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• ステージ
• パート1問題を評価する
• パート2 4〜6週間にわたってダイエットを試みる
• パート3長期的に食事を変える
• パート4食事の整理

この記事の内容：問題を評価する4〜6週間のダイエットを試す長期的なダイエットを変える食事を整理する

酵母を含まない食事は、カンジダによって引き起こされる真菌感染によって引き起こされる症状と戦うための推奨される方法の1つです。誰もがこの方法の有効性に同意しているわけではありませんが、多くの人が結果を見ているため、試してみることもできます。理論的には、そのうちの1つが大きくなりすぎると、天然酵母のバランスが損なわれるため、約6週間酵母を含まない食事はバランスを取り戻し、感染を終わらせるのに役立ちます。 。真菌感染症を頻繁に患う人は、この方法が食事を通して酵母の総摂取量を減らすのに役立つかもしれません。

ステージ

パート1問題を評価する

1. 症状を観察します。 真菌は、かゆみ、burning熱感、口または生殖器の白い斑点をしばしば呈します。ただし、うつ病、頭痛、疲労、胃痛、消化不良などの追加の症状を発症する人もいます。
   • 口または生殖器領域での一般的および再発性の真菌感染は、一般的な酵母菌感受性を示す場合があります。医師が処方した薬で感染症を治療することができたとしても、根本的な原因を治療する方が良いでしょう。
   • 一部の真菌感染症は、処方薬に十分に反応せず、酵母を含まない食事が失われたバランスを取り戻すのに役立つことがわかります。これは多くのリスクを取るテストではないため、イーストフリーダイエットは、持続感染に苦しむ人々に人気のある方法です。

2. 
   

   
   一般開業医にご相談ください。 推奨される症状の多くは一般的すぎるため、多くの障害によって引き起こされる可能性があるため、診断を行うために医師に確認する必要があります。カンジダ菌の過密はしばしば測定できますが、それでも安全ではない可能性があり、症状の単一の観察による診断は純粋に投機的な失望になる可能性があります。
   • 真菌感染症があると思われる場合は、真菌症を取り除くのに役立つため、この食事療法に従うことができる抗真菌薬（好ましくは6週間の治療）を処方される場合があります。ジフルカン（フルコナゾール）、ラミシル（テルビナフィンHCL）、ナイスタチンおよびスポラノッ​​クスが適切な抗真菌剤です。
   • 多くの医師は、酵母を含まない食事が本当に有用であると確信していないので、あなたの医師があなたが選択したものに興味がなくても驚かないでください。食事の変化を測定することは困難です（そして結果は個人に依存する可能性があります）。そのため、その有効性の証拠は実際的な理由のために限られているかもしれません。

3. 
   

   
   
   
   食事を変える準備をします。 来月のこの変化を想像するか、将来完全にそれに従うことを望むかどうかにかかわらず、あなたが精神的に準備ができていないならば、食事の変化は重要な決定でありえます。除去食を始めるときはいつでも、すべてのパラメーターを知って、十分に準備することが重要です。事前に準備して、あなたをサポートしてくれる人を見つけてください。
   • 最初の数日間は、体がこの新しい食事に移行する間、おそらく気分が悪くなることを覚えておいてください。イーストフリーの食事の場合、荒れた海でボートに乗ってバランスを保とうとするときのように、身体のバランスは完全に上下逆さまになります。
   • 自分の食事に対する甘やかしさに報いるのではなく、他のコーンで好きなこと、例えばお金を使ったり、やりたいことに時間を費やしたりして、自分に報いてください。他の種類の除去食と同様に、わずかなギャップでも症状の再発につながる可能性があります。

パート2 4〜6週間にわたってダイエットを試みる

1. 
   

   
   食べてはいけない食品に精通してください。 食事のマイナス面に焦点を合わせたくない場合でも、新しい習慣をとる際に限界を知ることが重要です。
   • ほとんどのパン、加工食品、焼き菓子など、酵母を含むすべての食品は避けてください。
   • すべての形の砂糖（ショ糖、ブドウ糖、果糖を含む）も、酵母が成長のために砂糖を消費するため危険です。
   • 精製穀物、麦芽および発酵製品（酢、大豆、生inger、ビール、ワインなど）を含む製品（アルコールを含む）には、酵母または酵母が摂取するファスト炭水化物が含まれています。
   • また、ほとんどのチーズと同様に乳製品も避けてください。ただし、アクティブな文化を含むヨーグルトを食べることができます。
   • すべてのキノコを避けてください。
   • コーヒー、チョコレート、紅茶などの刺激物を避けることをお勧めします。なぜなら、それらは酵母に栄養を与える体内に蓄積された糖を放出するからです。人工甘味料や辛い食べ物にも同じことが言えます。

2. 
   

   
   
   
   あなたが食べることができる食物に精通してください。 食べられないもののリストよりも、食べて従うことができるもののリストを作成する方が簡単です。これらの食品をまだ試したことがない場合は、これらの食品を面白くする方法を見つけて、視野を広げてください。基本的に、果物や乳製品（砂糖が多く含まれているため）と複雑な穀物の量が限られている新鮮な緑と新鮮なタンパク質を消費する必要があります。あなたが好きな食べ物を準備できるようにするための詳細について学びましょう！組み込むことができる食品の一部を次に示します。
   • 新鮮な肉、鶏肉、魚
   • たまご
   • 豆とレンズ豆
   • 弁護士
   • ナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、ココナッツ
   • 玄米（白米ではない）と餅
   • タマネギとニンニクを含むすべての野菜、新鮮または冷凍
   • 果物は壁が多すぎない（ただしスイカやブドウは含まない）
   • 一日に限られた量の豆乳または米（約125 ml）
   • 活発な文化を持つナチュラルヨーグルト
   • 砂糖なしの0％クリームチーズ
   • 自家製ポップコーン
   • GMOフリーのチップス
   • ハーブティー

3. 
   

   
   御treat走に精通してください。 これらは、1週間に1度しか食べられない食物（これらの食物の1つのみ）で、一度食べるだけで食生活を混乱させることはありませんが、あまり頻繁に食べると食べることができます。これらの食品の一部を次に示します。
   • 不可欠なパスタ
   • トマトペースト
   • カマンベールやフェタなどの牧草
   • 缶詰のマグロ（定期的に食べることができる新鮮なマグロとは異なります）
   • スパイス

4. 
   

   
   このダイエットを4〜6週間続けます。 この期間の終わりまでに、感染はなくなり、すべての症状が緩和されるはずです。食事の終了後に気分が悪く、体調が良好でない場合、真菌感染症は症状の原因ではない可能性があります。これは、体がバランスを取り戻すのに十分であるためです。
   • アレルギーと同様に、一定期間、両方の食事から1つの食物を排除することは、あなたの感受性をテストする素晴らしい方法です。問題は、アレルギーには発疹や喘息発作などの明確で明らかな反応がある一方で、酵母菌感受性の症状はそれほど明確ではないということです。あなたが感じることを信頼することは重要です。

5. 
   

   
   数週間かけてゆっくり食事に食事を追加します。 感染がなくなって、再びいくつかの食べ物を食べ始めたい場合、同じ感染を再トリガーせずにゆっくりと行うことができます。
   • ただし、一般的に真菌感染の影響を受けやすい場合、システムは高レベルの酵母または酵母に優しい環境に反応し続けます。したがって、起こりうる反応を観察するために、ゆっくりと次々と食物を取り入れることが望ましいでしょう。このようにして、問題の原因が酵母の感受性なのか、使用をやめた食べ物なのかを判断できます。
   • 一部の生物は酵母のバランスが崩れやすいため、長期的には酵母を含まない食事をとることで気分が良くなる場合があります。試してみてください！

パート3長期的に食事を変える

1. 
   

   
   態度を変えてください。 覚えておくべき重要なことは、酵母の成長を引き起こす可能性のある完全に新鮮な食品、発酵したもの、焼きたての物、真菌のないもの、何も食べることに集中することです。しかし、これがほんの一部である場合、全体的な精神的態度は、新しい食べ物に出会ったときに決断を下すのに役立ちます。 「食べられない」とは思わず、「食べないことを選んだ」と思う。
   • 食べ物を口の御treat走としてではなく、体のエネルギーとして考えて、健康に良い食べ物を選んでください。ポジティブな健康と幸福感を健康的な食べ物と精神的に関連付け、禁止された食べ物の結果を思い出してください。

2. 
   

   
   あなたの食事から酵母を排除します。 酵母を含まない食事があなたの体にとってより健康であると思うなら、食事から酵母を排除してみてください。食べられるか食べられない特定の食べ物を考える代わりに、より効率的にあなたの体に役立つ食事を想像してください。
   • グルテンフリーの食事は多くの人々の間でより人気がありますが、これらの2つの問題は同じ場所に現れるため、問題は酵母アレルギーによって引き起こされることがしばしば示唆されています。グルテンフリーの食事を試してみたが、常に機能していても、常に機能しているわけではない場合は、この2つの違いを見つけた方がよいでしょう。

3. 
   

   
   友達と一緒に食事をしてください。 相互サポートは、この種のプロジェクトを維持するための優れた方法であり、健康的な食事はあなたの両方に利益をもたらします。まったく同じ食べ物を食べていなくても、お互いに祝福し、食べられないものを一緒に覚えておくのは、あなたが考えるよりもはるかに便利です。これにより、モチベーションを保ち、お互いを監視できます。
   • 事前に食事を整理することで、勢いを保つことができます。 1人よりも2人の方が優れています。迷ったら、あなたの1人がもう1人を呼び戻すことができ、食事の準備が動機付けになるからです。
   • 一緒に取られた食事は前向きな社会的相互作用です。全員が一緒に食事をする時間があるわけではありませんが、時々それを行っても、違いを生むことができます。配偶者との毎日の夕食でも、同僚との週1回の昼食でも、どんな形の励ましでもプラスになります。

4. 
   

   
   栄養士に相談してください。 あなたの食事との関係を真剣に変えたいなら、あなたが好きな健康的な食事を計画する方が良いでしょう。専門家は、あなたのニーズに最適な組み合わせを決定するのに役立ちます。
   • 各個人は、自分に最適なものに応じて食事の配置を変えます。そのため、新しい食事を右足で始めるために誰かと話をする方が便利で、ストレスやイライラが少なくなります。あなたの体のために健康的な食べ物を食べることは楽しい経験であるべきであることを忘れないでください。おそらく調整期間が必要になりますが、永久に苦しむことを期待しないでください。栄養士は、あなたが満足していると感じさせる食べ物を見つけるのを助けることができます。

パート4食事の整理

1. 
   

   
   あなたが取る朝食を準備します。 朝食は家を出るときに外出する食事であると考える人もいれば、その日の最も重要な食事であり、その日の開始前にカロリーがいっぱいになる可能性があると考える人もいます。アクティブな日。自分の傾向や興味を認識し、自分の体に合った食事を準備する方法を知ってください。朝食を準備するときは、次のオプションを検討してください。
   • 果物の切れ端
   • オートミールまたはオート麦フレークまたは米シリアル
   • 無酵母パンまたは餅
   • ラボカトとトマトの卵
   • カッテージチーズ

2. 
   

   
   楽しむランチとディナーを準備します。 食事を仕事に持っていく必要がありますか？自宅で2つ（またはそれ以上）料理しますか？一部の人々は小さな食事とニブルを食べるのが好きですが、他の人々は夕方にフルプレートを好む人もいます。あなたが本当に食べたいものを認識することを学びます。ランチまたはディナーには次のオプションを検討してください。
   • レンズ豆のスープ
   • 野菜たっぷりの肉
   • 玄米と野菜の炒め物
   • 冷たいチキンとカッテージチーズ
   • ポテトサラダ
   • ピタパンのフムス
   • ラボートと発酵パンのサンドイッチ

3. 
   

   
   個人的なオプションのリストを作成し始めるためにあなたに来るアイデアを書き留めてください。 これらのアイデアのいくつかを定期的に使い始め、外出先で食事をとることができます。誰もがダイエット中にそうする傾向があるためです（厳密に従うかどうかは関係ありません）手元にいくつかの可能性があり、時々さまざまな変化をもたらします。
   • インターネット上で絶えず投稿され議論されている新しいアイデアがあるため、酵母を含まない食事を検索して新しいレシピを見つけることができます。しばらく使用していない材料を思い出させるだけの場合もありますが、同じ炒め物は、チンゲン菜とニンジン、または芽キャベツとケールなど、まったく異なる料理になる場合があります。
   • また、お気に入りの材料を調査し、必要に応じて結果を変更することもできます。レシピが単純である限り、通常は通常の牛乳を豆乳に、酢をレモン汁に置き換えることができることを忘れないでください。