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セックスは人生の重要な部分ですが、それはまた、あなたがまだ処女であり、初めて計画している場合でも、あなたが探しているより経験豊富な人である場合でも、刺激的で少し怖いこともあります。新しいパートナー。私たちが安全なセックスを実践するとき、私たちはその行為を楽しむのがより簡単になり、私たちが自分自身、そしておそらく愛する人の健康を守っていることを知ってより安心します。性感染症（STD）、望まない妊娠、その他の危険な性行動から身を守る方法を学び、常に心身の健康に気を配ることを忘れないでください。

ステップ

方法1/4：性感染症の予防

1. 

   ラテックスコンドームを使用する. 男性のコンドームは、膣、肛門、口腔を含むあらゆるタイプの性行為に使用できます。ラテックスコンドームは、効率的で、安価で、使いやすいだけでなく、ヘルスセンター、コミュニティセンター、さらには多くの学校でも無料で配布されています。正しく一貫して使用すると、望まない妊娠や性感染症のリスクを最大99％削減します。
   • ラテックスにアレルギーがある場合は、ポリウレタンコンドームを使用することもできます。これは、性感染症に対するある程度の保護を提供します。天然またはシープスキンのコンドームは妊娠しても安全ですが、一部の感染症の伝染を防ぐのに十分なほど小さい細孔がないため、病気の予防には信頼性が低くなります。
   • 勃起した陰茎にコンドームを正しく置きます。より親密な体験を作成するためにあなたのパートナーと一緒にこれを行います。
   • 両方のパートナーが安全なセックスに責任があることを忘れないでください、そしてあなたが性的に活発な人であるならばあなたは常にコンドームを手元に置いておくべきです。また、コンドームの有効期限を定期的に確認してください。
   • コンドームは通常、正しく使用しても破裂しませんが、性交中に裂けたり穴が開いたりした場合は、両方のパートナーを10日以内にテストする必要があります。

2. 

   
   
   の使用を検討してください 女性用コンドーム. それは、膣への浸透を伴うセックスで使用することができ、ほとんどの性感染症に対して効果的であるだけでなく、妊娠の可能性を減らすのに役立ちます。ホルモン避妊薬よりも失敗率が高いですが、女性用コンドームは他の形態の保護と組み合わせると非常に効率的です。
   • 女性と男性のコンドームを同時に使用しないでください。これにより摩擦が発生し、一方または両方のコンドームが破損して、使用できなくなる可能性があります。
   • パッケージの説明を注意深く読み、女性用コンドームが正しく挿入されていることを確認してください。
   • タンポンを入れるのと同じ方法で挿入する必要があります。また、すべての性交の間、ペニスは女性用コンドームの中にとどまる必要があります。
   • 正しく使用すれば、女性用コンドームが破裂する可能性はほとんどありません。ただし、壊れた場合は、10日以内にSTDテストを受けることを忘れないでください。

3. 

   
   
   オーラルセックスには歯科用バリアを使用してください。 歯科用バリアは、ラテックスの正方形、または正方形にカットされたコンドームです。正しく使用すると、血液やその他の体液が性器から口に移るリスクが軽減され、HIVやその他の性感染症の予防に効果的です。外陰部や肛門でオーラルセックスをするときに使用できます。
   • ラテックスに穴、裂け目、その他の損傷がないことを確認してください。必要に応じて、コーンスターチ（一般的に無潤滑のコンドームに添加される物質）をすすぎます。これは、膣感染症を引き起こす可能性があるためです。オーラルセックス中は、性器または肛門を歯科用バリアで覆います。
   • 歯科用バリアを交換せずに、外陰部と肛門を切り替えないでください。使用後は廃棄してください。

4. 

   
   
   潤滑剤を使用してください。 摩擦はセックス中に快感を引き起こす可能性がありますが、感染のリスクも高め、コンドームの破損や歯の障壁の原因となることがよくあります。過度の摩擦を防ぐために、セックス中に潤滑剤を使用してみてください。
   • パッケージに記載されている成分を読み、ラテックスコンドームと一緒に油性潤滑剤を使用しないでください。潤滑剤はラテックスを腐食します。
   • 代わりに、水性またはシリコーンバージョンを選択してください。潤滑剤は、歯科用バリアをより柔軟にし、破損の可能性を減らすためにも使用できます。

5. 

   他の形の親密さを見つけてください。 リスクを念頭に置いてください。肛門の皮膚が薄くなるため、肛門性交中の伝染のリスクが高くなり、感染や病気の伝染の可能性が高まります。同様に、感染症や性感染症は口と性器の間で感染し、保護されていないオーラルセックスを別の危険な行動に変えます。あなたとあなたのパートナーは、健康上のリスクをもたらさない他の性的活動を実践することができます。スパイシーな言葉や空想など、カップルの欲望を喚起する新しい方法を探求するための創造性が必要です。リスクのない性行為には次のものがあります。
   • テレフォンセックス;
   • 相互オナニー;
   • バーチャルセックス。

6. 

   低リスクの活動を実践します。 肛門性交と膣性交は「リスクの高い」活動と見なされますが、浸透することなくパートナーと親密になることができます。新しい性行為について彼に話してください。あなたは試すことができます：
   • 激しいキス;
   • カレス;
   • オーラルセックス（コンドームまたは歯科用バリアを使用）;
   • バイブレーターやディルドなどの大人のおもちゃ。
     • 大人のおもちゃは非常に清潔に保ち、使用するたびに常に洗い、掃除されているかどうかわからないときは絶対に使用しないでください。穏やかな消毒液をボウルの水に加えることは経済的なオプションです。
     • 付属品はよく洗い、密封されたビニール袋に入れて清潔で乾燥した環境で保管する前に、必ず乾かしてください。体液を交換しない人と大人のおもちゃを共有しないでください。そのような習慣は感染を引き起こす可能性があります。

方法2/4：医師に相談する

1. 

   定期的に試験を受けてください。 定期的に医師または診療所に行き、HIVやその他の性感染症や感染症の検査を受けてください。一夫一婦制の関係にある場合は、安全なセックスをやめることを決定する前に、パートナーと一緒にテストを受けてください。深刻な関係であっても、自分自身を安全に保つために定期的に自分自身をテストし続けてください。それを知らずに性感染症と一緒に暮らすよりも、テストを受ける方が良いです。
   • あなたが緊張しているならあなたのパートナーに同行するように頼んでください、熱意と意欲を持ってそれをするように彼に頼むことを恥ずかしがらないでください。
   • あなたのパートナーがあなたに同行したくない場合は、彼らに彼ら自身でテストを実行し、あなたと結果を共有するように頼んでください。 「プライバシーの必要性を尊重しますが、それは私たちの両方に影響を及ぼし、その情報を互いに共有する必要があることを忘れないでください」のように言います。
   • 現在のパートナーが安全なセックスを実践する気がない場合は、別のパートナーを見つけてください。

2. 

   特定の症状を知っています。 自分自身を教育することはあなたが安全を保つのを助けることができます、そしてあなた自身を守るための最良の方法の1つはあなたの知識を深めることです。感染の形態や症状など、さまざまな性感染症について学ぶために時間をかけてください。医者はあなたの最も貴重なリソースの1つです。彼に質問するか、信頼できるWebサイトで検索してください。
   • たとえば、最も一般的な性感染症の1つであるクラミジアには症状がないことが多いことを知っておく必要があります。したがって、それは通常見過ごされます。新しいパートナーとのセックスを決定する前に、すべての性感染症をテストするように医師に依頼してください。
   • 生殖器疣贅は、もう1つの非常に一般的な性感染症です。それらは皮膚との接触により容易に広がり、これらの深紅色の塊はカリフラワーのように見えることがあります。医師はあなたが最も適切な治療法を見つけるのを手伝うことができます。
   • 多くの性感染症には目に見える症状はありませんが、パートナーの性器に異常があることに気付いた場合は、医師の診察を受けるまでセックスを避けてください。
   • あなたの体を知っています。目に見えるかどうかにかかわらず、体の変化に気付いた場合は、恐れずに医師の診察を受けてください。予防は常に治療よりも優れています。

3. 

   予防接種を受けてください。 特定の性感染症や感染症を予防する最も効果的な手段の1つはワクチンです。現在、A型肝炎とB型肝炎、およびヒトパピローマウイルス（HPV）を予防できるワクチンがあります。医師に相談し、そのようなワクチンがあなたに適しているかどうか尋ねてください。
   • 9〜26歳の女性は、HPVワクチンを接種する必要があります。HPVワクチンは、6か月間に3回接種されます。米国疾病予防管理センターによると、ワクチンはこの年齢層の女性にとって完全に安全です。
   • A型肝炎ワクチンは、すべての子供、同性のパートナーとセックスをする男性、および違法薬物の使用者に推奨されます。
   • 以下を含む多くの人口統計プロファイルは、B型肝炎ワクチンを接種する必要があります。
     • まだ予防接種を受けていない19歳未満の子供と青年。
     • 薬物使用者の注射;
     • 同性のパートナーと性的活動を行っている男性。
     • HIVまたは慢性肝疾患のある人。

4. 

   治療を受ける。 安全で責任あるセックスを実践することは、パートナーからの汚染を避けることも意味します。 STIまたはDSIに感染している場合は、適切な治療を受けてください。肯定的な結果が得られた場合は、最善の治療法について医師に相談してください。
   • たとえば、淋病にかかっていることがあります。その場合、医師は抗生物質ベースの治療を処方します。
   • この感染症やその他の感染症については、処方されたとおりに薬を服用してください。質問がある場合、または起こりうる副作用について懸念がある場合は、医師に相談してください。
   • パートナーに伝えてください。 「私は最近性感染症の検査を受け、淋病にかかっていることがわかりました。また、できるだけ早く検査を受ける必要があります」と言う必要があります。

5. 

   ハイリスクセックスについて調べてください。 リスクの高い関係を意識的に維持したい状況に陥る可能性があります。たとえば、現在のパートナーは以前にHIVと診断されていた可能性があります。その場合は、性交を行う前に医師に相談してください。
   • たくさん質問してください。例：「私のパートナーはHIV陽性です。私が陰性のままであることを保証するために、どのような追加の対策を講じることができますか？」
   • コミュニケーションの線を開いたままにし、あなたやあなたのパートナーの質問に必ず答えてください。
   • HIVのパートナーとの健康的な幸せなセックスライフを維持することは可能です、あなたは保護が常にカップルのルーチンの一部であることを保証する必要があるだけです。

方法3/4：意図しない妊娠の防止

1. 

   経口避妊薬を服用してみてください。 ホルモン避妊法は、妊娠を防ぐために女性の生殖周期を調節します。最も一般的なタイプのホルモン避妊薬は、一般に「ピル」として知られており、毎日経口投与する必要があります。正しく定期的に服用すると、ピルは99％効果的です。この種のホルモン予防に興味がある場合は、産婦人科医または一般開業医に相談してください。
   • ホルモン避妊薬を正しく服用してください。それは非常に効果的ですが、適切かつ一貫して投与された場合に限ります。喫煙は血圧を上昇させ、深刻な健康問題を引き起こす可能性があるため、毎日同時にピルを服用し、喫煙を避けてください。
   • 体がホルモンにどのように反応するかを観察し、懸念事項について医師と話し合ってください。適切なピルが見つかるまで、いくつかの異なるオプションを試す必要があるかもしれません。
   • スマートフォンにアラームを設定して、毎日、常に同時にピルを服用することを忘れないでください。

2. 

   代替のホルモン療法を検討してください。 ホルモンパッチやインプラントなど、非常に信頼性が高く、最大99％の効果がある他の方法があり、それぞれ数週間または数年続く可能性があります。
   • デポプロベラ注射は別の選択肢であり、数ヶ月ごとに投与する必要があります。 NuvaRingと子宮内避妊器具（IUD）も良い選択肢です。
   • 避妊薬とコンドームを組み合わせて、性感染症や望まない妊娠のリスクを減らします。コンドームと組み合わせた他のタイプの避妊薬の使用は、最も安全な性行為です。そうすれば、心配のない環境でパートナーと楽しむことができます。

3. 

   バリア避妊薬を使用してください。 以下の方法は、HIVやその他の性感染症を予防するものではありませんが、妊娠の予防には比較的効果的です。ダイヤフラム、避妊用スポンジ、子宮頸管キャップは子宮頸部に配置され、殺精子ゲルと組み合わせて使用​​する必要があります。通常、性交後最大6時間使用できます。
   • それらは平均して約90％の最大効果があるため、他の避妊法よりも信頼性が比較的低くなります。バリア法は、性感染症に対する保護を提供せず、コンドームよりもアクセスしにくいことが多いため、あまり推奨されませんが、それでも有用です。
   • 医師にダイヤフラムの処方を依頼してください。ほとんどのドラッグストアで膣用スポンジを見つけることができますが、使用説明書に注意深く従ってください。

4. 

   あなたのオプションを知っています。 すべての性的に活発な女性は不注意に妊娠するリスクがあるので、安全なセックスを実践することは、偶発的な妊娠の場合にあなたが何をするかを計画することも意味します。事前に準備し、役立つリソースがどこにあるかを知ってください。
   • ブラジルでは、いくつかの例外（女性の生命を危険にさらしたり、レイプに起因する妊娠など）を除いて、中絶が禁止されていることを忘れないでください。他の国にいる場合は、妊娠中絶に関する特定の法律を参照してください。
   • パートナーと話をする。深刻な関係にある場合は、「妊娠したらどうしますか？」と尋ねます。
   • 緊急避妊薬を使用してください。ピルの翌朝は、無防備なセックスの後の妊娠のリスクを減らし、処方箋なしで薬局やヘルスセンターで見つけることができます。

方法4/4：責任ある行動を採用する

1. 

   一夫一婦制であり、1人の性的パートナーとの独占的な関係を維持します。 一夫一婦制は、性感染症や感染症にかかるリスクを減らすのに役立ちます。したがって、性的に活発になりたい場合は、このような関係を検討してください。
   • 関係が本当に一夫一婦制であること、つまり、両方のパートナーが性的独占へのコミットメントを果たしていることを確認してください。
   • 信頼は一夫一婦制の非常に重要な部分であるため、あなたとあなたの愛する人は、過去または現在のあなたの性的活動について互いにオープンで誠実でなければなりません。

2. 

   セックスの前後に、常にあなたのパートナーと話す時間を取ってください. あなたが別の人と関わるときはいつでも、あなたがベッドに身を投げる前に彼らと話す時間をとってください。あなた自身の性的経験と安全なセックスをしたいというあなたの願望について誠実であってください。彼女が安全なセックスをしたくない場合、または彼女自身の経験や性的歴史について話す気がない場合は、眠らないでください。
   • 「数字」について話す必要はありませんが、相手が危険な性行為を定期的に行っているかどうかを確認することが重要です。セックスを始める前に一緒にテストを受けてください。
   • 同意のセックスを練習します。すべての性的関係において、相手は同意できなければならず、あなたは両方ともセックスをすることに同意している必要があります。
   • 一度「はい」と言っても、将来他のすべての性交に「はい」と言うことにはなりません。同様に、1つの活動を受け入れることは、他のすべての活動を受け入れることを意味しません。誰かの同意を決して想定しないでください。

3. 

   安全を第一に考えてください。 そのような物質の影響下での性交は決して安全ではないので、薬物やアルコールをセックスと混合することは避けてください。安全な性行為は、私たちが酔ったり薬を飲んだりすると、危険にさらされ、効果が低下する可能性があります。さらに、あなたは他の人の信号を誤解する可能性があり、逆もまた同様であり、その結果、合意に基づかないセックスにつながる可能性があります。
   • 飲酒や他の薬を使用するつもりでパーティーに行く場合、最も安全なオプションは友達と楽しむことです。お互いの世話をします。
   • 飲み物を共有しないでください。見知らぬ人からの飲み物は絶対に受け取らないでください。安全を念頭に置いておくと、悪名高い「おやすみシンデレラ」詐欺の犠牲になるのを防ぐことができます。
   • このタイプの脳卒中で使用される最も一般的な薬は、ロヒプノール（フルニトラゼパム）、GHB、ケタミン（ケタミンとしても知られています）であり、最も一般的な症状には、めまい、精神的混乱、運動障害などがあります。
   • 薬を飲んだ疑いがある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

4. 

   あなたの感情を保護します。 誰もあなたにセックスをするように圧力をかけることはできません、そしてそれは浸透性のセックスのためだけでなく、他のタイプの性的活動のためでもあります。不快に感じる場合は近づかないでください。
   • 最も一般的な圧力戦術には、分離の脅威、または薬物やアルコールであなたに影響を与えようとする試みが含まれます。
   • 「気持ち悪い。やめてください」と言えます。
   • または：「私はあなたにキスするのがとても好きでした、そして私は物事をそのレベルに保ちたいです」。

5. 

   あなたがセックスの準備ができているかどうかを検討してください。 あなたが処女であるか、新しい関係に入ったばかりの場合、あなたは見知らぬ人とセックスすることに神経質になるかもしれません、そしてこれは完全に正常です。自分の気持ちを振り返ることは、先に進む準備ができているかどうかを判断するのに役立つため、自己分析は良い選択肢です。
   • 次のようないくつかの質問を自問してください。あなたはそれについて医師に相談する準備ができていますか？
   • また、パートナーと話したり、セックスをしたくないと言っても安心できるかどうかを自問してください。
   • 上記のすべての質問に自信を持って「はい」と答えることができない場合は、このアイデアを少し延期するのが最善かもしれません。それぞれの関係は独自のペースで進行することを忘れないでください。

チップ

• 油や石油をベースにした潤滑剤やジェルは使用しないでください。これらの物質はコンドームを弱める可能性があります。市場には多くの優れた水性潤滑剤があります。
• コンドームを使用して、性感染症の感染を防ぎ、望まない妊娠を防ぎます。
• 保証のためであっても、常にコンドームを携帯してください。ただし、コンドームを体に近づけすぎないようにしてください（たとえば、財布の中など）。熱によってラテックスの摩耗が促進されます。
• 性行為は肛門や膣への浸透だけではなく、オーラルセックスや手動セックスは避妊を必要としない性行為です。ただし、HIVなどのウイルスは、たとえば小さな口内炎を介して感染する可能性があることに注意してください。特に他の人が最近HIV検査を受けていない場合は、コンドームを使用して完全に安全にします。
• できるだけ早くコンドームを装着することをお勧めします。尿道球腺液によって妊娠する可能性は低いですが、性感染症の蔓延を防ぐためにコンドームの使用は依然として不可欠です。
• ブラジルでは、コンドームは保健センターで無料で配布されており、公共ネットワークは他の避妊方法も提供しています。
• 誰かを妊娠させたくない場合は、セックスの前に必ずコンドームを使用してください！

警告

• 性感染症は、年齢、婚姻状況、性的指向、色、または社会階級を見ていません。常にコンドームを使用してください。
• あなたやあなたのパートナーを満足させるために、果物（バナナなど）やその他の固くない男根を使用しないでください。そうでなければ、あなたは医療援助を必要とすることになるかもしれません。
• 100％安全な性別や100％信頼できる避妊法はありません。性感染症に対する最も安全な保護形態は禁欲です。