リフレクソロジーを使用して片頭痛を治療する方法

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いくつかの研究は、片頭痛と過労、気候の劇的な変化、さらには食物アレルギーとの関係を発見しました。原因が何であれ、片頭痛は衰弱させる可能性があります。リフレクソロジーは、片頭痛やストレスやアレルギーなどの他の状態を治療するために、体の特定の箇所に圧力をかけて体内のエネルギーを放出する古代の治療法です。

ステップ

パート1/5：準備

片頭痛の症状を判断します。 それらは人によって異なり、1つの症状のみまたはすべてを同時に提示することが可能です。片頭痛の主な症状のいくつかは次のとおりです。
- ズキズキする頭痛。
- 光、ノイズ、臭いに対する感度。
- 吐き気と嘔吐。
- 寒いまたは暑い感じ。
- 蒼白。
- 倦怠感。
- めまい。
- ぼやけた視界。
- 下痢。
- 他の視覚的な問題の中でも、輝点や波線、歪んだ視力や死角を確認してください。
- 耳鳴り。
- 変なにおい。
- 全身の違和感。
在宅治療か専門治療かを決定します。 リフレクソロジーの訓練を受けた専門家が理想的である限り、在宅治療はお金を節約し、問題が発生したときに治療するのに役立ちます。
- 最良の結果を得るには、在宅治療と専門家を組み合わせてください。
治療のための良い時間を見つけてください。 リフレクソロジーは通常20分以内で、リラックスできれば最も効果的です。
- 片頭痛の発症を感じたらすぐにいくつかのテクニックを試して、痛みの強さを軽減してください。
- お急ぎやお腹が空いていない方が効果的です。セッション全体を食べ物について考えることに費やさないように、治療前に食事をしてください。
穏やかでリラックスできる環境を見つけましょう。 一人で座って、しばらく邪魔されない場所で電気を消してください。
- 必要に応じて、リラックスできる音楽をかけて演奏してください。
爪を切る。 長い爪で皮膚を突いていない場合、治療はより快適になります。自分や他の人にトリートメントを適用する前に、それらをトリミングしてください。
快適に。 横になるか、快適な椅子に座ってリラックスしてください。深呼吸をして、頭からストレスの多い考えを取り除いてください。
治療を開始する前にコップ一杯の水を飲んでください。 専門家は、これが手順の有効性を高めると信じています。
持っている リフレクソロジー図 手に。 どのツボが体のどの部分に対応しているかを思い出すのは難しいです。ダイアグラムは、手順を正しく実行するのに役立ちます。
近くにリフレクソロジーツールをいくつか用意してください。 ローラーと木製またはゴム製のボールは、体のいくつかのツボを刺激するのに役立ちます。
- ツールは、ツボを押すのに十分な強さの指や手を持っていない人を助けることがよくあります。

パート2/5：片頭痛治療のための圧力ポイントの特定

サードアイポイントを見つけます。 鼻の上、眉毛の間にあります。それへの圧力は通常、頭痛、眼精疲労、潰瘍を和らげます。
寺院の近くのポイントを見つけます。 耳の周りには、一緒にアクティブにする必要があるいくつかのポイントがあります。すべてのドットが含まれる画像を見つけるには、ここをクリックしてください。彼らは耳から指を離して始まり、英語名で知られています：
- ヘアラインカーブ.
- バレーリード.
- セレスティアルハブ.
- フローティングホワイト.
- ヘッドポータル陰.
首の2点を見つけます。 それらは、筋肉が頭蓋骨に接続する首の後ろにあります。片頭痛、目の疲れ、エネルギー不足、風邪やインフルエンザの症状を和らげるためにそれらを押してください。
側頭葉を扱う点を見つけます。 足のスポットは、頭のこめかみの痛みを治療するのに役立ちます。それは親指と第2趾の間にあります。
- 痛みのある側の反対側の足のステッチを使用します。
手と足のステッチを見つけます。 それらは、 タイチョン 足と 合谷穴 手には、頭痛の治療に使用されます。
- タイチョン：それを見つけるには、交差点が見つかるまで、足の親指と第2趾の骨をたどります。それを見つけるためにわずかなくぼみを見つけるまで、指の周りに戻ります。
- 合谷穴：親指とインジケーターの間の接合部を見つけます。 2本の指の先端を合わせて、2本の指の間の筋肉に膨らみを作り、その上部のポイントを見つけます。
ポイントを見つける Zu Ling Qi 足元に。 小指と第4足指の骨が足の甲で出会うのを感じてください。骨が交差した後、わずかなくぼみがあります。 Zu Ling Qi.
片頭痛によって引き起こされる顔の痛みを治療するためのポイントを見つけます。 爪の付け根からつま先と足の接続までの足の親指の上部が、探しているツボです。

パート3/5：自宅でリフレクソロジーを練習する

片頭痛の最も痛みを伴う部分の世話をすることから始めます。 片頭痛が頭の片側でよりひどい場合は、患部に対応するツボを使用してください。
ポイントの反転を理解します。 体の右側の問題を治療するには、左側の手足のポイントを押す必要があります。その逆も同様です。エネルギー経絡が首で交差し、側面が頭をひっくり返します。エネルギーは体の片側から始まり、首を通って流れ、側を変えます。
- 痛みが頭の片側だけにある場合は、反対側の手または足にリフレクソロジーを使用する必要があります。
ステッチにしっかりと圧力をかけます。 ポイントを刺激するのに十分強く押しますが、痛みはありません。
デリケートな分野で働き続けてください。 怪我をした場所や敏感な場所にある場合でも、リフレクソロジーを使用することができます。落ち着いて注意してください。
- 敏感さや不快感を克服するために深呼吸をしてください。圧力をかけるときは注意が必要ですが、あきらめる必要はありません。
- 痛みがあるときは、停止してしばらく待ってから圧力をかけ直してください。
ポイントの上で親指を押して転がします。 円を描くように動かして、約7秒間押します。圧力を解放し、さらに7秒間再度適用します。
親指を使って反対の手を押します。 ポイントを見つける 合谷穴 痛みの反対側の手の親指と人差し指の間。手を動かさないで、親指で圧力をかけている手をリラックスさせます。各圧力の動きには約4秒かかります。
- エリア内で5回のマッサージを3セット行います。
- 片頭痛の症状を予防または軽減するために、毎日このテクニックを繰り返します。
体の両側で働きます。 痛みは頭の片側だけにあるのと同じくらい、理想は両側のポイントを押して体のエネルギーのバランスを確保することです。
最大30分間リフレクソロジーを練習します。 経験は強力であり、過度の負の副作用を引き起こす可能性があります。リフレクソロジーは体内に毒素を放出しますが、これは治療の誇張を伴うめまいや吐き気によって現れる可能性があります。
- 高齢者や健康状態の悪い人の治療は10分に制限する必要があります。
リフレクソロジーセッションの最後にたくさんの水を飲みます。 余分な水は肝臓を浄化するのに役立ち、肝臓のポイントに治療を集中した人にとって特に重要です。
少しリラックスしてセッションを終了します。 セッションが終わった後は黙って休んで、可能であれば短い昼寝をしてください。

パート4/5：リフレクソロジーがどのように機能するかを理解する

痛みを和らげるためにツボを使用してください。 リフレクソロジーは、体の他の領域に対応する手と足の特定のポイントに圧力を加えることで構成されています。ステッチがどのように痛みや不快感を和らげるかについては、いくつかの理論があります。一部の専門家は、脳や中枢神経系から送られる痛みの信号を遮断すると信じています。このテクニックはまた、体の緊張を和らげ、痛みを和らげます。
プロセスへの積極的な参加を認めます。 リフレクソロジーは体を「治す」ことはありません。それはあなたが体を通してエネルギーを動かすことによってあなた自身で回復するのを助けます。リフレクソロジーがその効果を改善するためにどのように機能するかについて前向きな考えを維持します。
あなたの体を通るエネルギーの流れを感じてください。 リフレクソロジーの研究によると、エネルギーは経絡を通って体を流れます。一部の人々は、圧力ポイントがアクティブ化されたときに動きを感じることができます。
リフレクソロジーを通して身体のバランスを取り戻します。 このトリートメントは、リラクゼーションとテンションリリースを通じて体を再調整するのに役立ちます。これらすべてが、片頭痛などの状態を悪化させる可能性のある過度のストレスを和らげるのに役立ちます。
リフレクソロジーの有効性を証明する科学的証拠を理解します。 多くの臨床研究は、リフレクソロジーが体に与えるプラスの影響を報告しています。積極的な貢献は以下に関連しています。
- 症状の改善（例えば、腎機能の改善など）。
- リラクゼーション（不安や血圧を下げるなど）。
- 痛みの軽減（変形性関節症や腎臓結石によって引き起こされるものなど）;
- ある研究では、3か月間リフレクソロジー治療を受けた患者の約3分の2が片頭痛の有意な軽減を経験しました。患者の約19％が頭痛薬の使用を完全にやめました。
- リフレクソロジーは、糖尿病、癌治療、術後症状、さまざまな病状に関連する症状を軽減することでも知られています。

パート5/5：片頭痛の発生の監視

日記をつける。 片頭痛の引き金を特定するために、痛みを引き起こした活動と要因を監視します。
- 片頭痛の頻度と期間を紙に書きます。最も軽いものは通常数時間続きますが、最も厳しいものは数日続くことがあります。発生率は頻繁であるか、より広い間隔で発生する可能性があり、患者は毎年の危機を示しています。
- また、痛みの重症度を記録します。たとえば、チョコレートを食べた後、より強い痛みを感じますか？あなたが非常にストレスを感じているとき、彼らは長持ちしますか？
あなたのストレスレベルを確認してください。 ストレスは片頭痛の主な引き金の1つであり、不安、心配、興奮、その他の感情によって発生する可能性があります。ストレスを感じると、筋肉が収縮し、血管が拡張し、さらに強い片頭痛を引き起こす可能性があります。
カフェインの消費量を監視します。 コーヒー、チョコレート、その他のカフェインを含む食品が多すぎると、一部の人にとって片頭痛の可能性が高くなります。
防腐剤や食品添加物の消費量に注意してください。 多くの人々は、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、硝酸塩（肉の保存に使用される）、アルコール、熟成チーズなど、食品に使用される特定の添加物に敏感です。
天気に注意してください。 気候変動、特に気圧の変化は、片頭痛の可能性に影響を与える可能性があります。たとえば、嵐が近づくと、頭の中で緊張を感じる人もいます。
月経周期を監視します。 女性は片頭痛に苦しむ可能性が高くなります。多くの人が月経前または月経中に問題を抱えています。月経周期の痛みを監視して、月の特定の時間に片頭痛の可能性を判断します。
他の病状について医師に相談してください。 次のようないくつかの病気や症状は片頭痛のリスクを高める可能性があります。
- 喘息。
- 慢性疲労症候群。
- 高血圧。
- ストローク。
- 睡眠障害。
重度の片頭痛がある場合は医師に相談してください。 まれですが、重度の片頭痛は体にさらに強い影響を与える可能性があります。片頭痛の重度のタイプは次のとおりです。
- 片麻痺性片頭痛：患者は一時的な麻痺または頭痛を伴う神経変化を経験する可能性があります。症状は似ているので、脳卒中を除外するために医師に相談してください。
- 網膜片頭痛：患者は片方の目の視力喪失と目の後ろから始まる頭痛を経験するかもしれません。
- 基底片頭痛：患者は、嘔吐、耳鳴り、正しく話すことができないことに加えて、頭の後ろにめまいや痛みを感じることがあります。専門家は、このタイプの片頭痛はホルモンの変化に起因すると考えています。
- 片頭痛の状態：この片頭痛は通常非常に強いため、患者は病院に行くことになります。それは通常、いくつかの薬によって引き起こされます。
- 眼球麻痺性片頭痛：患者は、両眼、垂れ下がったまぶた、または目の周りの筋肉麻痺を患っている可能性があります。直ちに医師の診察が必要な深刻な状態です。