な水を飲まないとき、苦しむ最初の場所の1つはあなたの肌です。脱水症状で肌を乾燥させると、赤み、かゆみ、きつい肌になります。それは不快です。しかし、この問題は、毎日コップ数杯の水を飲むだけで簡単に解決できます。
- 原則として、尿が薄いか澄んでいるときに、体が適切な量の水分を摂取しているかどうかを知ることができます。色が濃いほど、脱水症状になる可能性が高くなります。
お肌に合った食事を摂り、必要な栄養素を摂取してください。 あなたの肌は、あなたの体の他の部分のように、発達するために特定の栄養素を必要とします。肌に必要な栄養豊富な食事をとることで、肌に長期的な効果をもたらすことができます。効果がすぐに現れない場合でも、時間の経過とともに前向きでより深刻な変化が見られるはずです。お肌にとって最も重要な栄養素は、ビタミンA、A、E、オメガ3、亜鉛、セレンです。
- サーモンはこれらの栄養素の多くの良い供給源です。ほとんどの果物はビタミンCの優れた供給源であり、ニンジンはビタミンAの優れた供給源です。
肌をしっかりと保つための運動。 あなたはおそらくそれについて考えたことはありませんが、あなたの肌は運動が役立つ多くの分野の1つにすぎません。研究によると、運動は肌をしっかりと保ち、他の老化の兆候を軽減または逆転させることで、肌を健康に保つのに非常に役立ちます。あなたが今運動しないならば、あなたはあなたの人生にもっと活動を加えることを考えるべきです。
- 体の特定の領域を対象としたエクササイズのようなものはないことを理解することが重要です。お肌を改善する魔法の運動はありません。あなたはただもっと活発になり、一般的に運動する必要があります。
- 運動を含む人生の道を始めるには、15分ごとに1日30分活発に散歩してみてください。
睡眠 足りる。 あなたが眠るとき、あなたの体はあなたのエネルギーがあなたの体のあらゆる種類のものをきれいにしそして修理するのに使われるように働きます。それらの1つはあなたの肌です。睡眠が少ないと、体はコルチゾールを放出しすぎて（皮膚に影響を与え、柔らかさを低下させます）、十分なヒト成長ホルモンを放出しません（通常は皮膚を修復します）。お肌に最高のチャンスを与えるのに十分な睡眠をとってください。
- 睡眠の量は人によって異なります。誰もが違う。自分に合ったものを見つけるために実験する必要があるかもしれませんが、コーヒーの助けを借りずに、機能的であると感じ、一日のほとんどを警告できる必要があります。
肌の問題を防ぐためにホルモンレベルのバランスを取ります。 ホルモンレベルが肌の外観に重要な役割を果たすことを忘れないでください。私たちは皆、にきびのあるティーンエイジャーの決まり文句を知っていますよね？それには実際に理由があります！特定のホルモンはあなたの肌ににきびのような問題を引き起こす可能性があります。あなたのホルモンが変動するときはいつでも、あなたの肌は苦しむことができます。これらのホルモンの変動から身を守るためにできることはいくつかありますが、主なことは、変動が何をすることができるかを知っている必要があるということです。彼らは人生の正常な部分であり、忍耐強いことはほとんどの場合あなたができる最善のことです。
- 思春期、若さ、妊娠、ホルモンに影響を与える薬はすべて、皮膚の傷を引き起こす不均衡を生み出す可能性があります。
- あなたが本当にしたいのであれば、あなたのホルモンを調節する薬を服用することを検討してください。これは女性と女の子にとってより簡単です：経口避妊薬はあなたのホルモンレベルを大いに制御し、あなたの肌を大幅に改善することができます。