コンテンツ

• ステップ
• チップ
• 警告
• 必要な材料

なぜ私たちが夢を見るのか、どのように夢を見るのか、そして私たちが夢に帰することができる意味についての理論はたくさんあります。多くの人々は、夢は未来と私たちの気持ちについての情報を提供できると信じています。しかし、覚えるのが難しいことで悪名高いのは問題です。意識的な努力で、あなたはあなたの夢を非常に詳細に思い出すことができます。

ステップ

方法1/3：次の朝

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   アレックスディミトリウ、MD
   精神科および睡眠医学の専門家

   夢を忘れるのは普通のことです。 私たちは自分の夢を思い出さないようにされました。夢は、脳が情報を整理し、問題を解決し、仮説をテストし、深い感情的な状況への反応をテストするために見つける方法の1つです。
   

チップ

• 夢を記録するときは、メモが個人的なものであることを忘れないでください。他の人に理解してもらうために物事を変えていることに気付くかもしれないので、他の人に理解してもらうために書いてはいけません。意味のあることではなく、常に真実だと信じていることを書いてください。
• 必ずしも理解しようとせずに、何が起こったのかを正確に書き留めます。たとえば、あなたの夢は家から始まり、次に森の中にいることに気づき、家を出たと思い込まないようにします。イベントにロジックを適用しようとすると、通常のルーチンとは異なる夢が失われる可能性があります。
• 翌日または翌週に同じ夢を見た場合は、それも書き留めてください。繰り返される夢は、私たちが焦点を合わせなければならない夢です。特別な意味があるかもしれません。
• いくつかの歌は実際に夢をあなたの心に長くとどまらせます。寝る前に音楽を聴いて、何が起こるか見てみましょう！
• あなたが夢の中で話す人なら、ビデオカメラや携帯電話を使って自分を撮影することができます。または、ボイスレコーダーを使用することもできます。覚えていることを書いた後、ボイスレコーダーを再生します。これはあなたが持っていた夢の記憶を活性化することができ、あなたが目覚めたときに思い出すことができません。
• 夢を見たことがあり、それを思い出したい場合でも、心配しないでください。あなたが眠っているとき、あなたは完全に異なる考え方にいます。明晰夢を見てみてください。あなたが心のこの部分にいて、明晰夢を持っているとき、時々あなたはあなたの古い夢を思い出す能力を持っています！あなたが持っていた夢を保持しているあなたの脳の一部を持っているかのようにそれを考えてください、そしてあなたは夢を見るだけでそれにアクセスすることができます。
• 夢のほとんどを思い出したら、正しい順序に並べてみてください。最初に何が起こったのかを知っていれば、物事を覚えるのが簡単になるので、これは役に立ちます。常に最初にこれを書き留めてください。
• さらに良いことに、光は使用しないでください。夢を思い出すのが難しくなる可能性があります。紙とペンは、手が届きやすく、目を開ける必要もない場所に置いておきます（眠りに戻らないように注意してください）。練習すれば、紙を見ずに書くのが上手になります。
• 近くにコンピューターやモバイルデバイスがある場合は、UprophecyやDream Moodsなどの夢の投稿サイトにログインしてみてください。このサイトを使用して、夢をメモし、その履歴を保持できます。
• 夢を記録するとき、現在で書く（または話す）と覚えやすいかもしれません（つまり、「行った」ではなく「する」）。

警告

• 睡眠に問題がある場合、または十分な睡眠をとることができない場合は、真夜中に夢を書き留めようとしないでください。眠りに戻ります。
• あなたの夢を解釈するときは注意してください。夢の解釈は科学ではないので、結論に飛びついて、夢をあまり重要視しないでください。たとえば、死についての夢は、誰かが死ぬことや、何か悪いことが起こることを意味しないかもしれません。

必要な材料

• 夢を記録する何か。
• あなたを目覚めさせる何か（できれば穏やかに）;
• ボイスレコーダー（オプション）。