後悔せずに生きる方法（写真付き） - チップ

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悔い改めは、あなたが望む人生への道の大きな障害になる可能性がありますが、ページをめくるのに遅すぎることはありません。後悔に満ちた過去の重みに悩まされることなく、毎日評価を始めましょう。この旅を愛することを学び、あなたの欲望を探求し、新しい未来に向けて一歩踏み出し、ミスを忘れましょう。

手順

パート1/3：旅の定義

死ぬ前にしたいことのリストを作成します。 研究によると、人々は自分たちがやったことよりも「やめた」ことを後悔する傾向があるので、この人生でやりたいことすべてのリストを書いてください。アイテムには、パラシュートなどの「単純な」活動や、子供を持つことや専門的に育つことなどの「複雑な」経験を含めることができます。
あなたの個人的な価値観を特定する 彼らに導かれる。 私たちはいつ何が私たちを幸せにするかを常に確信しているわけではありませんので、あなたが人生に期待することについて考えてみてください。教えることの喜びや課題に意味を見出す人もいれば、創造的で競争の激しいビジネスの世界に満足している人もいます。重要な決断をする前に、「この態度や決断が後悔につながることはありますか？それは私の個人的な価値観と一致していますか？」と自問してください。
- 個人的な価値観は私たちの優先事項と多くの共通点を持っているので、その質問に答えられるようにあなたの日常生活を振り返ってください。あなたは何に時間とお金を費やしていますか？家族とともに？研究？アート？旅行？
- あなたの価値観に関連する目標を設定します。 1年間海外で暮らしたいとしましょう。この場合は、お金を節約するための目標を設定し、希望する国で仕事を探すなどします。
自分の強みを発見するために挑戦してください。 人生でどちらの方向に進みたいのか、自分にとって何が意味があるのかわからない場合は、性格と専門家としての適性検査を受けてください。この英語のテストは、あなたのポジティブな特徴を発見し、それらを可能なキャリアと組み合わせるのに役立ちます。このリンクには、ポルトガル語の職業試験オプションがあります。
心理学者やセラピストに相談してください。 ライセンスを受けた専門家は、生来の才能を発見し、あなたの情熱を特定し、あらゆる障害を克服するのに役立ちます。セラピーは、人生のどの方向に行くのかわからないことに不満を抱いている人に特に役立ちます。
- とチャット コーチ 人生の選択肢も別の良い選択肢ですが、ブラジルではこれらの専門家の仕事に対する規制がまだ多くないことを忘れないでください。
あなたの障害物の目録を取りなさい。 多くの人は人生で本当に何が欲しいのかを知っていますが、夢や目標を達成するのに苦労しています。人々は、自分の欲望に従うのではなく、圧力と他人の意志に屈したことを後悔していることがよくあります。何があなたの潜在能力を最大限に引き出せないのかを理解することは非常に重要なステップです。
- 最も一般的な後悔は、教育、ロマンス、およびキャリアに関連しているので、あなたがあなたの人生の中でこれらの領域を育成することを妨げるあらゆる障害に注意してください。

パート2/3：プロアクティブになる

摩耗した関係を回復します。 建設的な対話は、親しい友人、家族、またはパートナーとの関係における問題を克服するのに役立ちます。これらのリンクを修復するには、次の手順に従います。
- 頻繁な意見の相違については積極的に行動します。通常は戦いの前に起こるトリガーとシグナルを認識します-しばらく停止して、これらの古い行動パターンに焦点を合わせて、再び焦点を合わせます。これは、異なる反応を採用し、より合理的に行動するのに役立ちます。
- 各文章を「あなた」ではなく「私」で始めることで、より共感と攻撃性を抑えて自分を表現します。たとえば、「あなたは私に失礼だった」ではなく、「あなたが言ったことに腹を立てた」と言いたい。
- 緊張し始めたらいつでも深呼吸するなど、自分の感情に対処する方法を探してください。肺や鼻孔に出入りする空気の感覚に注意してください。
目標を設定します。 私たちの大胆な夢を実現することは必ずしも容易ではありません。そのため、目標設定方法を使用して、それらの欲望を静かに追求し、一度に1つのステップを踏みます。現実的で可能な目標を設定するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- 測定可能な目標を設定する：進捗状況を追跡することで、より充実したモチベーションを感じることができます。
- 挑戦的で現実的な目標を設定します。簡単ではないが、不可能ではない目標を設定して、バランスを見つけてください。目標が簡単すぎると退屈し、できる限り成長することができなくなりますが、目標が非常に難しいと、欲求不満とあきらめたくなります。
- 柔軟な目標を設定します。ルーティンは常に有益ですが、過度に厳格な目標を達成できない場合は、やる気がなくなります。したがって、戻って目標を確認しても何も問題がないことを忘れないでください。さらに、いくつかの目標を達成できないことは、肉体的および精神的に疲れることよりも優れています。
表現の形式を開発します。 創造性と自己表現は、幸せで後悔のない人生を送るための基本的な要素です。これは、音楽や絵画などの従来の方法から、プログラマーやソーシャルワーカーとして働くような従来の方法まで、いくつかの方法で実践できます。創造的な表現は芸術に限定されません。それは人が情熱を持っているあらゆる領域で発生します、そしてここにあなたが自分を表現するために取ることができるいくつかのステップがあります：
- 体験を完全に生きる-速度を落とし、あなたの周りで何が起こっているかに注意を払います。
- 自分の個性を表現する-行動、感じ、考え方についての社会的ルールや外部の意見に夢中にならないでください。
- 正直に-自分自身や他の人に誠実であることは、あなたの本当の個性が栄えることを可能にします。
オプションの数を制御します。 人生において、私たちは可能な限り多くのオプションを持つことが常により良いという印象を持っているかもしれませんが、研究はこれが真実ではないことを示しています。オプションの数が少ない場合は、残したすべてのオプションについてそれほど心配する必要はありません。一方、他のいくつかのオプションを含む決定的な選択は、何時間も何時間も不必要な反省を引き起こし、焦点とエネルギーを他の目的から逸らします。
- たとえば、高校に進学する大学を選択する場合は、20の異なる学校を検討するのではなく、少数の選択肢に連絡することに制限します。
経験に焦点を当てます。 調査によると、人々は、さまざまな経験に費やした時間とお金よりも、物質的な資産の購入を後悔する傾向があります。心理学は、唯物論、すなわち物質的な商品の検索が幸福の秘密ではないことを示しています-経験は永続的な記憶を作成し、オブジェクトは劣化し、若いときに魅力をすべて失います。
- たとえば、より大きなテレビよりも家族全員と一緒に休暇にお金を投資することを好みます。
現在を生きる。 幸せへの最大の障害の1つは、過去によって引き起こされた苦しみです。マインドフルネスの実践は、人生が実際に起こる場所だからこそ、今の瞬間を大切にして生きることを私たちに教えています。今に集中することを学ぶ：
- 毎日、少なくとも5分間は意識呼吸を練習してください。
- 単語または画像を使用して、それを現在に戻します。それは、花、「平和」という単語、またはその他の効果的なものである可能性があります。
- ヨガや散歩など、完全な認識を促す活動に参加してください。足の動きや体の動きに細心の注意を払ってください。

パート3/3：過去を残す

自分を許して. 過去に犯された間違いに対する怒りと憤りの感情は、現在の生活を妨害し、心臓病などの健康上の問題を引き起こすことさえあります。
- 正しいことを許してください。すべての人間は間違いを犯し、自分を許すに値しますが、あなたが同性愛者、トランスジェンダー、または身体障害者であるかどうかにかかわらず、あなたは自分が誰であるかだけを許す必要はありません。
後悔して成長する。 私たちが私たちの選択と行動を分析するとき、私たちは残念に思うので、この感情にはまた肯定的な特徴があります。研究によると、多くの人は後悔を他の否定的な感情よりも有用だと考えています。特に、否定的な行動の繰り返しを避け、自分についてもっと学び、他の人とより調和のとれた関係を築くことが重要です。
許しを求める. 愛する人を傷つけ、罪悪感を克服できない場合は、エラーを修復してください。これは次の方法で行います。
- 自分の行動に気分が悪いことを示す-最初のステップは、他の人の感情に共感を示すことです。
- 自分の行動に対する責任を受け入れる-他人のせいにせず、自分の行動に責任を取ってください。
- 状況を修正する意思があることを示します。将来は別の行動をとることを約束し、引き起こした損害を修復するための具体的な手順を実行します。
- その人が過ちを許したくないとしても、あなたは自分を贖うための努力をしたので、それを誇りに思ってください。
すべてを制御することをあきらめてください。 人生には、どんなに頑張ったり望んだりしても、コントロールできないものがあります。私たちの旅には、挫折や予期せぬ出来事がたくさんあります。これに対処する最良の方法は、特定の事物の必然性を受け入れ、顔を平手打ちし、あなたが苦しんだり間違った選択をしたりしても、あらゆる瞬間を愛し、激しく生きることです。
困難から学ぶ。 過去を置き去りにして後悔なく生きるための最良の方法の1つは、過去の過ちを利用することです。それでも何年も前に行ったことに苦しんでいる場合は、この痛みを伴う記憶を克服するために行動を起こす必要があるという印としてそれを進めてください-誰かに謝罪し、都市や職業を変えるか、何か他のことをしてください彼が後悔を後にするのを手伝ってください。