自分の存在を改善する方法

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コンテンツ

ステージ
方法1自分を意識する
方法2あなたを知ることを学ぶ
方法3短期目標を設定する
方法4長期目標を設定する
方法5気をつけて

この記事の内容：自己認識していることを知る学習する短期目標を修正する長期目標を修正するセルフケアを提供する26

あなたの人生の改善はあなたに関係します。それはあなたの存在と環境の特性、あなたの目標と願望、そして充実した健康的な人生を探し続けるモチベーションを含みます。人生は旅であり、あなたの人生を改善する方法の一つは、この旅のすべての要素を習得できないことを受け入れることです。態度、視点、回復力、メンタルヘルス、人生の課題への対処方法を制御できます。あなたの存在を改善することは無限のプロセスであり、単なる修正ではありません。

ステージ

方法1自分を意識する

内部統制センターを受け入れます。 人生の出来事や遭遇する状況に対する態度との関係で自分をどのように見ているかを説明する洗練された表現です。強力な内部統制センターは、あなたが人生であなたに何が起こるかについて責任を負い、あなたがあなたの道を横断するかもしれない問題や困難に対処する良い能力を持っていることを意味します。生活を改善したい場合は、内部統制センターを拡張してください。
- 一方、あなたはあなたにも関わらず出来事が起こっていると感じ、コントロールセンターが外部にある場合、あなたはその状況の犠牲者であると感じるかもしれません。デリケートなイベントを処理するために人生で多くの選択肢を持っているという印象はありません。
- 簡単な例は、あなたが自動車事故に巻き込まれ、誰も負傷しておらず、あなたと他のドライバーの両方が責任を負っていると想像することです。内部統制センターを持つ傾向がある場合、状況を受け入れます。状況が非常に困難であっても、結果を管理し、それを克服する印象を持ちます。外部のコントロールセンターがあり、何も機能しない、常に災害を引き起こしている、自分が何であれ組織的に反対していると文句を言うのに、なぜこれが家でいつも起こっているのかと思うかもしれません。やります。
コントロールセンターの現在位置を把握します。 自分のコントロールセンターがどこにあるかを調べるために、10分で実行できるオンラインテストがあります。このテストを受けて、結果が何であるかを知ってください。これはあなたがどこにいるのかを知らせてくれるので、あなたがどのように存在にアプローチするかを理解することができます
- 自分の信念と逆境を管理する能力を理解することで、人生をより楽観的で強い見方を持つために態度をどのように変えるべきかを明確に認識することができます。
何を変えるべきかを知ってください。 自分自身や自分の人生をコントロールできないという感覚は、停滞、うつ病、無力感、絶望感の印象につながる可能性があります。縛られているように感じたら、どうすれば人生を改善できますか？あなたは自分の人生を生きていますか、それとも人生にあなたを導くのですか？人生が想像したように展開しないとき、ほとんどの人は悲観的な傾向があります。これは通常の反応ですが、変更できないという意味ではありません。
変更ログを開始します。 コントロールセンターがどこにあるのか、なぜコントロールセンターを変更する必要があるのかがわかったので、より内部的で強力な生活へのアプローチに向けて動き始めることができます。教室でのコントロール、専門的なプロジェクト、関係における自尊心、逆境に直面したときの人生を管理する一般的な能力など、あなたが怒ったり失望したすべての時間の最近の例を書き留めてください。あなたが不安、不安、怒りまたは罪悪感を引き起こすと考えられるすべての例を書き留めてください。あなたの自然な対応方法と一緒にこれらのイベントを記録してください。人生が思い通りに進まないときは、できるだけ多くの寺院を、現実のものであれ想像上のものであれ、あなたの非常に正直な考えや反応を書き留めてください。
- 私たちはしばしば、例えば学校や職業上の出来事に直面して緊張する傾向があります。このテストに不合格だった場合、それが不公平だった可能性があり、勉強する時間が足りなかったため、お粗末で愚かだと感じるかもしれません。これらはすべて、レビューの結果に対する責任から解放される声明です。これは、あなたの感情にアクセスし、それらを変えるのに役立ちます。
あなたの考えを再構築します。 ジャーナルであなたの人生に対する見方を変えることから始めましょう。あなたの言葉の力は、あなたの選択と存在のビジョンをはっきりと見るのに役立ちます。これらの選択に気づき、あなたの人生をリードする能力を分析することは、あなたの人生を改善するのに役立ちます。ジャーナルにリストした感情を使用して、選択、変化する力、より楽観的な自尊心に基づいて反応を再構成することから始めます。あなたの選択、あなたの時間、あなたの行動の結果に責任を持ち、起こった出来事であなたが演じた役割について現実的になりましょう。
- たとえば、映画を見に行くことを好み、害はなかったので、好きなだけ勉強しなかったことをチェックについて注意するかもしれません。あなたは通常、あなたの研究と時間管理に対してより良いアプローチを持っているので、あなたがより良くできたかもしれないことに注意してください。自分が絶対に間違いないこと、時には間違いを犯すこともあることを自覚してください。他のチェックがあり、これが世界の終わりではないことを自問してください。成績を改善するために何かできることがあれば、先生と話すことができます。
あなたの人生でネガティブをポジティブに変えましょう。 新しい選択とビューを実際に適用することから始めます。あなたの人生の改善は、あなた自身とあなたの人生に対するあなたの態度から始まります。がっかりして怒りを感じたときは、内なる独白に気をつけてください。ジャーナルを使用して、1日中頭に浮かぶ有害な要素をすべて記録します。携帯電話にアラートシステムを設定して、1時間ごとに呼び出して、今日のより良いインテリアモノローグを求めます。ベッドの近く、机の壁、またはノートに小さなメモを置き、楽観的な自己会話を続けるように伝えます。
- あなたが自分自身をどのように扱い、自分自身と話すかについて責任を負います。あなたの人生を改善するに値するという感覚は、あなたの人生によりポジティブな変化をもたらします。
- たとえば、皿を落とし、壊れて洗った。あなたが不器用なバカだと考えるよりも、この有毒な考え方を変えることから始め、ジャーナルにもっと楽観的な考えを書いてください。あなたは不器用な愚か者ではなく、プレートを落とせる人です。この簡単な声明では、プレートを壊すことに時間を費やす不器用なばかを、完璧ではなく間違いを犯す可能性のある人間に変えました。あなたは思っているほど無力ではありません。
あなたの勇気を認識してください。 あなたの人生を変えるには勇気が必要ですが、そうでないと信じていても、あなたは勇敢です。人生で勇気を示すことができたときはいつでも、日記の変更を書き留めてください。あなたを怖がらせたかもしれない状況、そしてあなたが乗り越えられず生き残ったと思った状況を記録してください。この世界に生きる勇気に敬意を表します。
- たとえば、失敗すると思っていたとしても、このチェックを行うためにクラスに行ったことに注意してください。どこかに現れるだけでも勇気が必要な場合があります。それは簡単な才能ではなく、それを持っているからといって何も恐れないということではありません。それは単にあなたがあなたを怖がらせるものに対処し、あなたの人生を管理する方法を知っていることを意味します。
- もっと創造的にしてください。あなたの勇気を物語るコラージュを作り、勇気について詩を書き、あなたの大胆さを構成する要素について話すポスターを作成します。
時間と労力がかかることに注意してください。 あなたの人生を改善することは、あなたが突然より良い人生を持ち、すべてがより良くなり、幸福な満足であなたの新しい人生をナビゲートすることを意味しません。あなたの人生を改善するには勇気が必要です。逆境を克服するために何もできないと思う態度から、あなたが自分の生活を改善するために不可欠であると信じている健康で戦闘的な態度をとる態度に行きましょう。
- 人生を変えることも、予測することもできず、最良の計画は常に失敗する可能性があります。ただし、自分自身や自分の人生の出来事を見る方法を変えることができます。

方法2あなたを知ることを学ぶ

あなたのアイデンティティが何であるかを知ってください。 人生を向上させるためには、健全なアイデンティティを開発することが不可欠です。あなたは誰ですか？あなたは誰になりたいですか？自分はどう見えますか？他の人はあなたについてどう思いますか？自分自身の見方や自分自身について考えられることを探求し、変えることが非常に重要です。これは、世界に対する実際の行動の変化につながり、あなたの人生を改善したいというモチベーションを与えます。
ブリッグス、マイヤーズ、およびユングの性格テストを受けてください。 このテストは、あなた自身についてさらに学ぶためにあなたの性格の一般的な要素のアイデアを与えることができるかなり短いアンケートとして受けてください。このテストでは、一般的な性格のタイプを使用し、対応する人格について説明します。結果を使用して、自分に合ったものを見つけます。これにより、あなたの性格の基本的な機能をよりよく理解することができ、あなたの人生を改善するのに役立ちます。意識と自己認識はあなたの人生をより良く変えるための重要な部分です。
- このテストはオンラインで無料で行うことができます。
あなたがあなたの家で賞賛することについて動いてください。 自宅で賞賛する機能の変更を記録します。あなたはいいですか？他の人を笑わせますか？知性はさまざまな形でもたらされ、広大な文化と信任の問題ではないことを思い出して、自分が知性を持っているかどうかを確認してください。興味がありますか？あなたがいる人の最高の側面から始めて、あなたの日記を使って、家で本当に楽しんでいるすべてのもののリストを作成してください。
- 自分を制限しないでください！自宅で好きなすべての大小を自由に評価してください。髪が好きですか？指？あなたの声や話し方が好きですか？あなたはあなたの良いドレスを楽しんでいますか？あなたは、あなたが何であるかに関して知覚できるいくつかの部分を理解している人間全体です。
- 自分の複雑さに驚き、深く掘り下げて、あなたが本当に尊敬する多くの側面を明らかにしてください。あなたの人生をより良く変えるということは、あなたが本当にいる人を見つけ、彼らに敬意を払うことを意味します。
あなたが開発したいものを知っています。 自分の好きなものすべての長いリストができたので、自宅で開発したいすべての別のリストを作成します。変化と成長を目指すべきであり、それは一晩では起こらないことを忘れないでください。それは、あなたが日記で、ガラスのように滑らかな気分で明日になるという手段を失うことを嫌うことに気付いたからではありません。それを紙に書くとき、あなたは自分が何をするのかをよりよく認識します。知らないものを変更したり開発したりすることはできません。
- 日記をつけるときは、自分に無理をしないでください。「あまりにも悪い」や「間違っている」など、あまりにもカテゴリ的な文を使用しないでください。間違いを犯す不完全な個人であり続けるようにしてください。シャイになりたくない、気分をうまくコントロールできる、整然としている、他人の声をよく聞くことを学ぶなど、あなたの性格の特徴について考えてみてください。
- 誰もが欠陥を持ち、あなたの人生を改善することは、自分自身とあなたの人格を完璧であると見なすことも意味します。
達成可能な小さな目標を設定します。 あなたがあなたの性格の小さな要素を変えるためにあなたが何を変えたいかを知っているとき、それをしてください。一度に1つの特性に焦点を合わせます。たとえば、その日の少なくとも1回の議論で、他の人にもっと注意を払うようになると自分に言い聞かせてください。毎日のやり取りでより注意深く耳を傾け、それらを適用する方法に注意してください。
- ジャーナルの最後に、あなたがしたことと成功したかどうかに注意してください。何か達成できましたか？あなたが聞くほどよく聞いていない時はありましたか？パーソナリティの側面を変え始めたときの気持ちを日記に書き留めてください。
- スムーズに開始します。一度にすべてを変更しようとしてオーバーフローしたり、完璧になるのを待ちたくないでしょう。これが起こることを保証してください。より安定した充実した個性を生み出すことに積極的になればなるほど、あなたの人生を改善し続ける意欲が高まります。
あなたが何であるかに感謝してください。 あなたが本当にいる人に感謝する時間を毎日見つけてください。自己認識は、あなたの長所と短所を受け入れ、自分自身について良いと感じることによってあなたの人生を改善することの一部です。自己受容は、あなたがあなた自身、あなたの人生、あなたがしたい変化についてより安全に感じるのに役立ちます。
道徳的なサポートを見つける。 自分の見方を変えるのに苦労しているときに、道徳的にそこにいることができる人を見つけましょう。家族、友人、または信頼できる同僚である可能性があります。間違った方法であなたを見る方法を変えてください。
- あなたがそれを必要とするかもしれないという印象を持っているならば、あなたを安心させる心理学者を見つけてください。あなた自身、あなたの選択、そしてあなたの感情に対するあなたの新しい認識があなたを圧倒するなら、あなたはセラピストに会うこともできます。あなたの人生を変えることは困難な旅であり、あなたの強みは助けや助言を求める能力にあります。

方法3短期目標を設定する

あなたの人生を評価してください。 自分自身、あなたの性格、自分のアイデンティティにもっと気づいたら、人生の具体的で真の変化を考えることから始められます。ジャーナルを使用して、近い将来に適用できる短期目標のリストと、それらを達成するためにより多くの時間と労力を要する長期目標を作成します。
- あなただけが人生で何を望んでいるかを知ることができ、あなただけがあなたの人生を改善する選択をする力を持っています。
より良い身体の健康を持っています。 生活を改善するための最善の方法の1つは、身体の形を整えることです。あなたの体があまりにも良い場合、あなたの心は良い感じになります。フィットネスの目標を設定します。ランニング、ウォーキング、その他のさまざまな身体活動のプログラムを設定して、週に3〜5回練習します。筋力トレーニングを追加して、あなたを強くしてください。また、あなたの全体的な健康を改善するために、よりよく食べてみてください。
- その場合は、喫煙をやめましょう。それはあなたの健康とあなたの周りの人々の健康に悪いです。ニコチンパッチ、チューインガム、ロゼンジ、電子タバコ、サポートグループなど、停止に役立つものをすべて統合します。
あなたの身体的外観で自分を表現してください。 あなたの個人的なスタイルや外観があなたを満足させないなら、計画は変わります。新しいドレススタイルを採用するか、ヘアスタイルを変更して、自分のアイデンティティや自分の考えに合わせます。気分を良くするものを着ることから始めて、自分自身について気分を良くします。毎日のルックに個性を添える楽しいアクセサリーを着用してください。
- 一度にすべてを変更する準備ができていない場合は、小さな増分変更を選択できます。あなたのために最善を尽くす
生活条件を改善します。 あなたの個人的な生活条件は、少しの努力で非常に簡単に変えることができます。散らかる傾向がある場合は、より頻繁に家、寝室、または家を掃除してみてください。一般的に、清潔な空間であなたはより良い気分になり、あなたの人生をより良くマスターするでしょう。あなたの家がきれいで整頓されていれば、気分が良くなり、より良い生活を送ることができるので、より多くの雑用を習慣に取り入れるようにしてください。古い装飾やリビングスペースに飽きたら、快適に過ごせるように家を装飾してください。新しいクッションを追加したり、壁の色を変えたり、家具を変えたりして、家に個性を加えましょう。
- あなたの環境はあなたの全体的な健康に明確な影響を及ぼし、これはあなたがあなたの人生で経験している変化を表現するための創造的なアウトレットになり得ます。
- 少し環境に配慮するか、二酸化炭素排出量を削減してください。照明をオフにするか、シャワーで使用する水を少なくするか、生活空間の無駄を減らして、電気を節約します。ごみ箱を家やカープールに入れて仕事に取り掛かります。これらはあなたの生活条件を改善する簡単な方法であり、環境にも良いものです。
コミュニティに参加してください。 他人とのつながりを感じたときに、他人や自分と連絡を取ることができます。これは、あなたの人生を知り、改善するための便利なツールでもあります。 Restos du Coeur、ホームレスシェルター、SPA、またはフードバンクでのボランティア。これらの機能のほとんどは、多くの時間を必要としません。多くの場合、週に1時間以内、または空き時間があるときはいつでも必要です。
- あなたにとって重要な目的のためにボランティアをすることは、他人を助けることに積極的に関与しているので、自尊心を高め、力の感覚を強化する素晴らしい方法です。
新しい趣味を育てます。 あなたの人生を改善したい場合は、新しい趣味から始めたり、好きなことをしてください。ダンスまたは絵画のクラスを受講するか、鳥類学のコースに登録します。本をもっと読むか、いつも訪れたい場所に行きましょう。やりたいことであれば、何をしても構いません。
- あなたの自己認識に遅れずについていくことは、あなたがあなたの人生を改善したいというモチベーションを開発するのを助けるでしょう。

方法4長期目標を設定する

ジョブを変更します。 いくつかの目標は、他のものよりも到達するのに時間がかかります。あなたの仕事があなたを満足させないなら、状況を改善する方法を考えてください。あなたが考えているかもしれない他の現実的なキャリア目標について考え、それらに到達しようとします。あなたの職業が好きなら、昇進または転勤を考えてください。
- あなたが本当にやりたいことを見つけて、何か他のことをしたいなら、達成したいことに向かって行動してください。
- それには時間がかかるので、一歩ずつ進み、健全で賢明な財務上の決定を下すべきです。短期的な目標を追求することで、長期的な良い変化を簡単に作成できることを忘れないでください。
クラスを取ります。 年齢に関係なく、常に新しいことを学び、レーンとキャリアパスを変更できます。常に学びたいと思っているものがあれば、自分に合ったコースを見つけることができるかどうかを確認してください。選択した新しいキャリアの学位が必要な場合は、現在の状況と同時にフォローできるコースを見つけてください。
- 自分を信頼し、あなたの野心を信じてください。あなたの未来と、これらの目標を達成するために必要な研究について、賢明で思慮深い決定を下してください。
あなたの関係を考慮してください。 あなたの人生の人々を、社会的、個人的、親密な両方で調べ、彼らがあなたに合っているかどうかを確かめてください。人生を改善するということは、より良い、より安定した、より充実した人生を望むというあなたの願いを共有する人々に囲まれることも意味します。時間をかけて、これらの愛する人と一緒にいるときの気持ちに注意してください。安全性、楽観性、精神的健康を高める意思決定を行います。あなたの周りの人々に彼らの人生を変え、彼らの反応を見るのを手伝ってもらいましょう。これは、あなたの関係のどれがあなたの人生にとって健康で有益であるかを知るのに役立ちます。
- 誰があなたの人生にいるかについて急いで決定しないでください。あなたの決定のそれぞれと、あなたがそれぞれの関係についてどのように感じるかについて慎重に考えてください。あなたはあなたを支え、あなたがあなたの人生を変えたいと思っているならあなたがなりたいものになるようにあなたを励ます人を必要とします。このタイプの関係を開拓してみてください。
生活の場所を評価します。 あなたが住んでいる場所が好きかどうかを知っています。他の場所に住んでいるのを見てください。居住地の変更はあなたの人生とあなたのプロジェクトを変える可能性がありますが、移動には計画、財政的責任と決意も必要です。これは良いことですが、あなたの人生の不均衡を引き起こし、予期せぬ変化を引き起こす可能性もあります。
- 最終決定を下す前に、生活費、雇用市場、あなたの人生や家族への影響、場所の変更の緊張などについて、できるだけ多くの情報を見つけてください。

方法5気をつけて

自分の気持ちに注意してください。 存在を改善することは困難です。自分の世話をし、人生を改善するために旅を始めるときに時間を無駄にしないようにすることが重要です。この変更について考える勇気を持っていたので、特に簡単ではないので、おめでとうございます。あなたを知ることを学び、あなたが勇敢で、責任があり、強くなることができることを発見するのは、恐ろしいことです。自分をどのように認識しているのかだけでなく、自分自身についてどう考えているのかについて、自分に正直であることは道徳的に役立ちます。人生で何を変えたいかを変更するのは非常に恐ろしいことです。
- あなたの存在を改善しようとしているとき、自分を誇りに思ってください。人生は困難であり、あなたがいる人とあなたができることを課すには力が必要です。
あなたの人生の緊張を軽減します。 行ったすべての変更に圧倒されたと感じたら、休憩を取ります。映画を見たり、友達とボードゲームを読んだり、遊んだりします。大切な人と一緒に外に出てリラックスしてください。いつもあなたを笑わせる人と話してください。熱いお風呂やシャワーを浴びて緊張をほぐしてください。
- あなたが望むなら、あなたに起こった変化について、愛する人と話し、彼にあなたに助言したり、サポートさせたりすることができます。
落ち着いて。 あなたは一日の特定の時間に十分を得ることができます。これが起こったときによく呼吸することを忘れないでください。 1日の10分を予約して、お腹の上に手を置いて座って、呼吸をして緊張をほぐします。人生を変えるために完璧である必要はありません。毎日が旅であり、最も困難でイライラする日でさえ、あなたの人生を改善するという願望の一部です。
自分を褒めましょう。 あなたの人生のさまざまな変化を前進させながら、時間をかけて自分に報酬を与えましょう。お気に入りのスイーツを食べたり、お気に入りの料理を買ったり、準備をしたり、新しいシャツを買ったり、思いついたプレゼントを作ったりしてください。あなたがコースを受講していること、そしてあなたがこの道を続けているのであなたが素晴らしいことを思い出してください。あなたの人生を改善しているこの困難な旅に乗り出したことに対して、あなた自身に報酬を与えてください。
- 過労を感じた場合は、自分でマッサージをしたり、愛する人にマッサージを依頼することもできます。