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ココナッツオイルは、スーパーフードと万能の不思議な製品としての評判を築いてきました。あなたはそれで調理することができます、それを顔の保湿剤またはヘアコンディショナーとして使用することができます、あるいはそれできれいにすることさえできます。したがって、主張されている健康上の利点のほとんどには、それらを裏付ける科学的研究がほとんどありませんが、ココナッツオイルは試してみる価値があるかもしれません！

ステップ

4の方法1/4：ココナッツオイルを食べる

1. 

   使用する ココナッツオイル ソテー、フライパン、またはローストに。 ココナッツオイルは発煙点が高くマイルドな味わいなので、さまざまな調理方法に最適です。ソテーやフライパンで焼く場合は、レシピで必要な他の脂肪（バター、オリーブオイル、植物油など）と同じ量のココナッツオイルを使用します。
   • ココナッツオイルで野菜をローストするには、小さじ1〜2杯（15〜30 ml）のオイル、またはレシピで必要な量を小さな鍋で弱火で溶かし、ローストパンの野菜の上に滴下します。選択したレシピに従って野菜を味付けし、ローストします。

2. 

   
   
   ココナッツオイルをコーヒー、ホットティー、またはホットチョコレートに入れてかき混ぜます。 いつものように温かい飲み物を作ってから、小さじ1（5 ml）のココナッツオイルを入れてかき混ぜてから、クリームや甘味料を加えます。熱い液体は固まった油をすぐに溶かします。
   • ココナッツオイルは、（特に表面に）少し油っぽい食感を作り出し、飲料にマイルドな風味を与えます。結果を気にしない場合は、ココナッツオイルの半分を無塩バターに置き換えてみてください（または、ココナッツオイルを減らして、他のものに置き換えないでください）。
   • ココナッツオイルを加えて、朝のコーヒーを少し油っぽくする価値はありますか？それは可能性があります。ココナッツオイルがコレステロールの減少、脂肪の燃焼、有害なバクテリアの死滅、脳機能の改善などの利点をもたらす可能性はありますが、確実ではありません。

3. 

   
   
   ココナッツオイルをお気に入りにブレンドします スムージーレシピ. ココナッツオイル大さじ1〜2（15〜30 ml）を他の材料と一緒にスプーンで入れ、混ぜ合わせます。固まったココナッツオイルはスムージーに小さな塊を残す可能性があります。これが気になる場合は、弱火でコンロでココナッツオイルを溶かし、スムージーの材料に滴下してからブレンドします。
   • ココナッツオイルは、バナナやその他のトロピカルフルーツを使用したスムージーとの相性が抜群です。

4. 

   
   
   焼くときはココナッツオイルを他のオイルに置き換えてください。 ベーキングレシピでカノーラや植物油などの別の液体油が必要な場合は、同量の溶かしたココナッツオイルを使用してください。味や食感の違いに気付かないでしょう。
   • ショートニング、バター、マーガリンなどの固形脂肪の代わりにココナッツオイルを使用する場合は、凝固したココナッツオイルと他の固形脂肪の比率を1：1にしますが、レシピで要求されている量の75％のみを追加します。たとえば、バター大さじ4（60 ml）の代わりに、ココナッツオイルとバターを合計大さじ3（45 ml）、それぞれ大さじ1.5（〜23 ml）を追加します。

5. 

   バターの代わりにトーストやパンケーキにココナッツオイルを塗ります。 ココナッツオイルは、24°C（76°F）に近づくと柔らかくなり、広がりやすい粘稠度になります。その時点で、マフィンや軸付きとうもろこしに簡単に広げることができます。それはバターの味に素晴らしいペースの変化を提供します！
   • または、ココナッツオイル大さじ1〜2（15〜30 ml）を溶かして、ポップコーンの上に滴下してみてください。

方法2/4：顔に潤いを与える

1. 

   購入 ココナッツオイル それは有機的で、エクストラバージンで、未処理です。 できるだけ自然で混じりけのないココナッツオイルを使用してください。 「漂白」、「水素化」、「精製」、「脱臭」などの用語が含まれる瓶は避けてください。 「コールドプレス」という用語はラベルに表示するのに適していますが、これはオイルを抽出するための自然なプロセスです。
   • 自然食品や健康製品を販売している店でこのココナッツオイルを探してください。それは通常ガラスの瓶に入っており、白っぽいゲルまたはペーストのように見えます。

2. 

   顔を洗った後、小さじ1杯（5ml）のココナッツオイルでマッサージします。 やさしい石鹸で顔を洗い、ぬるま湯で洗い流し、タオルで軽くたたいて乾かします。最初の2本の指にゼラチン状のココナッツオイル小さじ1（5 ml）をすくい、円を描くようにマッサージします。このプロセスを毎日繰り返します。
   • 体の温かさがオイルを溶かし、肌に吸収されます。
   • ココナッツオイルは、肌が乾燥している場合や正常な場合に最適です。脂性肌の場合は、アルガンオイルやヒマワリオイルなどの別の天然物を選択してください。
   専門家のヒント

   

   ジョアンナクラ

   ライセンスを受けたエステティシャンのJoannaKulaは、フィラデルフィアのRescueSpaのリードエステティシャンです。スキンケアで8年以上の経験を持つ彼女は、革新的なフェイシャルトリートメントを専門としています。

   

   ジョアンナクラ
   資格のあるエステティシャン

   ココナッツオイルクレンザーは控えめに使用してください。 ココナッツオイルは顔に残留物の層を残す可能性があり、またそれはあなたの毛穴を詰まらせ、ニキビを引き起こす可能性があることを意味する面皰誘発性の製品です。

3. 

   保湿フェイスマスクに溶かしたココナッツオイルを使用してください。 ココナッツオイル大さじ1（15 ml）をストーブで弱火で溶かし、つぶしたバナナの半分とターメリックのピンチと一緒にかき混ぜます。指を使ってマスクを顔に塗り、15分間放置し、冷水ですすぎ、顔を軽くたたいて乾かします。必要に応じて毎日繰り返します。
   • このマスクは、お肌に潤いを与え、ニキビの発生を抑えるのに役立ちます。バナナは水分を補給するのに役立つかもしれませんが、ターメリックは抗炎症作用を提供するかもしれません。

方法3/4：髪のコンディショニング

1. 

   固まったココナッツオイル大さじ1（15 ml）を指にすくい取ります。 あなたが短い髪を持っているならば、あなたはこの量の半分だけを必要とするかもしれません。このアプリケーションのために、健康食品の小売業者からオーガニックのエクストラバージンの未処理のココナッツオイルを購入してください。
   • ココナッツオイルをガラスの瓶に入れて、24°C（76°F）未満の温度で保管します。これにより、凝固した状態が維持されます。

2. 

   溶ける 弱火で、またはあなたの手でココナッツオイル。 油のすくいを小さな鍋に入れ、ストーブの上で弱火にかけます。オイルを快適に扱えるように十分に冷ましてください。
   • または、ココナッツオイルを手で溶かしながら、髪にマッサージすることもできます。

3. 

   セクションごとに、髪にオイルをマッサージします。 あなたが長い髪を持っているならば、櫛とヘアクリップでそれをセクションに分けてください。次に、溶けたオイルに指を浸し、指先で各セクションの髪の根元から毛先までマッサージします。
   • 溶けていないココナッツオイルを使用している場合は、作業中の髪の部分に入るのに十分なだけすくい上げ、溶けるまで15〜30秒間指の間でこすり、指先でマッサージします。

4. 

   ココナッツオイルをシャンプーする前に、少なくとも30分待ちます。 可能であれば、ココナッツオイルを洗い流す前に少なくとも2時間待ってください。これにより、髪に吸収される時間が長くなります。準備ができたら、通常のシャンプーを使用して髪を洗い、通常どおりすすぎ、乾かします。
   • ココナッツオイルを一晩置いておくこともできます。枕にタオルを置いて、汚れないようにしてください。また、一晩シャワーキャップを着用することをお勧めします。

方法4/4：ココナッツオイルで洗浄する

1. 

   で汚れを落とす ココナッツオイル 重曹。 等量のココナッツオイルと重曹を完全に混合します。たとえば、それぞれ1 USカップ（240 ml）です。カーペット、壁、その他の表面の汚れに布で混合物を塗布し、5〜10分間放置してから、湿らせた布で拭き取ります。
   • 他の染み抜き剤と同様に、これは一部の表面に損傷や変色を引き起こす可能性があります。汚れに塗る前に、エンドテーブルの下のカーペットの角など、目立たない場所でテストしてください。

2. 

   ココナッツオイルの家具を磨きます。 小さな鍋にココナッツオイル大さじ4（60 g）を弱火で溶かします。ホワイトビネガー大さじ4（60 ml）とレモンジュース大さじ2（10 ml）を混ぜ合わせ、スプレーボトルに入れます。ボトルを振って、木製家具に混合物の薄いコーティングをスプレーし、清潔で柔らかい布でバフをかけます。
   • クリーナーが仕上げと反応して汚れや変色を引き起こす場合に備えて、最初に家具の隠れた領域でクリーナーをテストします。
   • ココナッツオイルは24°C（76°F）未満に冷えると凝固するため、すぐに混合物を使用してください。

3. 

   ストレートココナッツオイルで革をきれいにし、コンディショニングします。 指先サイズのココナッツオイルをきれいな布にすくい取ります。円を描くようにこすりながら革製品に加工し、薄くて光沢のある油膜だけを残します。必要に応じて、布のきれいな部分にココナッツオイルを追加します。
   • 最初に革の小さなスポットでココナッツオイルをテストします。お気に入りの革のジャケットやソファが変色する可能性がわずかにあります。

4. 

   ココナッツオイルをこすって粘着性の残留物を取り除きます。 少量のココナッツオイルを布にすくい取り、粘着性のある場所にこすります。油は粘着性の残留物を放出させ、持ち上げるはずです。必要に応じて、湿らせた布でその部分を拭いてください。
   • カーペットの粘着性のある場所でこれを試してみるか、値札や他のステッカーによって残された粘着性の残留物を取り除きます。
   • いつものように、最初に目立たない場所でココナッツオイルをテストします。

コミュニティの質問と回答

ココナッツオイルは潤滑剤（潤滑剤）として使用できますか？

はい！あなたの最良の選択肢は、「トップシェルフ」品質の製品を購入することです：バージン未精製ココナッツオイル。それ以外の場合は、ココナッツではなく、別のソースから煮沸、漂白、加工されたものを購入しています。

チップ

• ココナッツの風味が強すぎるのが気になる場合は、ココナッツオイルをごま油とオリーブオイルの等量（つまり、1：1：1の比率）でブレンドすることで風味を減らすことができます。これらの比率で、あなたはまだココナッツオイルによって提供される利益のほとんどを受け取ることができます。
• ココナッツオイルを摂取することの健康上の利点に関する明確な医学的証拠は多くありません。しかし、脳機能の改善、コレステロールの低下、有害なバクテリアの死滅、脂肪の燃焼などの利点がある可能性があります。
• 手元にメイク落としがない場合は、ココナッツオイルを少量塗り、柔らかい布でメイクを落とします。

必要なもの

• オーガニック、エクストラバージン、未精製のココナッツオイル
• 溶かすための小さな鍋（オプション）