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• パート1感情的な領域を管理する
• パート2自尊心を高める
• パート3より良くなる

この記事の内容：感情的な領域を管理する自尊心を強化する

それは人間が経験する最悪の感情的な痛みの一つです。毎秒一緒に過ごしました。あなたはより良い友達でした、彼にすべてを伝えることができ、あなたは彼が最高だとさえ考えました のみしかし遅かれ早かれ彼は異なった行動をとった。彼はこれに終止符を打ちました。痛いですが、回復する機会があります。投棄されたという事実を効果的に管理し、その後あなたの人生をコントロールする方法を学びましょう。

ステージ

パート1感情的な領域を管理する

1. 
   

   
   願望を予測し、克服する リペア 何でも。 放棄された後、より多くの人が欲しいかもしれません。離れないように、または別れを防ぐためにさまざまな恥ずかしい戦略に頼るように、あなたのボーイフレンドに頼むことができます。研究によると、感情的な痛みは肉体的な痛みに似ていることがあります。これを防ぐには、ほぼすべてを行う必要があります。これは、突然の休憩後に観察される一般的な反応です。したがって、劇的なアクションを防ぐために、いくつかの対策を講じる必要があります。
   • あなたが状況から完全に回復するまで、彼氏を何としても避けてください。彼のドアの前に立ち、彼の理由について質問しないように注意してください。
   • 必要な場合は、ディレクトリからその番号と電子メールアドレスを削除します。もちろん、まだリードしているかもしれませんが、連絡先を削除するだけでページをめくることができます。さらに、レパートリーを閲覧して連絡先が表示されない場合の苦痛は、彼と再接続する必要がないことを覚えておく必要があるだけかもしれません。

2. 
   

   
   時間をかけて泣いてください。 誰かがあなたの心を壊し、それが来るのを見ないとき、あなたは異なる種類の感情を感じることを強いられます。彼の感情を取り除きたいと思うかもしれません。あなたにも伝えることができます 彼は私の涙に値しない。あなたは心をすべて愛しているので、少なくとも自分自身に本当に関係を泣く機会を与えるべきです。あなたが悲しんでいる間にあなたが経験することを期待できる7つのステップがあります。
   • 挑戦：あなたは何が起こったのか、何が間違っていたのかを理解したいという強い欲求を持っています。あなたの元を見つけることを試みることができます。家族や友人と話し合うことができます。また、実際の見知らぬ人に近づいて、何が起こったかについての詳細な情報を得る可能性もあります。
   • 拒否：あなたの関係が本当に終わったという事実を認めるのに苦労しています。あなたはあなたの愛が救われることを望み続けます。他の何かを信じることさえ拒否するかもしれません。
   • 交渉：解決策を提案します。ただし、再び一緒にいることが条件です。あなたは変化し、理想的なガールフレンドになることを約束します。あなたも関係全体の責任を負うことを試みます。
   • 再発：あなたは、あなたが元に戻り、関係を新たな機会に導くように説得しようとします。結局、あなたは関係が保存できないと確信することになります。
   • 怒り：このステップは、一人でいることに対する不安から解放され、自分が持っているものよりも価値があることを認識できるようになったときに発生します。あなたは自分自身、あなたの元に、または状況に腹を立てることができました。
   • 最初の承認：この時点で、選択の余地がないため、あなたは分離しようとしています。あなたは単純にお互いのために1つをやっていないことに気づき始めます。最後に、物事を整理する作業をやめます。
   • チャネリングされた希望：状況を受け入れると、解散に対して気分が良くなる可能性を評価し始めます。あなたは、それが暗示しているものは何でも、あなたの未来が良くなるというある程度の希望を感じ始めています。

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   締め切りを設定してください。 関係が長期的であるとき、あなたはしばしば人生でうまくいくために辞任する印象を持っています。あなたは悲しみに沈むことができます。工業用食品のあなたの分け前を食べてください。お気に入りのテレビ番組や映画をもう一度見てください。もちろん、あなたは泣かなければなりませんが、あなたが喜ばせられないことを認めてください。
   • 特定の時間を設定します。 1週間、2週間、または1か月です（誠実さと関係の長さを考えると）。遅れた後、悲惨な日々を過ごすためにそこに座る必要はもうないことを自覚してください。情報に基づいた意思決定を行い、自分の人生を有意義に生きる。

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   個人的な記憶を取り除きます。 関係をうまく泣かせようとするとき、失敗した関係の記憶を一時的に一掃することが最善です。実際、持ち物を保管することは、彼が最近のいずれかに戻ってくることを望んでいたことを示しています。あなたの人生で他の何かに進むためにそれらを投げます。
   • これらのオブジェクトを取り除くという事実は、それらを捨てなければならないという意味ではありません。ギフト、写真、ラブレターなどのアイテムを箱に保管して、屋根裏部屋や倉庫に埋めます。後で、あなたが関係の喪失から悲嘆と回復を終えたとき、あなたは今、あなたが2つすることを決めることができます。

パート2自尊心を高める

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   すべての肯定的な特徴を認識します。 あなたがダンプされているので、あなたのエゴを損なういくつかの状況があります。あなたのボーイフレンドがあなたの間ですべてが終わったと言った瞬間から、あなたは間違っているすべてを識別するために自分自身に質問し始めました。これに対抗するために、あなたは今あなたが提供しなければならないすべての素晴らしいものを認識する時です。
   • シートとペンを取り、いくつかの優れた資質を挙げてください。見つけられない場合は、友人や家族に頼んでください。また、インターネットで検索を行うことにより、オンラインで正の文字のリストを見つけることができます。
   • あなたの前向きな特性を手に入れたら、あなたの人生でこれらの前向きな特性を示した特定の状況を概説する日記をつけ始めてください。たとえば、リストする場合 考え深いです ポジティブな特徴の一部として、あなたの日記で、あなたの親友が足を骨折して外に出られなかったので、あなたが素晴らしい休日を過ごした瞬間を中に挙げるかもしれません。

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   一人で出かけます。 あなたの性格をよりよく知ることはあなたの自尊心を高めることができます。また、友人の中で大切にする必要のある資質を認識するのに役立つ二重の役割も果たします。恋人があなたを治療したいように親切にあなたを扱うことは、あなたが自信を取り戻し、後でより良い求婚者に会うのを助けるでしょう。
   • シックなレストランでテーブルを予約してください。三十一に身を置き、豪華な宴会に自分自身を扱う。
   • スパへの訪問をお楽しみください。フェイシャル、マッサージ、ペディキュア、マニキュアを入手してください。
   • 念のため生花の美しい花束を手に入れてください。
   • この映画を観に行きましょう。
   • 新しい料理、ダンス、スポーツのクラスをフォローしてください。

3. 
   

   
   自分を美しくします。 ドロップされた後、自尊心を保つための優れた方法は、世界にあなたの最高のプロファイルを提示することです。多くの人々は、何かを見逃していることを彼らの元に示すためにこれを行います。ただし、パートナーの有無にかかわらず、あなたが魅力的で価値のある人であることを思い出すために、自分でこれを行う必要があります。
   • また、着こなしも美しく見えると、気分も良くなります。

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   あなたにとってずっと良いものがあると確信してください。 自動的に新しい関係に参加することは良い考えではありません。ただし、時々外出するのはごく普通のことです。大事なことは、あなたにとって地平線上により良い日があると信じていることです。

パート3より良くなる

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   与えます。 あなたの人生のこの過渡期の間、あなたはあなた自身を大事にすることが重要です。あなたをサポートしてくれる良い友達と時間を過ごしましょう。温かい泡立つお風呂でソフトな音楽を聴きましょう。お気に入りの店で静かな夜のショッピングをお楽しみください。おもしろい本とヘルシーなスナックを持って自宅でしゃがむ。
   • 何をしても構いません。ただあなたに利益をもたらす人たちと一緒にいるのではなく、活動にふれ、あなたをサポートする人たちと一緒にいてください。自分に柔軟に対応し、お気に入りの趣味をリードしてください。

2. 
   

   
   よく食べます。 氷の角膜があなたの悲しみを癒すと思うかもしれません。ここかそこらの自己満足が主張をするかもしれませんが、それを誇張すると、後で罪悪感を感じるかもしれません。自己破壊的な行動を避け、健康的な食事を約束します。
   • 果物、野菜、赤身のたんぱく質、全粒穀物などの完全な本物の食品でエネルギーを高め、甘いもの、塩味のあるもの、加工食品を食べないようにします。健康的な食事は気分を改善することができます。

3. 
   

   
   アクティブになります。 ある意味では、スポーツは最高の治療法の1つです。あなたは暗い、落胆した空気でセッションを始め、それから30分後、あなたは熱意とエネルギーであふれます。天然化学物質、エンドルフィンを楽しみ、定期的な身体活動プログラムをあなたの日に挿入してください。
   • 運動をしたり、フィットネスクラスを受講している間、友人に会社を維持するよう頼むことで、利益を倍増させます。気分が良い人たちと一緒にいることもあなたに影響を与え、気分を良くすることができます。

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   許す努力をしてください。 前進するための措置を講じたにもかかわらず、古い思い出を思い出していることに気付いたなら、あなたは寛容でなければなりません。あなたのボーイフレンドに対するresみまたはresみがあると、あなたのボーイフレンドがあなたを捨てた後、あなたがそれに完全に依存するのを防ぐことができます。
   • あなたは彼の推論を理解しようとすることであなたの元を許すことができます。あなたは過去に縛られていて、どうやってそこから抜け出すかわかりませんか？あなたはかつて状況をひどく扱い、誰かを傷つけたことがありますか？それはあなたに何が起こったのかが良いことを意味するものではありませんが、少なくともあなたの元に共感することを許すと、あなたは感情的にページをめくるのに役立ちます。
   • 手紙を書くことは別の方法です。視点からの分離を説明することから始めることができます。その後、気持ち、考え、そして捨てられたことに対するあなたの反応に言及し続けることができます。手紙であなたの怒りや不満を表現することをheしないでください。あなたの心にあるすべてを言ってください。最後に、彼を許して先に進むことを決めたことをあなたの元に伝えることで手紙を完成させてください（それはあなたがすべてを忘れたという意味ではありません！）。その後、手紙を燃やすか、断片に細断することができます。