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• ステージ
• パート1基礎をマスターする
• パート2高度な演習を学ぶ
• パート3テクニックを向上させる

この記事の内容：基本をマスターする高度な演習を学ぶテクニックを向上させる

ローラースケートは、趣味、競技、または輸送手段として練習できます。正しい位置を採用し、前進と停止の方法を知ったら、敏にリンクをローミングできるようになります。従来のローラースケート（4輪）またはローラースケートをオンラインで行うことを学ぶことができます。

ステージ

パート1基礎をマスターする

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   自分を装備。 ローラーブレードに行くために必要なのは、サイズに合わせたローラースケートのペアです。ほとんどのスポーツショップではさまざまなタイプのローラーを提供していますが、「リンク」と呼ばれる適切なトラックを備えた施設でペアをレンタルすることもできます。通常のサイズを参照して、あなたのサイズに合ったローラーを見つけてください。これらに加えて、以下のアイテムを購入することをお勧めします。
   • ヘルメット。開始するときは、ヘルメットを着用することをお勧めします。これはあなたの自信を高め、あなたが転倒する可能性のあるケース（少なくとも最初のテスト中に）の可能性のある怪我から頭を保護します。
   • 膝パッドと手首ガード。ローラーの学習中に、ひざや手首に落ちることがあります。重傷を避けるために、膝パッドとリストガードで身を守ることを強くお勧めします。

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   正しい位置を採用してください。 足の幅は、肩の幅と同じにする必要があります。次に、膝を曲げて少ししゃがむ。骨盤を地面に下ろし、身体を少し前に傾けます。バランスがローラースケートの基本条件であることを忘れないでください。この位置により、転倒を防ぐことができます。
   • おそらく、最初の試行中にローラーを制御しないように感じるでしょう。車輪で快適に感じる前に、いくつかの転倒に耐える必要があるかもしれません。これは完全に正常です！運動を続けると、この位置は徐々に自然になります。
   • 一対のローラーを足で完全に静止させることは困難です。姿勢を整えたら、時々姿勢を修正することをpostureしないでください。これを行うには、ローラーを少し動かします。バランスを保つのに役立ちます。この角度から考えてみましょう。足にローラーがなくて立っていると、誰かが優しくあなたを押していると想像してください。その場合、転倒しないように足を動かす必要があります。ローラーブレードをしているときもまったく同じです。ただし、車輪と筋肉の圧力が「プッシュ」する点が異なります。

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   アヒルの前進。 足の前を外側に向けてゆっくりと歩き始めます。一方、あなたのかかとは内側を向いており、十分に近いはずです。次々に、右足を動かし、次に左足を動かします。その際、半しゃがみ姿勢を保ち、より良いバランスを保つためにかかとを体の下に保つようにします。
   • バランスを保ちながら、ローラーでそのように進むことを練習してください。開始時に1回または2回転倒する可能性があります。パニックにならないでください！立ち上がって、体をかかとの上に合わせ、膝をわずかに曲げ、胴体を前に傾けたままにしてください。
   • 自信を持って、より長く、より速く歩き始めることができます。各ストライドでカバーされる距離を長くするには、ホイールを少し強く押すだけで十分です。

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   簡単にスケートを学ぶ。 前のステップから、各ストライドでますます長く乗るようにします。あなたが瞬間を失うまで、もう一方を押した後、片方の足を転がし、交互に。もう一方の車を運転するときは、足が地面のすぐ上にくるように注意してください。このように、それはあなたを悩ませません。一方、速度と流動性は向上するだけです。
   • 運転中に運転を練習します。右に曲がるには、体を右に少し傾け、右足を少し前進させます。左に傾いて、左足を押してその側を回します。どちらの場合も、安定した状態を保つために、半しゃがみ姿勢を最大に保ちます。
   • 少しずつ加速します。車輪への圧力のおかげで、前進することで勢いを増します。足を交互に速くすればするほど、速くなります。各ストライドの方向に体を傾けて、スピードを練習します。腕は、スピードとバランスの獲得にも役立ちます。あなたがしなければならないのは、あなたが走っているように、肘をわずかに曲げ、前後の動きをすることです。

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   停止することを学ぶ。 通常、右のローラーの後ろ、かかとにブレーキがあります。停止する場合は、両足を平行にしてローリングすることから始めます。半しゃがんだ姿勢を保ち、前かがみになります。次に、右側のローラーを左側の前に置き、先端を持ち上げます。次に、かかとを押して、ブレーキに強い圧力をかける必要があります。サポートすればするほど、速く停止します。
   • ブレーキに強い圧力をかけることが重要であり、そのためheしないでください。実際、十分に拭かないと、地面のブレーキの摩擦によりバランスが崩れる可能性があります。
   • 最初のトライアルでは、手で右膝を押すことができます。したがって、あなたは自分を止めるのに十分な圧力をかけるでしょう。この習慣を使えば、おそらくこの小さなヒントは非常に便利なものではないでしょう。

パート2高度な演習を学ぶ

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   スケートバックを学ぶ。 前方にスケートするには、かかとに圧力をかけることができるように、足を「v」に置く必要があります。後方に滑るには、プロセスを逆にするだけです。足を近づけて、かかとを広げます。このようにして、足の前部に圧力をかけることができ、現在よく知っている半しゃがみ姿勢を維持できます。右足の前を押すと、左足をわずかに持ち上げます。次に、左足で押しながら交互に右足を持ち上げます。
   • まず、この新しいテクニックによりバランスが損なわれる可能性があります。確かに、誰も頭の後ろに目がないので、自分の軌跡を確認するために時々戻る必要があります。時間をかけてバランスを崩さずに戻る方法を見つけてください。何よりも、もたれることを避けてください。そうしないと、転倒を避けることができません。
   • ある程度のトレーニングを行うと、快適にスケートバックできるようになります。ゆっくりと歩幅を伸ばし、もう一方の足を地面に乗せる前に、片足で少し転がしてみましょう。あなたが足に圧力をかけることができるように、逆の「v」の形で足を置くことを忘れないでください。

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   前に亀裂を作ります。 フロントスロットは、足の位置を合わせながら、スケートのバックホイールまたはキャスターの上を転がすためのものです。最初に少し離してください。次に、前を持ち上げてかかとホイールを転がす前に、足を前に動かします。 2番目の足が戻ってきて、強い足に合わせます。次に、2番目の足のかかとを上げて、パッドの洗浄用ホイールのみが地面と接触するようにします。成功しました！

3. 
   

   
   交差したターンを試してください。 少し時間をかけることから始めます。曲がるには、行く側にわずかに向きを変え、片方の足をもう片方の足に乗せて、その方向の動きを印刷します。たとえば、左に曲がる場合は、右足を左足の上に移動します。次に、左足を前に持ってきながら、右足を押して左に移動します。

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   ジャンプ！ 小さなキャッチデランの後、スケートを近づけます。しゃがみ込んで足を伸ばしてジャンプします。自信が持てたら、もっと遠くまでジャンプする練習ができます。ジャンプして方向を変えたり、友達に感銘を与えることもできます！

パート3テクニックを向上させる

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   リンク付きの部屋に参加します。 テクニックを向上させる最善の方法は、定期的にスケートをすることです。お近くのリンクのアドレスを探して、週に一度行きます。安心してスキルを発揮できます。できるだけ早く、スケート、ストップ、スケーティング、スケーティングを練習してください。その後、あなたは考えているよりも短い時間で良いバランスを維持しながら、ターンとストップができるはずです。

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   チームに参加するか、クラブに登録します。 ローラースケートだけよりも良いことはありますか？チームに参加してください！チャレンジが好きなら、クラブに入会することを検討してください。スポーツの人気を考えると、ほとんどの都市にはローラーレースがあります。自宅でこれが当てはまらない場合は、いつでも友達を集めて自分のレースを組織しようとすることができます！
   • ローラーホッケーはまた、あなたが競争することを可能にします。オンラインホッケーとクアッドホッケー（ローラーが揃っていないが、長方形に配置されたスケート）は、どちらも非常に人気があります。
   • スケートボードのフリースタイルスケートは、他の人よりも大胆な一連のフィギュアを実行することから成ります。このタイプのプラクティスを選択した場合、必要な保護をすべて取得してください。

3. 
   

   
   パフォーマンスを向上させるために適切な素材を選択してください。 もう少し経験を積むと、個人のニーズに合わせて調整された一対のローラーに投資したいと思うでしょう。より高いレベルの能力を主張することができます。取引にはさまざまな種類のローラーがあります。最適なものを選択してください。
   • インナーローラー。部屋とそのリンクの快適さを楽しむなら、あなた自身のスケート靴を買うことを検討してください。パスごとにレンタルする必要はありません。
   • 屋外ローラー。このタイプのローラーには、より困難な条件に適応するホイールがあります。つまり、アスファルトまたは他の種類の舗装路で滑るのに十分な強度を持っています。
   • スピードスケート。爽快なスピード感が特に好きですか？このタイプのローラースケートは、他のモデルよりも速く走れるように特別に設計されています。インラインスケートは自由に選択できます。インラインスケートは、ホイールまたはクワッドの列のみで、両側に2つのホイールがあります。