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• ステージ
• パート1考え方を変える
• パート2展望を再構成する
• パート3良好な関係を持つ

この記事の内容：考え方を変えるパースペクティブに焦点を当てる

人生は障害でいっぱいであり、あなたは非常に簡単に自分自身を困難に打ち負かすことができます。あなたは毎日の生活があなたに与えるものを制御することはできませんが、あなたはあなたがどのように反応するかを制御することができます。ポジティブなデザインがあなたの指先にあります！少し内省し、彼の日常生活を再編成することで、前向きに反応し、人生の概念を改善することを学ぶことができます。

ステージ

パート1考え方を変える

1. 
   

   
   否定的な考えを特定します。 気づかないうちに否定的な考えで自分自身を破壊することができます。否定的な考えとそれらがあなたに影響を与えるという事実を単に認識することから始めてください。ここに思い浮かぶかもしれない否定的な思考のいくつかの形式があります。
   • ネガティブな側面を誇張するときに、状況のポジティブな側面を最小限に抑えます。
   • 状況の他の可能性を見ることなく、状況のプラス面またはマイナス面を見る。
   • 最悪のシナリオのみを脚色または想像してください。

2. 
   

   
   あなたの人生のポジティブな側面に集中してください。 少し練習すれば、考えを変えることができます。簡単なルールに従うことから始めましょう。自分について友達について言うことは何も言わないでください。自分に優しくしてください。愛する人と話すときは、自分を励ましてください。

3. 
   

   
   楽観主義を実践する。 自然にポジティブな人もいれば、ネガティブな人もいると信じるのは悪い考えです。現実には、楽観的になるように訓練する必要があります。物事の良い面を意図的に知覚するようにしてください。 「私はこれをやったことがない」と考えるのではなく、「これは新しいことを学ぶ機会です。 "

4. 
   

   
   
   
   あなたの「内なる批評家」を黙らせる努力をしてください。 私たちは皆、私たちを批判したり疑問を抱いたりするような内なる声を持っています。この声は、私たちが十分ではない、十分な才能がない、または私たちが誰かの愛に値しないことを教えてくれます。これらの考えは、失敗や深い失望からあなたを守ることを意図していますが、実は、彼らはあなたを引き留める以上のことはしません。これらの考えが頭に浮かんだら、これらの質問を自問してください。
   • これらの考えは本当に本当ですか？
   • これらの声がしないことは可能ですか 真実ではない ？そうでないことを認めることはできますか？
   • 私は本当に十分に才能があり、愛されるに値するという可能性を想像できますか？

5. 
   

   
   過去に生きてはいけません。 前の状況に対する罪悪感、悲しみ、または後悔があなたを遅くするならば、あなたはそれらの感情を追い払おうとすることができます。
   • アクティブな選択が何かを複製するようにします。問題のあるものを書くか、声に出して言います。
   • あなたの文章を表現するか、責任を取る。誰かに言う必要があることが1つある場合は、「ごめんなさい」と言ってもいいのです。
   • 自分を許し、他の人を許してみてください。誰もが間違いを犯すことを忘れないでください。完璧な人はいませんし、あなたでさえ誰もが二度目のチャンスに値します。

パート2展望を再構成する

1. 
   

   
   完璧主義者であることをやめなさい。 「オールオアナッシング」の原則は、必ずしも人生に当てはまるわけではありません。完璧を求めるということは、決して満足することはないということです。完璧主義を克服するには、標準を調整することから始めます。他の人よりも高い基準を設定していますか？あなたはあなたと同じ状況の他の誰かに何を期待しますか？他の人が特定の仕事をする方法に満足している場合は、何らかの肯定的な認識を与えてください。

2. 
   

   
   
   
   あなたの快適ゾーンの外にある何かをしてください。 登山、卓球、絵画など、あまり才能のないアクティビティを選択してください。これをかなりうまく行うための許可を自分に与えます。あなたが自然に優れていない活動で喜びを見つけてみてください。これはあなたに新しい機会を与え、完璧主義を取り除くのを助け、人生に対するあなたの見通しを改善します。

3. 
   

   
   スローダウンして注意を払ってください。 休憩してください。自分を凌notしないようにしてください。他の人の考えに集中するのではなく、現在経験していることにもっと集中します。食べ物を味わい、窓の外を見るなどしてください。私たちが現在の瞬間を生きようと努力するとき、瞬間はより快適になります。

4. 
   

   
   ルールの作成を停止します。 もしそうなら、あなたはいつも「私はこれをやるべき」または「私はそれをやるべきだった」と言う。これらの制限により、罪悪感、不安、または判断力を感じることができます。それらを自分に適用するとき、あなたは可能性のある喜びの源へのアクセスを制限します。それらを他の人に適用すると、失礼な人やバカになる危険があります。役に立たない生活のルールを放棄します。

5. 
   

   
   笑って楽しんでください。 すべてを真剣に受け取らないと、あらゆる種類の状況をうまく処理できるようになります。ユーモアは、あなたのすべての楽しい瞬間をさらに良くし、それらをまだ悲しくさせたり、少しストレスを与えたりします。
   • 冗談を言う。
   • あなたの周りを実行します。
   • どんな状況でも気分を見つけてください。

6. 
   

   
   あなたの人生のポジティブな側面に集中してください。 ほとんどの場合、私たちは目の前にあるものを探すためにすべての時間を費やします。私たちが本当に必要とするのは、快適さと受け入れです。自分が愛していると思うものに常に焦点を当てるのではなく、あなたがすでに持っているものに感謝する時間をとってください。健康であるか、最近の成果の1つであるか、または今朝目が覚めたという事実に焦点を当てます。

パート3良好な関係を持つ

1. 
   

   
   ポジティブな人たちに囲まれます。 あなたの周りの人々がポジティブで協力的であることを確認してください。頼りになる人々に身を任せてください。あなたの周りの人々がうわさ、不平を言っている、または対立を引き起こしているだけなら、あなたはお互いから離れ始めなければなりません。特にヨガのクラスやハイキンググループで、コミュニティで新しいポジティブな出会いをしてください。

2. 
   

   
   急いで結論を出さないでください。 何が起こるのかを既に知っていると思うとき、あなたは本当に何が起こっているのかを観察するのをやめます。自分の感覚を使うのではなく、自分の考えに基づいて行動します。誰かが考えていることを知っていると思うと、聞くのをやめます。これは、多くの不当な罰則と緊張につながる可能性があります。素早く判断する代わりに、具体的に耳を傾けて観察するようにしてください。

3. 
   

   
   あなたの気持ちを拒否しないでください。 いくつかの機会に、私たちは悲しい感情を避けるように私たちを麻痺させる行動をとります。ただし、悲しみには利点があります。現実には、悲しみは、私たちの幸福への能力を高める若返り効果をもたらします。否定的な感情が現れたら、それらに注意を払ってください。新聞に書いたり、誰かとおしゃべりして、これらの気持ちを受け入れてください。

4. 
   

   
   あなた自身のビジネスの世話をします。 「私のサーカスではなく、私の猿ではありません。このことわざは、私たちが他の人の話に干渉してはならないことを思い出させます。そのような話はあなたの気分に深刻な影響を与えます。
   • 他の人の対立に干渉しないようにしてください。
   • ゴシップを控える！背後にいる他の人について話すことは避けてください。
   • 他の人が議論に巻き込まれたり、あなたに味方になったりしないでください。

5. 
   

   
   いいね！ 他者を尊重し、前向きに彼らとうまくやり取りする努力をします。これにより、気分が良くなるだけでなく、他の前向きな人を引き付けるのにも役立ちます。研究は、私たちが前向きになろうと努力するとき（悲しいときでも）、すぐに幸せになることを示しています。