胃の酸味を治療するための家庭薬を使用する6つの方法 - チップ

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胃酸は食物の消化に必要です。しかし、それらの蓄積は酸逆流（胸焼け）または胃食道逆流を引き起こす可能性があります。ガス、火傷（胃と喉で）、乾いた咳、胸の痛みなど、不快な症状や痛みを伴う症状が発生する場合があります。ほとんどの人は、時々これらの症状に苦しみます。通常、特定の食べ物を食べた後、適切に噛んでいないと食べすぎ、または食事後に横になります。肥満、妊娠、その他の病状も胃酸の増加につながります。

手順

6の方法1：症状の特定

食道炎の症状を特定してみてください。 酸逆流は、食道炎と呼ばれる状態の症状である可能性があります。これは、食道の炎症であり、組織を狭めたり損傷させたりするため、食事をすると窒息する可能性が高くなります。未治療の食道炎は、深刻な組織の損傷や食道がんを引き起こす可能性があります。一般的な症状は、胸やけ、嚥下困難、食事中の胸の痛みです。酸性の逆流がある場合は、風邪、インフルエンザ、その他のウイルス感染症は消化管の炎症の増加につながる可能性があるため、直ちに治療する必要があります。症状がある場合は医師に相談してください：
- 数日以上続き、制酸剤で改善されません。
- それらは摂食を困難にするほど重症です。
- 彼らは頭痛、発熱、筋肉痛などのインフルエンザの兆候を伴います。
- 食べた直後に息切れや胸の痛みを伴う。
- 数分以上続く胸の痛みを経験した場合、食道に食物が詰まっていると思われる場合、心臓疾患の病歴がある場合、または免疫システムが不足している場合は、緊急治療を受けてください。
胃炎の症状を特定してみてください。 胃炎は通常細菌によって引き起こされる胃の内壁の炎症です ヘリオバクターピロリ、胃潰瘍を引き起こす可能性もあります。胸やけは、胃炎の症状でもあります。自己免疫の問題、胃での胆汁の蓄積、またはイブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬の長期使用は、胃炎を引き起こす可能性があります。最も一般的な症状は次のとおりです。
- 消化不良
- 胸焼け
- 腹痛
- しゃっくり
- 食欲減少
- 吐き気
- 嘔吐（おそらく血を伴う）
- ダークスツール
胃不全麻痺の兆候を特定しようとします。 胃の筋肉の動きに影響を与え、胃が適切に空になるのを妨げる状態です。胃不全麻痺は、胃酸を食道を通して送ることにより、酸の逆流と嘔吐を引き起こす可能性があります。糖尿病を患っていたり、最近手術を受けていたりすると、発症する可能性が高くなります。症状は次のとおりです。
- 嘔吐
- 吐き気
- 少し食べても満足感
- 腹部の腫れ
- 腹痛
- 血糖値の変化
- 食欲不振
- 減量と栄養失調
緊急の医療処置を求めてください。 胸やけ、狭心症、心臓発作は同様の症状で、しばらくすると症状が消えます。医師の診察を求める心臓発作の典型的な兆候は次のとおりです。
- 胸、腕、首、背中の圧迫感、圧迫感、痛み
- 吐き気、消化不良、胸やけ、腹痛
- 息切れ
- 冷や汗
- 倦怠感
- 突然のめまい

6の方法2：胃の酸性度を下げるためにライフスタイルを変える

十分な睡眠をとる。 必要な時間眠らないと、ストレスホルモンの産生が増加し、酸の逆流を引き起こし、慢性疾患の危険にさらされ、平均余命が短くなる可能性があります。睡眠時無呼吸または不眠症を患っている場合は、可能な治療について医師に相談してください。
- 睡眠を増やすための戦略には、暗くて穏やかな環境での睡眠と、就寝前の約4時間のカフェイン、アルコール、砂糖の摂取の回避などがあります。就寝の数時間前に食事や運動をしないでください。
- もっと眠る方法の詳細については、ここをクリックしてください。
あなたの側で寝ます。 食後にうつぶせにしたり、仰向けになったりすると、胃酸が増加し、消化不良や胸やけを引き起こす可能性があります。膝と膝の間にしっかり枕を敷いて、背中や腰、腰に負担がかからないように寝てください。いくつかの研究は、あなたの側で寝ることは、体の自然な曲線をサポートすることにより、胃酸の食道への流れを制限することを証明しています。
- 膝を胸に向かって少し引きます。頭枕は背骨をまっすぐに保つのに役立ち、腰に巻いたタオルもそれを支えるのに役立ちます。
- 呼吸障害やインフルエンザがある場合は、頭を上げて空気の流れを改善してください。枕は首の自然な曲線をサポートでき、快適である必要があります。枕が高すぎると、首が背中、首、肩の筋肉を緊張させる位置になり、ストレスが増加し、頭痛の原因となり、酸逆流を引き起こします。首を胴体と背骨の底に揃える枕を選びます。
ゆったりとした服を着用してください。 特に太りすぎの人では、着用する衣類の種類が酸逆流に影響を与える可能性があります。タイトな服装は腹部の圧力を増加させ、胃の内容物を食道に押し込む可能性があります。快適でゆったりとした衣服を着用してください。
食事後のストレッチや曲げは避けてください。 一般に、食後少なくとも2〜4時間は運動しないでください。あなたが頻繁に逆流や胸やけに苦しんでいる場合、階段を登るだけでも胃酸を促進する可能性があります。対照的に、ゆっくり歩くことは胃酸を減らし、消化を助けます。
よく噛んで。 食物を噛むと、嚥下と消化が完全に促進され、胸やけの症状が軽減または防止されます。それはまた食欲を減らすことによって減量を促進するのを助けることができる酵素を解放することによって栄養素の吸収を高めます。
- 噛むのが難しい歯科の問題がある場合は、歯科医に相談して、適切に噛む方法のヒントを学んでください。
禁煙します。 研究によると、喫煙は酸分泌を増加させ、喉の筋肉反射を損ない、保護粘膜を損傷する。喫煙は唾液分泌を減らし、酸の中和に役立ちます。
- 食道逆流の引き金に煙やニコチンが果たす役割は正確にはわかっていません。ニコチンパッチを使用する一部の人々は胸やけを経験するので、酸の蓄積に責任があるのは誰であるか不明です：ニコチンまたはストレス。
- 喫煙はまた、肺気嚢が損傷して拡大し、息切れを引き起こす状態である気腫につながる可能性があります。

6の方法3：新しいダイエットを作成する

水をたくさん飲む。 水には中性のpHが含まれているため、一部の胃酸が中和され、体が栄養素を吸収しやすくなります。 2時間ごとに少なくとも1杯の水を飲むようにしてください。成人の推奨摂取量は2リットルです。 8.8のpHのアルカリ水は、胸やけと食道逆流の重篤な症状を持つ人々にとってより有益かもしれません。
- あなたが毎日飲むカフェイン入りの飲み物の各カップのために水1リットルを飲みます。
- 十分な水を飲まないと、脱水症につながり、頭痛、神経過敏、めまい、不整脈、息切れを引き起こす可能性があります。砂糖とカフェインを含まない電解質を含むスポーツ飲料も脱水症状を和らげます。
食事日記をつけましょう。 胸やけおよび胃逆流の症状を防ぐ特定の食事はありません。医師があなたに適切な食事計画を立てる唯一の方法は、どの食品をよく耐え、逆流を悪化させるかを見つけることです。 1〜2週間、詳細な記録を保管してください。レコードには3つのカテゴリがあります。
- 食べ物と飲み物の種類と量。食事で使用したスパイスをすべて含めます。
- 食事の時間。
- 症状と症状の重症度。
小さくて健康的な食事を食べましょう。 1日5〜6回食べると、消化が促進され、体重減少が促進され、酸の逆流を引き起こすことなくエネルギーレベルが増加します。健康的な食事をしながら体重を管理するために、1日あたりの推奨カロリー量を医師に確認してください。部分制御を練習し、より少ない食事を食べる他の方法は下記のものを含んでいます：
- 大規模なメインディッシュを自分で食べるのではなく友人と共有するか、半分食べて後で食べるようにします。
- 大皿から直接食べるのではなく、正確な量をボウルに入れることによって、前菜の部分を制御します。
- 個々の皿に食べ物を盛り付け、フライパンをキッチンに置いて、その部分を繰り返す誘惑を減らします。
- 食べ物に簡単にアクセスできる人は、より多く食べる傾向があります。健康食品を冷蔵庫と食器棚の前に移動し、あまり健康的でないオプションを見えないようにします。
胃酸を増やす食品は避けてください。 精製された炭水化物、揚げ物や加工食品、砂糖入りの飲み物、赤身の肉、硬化油、マーガリンは、食道の炎症を増加させる可能性があります。脂肪と揚げ物が豊富な食事は、下部食道括約筋への圧力を低下させ、胃の排出を遅らせ、逆流のリスクを高めます。
- ピーマンには、カプサイシンやピペリンなどの物質が含まれています。これらの物質は酸の生成を増加させる可能性があるため、使用を避けてください。唐辛子はこれらの物質を含まないので安全です。
- チョコレートには、食道下部の括約筋を弛緩させて食道内に酸を蓄積させる物質であるメチルキサンチンが含まれているため、チョコレートも避ける必要があります。
- 特定の食物にアレルギーがある場合や、酸逆流による消化不良や膨満感がある場合は、医師が個別の食事を作成するのを手伝うことができます。
栄養価の高い食品を食べる。 多くの健康的なオプションは胃酸の生成を促進せず、炎症を軽減し、さまざまな身体機能に必要な栄養素を提供します。これらの食品は、健康的な体重と消化器系を助ける十分な量の繊維を維持するのにも役立ちます。ただし、過剰な繊維は、胃不全麻痺のある人の胃の排出を遅らせる可能性があります。医師に相談して、あなたに適した食事を見つけましょう。全体的に、もっと食べる：
- ほうれん草やケールなどの緑豊かな野菜。抗酸化物質と繊維が豊富です。
- 消化を助けるアーティチョーク。
- ビタミンCが豊富なピーマン。
- 米、キノア、トウモロコシ、オート麦、亜麻仁のような全粒粉。
- 乾燥した穀物とレンズ豆。缶詰品種は、ナトリウムや飽和脂肪や砂糖などの添加物を多く含んでいるため、いくつかの病気の原因となる可能性があるため、避ける必要があります。
- 七面鳥、ウズラ、チキンなどの赤身の肉。
- サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚。
- ナッツ（アーモンドなど）。
厳選された果物をもっと食べましょう。 果物やトマトは有益ですが、これらの食品に含まれているクエン酸は胸やけや胃食道逆流のリスクを高める可能性があります。他の果物を食べると、胃酸を減らすのに役立ちます。リンゴ、バナナ、キュウリ、スイカを試してみてください。
より健康的なオイルを使用してください。 亜麻仁、キャノーラ、オリーブ、大豆などの一部の植物油には、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富で、胃酸を中和し、食道を覆って炎症を軽減することにより、胸やけを防ぎます。
- 米ぬか油は、酸逆流の症状を緩和するために広く使用されています。
- サラダドレッシングとしてもお使いいただけます。
プロバイオティクスを使用してください。 これらのバクテリアは、通常胃で見られ、消化器系の健康を促進し、免疫システムを改善し、炎症と闘います。プロバイオティクスは、ヨーグルト、一部の種類の牛乳、大豆製品、サプリメントに含まれています。
- 少量の水で空腹時にヨーグルトまたはプロバイオティクスサプリメントを服用してください。カプセルを破って内容物をグラスに注ぎ、水と重曹を入れて胃酸を中和することもできます。
- 免疫系が弱く、免疫抑制薬を服用している場合は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談してください。
ニンニクと玉ねぎは避けてください。 これらの食品は直接逆流を引き起こしませんが、酸逆流や胸やけを定期的に経験する人々の症状を悪化させる可能性があることが研究により示されています。それらは食事の酸性度を高め、逆流を引き起こします。
- これにもかかわらず、ニンニクとタマネギはさまざまな心臓と呼吸の状態に有益であり、少量で消費することができます。
アルコール飲料は避けてください。 アルコールの適度な摂取にもかかわらず、心臓と消化器の健康を助けますが、胸やけ、食道炎、胃食道逆流に苦しむ人々の炎症や食道への損傷を引き起こす可能性があります。ほとんどの専門家は、過度のアルコール消費は胃食道逆流のリスクを高めると信じています。どんな種類のアルコールでも酸の逆流を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。そのため、消費量を1週間に1杯に制限してください。

6の方法4：ハーブと家庭薬を使う

カモミールティーを飲みます。 何世紀にもわたって消化不良の治療薬として使用されているにもかかわらず、体へのカモミールの影響に関する研究はまばらです。動物実験はそれが炎症を減らすと信じています。いくつかの研究の分析では、イベリス、ペパーミント、カモミールハーブの組み合わせが消化不良の症状を緩和できることがわかりました。
- コップ一杯の水を沸騰させ、乾燥カモミールの葉を2〜4グラム加えます。濃縮カモミールティーを飲むと、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるため、5分以上沸騰させないでください。
- カモミールは薬局で販売されているサプリメントにも含まれています。アスター、菊、ヒナギクまたはアンブロシアにアレルギーがある場合は、カモミールにもアレルギーがある可能性があります。
- 糖尿病、高血圧、鎮静剤の薬を服用している場合は、カモミールを使用する前に医師に相談してください。
elmを使用します。 ニレの樹皮には粘液が含まれています。これは、食道、胃、腸を覆う水と混ざると濃いゲルに変わり、刺激や酸の逆流を軽減します。ニレの抗酸化物質は、潰瘍や炎症から胃を保護することもできます。ニレの樹皮は、ほとんどの薬局でカプセル、ロゼンジ、お茶、粉末抽出物に含まれています。ニレの木は、体内の吸収を遅くする可能性があるため、服用している他のハーブや薬の2時間前または後に消費します。
- 粉末のニレ樹皮抽出物大さじ1杯を沸騰したお湯のガラスに3〜5分間加えます。 1日3回まで、または医師の推奨に従って飲んでください。
- ニレカプセルの推奨用量は、1〜2か月間、または問題が改善するまで、1日3〜4回、400〜500 mgです。コップ一杯の水で消費します。
- 最初に医師に相談せずにニレの子供を与えないでください。
生姜を使います。 研究によると、食事の少なくとも1時間前に1グラムまたは2グラムの純粋なショウガまたはショウガの根の粉末を摂取すると、胃が空になるのを助け、胸やけおよび胃食道逆流の症状を軽減することができます。ショウガはまた、食道の酸の蓄積によって引き起こされる吐き気、嘔吐、炎症の症状を軽減するのに役立ちます。ショウガの根は市場や食料品店で見られます。
- 皮をむいた生姜1〜2グラムをコップ1杯の熱湯に5分間加えて、ジンジャーティーを作ります。緊張して、少なくとも食事の1時間前に1日2回飲んでください。
- 糖尿病、心臓疾患、出血性疾患、妊娠中または授乳中の方は、ショウガを飲む前に医師にご相談ください。副作用を避けるために服用している薬、ハーブ、サプリメントについて医師に伝えてください。
重曹を使用してください。 この物質は、胃酸を中和し、消化を助ける天然制酸剤です。重炭酸ナトリウムは、経口または粉末トローチに含まれ、少なくとも1時間は毎日服用してから、食事をしたり薬を服用したりできます。腹いっぱいに食べないでください。
- 重曹のティースプーンをコップ1杯の水に溶解し、胃酸を中和するために飲みます。慎重に用量を測定し、味に蜂蜜またはレモンを追加します。
- ナトリウム制限食をしている場合、心臓または消化器系の問題がある場合、または他の薬物、ハーブ、サプリメントを使用している場合は、重炭酸塩を使用する前に医師に相談してください。
- 指示どおりに重曹を消費してください。医師の指示がない限り、2週間以上使用しないでください。重炭酸塩は、12歳未満の子供には与えないでください。
- 飲み忘れた場合は、次の服用時間でない限り、覚えたらすぐに飲んでください。その場合は、忘れた分を抜いて医師の予定に従ってください。
ガムを噛む。 シュガーレスガムを食事の30分後に噛むと、唾液の生成を刺激して胸やけを軽減できます。唾液はアルカリ性で、飲み込むと胃酸を中和します。
- 無糖ガムには、虫歯の原因となる細菌を抑制するキシリトールも含まれています。
- 砂糖ガムは唾液を濃くして口を乾かす可能性があるため、それほど有益ではありません。
- 彼らは酸の逆流を刺激することができるので、ペパーミントガムを避けてください。
ペパーミントとミントは避けてください。 ペパーミントは、胃と食道の間の括約筋を弛緩させ、胃の酸を食道に戻すことができます。下部食道括約筋は、食道を胃から分離する筋肉であり、それを緩和することにより、ペパーミントは胸やけや消化不良の症状を悪化させる可能性があります。ミント自体は逆流を引き起こしませんが、粘液の形成と鼻漏を促進し、食道に刺激を引き起こす可能性があります。

6の方法5：リラクゼーションテクニックの練習

ストレストリガーを避けてください。 ストレスは、酸の逆流に関連している可能性があります。それは、人々がより多くを食べたり、より多くのアルコールを消費したり、喫煙したり、睡眠時間を減らしたりするためです。食物はストレスの多い状態で消化するのに時間がかかり、胃の排出を遅らせ、逆流の可能性を高めます。ストレスの多い環境を避け、ストレスの多い状況を管理して、全体的な健康を改善する方法を学びます。ストレスを軽減する簡単な方法は次のとおりです。
- 静かな環境でゆっくりと深く呼吸してください。
- 肯定的な結果に焦点を当てます。
- 優先順位を再構築し、不要なタスクを排除します。
- 目を疲れさせ、頭痛の原因となる可能性があるため、電子機器の使用を減らします。
- ユーモアを使う。研究によると、ユーモアは急性ストレスと闘うための効果的な方法です。
- リラックスできる音楽を聴く
瞑想の練習。 5分間かけてリラックスし、心を外乱から切り離して瞑想することができます。瞑想は最初はイライラするかもしれませんが、それはあなたが単にストレスを減らすのを助けることができます。これを行うには、以下の手順に従います。
- オフィス、公園、または自宅の静かな場所など、静かで快適な場所を見つけます。
- 背筋を伸ばした状態で快適に座り、椅子または床に（可能であれば）足を組んでください。
- 注目するものを見つけましょう。意味のある単語またはフレーズを選択して、繰り返します。オブジェクトに注意を向けたり、目を閉じたりすることもできます。
- 座ってリラックスしながら、自分の考えに気を取られないでください。代わりに、約10分間、または落ち着いて穏やかになるまで、単語またはオブジェクトに焦点を合わせてみてください。
太極拳をお試しください。 5分以上静止できない場合は、太極拳の練習を検討してください。これらのエクササイズは、ゆっくりとした意図的な動き、瞑想、深呼吸で構成されています。
- テクニックを習得するために、1日2回15〜20分の動きを練習してください。
- 太極拳プログラムを開始する前に、医師に相談し、インストラクターとあなたの健康の必要性について話し合ってください。彼らがあなたのためにカスタマイズされたプログラムを作成するのを手伝うために、酸逆流以外にあなたが持っているどんな問題でも彼らに知らせてください。

6の方法6：専門家の助けを求める

診断については医師に相談してください。 場合によっては家庭薬が効く場合もありますが、症状が頻繁に再発する場合は、医師の診察を受けてください。酸の逆流は、胸の火傷や口の奥の酸味のように見えることがあり、通常、食事、運動、横になる、またはストレスを経験した後に発生します。逆流は、喉のクリアリング、咳、嚥下障害、胸痛などの追加の症状を伴う胃食道逆流に進行する場合があります。これらの症状のいずれかが頻繁に発生する場合は、医師に相談して、胃食道逆流があるかどうかを確認してください。
酸逆流の処方箋を求めます。 医師は、中等度または重度の酸逆流の症状を治療するためにいくつかの薬を提案することがあります。処方箋を受け取ったら、副作用を避けるために服用している他の薬、ハーブ、サプリメントを医師に知らせてください。あなたを助けることができる薬は次のとおりです：
- 中程度の胸やけの治療に使用される制酸薬。これらの薬物は、マグネシウム、カルシウム、アルミニウムを水酸化物や重炭酸イオンなどの保護剤と組み合わせます。制酸剤は、最大1時間続く即時の緩和を提供できます。その副作用には下痢や便秘が含まれます。
- H2受容体遮断薬は、酸の生成を誘発する胃物質であるヒスタミン2を減少させます。これらの薬はすぐには効果がありませんが、胃食道逆流の重篤な症状がある人には効果的です。
- プロトンポンプ阻害剤は、中程度または重度の胃食道逆流および胸やけの症状を緩和し、食道の内膜を回復させるのにH2ブロッカーよりも効果的です。
- 医者はあなたがあなたの問題に最適な薬と用量を決定するのを手伝うことができます。
他の薬の副作用について尋ねます。 他の状態に対するいくつかの救済策は、副作用または不耐性のいずれかにより、酸逆流を悪化させる可能性があります。症状を悪化させる可能性のある他の薬やサプリメントについては、医師に相談することが重要です。しばしば酸逆流の問題を引き起こすいくつかの薬は次のとおりです。
- アスピリンなどの抗炎症薬。消化性潰瘍の増加と関連することもあります。
- 高血圧や狭心症のカルシウム遮断薬。
- 尿路感染症、アレルギーおよび緑内障のための抗コリン作用薬。
- 喘息またはその他の肺の問題に対するベータ2アドレナリン作動性アゴニスト。
- 骨粗しょう症のためのビスホスフェート。
- 一部の鎮静剤、抗生物質、カリウムまたは鉄サプリメント。
手術を検討してください。 薬物療法やライフスタイルの変更によって症状が緩和されず、食道に恒久的な損傷が生じた場合は、手術が選択肢となります。医師は、下部食道括約筋の周囲の胃上部を使用してそれを強化する低侵襲手術である、底部形成術を推奨する場合があります。この手順は、胃食道逆流の重度および中程度の症状があり、薬物依存を避けたいすべての年齢層の人々にとって安全で効果的です。