著者:
Monica Porter
作成日:
22 行進 2021
更新日:
25 4月 2024
コンテンツ
この記事の内容：問題を認識する人を安心させるより深刻なパニック発作に対処するには
パニック発作に苦しんでいる人を目撃することは非常に憂慮すべきです。常にそうとは限りませんが、かなり単純な状況では無力感を感じるかもしれません。これらの推奨事項に従って、パニック発作をできるだけ早く克服できるようにしてください。
ステージ
パート1問題を認識する
- その人の生活を理解します。 パニックの恐怖に苦しむ人々は、数分から1時間の突然の繰り返しの攻撃をしますが、体が非常に長い間それをサポートするエネルギーを持っていないため、それ以上になることはめったにありません。パニック発作の特徴は、実際の危険性はありませんが、災害やコントロールの喪失を恐れていることです。パニック発作は、警告なしに明白な理由もなく発生する可能性があります。最も極端な場合、症状には急性死の恐怖が伴う場合があります。非常に困難であり、5分から1時間続くことがありますが、パニック発作はそれ自体で生命を脅かすものではありません。
- パニック発作は、身体を非常に高い興奮状態にし、個人のコントロールを失います。心は攻撃や逃避のために誤って準備されており、それは犠牲者が本物であるかどうかにかかわらず、犠牲者が危険に直面したり、危険から逃れたりするのを助けるために、体を強引に獲得させます
- コルチゾールとアドレナリンは、腺から放出されて血流にこぼれるホルモンであり、パニック発作のプロセスが始まる場所です。心は本当の危険と頭の中だけに存在する危険との違いを見分けることができません。あなたがそれを信じるなら、少なくとも脳の観点から、恐怖は本当です。犠牲者は自分の人生が危険にさらされているかのように反応することができ、それが彼が感じることです。状況を理解してみてください：誰かがあなたの喉の下にナイフを持っていて、あなたを殺すと言っているように見えますが、彼は待って、その瞬間を推測させます。
- パニック発作で死亡した人のケースは報告されていません。喘息などの既存の健康問題を伴う場合、または窓から飛び降りるなどの極端な方法で行動する場合にのみ、致命的です。
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症状を観察します。 パニック発作を一度も経験したことのない人は、2つの異なるレベルで反応します。パニック発作を認識できれば、最大の問題を緩和できます。症状は次のとおりです。- 動palまたは胸の痛み
- 心拍数の加速
- 速いまたはぎくしゃくした呼吸
- 頭痛
- 腰痛
- 振戦
- 指やつま先のうずき
- 汗
- 口渇
- 嚥下困難
- 過呼吸によるめまい、立ちくらみ、または乾燥した感じ
- 吐き気
- 腹部けいれん
- 暑さと寒さの感覚
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その人が初めてそれを経験している場合、医療緊急事態を呼び出します。 疑わしい場合は、すぐに医師に電話することが常に最善です。人が糖尿病、喘息または他の健康上の問題を抱えている場合、これは二重に重要です。パニック発作の兆候と症状は、しばしば心臓発作の症状と似ているため、注意することが重要です。状況を評価するときは、留意してください。 -
パニック発作の原因を見つけます。 その人と話し、パニック発作、または喘息発作や心臓発作などの緊急の医療処置を必要とする緊急事態に注意してください。その人が以前にそれを経験したことがあるなら、その人は彼の問題の考えを持つことができます。- 多くの場合、パニック発作の特定の原因がないか、少なくとも苦しんでいる人はその原因を認識していません。これが、起源を特定できない理由です。なぜ彼女がこれをしているのかわからない、と言う人を信じてください。主張しないでください、問題を説明する明白な理由が常にあるとは限りません。
パート2人を快適にする
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攻撃の原因を取り除くか、人を静かな場所に連れて行ってください。 人は間違いなく、彼女がいる場所を離れることを控えめに必要とするでしょう。彼女にとってより簡単で安全にするために、彼女を別の場所、できれば開いた静かな場所に連れて行ってください。パニック発作に苦しんでいる人には、最初に許可を求める前に触れないでください。場合によっては、尋ねずに人に触れることでパニック発作を悪化させることがあります。- パニック発作に苦しんでいる人は、薬やリラクゼーションのテクニックをすでに持っていることがありますが、その効果は攻撃を克服することがわかっているので、何らかの方法で助けてくれるかどうか尋ねてください。彼女はまた、自分が居たい場所を心に留めているかもしれません。
人を安心させるがしっかりした口調で話す。 人が脱出しようとする準備をしてください。たとえあなたが危機の中心にいるとしても、あなたが冷静でいることは最も重要です。人に落ち着いてもらうように頼みますが、つかまないで、つかまないで、閉じ込めようとしないでください。彼女が移動したい場合、その場でジャンプしたり、散歩に出かけたい場合は、ストレッチをするようにアドバイスします。- 人が家にいる場合は、戸棚を片付けるか何かを掃除するように彼に頼みます。パニック発作の心理的影響を管理する手助けをすることができます。身体のエネルギーを特定のタスクに最初と最後に反撃する準備を整えます。人の状態は気分を変える可能性があり、異なる活動に集中することで不安を解消することができます。
- その人が家にいない場合に何かに集中するのに役立つ活動を提案します。腕を上げ下げするのと同じくらい簡単です。人が（退屈によって、またはそれが反復的であるために）退屈すると、彼の心はパニック発作によってあまり占有されません。
人の恐怖を最小限に抑えたり、無視したりしないでください。 恐れることは何もない、すべてがあなたの頭の中にある、またはどんな誇張が問題をさらに増幅するだろうと言って。現時点ではその人にとって恐怖は本物であり、あなたができる最善のことは、恐怖を最小限に抑えるか無視することでパニック発作を悪化させることができることです。あなたが理解し、深く呼吸していると言ってください。- 精神的な脅威は、身体に対する生と死の危険と同じくらい現実的です。だからこそ、その人の恐怖を真剣にとらえることがとても重要です。恐怖が根拠のないものであり、過去に起きた出来事に反応する場合（その時点で何が起こっているかに影響を与えない人の行動を思い出すなど）、その人を現実に戻すのは良いことです。
- 穏やかで中立的な方法で質問してください。その人の反応が現時点で何が起こっているのか、それとも過去の出来事であるのか、その考えを整理し、過去の記憶と信号の違いを作るのに役立つかどうかを尋ねます差し迫った危険。気をつけて、あなたが持つすべての答えを受け入れてください。一部の人々は虐待の状況に生きることができ、実際の警告信号に非常に強く反応することができます。その人をサポートする最善の方法は、質問をして、彼らに反応の理由を考えさせることです。
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落ち着かせたり、爆破する理由はないと信じさせたりしないでください。 人は彼に何が起こっているかを非常によく知っています。あなたはそれを使おうとするだけで彼女の苦悩を増やすでしょう。さらに、パニックする理由がないと彼女に言うと、彼女は現実と完全に接触していないことを再び思い出させ、それは彼女をさらに気が散らせるでしょう。彼のパニックを理解して受け入れ、彼を助けたいと思っている、またはあなたはそこにいるのですぐに終わり、危険はないと言ってみてください。- 深刻な足の怪我を負い、大量に出血しているかのように、これを実際の問題とみなすことが重要です。何が起こっているのか正確にはわからないかもしれませんが、この人にとっては本当に恐ろしいことです。状況は彼女にとって非常に現実的です。問題をできるだけ真剣に扱うことによってのみ支援できます。
人をぶつけないでください。 これは、特定の答えを定式化すること、または不安を悪化させるだけのことをすることを人に要求する時ではありません。リラクゼーションを促すためになだめるような影響を与えることにより、緊張を最小限に抑えます。何が彼のパニック発作を引き起こしたかもしれないかを知ることを主張しないでください。- 人が自分に何が起こっているかを自発的に分析しようとする場合は注意してください。判断せずに、ただ聞いて話させてください。
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彼女に呼吸をコントロールするように勧めてください。 呼吸の制御を取り戻すことができれば、人は落ち着きます。多くの人がパニックになると短く浅い呼吸をし、他の人は息を止めます。これにより、血液中の酸素量が減少し、心拍数が速くなります。次のいずれかの手法を使用して、人が正常な呼吸を取り戻すのを助けます。- インスピレーションと有効期限を数えてみてください。手助けする良い方法は、あなたが数えている間、その人にインスピレーションを与えて吐き出すように頼むことです。声を出してカウントを開始し、2秒で息を吸い、さらに2秒で息を吐き、呼吸と呼気を徐々に4秒に増やしてから、呼吸が遅くなり規則的になるまで6息を吐きます。
- 紙袋に入れて呼吸させる。人が非常に明快である場合、紙袋を提供します。ただし、一部の人々にとっては、特に以前のパニック発作での勤務を余儀なくされた場合、紙袋が恐怖を引き起こす可能性があることに注意してください。
- これは過換気を防ぐためであるため、この方法は、息を吐くときに息を止めている人には必要ありません。ただし、必要な場合は、紙袋で10回、空気を入れずに10回呼吸し、その後15秒間のバッグレス呼吸セッションを交互に行う必要があります。他の深刻な健康問題を引き起こす可能性のある二酸化炭素レベルが高すぎる場合、バッグの呼吸を誇張しないことが重要です。
- 人に鼻から息を吸い込ませ、口から吐き出させて、まるで膨らませている風船に息を吹き込んでいるかのように振舞わせます。彼女とやりなさい。
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人を涼しくしてください。 多くのパニック発作には、特に首や顔のほてりが伴います。冷たい物体、理想的には濡れたタオルは、発作の症状と重症度を軽減するのに役立ちます。 -
その人を一人にしないでください。 彼女が攻撃から回復するまで彼女と一緒にいてください。呼吸困難な人を一人にしないでください。パニック発作に苦しむ人は、むしろ不快または贅沢に見えるかもしれませんが、何が耐えられるかを理解し、すべてが正常に戻るまで待ちます。他の攻撃中に彼女に何が効いたかを彼女に尋ね、その人が彼女の薬を服用したかどうか、いつ知っていますか。- あなたが大きな助けではないという印象を持っているとしても、あなたはこの人にとって気晴らしの源であることを知ってください。自分に任せて、これらの人々は彼らの否定的な考えに避難するでしょう。あなたの単なる存在は、人を現実に根付かせ続けるための助けとなります。パニック発作に苦しんでいるときに一人でいるのはとても恐ろしいことです。しかし、これが公共の場所で起こった場合、人を遠ざけてください。彼らはよく考えますが、問題を悪化させるだけです。
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通過するまで待ちます。 あなたにとって、そして特に関係者にとって、それは永遠にかかるかもしれませんが、危機は必然的に過ぎ去ります。一般に、パニック発作は約10分間で終わり、徐々に減少して消えます。パニック発作に苦しんでいる人を助ける1つの方法（愛する人であるか、あなたの愛するパートナーであるか、この人との関係に依存します）は彼にキスをすることです。ただし、すべての人に有効なわけではありません。- それにもかかわらず、中程度のパニック発作はより長く続く傾向があります。そうは言っても、人はそれをよりよく管理できるので、時間は問題になりません。
パート3より深刻なパニック攻撃への対処
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医師の助けを求める。 2時間以内に症状が消えない場合は、医師の使用を検討する必要があります。生死にかかわる状況ではありませんが、単にアドバイスを得るためであっても、医師に連絡してください。救急医師は、おそらく患者のバリウムまたは他の精神安定剤と阻害剤を与えて、心拍と体のアドレナリンラッシュを鎮めます。- その人が初めてパニック発作を経験している場合、彼女は自分に何が起こっているかおびえているので、医師の助けが必要かもしれません。それにもかかわらず、彼女が過去にパニック発作を経験した場合、彼女は救急医療が彼女を悪化させるだけであることを知っているかもしれません。彼に質問してください。この決定は最終的にその人の経験とそれに対するあなたの態度に依存します。
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その人が心理的または精神的なサポートを見つけるのを助けます。 パニック発作は、専門家による治療が必要な不安の形態です。優れた心理学者または精神科医は、パニック発作の引き金となるものを見つけられるか、少なくとも問題の心理的側面へのより良いアプローチを手伝うことができるはずです。治療を開始する場合、その人は自分のペースで行かせてください。- 精神療法は狂人用ではないことを彼に理解させます。これは非常に具体的な助けであり、何百万人もの人々に役立っています。さらに重要なことは、精神科医はその開発の問題を遅らせる薬を処方するかもしれません。薬は必ずしも完全に攻撃を止めるわけではありませんが、頻度を確実に減らすことができます。
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気をつけて。 友人のパニック発作でパニックに陥ったのは恐ろしいほどの罪悪感を感じるかもしれませんが、それはまったく普通のことです。口whiを吹いて少し怖がることは、あなたが見ているものに対する健康的な反応であることを知っておいてください。これが役立つ場合は、後で問題をより適切に管理できるように、後で話し合うことに同意するかどうかをその人に尋ねてください。
- 混雑した部屋や非常に騒がしい部屋でパニック発作を起こしている人と一緒に出かけましょう。人はリラックスして休憩する必要があります。
- 調査によると、ペットの近くにいることと、ペットを飼う能力があれば血圧を下げることができます。
- パニック発作に頻繁に苦しんでいるあなたの近くに誰かがいる場合、あなたの関係は混乱するかもしれません。この関係におけるこれらの発作の影響に対処するあなたの方法は、この記事の範囲内ではなくなりましたが、問題は医療専門家によって評価される必要があります。
- あまり一般的でない症状には次のものがあります。
- 邪魔されたり否定的な考え
- 不安定な考え方
- 現実感
- 差し迫った脅威感
- 差し迫った死の印象
- 希望する場合は、そのままにしてください。
- 彼の心を落ち着かせるために、海辺や花の咲く草原のような美しい何かを視覚化するように彼に頼みます。
- 紙袋がない場合は、鼻の上でセクションに折り畳まれた手を使用するように人を奨励してみてください。彼の親指の隙間の間で呼吸するように彼に頼みなさい。
- 助けを求めて緊急治療室に電話することをheしないでください、彼らはそのためにそこにいます！
- その人にトイレに行くように勧めます。緩和は毒素を体から洗い流すのを助け、また人が何か他のものに集中するのを助けます。
- その人が危機を引き起こした恐怖症に苦しんでいるなら、それをその原因から遠ざけてください。
- 喘息の人は、息切れと胸の圧迫のために吸入器を必要とするかもしれません。吸入器の誤用はパニック発作を悪化させる可能性があるため、喘息発作ではなくパニック発作であることを確認してください。この製品は心拍数を増加させることになっています。
- パニック発作は、特に初めてそれを経験している人では、心臓発作のように見える場合があります。しかし、心臓発作は致命的である可能性があり、それが何であるかわからない場合は緊急事態を呼ぶ方が良いです。
- 多くの喘息はパニック発作に苦しんでいることに注意する必要があります。これらの人々が自分の呼吸の制御を取り戻すことが不可欠です。喘息発作は深刻な結果をもたらす可能性があり、人が息を取り戻すことができず、すぐに緊急事態にならない場合、死を引き起こすことがあります。
- この病気はまったく異なる治療を必要とするため、呼吸困難は喘息ではないことを確認してください。
- 紙袋の方法を使用する場合は、人の鼻と口の周りにのみ適用し、呼気が再び吸気されるようにします。バッグを人の頭に置かないでください。ビニール袋は絶対に使用しないでください。
- 紙袋で呼吸すると、二酸化炭素の吸入を引き起こし、呼吸性アシドーシスを引き起こす可能性があります。これは、酸素と血液の間の接続を中断するかなり深刻な問題です。したがって、紙袋でパニック発作を制御しようとする試み、またはまったく使用しない試みを注意深く監視する必要があります。
- ほとんどのパニック発作は生命を脅かすものではありませんが、頻脈、不整脈、喘息などの根本的な原因、または中枢神経系の生理学的プロセスが乱れている場合が考えられます。制御されていない頻脈は死を引き起こす可能性があります。
