応急処置中に捻挫を治療する方法

ビデオ: 応急処置～RICE処置～｜【JYD×ニチバン】サッカーにおけるセルフケアと応急処置の重要性

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手順
必要なもの

捻挫は、関節の骨を所定の位置に保持する靭帯の線維の破壊です。このタイプの損傷は通常、多くの痛み、腫れ、変色、運動障害を引き起こしますが、関節の靭帯はすぐに治癒し、通常は手術や他の集中的な医療を必要としません。ただし、より早く治癒できるように、捻挫を適切かつできるだけ早く治療することが重要です。そこで、いくつかの基本的な応急処置テクニックを使用して、ここでこれを行う方法を学びます。

手順

2の方法1：治療を始める

治療法を使用するご飯. この英語の頭字語は、休息（rest）、氷（ice）、圧縮（compression）、標高（elevation）を指します。これを行うと、タイムリーに回復し、最初の痛みや怪我の腫れを軽減できます。
負傷した関節を休ませる。 どうしても必要な場合以外は、このジョイントを動かしたり使用したりしないでください。休息は、治癒過程と捻挫の不必要な痛みを避けるために不可欠です。このジョイントを使用する必要がある場合（歩行など）は、慎重に、常にサポートツールを使用してください。
- 足首や膝を捻挫した場合は、松葉杖を使って歩きます。
- 手首または腕をひねるためにスリングを使用してください。
- 傷ついた指に添え木を巻いて、側面の指で固定します。
- ねんざのためにすべての身体活動を停止する必要はありません。けがをした関節を直接48時間以上、または痛みが治まるまで直接使用しないでください。
- アスリートの場合は、コーチまたはチームドクターに、いつスポーツを再開できるかについて相談してください。
できるだけ早く負傷した場所に氷を置きます。 アイスパックまたは冷湿布を使用して、腫れが治まるまで最大3日間、捻挫に圧力をかけます。
- ビニール袋に入った角氷、インスタント湿布、冷凍タオル、冷凍野菜の小包など、あらゆる形態の冷湿布を使用してください。
- 可能であれば、怪我後30分以内にこの圧迫を行ってください。
- 氷を直接皮膚に置かないでください。皮膚を火傷から守るため、常にタオルまたは布を使用してください。
- 1日を通して20〜30分ごとに冷湿布を再適用します。
- 使用の合間に冷湿布を保管し、再塗布する前に皮膚を通常の温度に戻します。
- 患部を傷つけ、麻痺し始めるのに十分なほど湿布を放置します-捻挫の痛みを和らげるために15〜20分かかる場合があります。
弾性包帯またはテープで捻挫を圧迫する キネシオテープ. これは、負傷した領域を保護し続け、その領域の筋肉をサポートします。
- 関節をしっかりと包みますが、負傷した四肢のしびれやチクチク感が残るほどではありません。
- 捻挫が足首にある場合は、弾性包帯よりも効果的な関節式イモビライザー（ブレース）を使用します。
- 弾性包帯またはリボンを購入する キネシオテープ 負傷した四肢に最高のサポートと柔軟性を提供するのに適しています。
- 該当する場合は、テープの代わりに弾性運動バンドを使用してください キネシオテープ.
- 購入する弾性包帯やその使用方法がわからない場合は、医師、できれば整形外科医に相談してください。
可能であれば、傷ついた関節を心臓の高さより上に上げます。 隆起は、腫れを最小限に抑え、さらには予防に役立ちます。捻挫した体の部分を1日2〜3時間高く保つようにしてください。
- 負傷した膝や足首をクッションや枕で支えて座ったり横になったりします。
- 手首や腕の捻挫にスリングを使用して、手足を心臓の高さより上にします。
- できれば、負傷した脚または腕を1つまたは2つの枕で支えて寝ます。
- それ以上高くできない場合は、負傷した四肢を少なくとも心臓と同じレベルまで上げます。
- しびれやチクチクする感覚を感じた場合は、負傷した関節の位置を変えてください。しびれが改善しない場合は、医師の診察を受けてください。
痛み止めをのむ。 これは、捻挫によって引き起こされる痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。ただし、アスピリンの摂取は避けてください。アスピリンは血液を薄めるため、出血を刺激し、健康上の問題や過度の皮膚の変色を引き起こす可能性があります。代わりに、イブプロフェン（Advilなど）などの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）を服用してください。痛み。
- 医師、できれば整形外科医に相談して、あなたのケースに最適な薬と投薬量を見つけてください。
- 診察の際には、すでに服用している薬との相互作用がある可能性のある鎮痛剤を処方するリスクを冒さないようにするため、すでに使用している処方薬について医師に知らせることを忘れないでください。
- 適切な投与量については、常に医学的アドバイスまたは添付文書に従ってください。
- 鎮痛剤、特に店頭で起こりうる副作用に注意してください。
- RICE療法のすべてのステップと一緒に鎮痛剤を使用します。
自然な治療で痛みを和らげます。 これらの代替療法は科学的に証明されていませんが、多くの人々はそれらの使用により痛みの軽減が大幅に改善したと報告しています。
- ウコン（またはウコン）は、その抗炎症作用で知られています。捻挫の治療に使用するには、大さじ2杯のレモン汁大さじ1と少量の水をペーストになるまで混ぜ、けがをした関節の上に置きます。次に、関節を包帯で覆い、数時間放置して有効にします。
- 必要に応じて、1カップのエプソム塩を浴槽または洗面器の温水で希釈して、怪我した関節を1日数回まで30分間浸します。
- 負傷した関節にアルニカ軟膏を塗って、炎症と腫れを減らし、その領域の循環を増やします。次に、その領域を包帯で包みます。
捻挫を悪化させる可能性のある活動を避けてください。 負傷後の最初の72時間は、非常に注意する必要があります。
- けがをした場所での熱湯は避けてください。つまり、温水浴、ハイドロマッサージ、サウナ、または捻挫で温湿布をすることは避けてください。
- アルコールは腫れや出血を増やし、治癒を遅らせるので、アルコール飲料を飲むことは避けてください。
- ランニング、サイクリング、その他の同様のスポーツのような激しいトレーニングから一休みします。
- 捻挫部位の腫れや出血を防ぐために、治癒段階までこの領域をマッサージしないでください。

2の方法2：医者を探す

72時間以内に損傷が改善しない場合、または骨折の症状がある場合は、整形外科医に相談してください。 単純な捻挫を超えるものはすべて、専門家が評価する必要があります。
- 重度の捻挫や骨折の兆候である可能性があるため、負傷した四肢に体重をかけることができない場合は、整形外科医に相談してください。
- 「タフなプレー」をしようとしないでください。けががあなたが思っているよりもひどい場合、これはリスクに値しません。
- けがを自分で診断しようとしないでください。
- 元の捻挫に起因する長期にわたる苦痛またはさらなる傷害および痛みを回避するために医学的アドバイスを求めてください。
骨折の症状に注意してください。 以下に示すように、骨折を特徴付けることができるいくつかの症状があります。したがって、次のいずれかの症状が発生した場合は、すぐに整形外科医にご相談ください。
- 負傷した関節や手足を動かすのが難しい;
- 負傷した関節のしびれ、うずき、または極端な腫れ;
- 捻挫部位に開いた傷;
- けがの際に捻挫部にひび割れや雑音が聞こえる;
- 関節または負傷した四肢の変形;
- 関節の特定の骨への過敏症（点過敏症）または負傷した部位の著しいあざ。
感染の兆候に注意してください。 感染の兆候があれば、それが広がってあなたが病気になるのを防ぐために直ちに治療する必要があります。
- 病変になる可能性があるため、病変の周囲に現れる皮膚の開いた切り傷や擦り傷に注意してください。
- 捻挫後の最初の数時間または最初の数日の間に熱があるかどうかに注意してください。
- 負傷した場所から赤みや赤い縞の兆候を探します。
- ねんざ部分が体の他の部分よりも熱くなっていないか、または腫れが増加しているかどうかを確認してください。これらは感染の典型的な兆候であるためです。