FSHレベルを改善する方法

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ステージ
方法1試験を受けて治療を受ける
方法2 FSHのレベルを下げるために食品とサプリメントを試す
方法3ライフスタイルを変更してFSHレベルを下げる

この記事の内容：健康診断を受けて治療を受けるFSHC13の割合を減らすためにFSHCchangeライフスタイルの割合を減らすために食物とサプリメントを試してください

FSH（卵胞刺激ホルモン）は、男性と女性の下垂体によって生成されます。このホルモンの健康的なレベルを持つことは、他のものに加えて、生殖能力にとって不可欠です。常に医師に相談して、FSHレベルをテストし、根本的な要因を診断し、適切な治療法を開発する必要があります。 FSHレベルを下げる必要がある場合（これは、生殖能力を高めるために必要な最も一般的な「改善」です）、医師は食事とライフスタイルの変更を推奨する場合があります。

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方法1試験を受けて治療を受ける

診察と診断のために医師に相談してください。 単純な血液検査では、特定の状況でFSHレベルが通常よりも低いか高いかがわかります。テストでFSHの異常なレベルが明らかになった場合、医師は追加のテストを使用して、あなたの側で治療を開発する前に根本的な原因を診断します。
- 男性では、FSHの正常レベルは1.4〜15.5 IU / mlの範囲です。女性では、年齢と月経周期に応じて、レートの範囲が広くなります。
- FSHの異常なレベルの原因を診断するために、医師は体内の特定のホルモン（GnRHやデストロゲンなど）のレベルを比較したり、特定の臓器の機能に影響を与える酵素やその他の物質を探す生化学分析を実行したり、いくつかの腺。
- 状況によっては、医師は異常なFSHレベル（超音波、コンピューター断層撮影、または磁気共鳴画像法）の原因を診断するために放射線法に頼ることがあります。
どの問題がFSHの発生率に影響するかを知ってください。 FSHレベルは、複雑で繊細なホルモンネットワークによって決定されます。したがって、体内でこのホルモンの生産に影響を与える可能性のある多くの問題があります。これらの根本的な問題を特定して対処し、FSHレベルを正常に戻す必要があります。以下は、関与する可能性のある最も一般的な問題です。
- 年齢：女性では、閉経に近づくにつれてFSHは30代または40代で自然に増加します。 FSHの割合が高いと、生殖能力に悪影響を及ぼします。
- 多嚢胞性卵巣症候群：この症候群は、卵巣に嚢胞性卵胞が存在することを指し、過剰な破壊的およびダンドロゲン産生を引き起こします。これらのホルモンのレベルが高いと、FSHのレベルが大幅に低下します。
- 下垂体機能低下症：この疾患は、FSHが産生される場所であるため、FSHレベルに影響を与える下垂体の機能を妨げます。
- 性腺機能低下症：多くの異なる症候群が原因で、生殖腺の機能的活動の低下（男性の精巣および女性の卵巣）がFSHレベルを妨げる可能性があります。
- 腫瘍：1つ以上の異なる場所（下垂体、卵巣、or丸など）に腫瘍があると、FSHのレベルが異常になる可能性があります。
医師による推奨治療に従ってください。 治療法は、FSHの現在の割合、根本的な原因、または特定のケースによって異なります（たとえば、30代後半の女性の場合や子供を産もうとする場合）。不妊治療を受けている場合は、注射または錠剤を含む非常に具体的なルーチンに従って、FSHレベルを管理する必要があります。
- 場合によっては、ホルモン補充療法（HRT）を処方されることがあります。 HRTは、ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなど）のレベルを調整するために、錠剤、局所ジェル、皮膚パッチ、または膣リングの形の薬を使用することから成ります。この調整により、FSHのレートが向上します。
- どのような治療が処方されようとも、医師の推奨事項に正確に従うことが不可欠です。質問したり、説明を求めたり、デモを求めたりすることを恐れないでください。
操作します。 必要に応じて、腫瘍や嚢胞を取り除く手術を受けることができます。場合によっては、FSHの異常なレベルは、卵巣、test丸、または下垂体の腫瘍または嚢胞によって引き起こされます。ほとんどの嚢胞と腫瘍は致命的ではありませんが、外科的切除によりFSHレベルが改善し、他の医学的問題を解決できることに留意してください。
- 操作の複雑さと関連するリスクは、それぞれの場合に応じて大きく異なります。問題と考えられる解決策について医師に相談し、通知して準備してください。

方法2 FSHのレベルを下げるために食品とサプリメントを試す

オメガ-3脂肪酸を含む食べ物をもっと食べましょう。 オメガ-3脂肪酸は、体内でのホルモンの産生に不可欠であり、FSHのレベルを向上させることができます。いくつかの証言は、食物またはサプリメントを介した3-domesの消費を増やすと、FSHの高い率を減らすことができると主張しています。
- あらゆる種類の食事でFSHレベルを調整する前に、医師の意見を聞いてください。通常、医学的介入が最善の選択肢であり、あなたが従っている他の治療について医師に知らせることが重要です。
- 良い情報源は、ドメガス-3脂肪魚（サケ、マス、サバ、イワシ、ニシン、アンチョビなど）、ナッツ、亜麻仁、海藻、小豆などです。 domégas-3サプリメントもあります。
葉物野菜の消費を増やします。 緑の葉野菜は、内分泌系の健康に寄与するビタミンとミネラルを身体に提供します。これにより、FSHレベルが向上します。食べられる緑の葉野菜には、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツだけでなく、海苔、昆布、わかめなどの海野菜も含まれます。
- 医師は、これらの食品を1日に少なくとも5食分食べることをお勧めします。キャベツを混ぜてスムージーにし、ランチにグリーンサラダを食べ、夕食に少なくとも2人分のグリーンまたは海野菜を含めることができます。
- シンナーを服用している場合は、緑の葉野菜を避ける必要があるかもしれません。医師の意見を聞いてください。
食事に高麗人参を追加します。 高麗人参は、下垂体と視床下部をサポートし栄養を与えます。どちらもFSHレベルに寄与します。あなたはそれをサプリメントとして取ることができます（たとえば、医師は1日2回2500mgのカプセルを勧めることがあります）。
- 血液の凝固能力に影響を与えるリスクがあるため、高麗人参の推奨用量を超えないようにしてください。
推奨用量のマカを1日に服用してください。 マカは、非常に日当たりの良い場所で、高地で成長する根植物です。内分泌系に栄養を与え、FSHレベルを改善します。あなたはそれをサプリメントとして見つけることができ、推奨される用量は多くの場合毎日2,000から3,000 mgです。
- 医師に相談して、マカのサプリメントについて調べ、理想的な推奨用量を見つけてください。
チェストベリーカプセルを毎日服用してください。 チェストベリーは、下垂体の調節を助け、体内のホルモンの生産のバランスを整える植物です。一部の証言は、場合によってはFSHの発生率を下げるのに役立つと主張しています。
- チェストベリーはサプリメントとして摂取することができ、推奨される用量は多くの場合、毎日900〜1000 mgです。
- チェストベリーカプセルは空腹時に効果的であるため、朝食前の早朝に摂取する必要があります。

方法3ライフスタイルを変更してFSHレベルを下げる

健康的な体重を維持するようにしてください。 健康的な体重を維持することは、FSHや他のホルモンの適切な生産に貢献します。太りすぎは場合によっては高FSHを促進する可能性があります。
- 同様に、重度の低体重になると、FSHのレベルが出生率に悪影響を与えるほど低下する場合があります。
- 一般的に、BMIが18.5〜25の場合、人の体重は健康であると考えられます。ただし、理想的な体重とラテの作り方については、常に医師に相談してください。
- 体重を減らす必要がある場合は、医師と協力して、身体活動の練習や栄養価の高い食品の摂取などの健康的な対策に集中してください。
ストレスを軽減 あなたのFSHレベルと他のホルモンを管理します。 ストレスを感じると、身体はストレスホルモン（コルチゾールなど）を放出し、FSHやその他のホルモンのレベルに影響を与えます。したがって、ストレスを軽減すると、FSHレベルの改善に役立ちます。
- ストレスを軽減するために、深呼吸、ヨガ、瞑想、適度な運動などのリラクゼーション方法を使用できますが、自然の中を歩いたり、柔らかい音楽を聴いたり、リラックスできる本を読んだり、風呂に入ったりすることもできますホットまたは古い友人とチャット。あなたに最も合った方法を探してください。
- 十分な睡眠は、ストレスを軽減するためのもう1つの重要な要素です。
マッサージを試して、FSHレベルを改善してください。 リラックスできるマッサージは、ストレスを軽減するのに役立ちます。ただし、一部の証言は、ストレスを減らすことでFSHの発生率を改善できると述べています。しかし、特定の「不妊治療」が特別な利点をもたらすという証拠はありません。このタイプのマッサージを提供するマッサージセラピストに予約する前に、このことに留意してください。
- 代わりに、FSHや他のホルモンを管理する腺を刺激するために自分でマッサージを試みることができます。穏やかな円運動を使用して、1日10〜15分間下腹部をマッサージします。
- この方法に関する科学的証拠がなくても気にならない場合は、足の裏を擦ってみてください。リフレクソロジーでは、足の親指は下垂体にリンクされており、これは体内でのホルモンの生産のバランスを保つために不可欠です。
受精前にene腸を注意深く評価します。 インターネットで簡単に検索すると、自宅や病院で行う「受精supposed腸」の多くのオプションが明らかになり、体内の過剰なホルモンを取り除くことができます。この方法の擁護者は、妊娠を試みる前にen腸を得ることが成功の可能性を高めると言う。しかし、この理論を支持する科学的研究はなく、あらゆるタイプのen腸は健康リスクを伴う可能性があります。
- FSHレベルやその他の不妊マーカーを改善するために不妊en腸を予定している場合は、まず医師に相談してください。この方法を選択するか使用しない前に、関連するリスクを必ず理解してください。