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• ステージ
• パート1ヘルプを提供する
• パート2良い例を挙げましょう
• パート3個人的な問題を理解する
• パート4自分の世話をする

この記事の内容：ヘルプを提供する良い例を与える個人的なselfGuide17の問題を理解する

私たちの自尊心（または私たち自身に対する信頼）は、私たちの感情的な荷物の一部です。自分を高く評価している場合、友人が信頼の問題に苦しんでいるのを見るのは難しいかもしれません。あなたは彼女が彼女の自尊心を取り戻すのを助けることはできませんが、あなたは彼女を助け、より良い自己イメージを持つように彼女を励ますことができます。

ステージ

パート1ヘルプを提供する

1. 
   

   
   仲良しになりましょう。 真の友人は、自信を持って問題を抱えている人を聞いて、心の底から話しかけることで助けてくれます。感情的に不安定な人との関係を維持することは難しいかもしれませんが、これは（せいぜい）一時的な状態であり、改善する可能性があることを覚えておいてください。
   • お友達と時間を過ごす努力をしてください。個人的な問題に苦しんでいる人は、通常、友人と会うために率先して行動しません。ですから、彼らを見続けたいのであれば、彼らのためにそれをしなければなりません。あなたの愛する人と連絡を取り合い続けるのはあなた自身の問題ではありません。それはむしろ、彼らが自分自身について感じていることのために、彼らの不安、恐怖または抑うつを反映しています。
   • 再会を継続的に計画する必要がないため、固定の予約をすることは良い考えです。毎週日曜日の午後にコーヒーを飲んだり、水曜日にポーカーをプレイしたり、毎朝一緒に泳いだりしても、これらの共有された瞬間はあなたの友情にとって不可欠です。
   • 友人の話を聞いて、彼と話をするときに彼の目を見てください。あなたの問題について話し、あなたの人生の何が悪いのかを尋ね、あなたの助けとアドバイスを提供してください（あなたが彼らに尋ねる場合のみ）。あなたのサポートは彼にとって大きな慰めになります。あなたが彼を気にかけていることを彼に証明することで、あなたの友人は彼に対する彼の信頼の問題を克服することができます。

2. 
   

   
   何を考えるべきかを彼に伝えることは避けてください。 友だちにどう考えるべきか、どのように振る舞うべきかを直接伝えようとすると、友だちを疎外する危険があります。代わりに、あなたのサポートを提供し、それをそのまま受け入れ、あなたの友人が先に行き、彼自身と彼の感情の世話をすることを奨励してください。
   • あなたが彼の否定的な考えに対抗しようとしている場合、あなたの友人がそれをうまくとらない可能性があります。この問題は、ロジックだけでは解決できません。
     • たとえば、友達が愚かな気持ちだと言ったら、「愚かなことをしてはいけない、あなたはとても頭がいい」と答えるのはあまり役に立ちません。彼は自分が間違いを犯している、または間違っていると言うかもしれません。
     • その告白に答えることができます。「ごめんなさい。なぜあなたは自分のこの写真を持っているのですか？彼は特に何かをテストしましたか？これにより、より建設的な議論を行うことができます。
   • 彼の気持ちを確認してください。彼の友人の言葉を聞くことは、彼が彼にもっと自信を持っているのを助けることができます。彼の否定的な考えが正当化されないことを彼に証明しようとするのが魅力的な場合は、このtrapに陥ることを避けてください。
     • たとえば、次のように言います。「年末のボールにライダーがいないことに非常に失望しています。どれほど難しいのか想像できます。昨年も同じことが起こりました。
     • 彼に答えるのを避けてください。「年末のボールに一人で行くことに失望するべきではありません。それは悪くない、先に進む。昨年も同じことが起こりましたが、私はドラマ全体を作りませんでした。
3. 可能であれば、彼の問題を解決してください。 自尊心が低いとき、私たちは遭遇する困難を個人化する傾向があります。問題は、これらの問題を解決することがより難しくなることです。あなたは彼の困難を彼に見直すことによってあなたの友人を助けることができます。しかし、これを達成するために、あなたの友人が彼の否定的な考えを取り除くようにしなければならないことを忘れないでください。
   • • 上記の例を見てみましょう。「多くの人がカップルとして年末のボールに行きますが、私は他のシングルがあることを知っています。この状況では、あなただけではありません。
     • または：「年末までに何人かの友人とボールをやります。私たちに参加したいなら歓迎されます。ここにいてほしい。ルームメイトの友達にも紹介できます。きっとうまくやってくれると思います。 "

4. 
   

   
   
   
   ボランティア 他の人を助けることは、私たちに対する信頼を高めるのに役立ちます。他の人を助ける彼女の努力を奨励し、支援することで、あなたは彼女が彼女の自尊心を改善するのを助けることができます。
   • または、必ず助けてください。自信がない人は、他の人をもっと喜んで助けます。彼があなたの自尊心を同時に強化できるようにあなたを助ける機会を彼に与えてください。
   • たとえば、パートナーと協力する方法について助言したり、コンピューターにある問題を解決したりするように彼に依頼することができます。

5. 
   

   
   泣くために彼に肩を与えてください。 友人が日常的に直面している自信や自信の問題について話したい場合、あなたができる最善のことは、彼があなたに打ち明けたときに耳を傾けることです。多くの場合、人が自分の個人的な問題の原因を特定することができたとき、彼女は否定的な考えが外部から来ることに気付くでしょう。

6. 
   

   
   彼は自分の内なる声を変えることを提案します。 友達の内なる声が彼に何を伝えているか尋ねてください。あなたはしばしばそれが排他的に否定的であることを発見するでしょう。ネガティブな思考をやめ、それをよりポジティブなものに変えるために、彼に自分自身に親切になるように教えてください。
   • 例えば、彼の小さな内なる声が彼に「私は愛の関係を長続きさせることはできない」と言ったら、彼は彼が単一のロマンチックな失敗のために一人で終わると思うかもしれません。また、彼はこの最初の失敗から何も学ぶことができず、将来改善することができないことを示唆しています。彼の否定的な考えを次のように言い換えることは、友人としてのあなたの義務です。
     • 「この関係はうまくいきませんでした。できるだけ早く終わらせることをお勧めします。幸いなことに、私は結婚して3人の子供をもうける前に、この間違いから学びました。」
     • 「私は確かに王子を見つける前にいくつかのヒキガエルにキスしなければなりません。残念ながら、これは多くの人々にとって事実です。 "
     • 「コミュニケーションの方法を改善する必要があることを学びました。時間とともに改善できるので、私はそれに取り組むつもりです。」

7. 
   

   
   
   
   治療を提案する。 それが役立つと思われる場合にのみ、巧みに行ってください。あなたの友人があなたが彼を助けることができないより深い問題を抱えていると思うなら、あなたは彼/彼女が療法を持っていると提案することができます。行動療法および精神力学的療法は、個人的な問題に苦しんでいる人々にとって非常に効果的です。
   • あなたはタクトでこの主題を呼び起こす必要があります。クレイジーだと思わせることで、人を疎外することは避けてください。
   • すでに自分で治療を受けている場合は、得られた利点を説明してください。
   • 提案を拒否し始めても驚かないでください。あなたは確かに彼の心の中で最終的に発芽する種を植えました、そして、彼は後で専門家に相談することに決めるかもしれません。

パート2良い例を挙げましょう

1. 
   

   
   友達と時間を過ごす。 自尊心のある人に参加することは、自信を失って友人を助けることができます。機会を利用して、あなたがあなた自身をどのように認識しているかについて話してください。

2. 
   

   
   彼に良い例を見せてください。 目標を設定し、リスクを取り、回復力を持たせるよう指導します。自尊心が低い人は、転倒を恐れているため、リスクをとったり目標を設定したりするのが難しいことがよくあります。目標を設定し、リスクを自分で達成することで、良い例を設定できます。失敗は人生の一部であることを彼に示すことで、あなたの友人はあなたが敗北から回復できることも知るでしょう。可能であれば、あなたが経験していることについて彼に話し、以下の点に焦点を合わせてください。
   • あなたが自分で設定した目標とその理由：「5 km走って、より良い体型になりたい」。
   • この目標を達成したら、次のようになります。「レースを終えたら、ハーフマラソンを考えよう。 "
   • 失敗した場合に感じること。たとえば、その目標に向かって努力しているが、ラッチをかけていなければ、レースを終えられないことに非常に失望しますが、次回は運を試すことができます。さらに、あなたの本当の目標は、メダルを獲得することではなく、より良い形になることです。ランニングが苦手な場合は、別のスポーツに切り替えることもできます。
   • リスクを取ることで起こりうる結果：「私はbecomeせたり、膝を痛めたり、スポーツウェアでばかげているように見えたり、体が良くなったり、ランニングが好きになります。 "
   • これらのさまざまな可能性のある結果についてどのように感じていますか：「目標を達成できたことをとてもうれしく思いますし、肌の質も良くなります。けがは非常に痛みを伴うことがありますが、人前でばかげたことを嫌います。」

3. 
   

   
   内なる声を表現してください。 私たちは皆、この小さな声を私たちの内部で聞いています。比較するポイントがなければ、言われたことは普通ではないことを知るのは難しいです。自信がない人と話すことは、彼らがよりポジティブな内なる声を持つことができることを彼らが理解するのを助けることができます。
   • 障害に直面した場合でも、それが自動的に障害であるとは見なさないことを強調してください。
   • 何かをするやいなや他の人があなたを判断したり批判したりすることを想像してはいけないことを伝えてください。
   • achievement慢にならずに自分の業績を誇りに思っていることを彼にどのように祝福するかを彼に説明してください。
   • 真の友人があなたを軽視する代わりに行うように、あなたの小さな内なる声があなたをどのようにサポートしているかを彼に見せてください。

4. 
   

   
   あなたは完璧ではないことを説明します。 自信に問題がある人にとって、自信がある人は完璧に見えるかもしれません。彼女は一般的に自分に対して非常に批判的であり、自分を他の人と比較するとき、彼女は自分の最悪の欠点であり、友人の最大の資質であると考えるものだけに依存しています。あなたは完璧ではないこと（そしてあなたはそれを望んでいないこと）と、あなたの愛はあなたに対する信頼にとって非常に重要であることを説明してください。

5. 
   

   
   あなたがあなた自身であることを受け入れることを彼に見せてください。 あなた自身の言葉と行動を使って、あなたが自分を受け入れていることを示しましょう。あなたが個人的な目標や野心を持っていたとしても、あなたは今いるものに満足しています。
   • 「私は...」、「改善したい...」、「私は...を受け入れます」、「気分が良いときは...」などの肯定的なフレーズを使用します

6. 
   

   
   目標を設定する方法を彼に説明してください。 弱点を見ることなく、自分の家で改善したいことについて自信がない人とコミュニケーションをとることは、健康的な方法で自分自身を評価する方法を示すことができます。
   • 自信に欠ける人は「まだ仕事を見つけていないので無力だ」と思うかもしれませんが、この状況をより積極的に言い換える方法を彼に示すことができます。「私は非常に良い従業員であり、私は仕事を見つけます。これは私のスキルに相当します」。
   • あなたの友人が「私はあまりにも混乱している、それは絶望的だ」と考えるのではなく、彼は彼が小さな細部よりもグローバルコーンでより成功していることを理解させることができますが、彼は彼の仕事でより組織的になるためにこの点を改善できることを理解できます。

パート3個人的な問題を理解する

1. 
   

   
   あなたはいつも助けることができるとは限らないことを知っています。 自信の欠如は個人的な問題であり、それに苦しむ人々は何よりもまずこの問題を自分で解決しようと努めなければなりません。彼らにあなたのサポートを提供することはできますが、彼らのためにこの仕事をすることはできません。

2. 
   

   
   症状を特定します。 自信の問題の症状を認識できると、気になる人をサポートできます。ここでは、特に注意する必要がある兆候を示します。
   • 自分について常に否定的なコメントをする。
   • 人生のあらゆる面で完全性を達成しないことは受け入れられないという事実を表現すること。
   • 新しい人がいるときの不安やパニック。
   • 失敗を恐れずにGiveめないでください。
   • すべての小さな挑発ですぐに防御になります。
   • 他の人が常に自分自身の最悪の事態を取ると考えること。

3. 
   

   
   自己肯定について彼に話してください。 自信に欠ける人々は、しばしば彼らについて非常に批判的な内なる声に直面します。彼らはしばしば同じように互いに話し合うでしょう。あなたの友人がこの問題に直面しているなら、彼女は確かに自信に欠けています。彼女は例えば言うことができます：
   • 「私は大きな牛です。彼氏がいないのも不思議ではありません。 "
   • 「私は仕事が嫌いですが、誰も会社のメンバーになりたくありません。 "
   • 「私は本当に失敗です。 "

4. 
   

   
   問題が増える前に介入してください。 自信の問題は、時間内に対処しないと悪化する可能性があることに注意してください。友だちに助けが必要だと思う場合は、できるだけ早く行動する必要があります。一般的に、自尊心の低い人は次の困難に直面する可能性があります。
   • 虐待的な関係を容認する
   • 自分自身を嫌がらせまたは虐待する
   • 失敗を恐れて夢や目標をあきらめる
   • 個人衛生を怠る
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パート4自分の世話をする

1. 必要に応じて制限を設定します。 自信がない人は、非常に依存するようになります。あなたは彼を助けたいが、夜中にあなたを呼ぶもの、あなたの議論があなたのすべてのエネルギーまたは他の社会的義務を考慮せずにあなたに会うことを要求するものをあなたに呼びかけるものを受け入れないことは普通です。あなたの友情が有毒になる前に制限を設定する必要があります。
   • あなたの最初の義務はあなたの家族に対するものです。これは、あなたの友人があなたの優先事項ではないという意味ではありませんが、あなたの子供の年末のショーは彼らの詩を読むことよりも重要です。
   • 本当の緊急事態（つまり、自動車事故でガールフレンドとの休憩ではない）でなければ、あなたの友人は夕方10時過ぎに電話をかけることはできません。
   • あなたはあなたの人生の他の人々を心配するために一歩後退する必要があります。あなたの友人はあなたにとって非常に重要ですが、あなたは他の愛する人、あなたの家族、あなたのパートナーと一緒に時間を過ごすべきです。
   • 友人が自分の問題について話すときは、友人の話を聞く必要がありますが、友人はあなたの人生や興味などにも興味を持つべきです。忠誠心は双方向の関係であり、誰もがお互いから受け取るものを与える必要があります。
2. あなたの場所を保持します。 あなたが彼の友人であり、彼のセラピストではないことを忘れないでください。セラピストが友人ではないのと同じように、あなたはあなたの友人のセラピストになるべきではありません。あなたが彼を助けるために個人的に自分自身に投資できるとしても、それがあなたがそれをすることができるという意味ではありません。それはあなたをとても悲しくさせ、友情のバランスを崩します。逆に、セラピストは、あなたがアクセスできない方法を使用できるので、あなたの友人がより自信を持つのを助けることができます。
3. 受け入れないでください。 自信に欠ける人は、他人に対しても否定的かもしれません。時には、これは有害な関係にさえつながる可能性があります。いかなる状況においても、身体的、口頭、または何らかの方法であなたを傷つける人を支援してはなりません。
   • 自信がないからといって、この人がどんなに困難であっても、残酷さを絶対に正当化することはできません。
   • あなたは自分の健康について考え、それがあなたにとって健康でなければ、この関係を終わらせる権利を持たなければなりません。