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• パート1いくつかの手順に従ってくつろいでください
• パート2神話を理解する
• パート3飲酒をやめる

この記事の内容：いくつかの手順に従ってくつろいでください

ほぐすには時間がかかります。お祝いの夜の後にアルコールを分解する時間を体に与えたり、飲酒をやめたいと思っても、簡単に滴り落ちる方法はありません。冷たいシャワーや熱いコーヒーなどの古いものは、あなたの体がより速くアルコールに対処するのを助けません。落ち着かせる唯一の効果的な方法は、あなたの体があなたの体からアルコールを除去するまで待つことですが、あなたは役に立つかもしれないいくつかのテクニックを試すことができます。

ステージ

パート1いくつかの手順に従ってくつろいでください

1. 
   

   
   アルコールを飲むのをやめてください。 注ぎ出す必要がある場合、最初にやることは、まだやっていなければ、飲むのをやめることです。各グラスには、1体あたり1時間の治療が必要です。そのため、アルコールを飲み続けると、飲む機会がありません。簡単に言えば、飲むのをやめるほど、すぐに出かけることができます。
   • あなたがまだ外にいるが、水に行くことに決めた場合は、水分補給のために水を飲んでください。
   • 外にいる間に水を飲み始めると、二日酔いの影響を緩和することができます。

2. 
   

   
   何か食べる。 家に帰る途中で食べようとしているケバブは、失速の試みに大きな影響を与えません。しかし、研究により、空腹時のアルコール吸収は、満腹時と比較して、身体によるアルコール治療の期間を45％増加させることが示されています。
   • 一部の研究者は、食後の肝臓への血液フラッシュがより重要であるため、食事後の肝臓の治療と除去がより簡単になったと考えています。
   • アルコールを飲む前に食べるとき、あなたはそれがあなたの血に到着するのを遅らせるだけで、それを止めないことを忘れないでください。

3. 
   

   
   フルクトースを消費します。 発酵した果物を食べるコウモリは、これらの食物のアルコールのために酔う可能性があります。これらのコウモリを研究する科学者は、これらの発酵した果物の後にフルクトースを摂取するコウモリは、ブドウ糖またはサッカロースの豊富な果物を摂取したコウモリよりも速く滴下することに気付きました。これは人間に直接移すことはできませんが、フルクトースを含むスナックを保存しておくとリラックスできます。
   • 蜂蜜と果物はフルクトースの優れた供給源です。
   • 新鮮で乾燥した果物も果糖が豊富です。

4. 
   

   
   
   
   ビタミンを取る。 アルコールを飲むと、体に必要なビタミンのレベルが下がります。特に、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB 12のレベルは、アルコールの摂取によって影響を受けます。これを防ぎ、より早く解くために、これらの失われたビタミンを交換できます。これを行う最も効果的な方法は、たとえこの解決策がすべての人にとって可能ではない場合でも、ビタミンのカクテルを静脈内注射することです。
   • より簡単な解決策のために、錠剤の形でビタミンを取る。
   • ビタミンが豊富な食品を食べる必要があります。たとえば、ビタミンCでいっぱいにしたい場合は、キウイやグレープフルーツを食べることができます。

5. 
   

   
   製品を点滴することを検討してください。 市場には、より速く動くことができると主張する製品があります。これらの製品のいくつかは、あなたが失ったビタミンとフルクトースの良い用量を与えます。たとえば、高果糖蜂蜜はこれらの製品の1つです。これらの製品の有効性については議論の余地がありますが、リラックスに役立つ可能性があります。

6. 
   

   
   アルコール中毒の兆候を認識する方法を知っています。 アルコール中毒は致命的です。あなたまたは他の誰かがそれを持っていると思うなら、あなたは緊急治療室に電話するべきです。アルコール中毒の人は、次の症状を経験する可能性があります。
   • 淡いまたは青みがかった肌のトーン
   • 低体温
   • 混乱の感覚
   • 嘔吐
   • 危機
   • ゆっくりとした、または不規則な呼吸
   • 失神（これはあなたの人生を危険にさらす可能性があります）

パート2神話を理解する

1. 
   

   
   
   
   リラックスするには時間がかかることを知ってください。 リラックスに役立つ方法はたくさんありますが、ほとんどの場合、体がアルコールを処理するのに一定の時間がかかります。人体は、1杯のグラスに含まれるアルコールを代謝するのに1時間かかります。アルコール1杯は以下に対応します。
   • ビール350ml
   • 約250mlの濃いビール
   • ワイン150 ml
   • スピリッツ50ml
   • 飲み物を混ぜると強くなります

2. 
   

   
   あなた自身を教育します。 一部の要素は、アルコール治療の期間に影響を与えます。あなたがあなたの体で飲んだアルコール治療の速度に影響する多くの要因があります。これらの要因のすべてではなく、一部を制御できます。アルコール治療の速度は以下に依存します：
   • あなたの健康状態、
   • あなたのサイズ、
   • 飲む前の胃の状態、つまり満腹か空か、
   • あなたが飲んだ速度
   • アルコールに対する耐性のレベル、
   • 処方薬と非処方薬の両方の現在の薬物摂取量。薬に付属の説明書と警告に従って、アルコールと混ぜないでください。

3. 
   

   
   一杯のコーヒーの後に滴ることを期待しないでください。 カフェインは覚醒剤であり、眠りにくくなりますが、協調性、反射神経、アルコールとの戦いを改善することはできません。コーヒーは実際に脱水症状を起こし、二日酔いを悪化させ、明確な意思決定を妨げます。

4. 
   

   
   神話を忘れてください。 コールドシャワーも機能しません。冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水を数回顔にかけたりすることで、より早く排水できると思うかもしれません。目を覚まし、より注意を喚起するかもしれませんが、摂取したアルコールをより迅速に処理するのに役立ちません。
   • 酔っているときも、体は体温を調節しないので、冷たいシャワーを浴びた後、再び寒くなる可能性があります。
   • 特にあなたがたくさん飲んだ場合、冷たいシャワーはあなたの体に衝撃を与えます。
   • 冷たいシャワーによって生じるショックは意識を失う可能性があり、シャワーを浴びていると非常に危険です。

5. 
   

   
   無意識の危険性を理解してください。 飲酒が多く、アルコール中毒に苦しんでいる可能性がある場合は、睡眠中の無意識の危険性に注意する必要があります。寝る前にたくさんの飲み物を飲んだ場合、それを吸収すると血中アルコール濃度が上がります。
   • あなたまたはあなたの友人がアルコール中毒を持っていると思うなら、それを側に広げてください。
   • 仰向けに寝ないでください。
   • アルコール中毒の人を一人で放置しないでください。

6. 
   

   
   詰まりを取り除こうとしないでください。 散歩に行って少し新鮮な空気を吸っている間に沈むと思うかもしれませんが、冷たいシャワーについては、その効果は生理学的というより心理的です。気分が落ち着いたり落ち着いたりするかもしれませんが、あなたの体はまだ同じ割合でアルコールを治療しています。長い散歩をしていて、戻ってきたときに落ち着いた感じがするのは、散歩自体よりも外出したときから時間が経過しているためです。
   • あなたが非常に酔っている場合、あなたの協調と反射はより遅くなり、あなたが転倒したり怪我をしたりするより大きなリスクを負わせます。
   • 誰かがアルコール中毒に苦しんでいると思うなら、それを機能させようとしないでください。横になります。

7. 
   

   
   嘔吐を強いることによって、より速く乾ききれないことを知ってください。 あなたが魂であり、アルコールを吐き、できるだけ早くあなたの精神を取り戻すことができると思うなら、あなたは間違っています。アルコールが小腸に到達すると、嘔吐しなくなります。これは胃の中のアルコールの量を減らすだけですが、すでに吸収されたアルコールの量は変更しません。嘔吐しても血中アルコール濃度が速く低下することはありません。
   • これは危険な可能性があるため、意識のある人に嘔吐を促さないでください。
   • 嘔吐は窒息や窒息を引き起こす可能性があります。

パート3飲酒をやめる

1. 
   

   
   デトックスプログラムに参加します。 飲酒に問題があると思われ、飲酒をやめたい場合は、まず医師と話し合うことをお勧めします。デトックスプログラムに参加して、飲酒の道を歩むことができます。医師は、体の解毒中の離脱症状を管理するのに役立ちます。
   • これは通常、最後に飲んでから2〜7日かかります。
   • 離脱の影響は、解毒の最初の2日間で最悪になる可能性があります。必要に応じて、医師はあなたを助けるために鎮静剤を処方することがあります。
   • あなたの強さを保つために、たくさんの水を飲み、定期的な食事を食べてください。
   • 自宅でデトックスしたい場合は、進行状況を監視するために定期的に医師に相談してください。

2. 
   

   
   中毒と戦うために薬を服用する. あなたの状態と状況に応じて、医師はあなたがアルコール依存症に対処するのを助けるために薬を処方することを決めるかもしれません。医師は次の薬を処方することがあります。
   • ラカンプロセートは、アルコールを消費する必要性を減らすことで、落ち着いた状態を保つのに役立ちます。
   • ジスルフィラムは、飲むときにmal怠感を覚えることで、再発を防ぐのに役立ちます。この薬を服用中のアルコール消費は、吐き気、胸痛、嘔吐、めまいを引き起こします。
   • ナルトレキソンはアルコールのプラス効果を防ぎ、あまり価値のない飲み物になります。病気になることはありません。この薬は、月に1回服用できる注射剤でも入手できます。

3. 
   

   
   ソーシャルサポートを検索します。 アルコール中毒との闘いは深刻な試練であり、強力な支援グループに身を包むことでより簡単に行うことができます。あなたのために働くことができるさまざまなオプションがあります。友人や家族と話すことを好む人もいれば、同じ試練を経験している人と話す方がより便利だと感じる人もいます。あなたが考慮するかもしれないいくつかのステップはここにあります：
   • アルコール依存症に匿名で参加する
   • サポートグループに参加する
   • 助言を求め、集団療法を行う
   • 損傷した関係を修復するために家族療法に参加する
   • 飲まない新しい友達を作る

4. 
   

   
   治癒を遅らせる可能性のある他の問題の治療を依頼してください。 唇のアルコールとこの物質への中毒は、多くの場合、他の問題、例えばうつ病や不安に関連しています。アルコールの問題を克服するために、他の問題の解決を試みることができます。これは、薬物、療法、またはその両方の形である可能性があります。
   • 医師と話し合い、彼の意見を聞いてください。
   • 認知行動療法を検討して、飲みたいと思う状況や感情を特定して管理するのに役立ててください。

5. 
   

   
   誘惑を避けてください。 いくつかのことは、あなたが飲むこと、感情、状況または活動をしたくなることができます。状況を処理し、誘惑に抵抗するために、何があなたをアルコールを飲ませるのかを認識することが重要です。あなたがアルコール依存症だった場合、あなたは冷静さを保ち続けます。
   • 一部の人々の存在がアルコールを消費するように促した場合、少なくともしばらくの間、彼らから離れなければなりません。たとえば、たくさん飲んでいる友人が彼と一緒に飲もうとする場合、彼に会う頻度を減らすのは良いことです。
   • あなたがバーにいるときに飲みたいなら、サタンと彼の信奉者が頻繁に訪れる道楽の場所に行くのを避けるべきです。友人や家族に、アルコールを飲まないレストランで食事をしたい、またはこれらの人々と一緒に朝食を食べたいと伝えます。
   • ストレスが原因で酔わせるドリンクを飲みたくなったら、リラックスすることを学び、深く呼吸し、瞑想と漸進的な筋肉リラクゼーションの練習に浸ってください。