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• 手順

血圧を定期的に監視する理由はたくさんあります。心配しないでください、これを行う簡単な方法があります！通常のカフを使用できない場合、または便利なポータブルモニターが必要な場合は、手首圧力ゲージが適しています。ただし、これらのデバイスは別の場所で圧力を測定します。つまり、測定をより正確に行うには、非常に具体的でなければなりません。カフを手首に正しく置いて正確な測定値を取得し、腕を心臓の高さに合わせ、メーターをオンにします。

手順

3の方法1：袖口と体の位置

1. 

   快適な姿勢で5分間静かに座ります。 測定を始める前に、少し休んでください。あなたが後ろに寄りかかって足を床に置いておくことができる快適な椅子に座ってください。

2. 

   
   
   手首から組織を取り除きます。 素肌での読み取りはより正確です。測定を行うのに十分な長さで袖を引くことができない場合は、長袖を引っ張り、ジャケットやセーターを脱ぎます。

3. 

   モニターを手首の内側に向けてカフをしっかりと置きます。 袖口を手首に巻き付け、ベルクロで固定します。その下に指を1本だけ置くことができるはずです。
   • モニターが腕の内側にある必要があります。これは、パルスが最も強い場所だからです。画面の後ろにセンサーがあり、パルスを登録して読み取ります。

4. 

   
   
   腕と手首を心臓の高さに置きます。 正確な測定値を取得するには、腕を枕またはアームレストに乗せて持ち上げます。正確に測定するには、心臓と同じレベルでなければなりません。
   • 手のひらが上を向くようにします。

方法2/3：圧力をかける

1. 

   
   
   電源ボタンを押します。 モニターの電源を入れます。電源ボタンまたはデバイスをアクティブにするキーがあります。時々、電源ボタンはスタートボタンと同じです。一度押すとデバイスの電源が入り、もう一度押すと測定プロセスがアクティブになります。
   • デバイスが複数のユーザーを監視している場合は、プロファイルを選択します。

2. 

   「スタート」ボタンを押します。 すべての準備ができると、「開始」ボタンが血圧の測定を開始します。カフが膨張および収縮して​​いる間は動かさないでください。圧力を読み取ります。
   • これは結果に影響を与える可能性があるため、話すことは避けてください。
   • カフが測定を終了すると、圧力と脈拍が画面に表示されます。

3. 

   2つの測定値の平均を使用します。 同じ場所にカフを残して、1〜2分待ちます。次に、同じ手法を使用して2回目の読み取りを行い、2つの結果が近い場合は平均します。
   • 読み取り値があまり近くない場合は、3番目の測定を行い、3つの結果を平均します。

4. 

   読み取りの間に数分待ちます。 あなたの圧力は、各測定後に瞬間的に増加します。したがって、本当のプレッシャーが回復するまでしばらく待つ必要があります。

5. 

   血圧が高そうな場合は、5分待ってさらに測定を行います。 高い結果が得られた場合は、深呼吸をして、さらに5分待ってから、結果が低いかどうかもう一度確認してください。
   • 日中に圧力がわずかに変化することは完全に正常であることを覚えておいてください。
   • 毎日同時に圧力を測定するようにしてください。特定の食べ物や活動は結果を変える可能性があるため、一定の時間に測定することで正確な測定値を得ることができます。

6. 

   結果をノートブックまたはアプリケーションに記録します。 時間の経過とともに圧力を監視することで、平均値を知ることができます。さらに、医師はあなたがすべてを監視したことに感銘を受けるでしょう。
   • 120/80 mmHgのように、収縮期血圧（最高の数値）を拡張期血圧（最低の数値）に上書きします。
   • iPhoneアプリを含む多くの健康アプリは、圧力を監視するためのセクションを提供します。
   • 結果とともに日付と時刻を記録します。

方法3/3：読み取り精度を調整する

1. 

   圧力をかける前に30分カフェインとアルコールを飲むことは避けてください。 カフェインは読書に影響を与える可能性があるため、手首にカフを使用する前に、この物質を何も摂取しないでください。カフェイン入りの飲み物を飲む前に圧力を測定します。すでにカフェインを消費している場合は、少なくとも30分または1時間待って測定してください。

2. 

   喫煙を始める前に測定してください。 喫煙は圧力結果を変える可能性があります。その日の最初のタバコ、葉巻、パイプの前に確認してください。結果が高くなるので、喫煙後の測定は避けてください。
   • 禁煙を考えているなら、今ほど良い時間はありません。これはあなたの血圧を下げるのに役立ちます。

3. 

   身体活動を行う前に血圧を確認してください。 階段を上る、走る、または活発な家事などの身体活動は、圧力を高める可能性があります。測定を行うとき、測定は静止している必要があります。身体活動の後でこのタイプの読書を得ることができない場合があります。