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抗生物質は善玉菌と悪玉菌の両方を殺します。したがって、医師がこのタイプの薬を処方した場合は、プロバイオティクスで使用を補うことをお勧めします。あなたはより多くのプロバイオティクスを得るためにあなたの食事療法に変更を加えることができます、しかしあなたを助けることができるサプリメントがあります。使用する前に、必ず医師の指示に従い、サプリメントや薬について医師と話し合ってください。

ステップ

方法1/3：抗生物質の服用

1. 

   それらがいつ役立つかを調べてください。 肺炎、上気道（IRS）感染症、感染性蜂巣炎、連鎖球菌性咽頭炎、尿路感染症（UTI）、サルモネラ感染症などの細菌感染症がある、またはその疑いがある場合は、抗生物質を服用する必要があります。
   • 抗生物質は風邪やインフルエンザのようなウイルス性疾患と戦うのに役に立たないことを知ってください。ウイルス性または細菌性の感染症の種類については、医師に相談してください。

2. 

   
   
   起こりうる副作用に注意してください。 抗生物質の副作用には、嘔吐、下痢、吐き気、皮膚の傷、食欲不振などがあります。抗生物質を使用すると、肝臓に損傷を与え、貧血、頭痛、めまい、光に対する過敏症を引き起こす可能性があります。このような副作用は、腸、皮膚、口の正常な細菌の死に関連している可能性があります。
   • 多くの抗生物質の最も危険な副作用の1つは偽膜性腸炎と呼ばれ、クロストリジウム・ディフィシル菌（C. diff）による結腸の炎症または感染症であり、血液や膿による脱水症や下痢、腹部の痛みを引き起こします。 。このような副作用は、抗生物質治療を開始してから1〜2日以内、または抗生物質治療が終了してから数週間以内に始まる可能性があります。

3. 

   
   
   医師の指示に従ってください。 彼が細菌感染と戦うために抗生物質を処方した場合は、薬を服用するときに彼の指示に従ってください。医師に相談せずに抗生物質治療を中止しないでください。
   • 薬の全サイクルを取ります。治療が終わる前に良くなったとしても、薬が終わるまで服用をやめないでください。サイクルを完了しないと、感染が再発するリスクがあります。さらに、これは将来の感染と戦うことをより困難にする可能性があります。

方法2/3：食事を通して健康なバクテリアの量を増やす

1. 

   
   
   あなたの食事療法に腸内細菌に利益をもたらす食品を含めてください。 それらはプレバイオティクスとしても知られています。これらの種類の食品は、バクテリアが消化できる水溶性繊維タイプを持っています。さらに、イヌリンとフラクトオリゴ糖（FOS）が含まれており、これらはいくつかのプレバイオティクスサプリメントにも含まれています。ある種のプレバイオティクス食品を毎日食べます。そうすれば、サプリメントを使用せずに十分なプレバイオティクスを得ることができます。プレバイオティクスの含有量が高い食品には、次のものがあります。
   • チコリの根;
   • アーティチョーク-ヒマワリ;
   • タンポポの葉;
   • ニンニク;
   • リーキ;
   • アスパラガス;
   • 小麦ふすま;
   • 小麦パン;
   • バナナ。

2. 

   もっと野菜を食べなさい。 毎日野菜を食べる。緑の葉はとても重要です。このような食品は、癌の予防にも役立つ抗炎症物質を生成するために使用する物質を含んでいるため、体内の健康な細菌に利益をもたらします。次のようなアブラナ科の野菜を食事に含めます。
   • ブロッコリー;
   • 芽キャベツ（キャベツ）;
   • キャベツ;
   • カリフラワー;
   • ケールキャベツ;
   • ほうれん草;
   • チャード;
   • マスタード、ケール、ビート、カブの葉。

3. 

   もっと豆を食べなさい。 多くの繊維を持っていることに加えて、それらは短鎖脂肪酸（AGCC）を放出し、腸内細菌を強化して利益をもたらします。さらに、それらは腸の一般的な機能に有益であり、栄養素を吸収する能力を向上させます。彼らはまた減量を助けることができます。少なくとも週に4回あなたの食事と一緒に豆を食べてください。

4. 

   プロバイオティクスを含むプレバイオティクス食品を含めます。 一部の種類の食品には、プレバイオティクスとプロバイオティクスが含まれています。これらの食品を毎週4〜6サービング食べます。それらが含まれます：
   • ザウアークラウト;
   • ケフィア（発酵飲料の種類）
   • ヨーグルト;
   • ロックフォール、ブルー・ド・ブレス、ブリー、フェタチーズ、グリュイエールなどの熟成チーズ。
   • 日焼け（発酵ソースの一種）;
   • 昆布茶（紅茶から作られたプロバイオティクス飲料）;
   • キムチ（韓国料理の調味料）;
   • 塩水で発酵させたピクルス;

5. 

   腸内細菌に害を及ぼす可能性のある食品は避けてください。 これらの食品を食べすぎると、腸内細菌叢に損傷を与え、その数と構成細菌の種類を変える可能性があります。腸内毒素症とも呼ばれる腸内細菌叢のこのタイプの不均衡は、いくつかのタイプの健康問題を引き起こす可能性があるという証拠があります。避けるべき食品には次のものがあります。
   • 動物性脂肪;
   • 抗生物質を服用した牛や鳥の肉。
   • シュガー;
   • 防腐剤、添加物、砂糖を含む加工食品および加工食品。

方法3/3：プロバイオティクスサプリメントの摂取

1. 

   製品ラベルを読んで、特定の成分と特性を確認してください。 サプリメントを試すことにした場合、選択したプロバイオティクスにはいくつかの異なる種類の細菌が含まれている必要があります。それらのいくつかは次のとおりです。「L。アシドフィルス」、 L.ファーメンタム, L.ラムノサス, B.ロンガム、および B.ビフィダム。一部の製品には、腸内細菌叢の保護にも寄与するサッカロミセスと呼ばれる酵母も含まれています。
   • サプリメントには、少なくとも250億のコロニー形成単位（UFC）が必要です。イヌリンとフラクトオリゴ糖（FOS）を含むプレバイオティクスサプリメントをお探しの場合は、ガラクトオリゴ糖（GOS）も含まれている必要があります。
   • 溶解に時間がかかるサプリメントを優先してください。胃酸はプロバイオティクス細菌を殺すことができるので、胃を通過した後に溶解する製品を選択するのが最善です。このようにして、プロバイオティクスが消化管に到達することが保証されます。

2. 

   その他の重要な情報については、ラベルを確認してください。 有効期限を守り、ANVISAによって認定された製品のみを購入してください。 ANVISAの記録は、製品がラベルに記載されているバクテリアと成分の質と量についてテストおよび検証されたことを示しています。また見つける：
   • 会社名と連絡先情報。
   • 推奨用量。

3. 

   指示に従ってサプリメントを服用してください。 服用しているサプリメントについては、常にメーカーの指示に従ってください。医師の診察を受けることもお勧めします。抗生物質を使用した後、体が細菌のバランスを取り戻すのに時間がかかる場合があるため、薬剤による治療が終了してから1か月間プロバイオティクスを使用することをお勧めします。