著者:
Mike Robinson
作成日:
9 9月 2021
更新日:
11 5月 2024
コンテンツ
アドレナリン（またはエピネフリン）は、ストレスの多い状況で活性化されるホルモンおよび神経伝達物質です。アドレナリンラッシュは、心拍数、呼吸数を増加させ、強さとエネルギーを強めることができます。これは差し迫った危険の時に起こりますが、この反応を自発的に引き起こす方法があります。あなたの快適ゾーンから出て、時々自分自身に挑戦することは健康であり、余分なエネルギーの投与は日中にさえ役立つことがあります。あなたは恐ろしい状況に身をさらし、身体活動を練習することができますが、それが引き起こす感覚のためだけにあなたの人生を危険にさらさないように注意してください。
ステップ
方法1/3：恐れを感じる
ホラー映画やシリーズをご覧ください。 彼らはあなたを怖がらせるために作られました、そしてあなたがそれに敏感であるならば、良い映画はアドレナリンラッシュ「ヒットまたはラン」反応を引き起こすことができます。映画をレンタルするか、オンラインでシリーズを視聴します。
- 本当に怖いテーマを選んでください。見る "ウォーキング・デッドゾンビがあなたを怖がらせなければ、それは機能しません。ただし、超自然的なものが怖い場合は、「TheCall」のような映画が適しています。
- 人々の意見を発見してください。一部の映画は、批評家や観客から永遠に怖いと見なされています。 「サイコ」、「リビングデッドの夜」、「エクソシスト」などの名作は、今日多くの人々に恐怖を呼び起こします。
- 本物のアドレナリンを撮影するのに最適な映画は、映画館の椅子に飛び乗る恐怖に満ちた映画です。これらは、心理的なホラー映画よりもうまく機能します。アドレナリン産生を刺激するには、行動の多いものを選択してください。たとえば、これらの目的では、「Halloween」フランチャイズは「Rosemary'sBaby」よりも優れています。
ビデオゲームをプレイします。 アドレナリンのピークは、ビデオゲームやPCゲームのファンにとって比較的簡単であり、暴力的なタイトルがこれに最も適しています。戦争ゲームや一人称狙撃兵のように、より行動的で血に飢えたものを購入してください。これらは、エピネフリンを誘発するための聴衆のチャンピオンです。
チャンスをつかむ。 大胆なことをすると、アドレナリンが放出される可能性があります。この強力なホルモンを体に注射することに加えて、小さなリスクを取ることは時々あなたの健康に良いことであり、日常の安全から抜け出すためのインセンティブです。- 意図はあなたを殺すことができることをすることではありません。目を閉じて運転すると、確かに脳の化学的性質が活性化されますが、それはエリコの考えです。アイデアは、あなたを不快または不安にさせる行動をとることです。
- 誰かにデートを呼んだり、カラオケで歌ったり、見知らぬ人と踊ったり。スクラッチカードゲームを購入し、ポーカーチャンピオンシップに参加してください。自分を無防備にするような状況で自分をプレイしてください。
- あなたの胃を病気にするために行うことができる他の制御されたことがあります。のようなエクストリームスポーツ バンジージャンプ とパラシュートは空から落ちるスリルを提供しますが、経験豊富なインストラクターと適切な機器を使用して、リスクを根本的に最小限に抑えます。これらのスポーツを選択した場合は、手紙の安全指示に従い、トレーニングクラスに参加してください。
あなたを怖がらせる何かをしなさい。 恐怖は大量のエピネフリンを引き起こす可能性があります。時々あなた自身の恐れに直面することは危険のすべての感覚を引き起こすことができます。- 本当にあなたを怖がらせる何かを考えてください。高さが怖い場合は、友達と一緒に建物の上にあるレストランに行ってください。犬恐怖症のように子供時代のことなら、最寄りの広場に行ってください。あなたが最も恐れていることに直面してください-あなたはおそらくその打撃や走りの感覚を得るでしょう。
お化け屋敷を訪ねてください。 お化け屋敷はかなり怖いことがあり、アドレナリンを放出するのに最適です。最良の部分は、環境が完全に安全であるということです。あなたは好きなだけパニックを感じることができ、これはどれも本物ではないことを覚えておいてください。
- それらは、事実上あらゆる地域、あらゆる都市で見つけることができます。どこにでも、誰かが夢中になった、または暴力的な死が起こった家があります。この家があなたの街のどこにあるかを調べて、彼女の思い出を訪ねてください。
- どこにあるかわからない場合は、お化け屋敷や幽霊をシミュレートするハロウィーンパーティーに行ってください。プレイセンターやホピハリなどの遊園地には、この時期に特定のアトラクションがあります。
方法2/3：アドレナリンラッシュを物理的に生成する
すばやく呼吸します。 極端な状況では人々はそのように呼吸する傾向があるので、喘ぐことはアドレナリンプロセスを引き起こす可能性があります。短く軽く呼吸して、心拍数またはエネルギーが増加しているかどうかを確認します。
- 注意してください。コントロールを失っていることに気付いた場合は、通常の呼吸を再開してください。偶発的な過呼吸は快適ではありません。
エクストリームスポーツを練習します。 これらのスポーツは、神経伝達物質を刺激するのに最適です。一般的な運動もこの反応を引き起こし、健康に良いですが、興奮を探しているなら、マウンテンバイクや練習などをしてください スノーボード またはサーフィン。
- より効果を上げるには、通常よりも威圧的なアクティビティを選択してください。たとえば、外洋が怖い場合はサーフィンに行きましょう。そうすることは確かに覚醒の感覚を高めるでしょう。
- もう1つのアイデアは、バスケットボール、バレーボール、サッカーなどのチームスポーツに参加することです。クラブ、運動会、公的機関を見て、どこから始めればよいかを見つけてください。身体的な敏捷性に加えて、このタイプの活動には、他の人との接触や競争が必要です。これは、常にアドレナリンラッシュを引き起こす要因です。
インターバルトレーニングを行います。 インターバルトレーニングは、適度なリズムの瞬間と激しい努力の瞬間を交互に繰り返すことで構成されています。たとえば、通常は4分間乗車してから、ライオンがあなたを追いかけているように2分間乗車します。毎日の感情を得ることに加えて、それは強さを発達させるのに最適です。
- このモードを決定する場合は、ゆっくりと進んでください。エフェドリンの最初の注射で限界を超えることができると感じるのは一般的ですが、それをやりすぎると筋肉の捻挫やその他の怪我を引き起こす可能性があります-理想は1〜2分の激しいトレーニングから始めることです。
新しい身体活動を開始します。 日常の活動を変えることは、アドレナリンを放出する良い方法です。脳には未知のものを恐れる特定のメカニズムがあるので、新しいモダリティがあなたが探しているものかもしれません。毎日のように運動する代わりに、ダンスのクラスを始めて、あなたが高い感情を感じるかどうかに気づいてください。
コーヒーを飲む。 カフェインは副腎を刺激し、差し迫った危険の感覚を作り出し、アドレナリンを放出します。カフェインは控えめに使用してください。多すぎると倦怠感を引き起こし、以前よりも疲れてしまう可能性があります。 1日2〜3杯で十分です。
方法3/3：予防策を講じる
あなたの体の信号を観察してください。 アドレナリンラッシュを感じるときは、自分が感じることに注意を払ってください。普段は一人で行くのですが、状況に応じて頭が良くて注意が必要です。
- あなたは肉体的に強く感じることができます。ジムでは、エフェドリンが彼女の体を保護するので、一晩でより多くの体重を持ち上げたり、痛みを軽減したりすることができます。あなたの体を意識し、それをやり過ぎないでください：この効果は最終的には過ぎ去り、あなたはそれが起こるとすぐに痛みを感じるでしょう。
- あなたはエネルギーのラッシュを感じ、息を切らしてしまうかもしれません。このような場合は、ゆっくりと長く呼吸して落ち着いてください。静かな場所に行き、座って周囲の環境を観察してください。これは、混乱の原因からあなたをそらすのに役立ちます。
あなたの体をからかわないでください。 ストレスの多い状況を経験することは、いくつかの理由であなたの健康に害を及ぼすことがよくあります。短いまたはまれなストレスの多い状況でさえ、疝痛、動悸、高血圧などの身体的症状を引き起こす可能性があります。したがって、アドレナリンの放出を無差別に刺激しないでください。自分自身に挑戦することは楽しく健康的ですが、後でリラックスする時間を与えてください。ホラー映画の後に漫画を見てください。
危険な活動に近づかないでください。 無害なリスクと恐怖は、同一性を揺るがすのに最適ですが、健康に深刻なリスクをもたらすようなことは何もしないでください。状況のコントロールを失うことはありません。
- アドレナリンラッシュのために無謀に行動することが多い場合は、精神科医に相談してください。これは、より深刻な精神的問題の症状である可能性があり、境界性パーソナリティ障害（または境界性症候群）がアドレナリンの検索に最も関連しています。
