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• 方法1/5：
  ダイエットでスタミナを改善する
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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、匿名の一部の57人がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。

この記事で引用されている参考文献は10個あり、ページの下部にあります。

持久 長期間にわたって肉体的な努力をするのに必要な力とエネルギーです。この言葉は、ほとんどの場合、運動やスポーツなどの身体活動に必要な努力を意味します。しかし、 持久 また、タスクを完了するために必要な精神的持久力または困難な状況を通過することも指します。健康的な生活を送り、健康になりたい場合は、これらの持久力のいずれか、または両方を改善する価値があります！

ステージ

方法1/5：
ダイエットでスタミナを改善する

1. 7 休憩を取る。 身体的なスタミナと同様に、精神的なスタミナにも多くの休息が必要です。タスクを完了するか、困難な状況を経験することに集中している場合は、可能な限り短い休憩を取ります。オフィスにいる場合は、廊下に出て少し静かになるか、バスルームで顔をはねます。緊張したイベントで笑顔を維持するのに苦労している場合は、数分間謝罪し、少し休んでください。ほんの数分の休憩でさえも、リフレッシュし、元気を取り戻し、戦闘に戻る準備ができていると感じることができます。広告

アドバイス

• エクササイズの期間を1日数分増やします。
• エネルギーを感じていなくても、毎日自分自身を訓練する意欲を維持してください。
• 毎日リラックスして休憩を取り、ストレスを軽減しましょう。
• 周りの人に強いられないので、運動だけでスタミナを増やすことができます。自分のペースで仕事をすれば、運動を続けて目標を達成する可能性が高くなります。
• 毎日瞑想と呼吸の練習をしてください。少なくとも1日1時間行います。
• 身体的および精神的な休憩を十分にとり、疲労を避けるために2つを交互に繰り返します。
• 毎日果物を食べる。
• 走るときは、足が地面に触れるたびに過度に拭かないでください。足が穏やかに落ち着くはずです。これにより、自分で設定した最初の距離を走ったときに距離を伸ばすことができます。

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警告

• 安定したペースを保ち、ルーチンを避けてください。休憩日をとることは有益かもしれませんが、数日間運動をやめた場合、回復することははるかに困難になります。
• 有酸素運動を行う前に、コーヒーやエネルギー飲料などのカフェイン入り飲料を飲まないでください。それらはあなたの心拍数を増加させ、あなたが運動を開始すると、あなたの心臓は速すぎるかもしれません、それは危険です。
• 毎日健康的な飲み物を摂取することはお勧めできません。健康で本当に長持ちする強い体を手に入れたい場合は、過度の摂取は避けてください。

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