著者:
John Pratt
作成日:
13 Lang L: none (month-010) 2021
更新日:
8 5月 2024
コンテンツ
オリンピックアスリートになった経験は素晴らしく、やりがいがありますが、他の国際的なアスリートと同じレベルであることを証明する必要があります。そのためには、スポーツを選び、粘り強く、決断力があり、あなたが思っているよりも短い時間で目標を達成できるように一生懸命トレーニングしてください。
手順
パート1/3：プロセスの開始
現在のフィットネスレベルを確認します。 誰でもオリンピックのパフォーマンスをテレビで見て、「ああ、私でもできる！」と考えることができます。まあ、もう一度考えた方がいいです-チップの袋を食べてソーダを飲みながらこれを読んでいる場合はなおさらです。事は だろう そして、人々は彼らの人生の長年をオリンピックに到達するために捧げます。あなたはこれらの犠牲を払う用意がありますか？
- とはいえ、オリンピックのスポーツごとに、さまざまな種類のフィットネス、柔軟性、スキルが必要です。スイマー、サッカー選手などは、特定のトレーニング体制を受けます。
スポーツを選択してください。 ここで重要なのは、しばらくプレーしてきたスポーツを選択することです。だれもが10年の経験を持つ必要はありませんが、準備していても支障はありません。理想は、オリンピック選手が8〜20年前に目的のスポーツを練習することです。 到着する 最大の競争。- ほとんどのオリンピック選手は、子供の頃の非常に早い時期に始まります。 30歳以上で、競技スポーツの経験がない場合は、アーチェリーやその他のスポーツを試してください。
- 柔道（ちなみに多くのブラジル人が輝くカテゴリー）などのあまり人気のないスポーツでオリンピックに行くのははるかに簡単です。一方、情熱をもって練習されないスポーツで成功することは不可能です。
長期的なトレーニングの準備をします。 未来のオリンピック選手は、何千時間もトレーニングに費やしています。基本的なルーチンの例を次に示します。- 思春期前にスポーツを始めたとき：6か月間、年間250時間のトレーニング。
- 人が青年期に代表チームに到着したとき：年間600時間のトレーニングを9か月間。
- 10代後半または成人初期に選択に到着した後：11か月で年間1,100時間。
技術者の世話をします。 競技を夢見るオリンピック選手にとって、優れたコーチは事実上不可欠です。この専門家はトレーニングを最適化し、学生が怪我や問題を回避するのに役立つだけでなく、有用な戦術や戦略を教え、競争の世界がどのように機能するかをよりよく説明します。
仕事を止めないで。 多くのエリートアスリートは、自分自身を維持するための経済的困難を抱えています。スポーツを進歩させるほど、優れたコーチ、設備、旅行に投資しなければなりません。したがって、あなたはお金を残しておくか、民間企業からのスポンサーを追求する用意がある必要があります。スポンサーシップのこの部分の詳細については、記事を読み続けてください。
- 可能であれば、ジムやクラブなど、好みのスポーツとの接触を最小限に抑えた仕事をしてください。初心者に追加のお金をもらうように教えることもクールです。
- 国内または国際レベルに到達するには何時間ものトレーニングが必要となるため、より柔軟な作業ルーチンを持つことも理想的です。
夢を生きる。 人生の100％を夢に捧げなければならないという話を知っていますか？何 欲しいです 決心することはどんなに小さな勝利であっても重要なステップです。まあ、それはオリンピック選手になりたい人のために行きます。食べて、寝て、スポーツを呼吸しましょう。彼に捧げる すべて あなたの人生。
- 良いチームなしではどこにも行けません。その場合、あなたの家族、他のアスリート、あなたのコーチ、そしてあなたの夢をサポートし、あなたをやる気にしないままにしないより多くの人々を頼りにしてください。
パート2/3：手を汚す
一生懸命トレーニングしますが、賢くなります。 トレーニングフェーズでは、エリートアスリートは週に6日トレーニングしますが、常にではありません。たとえば、ウェイトリフティングでは、2時間トレーニングし、8時間休むのが理想です。体はこの休息を強くして健康になるために必要です-そしてバーを押す意味がありません。あなたはひどく傷つくことになります。
- クロストレーニングもできます。スポーツに応じて、柔軟性、強度、持久力の向上に専念する必要があります。
- 正確なトレーニングルーチンは、スポーツ、そしてもちろん、優れたコーチに依存します。
コンテストに参加する。 わかりました：コーチがいて、毎日トレーニングを開始し、決心しています...すべてを実践する時が来ました！多くのスポーツでは、増え続けるコンテストに参加することが、才能で注目を集める唯一の方法です。地元のイベントから始めて、国民に参加する前に地域に行きます。
- スポーツに参加すればするほど、スポーツは簡単になります。ただ想像します ベギン オリンピックに直接参加するために！不可能な。小さなイベントの後、心身の準備をしてください。
常にあなたの人生を監視します。 1日数時間のトレーニングでは不十分ですが、 いつも。あなたがするすべてはあなたの進歩、あなたのパフォーマンスとあなたの成功を決定します。これには注意、忍耐、忍耐、精神的安定、そしてもちろん規律が必要です。最も重要なことを見る：
- あなたの食べ物。私たちが食べるものはすべて私たちに影響を与えます。例：間違った時間に炭水化物を補充すると、トレーニング中に気絶する可能性があります。カフェインを飲みすぎると眠れなくなります。つまり、過剰または不足しているものはすべて、アスリートの進歩とパフォーマンスを妨げます。
- 残り。オリンピックに参加することを夢見るほとんどの人は、1泊あたり8〜10時間の休息を必要とし、多くの人は午後に30〜90分の昼寝もします。体はこれを修復してエネルギーを再充電するためにこれを必要とします。
- あなたの日々の習慣。あなたが毎日飲んだり喫煙したりすると、あなたは間違った場所にいます。とても簡単です。
良いスポンサーを取得します。 地元や地域のコンテストに参加すると、おそらく注目されるでしょう。 THE クレームドラクレーム 陸上競技は瞬く間に優れたスポンサーを獲得します。これがあなたに起こることを期待しないでください（キスでさらに）、すべての機会に目を離さないでください。
- スポーツを奨励する政府または民間企業の助成金プログラムも探してください。
目標を設定します。 「そこに着く」または「毎日トレーニングする」という観点ではなく、具体的で現実的な長期的および短期的な目標を考えてください。記録を更新したり、特定の数のコンテストに参加したり、週、月、年ごとに目標を設定したりできます。
- プロセスの最良の部分は、おそらく多くの数値を処理する必要があるということです。それは、速度、強さなどを測定します。自分ができることに注意を払い、十分な努力で到達できる場所の感覚をつかんでください。
正直な自己評価をしてください。 何百万人ものアスリートは、ある種の競技に参加するのに十分なスキルを持っています。したがって、オリンピックに到達する可能性について、賢明で現実的な自己評価を行う必要があります。これにはどのくらい時間がかかりますか？その時間を投資する価値はありますか？あなたの進歩はどうですか？何が可能ですか？あなたのコーチはそれについてどう思いますか？
- これを定期的に行います。それはそれほど楽しいことではありませんが、少なくともあなたはあなたの人生の長年に影響を与える決定をするつもりです。競争する可能性を十分に理解することが重要です。これを行うには、フィードバックを得て、自分の進捗状況を評価し、期待した場所に到達するために必要な犠牲を理解します。
あなたの社会生活から一休みしてください。 参加する必要はありません すべて オリンピック版。何よりもまず、パフォーマンスをトレーニングして最適化することをお勧めします。もちろん、場合によっては、チャンスを利用して、過去数か月または数年のトレーニングを実践するときかもしれません。どちらにせよ、家族や友人を脇に置いておかなければならない場合でも、精神的に準備をして、世界中で常にスポーツに専念してください。
- それは簡単なことではなく、あなたは確かに時々あきらめることを考えるでしょう。時々、あなたはあなたの脳と体を完全にシャットダウンしたいかもしれません。しかし、あきらめないでください！友達と付き合い、しばらくすると好きなことをできるようになると思います！
痛みに慣れてください。 いらないよ 好きに 痛みを感じるために、少なくともあなたはそれを知ること、それを容認すること、さらには 欲しいです 感じる。日本のランナーであり作家でもある村上春樹さんは、「生きているように感じるのは痛みだ」と語った。腕を上げることさえ難しい場合がありますが、感覚は通り、次回はそれほど強くありません。
- それはあなたが不注意になることができる理由ではありません。スポーツでの怪我は生涯にわたる結果をもたらす可能性があり、時には大きな痛みを避けるために軽い不快感を感じる必要があります。 ずっと 注意して怪我をしないようにしてください。あなたの体はそれ以上の価値があります。
パート3/3：メダルを獲得
全国選手権に参加する。 多くのアスリートは、全国選手権を成功への入り口と考えています。オリンピックのスカウトが残るのはこれらのイベントです。だから、地元やマイナーなコンテストに参加した後、さらに一歩を踏み出します。
- もちろん、これはすべてのスポーツに当てはまるわけではありません。特定のモダリティには、より厳しいテストがあります。とにかく、そのカテゴリーの代表チームを統合できることは、すでにかなりの進歩です。
スポーツでブラジルを代表するために最善を尽くしてください。 アスリートは、公式の市民である国のみを表すことができます。だから、あなたの愛国心を使って成功するための動機をさらに高めましょう。
- EU諸国や米国に住んでいる人など、いくつかの例外があります。ブラジルでは、ルールはより明確でより直接的です。
オリンピックのテストを認定して習得します。 繰り返しになりますが、すべてのスポーツが同じというわけではありませんが、オリンピックのテストに参加する必要があるかもしれません。その際、鑑定士とスカウトは最高の候補者の中から最高のものを選びます。何が起こるか試してみてください！
- これは常に正しいとは限りません。たとえば、ボクシングでは、候補者がテストを揺るがしても、全国選手権に参加する必要がある場合があります。とにかく、テストのパフォーマンスが優れていることは、すでに大きな利点です。
多くの旅行に慣れる。 多くのアスリートは、競技、イベント、トレーニングの機会などの間で、頻繁に旅行します。これは高価であるだけでなく、疲れて人々の関係に負担をかけます。少なくとも、いくつかの異なる場所を訪れることができます。
オリンピックトレーニングセンターの近くに住むようにしてください。 多くの国では、競技会や海外で、選手や代表団を収容するトレーニングセンターやオリンピック村を建設しています。これらの場所は、さまざまな場所や文化の人々との交流を促進することに加えて、物理的なトレーナーや最新の設備を提供します。大都市に住んでいる場合は、近くにそのようなものがあるかどうかを調べます。
- 好奇心の面では、ブラジルは2016年リオデジャネイロのオリンピックで史上最大のオリンピック村を建設しました。試合後、それは豪華なコンドミニアムに変換されました。
十分に休んでください。 それは深刻です：多くのオリンピック選手はパフォーマンスを最適化したいので、必要以上に休まないです。ただし、この記事のヒントを覚えて、自分自身や何も傷つけないように注意してください。最も難しい部分がまだ来ていないので、残りの期間を楽しんでください。あなたは休息に値する！
成功を視覚化. プロセスの各ステップと、どのように物事を起こしたいか、イベントの1秒ごと、体の各動き、勝利したときに与える笑顔を視覚化します。イベントの前に、リラックスしてクールさを失わないようにすべてを想像してみてください。
- 多くのプロのスポーツ選手は、独自のリラクゼーションの儀式を持っています。瞑想したり、ヨガをしたり、穏やかな音楽を聴いたりできます。頭を整えるために必要だと思うことをしてください！
あなたの心を捧げます。 どろどろですが、本当です。世界で最も才能のある人々でさえ、自分の体と魂を目標に捧げないと失敗します。ただ望んでいる良いアスリート 勝つ むしろ何かをしている人を克服することができます。注意深く考えてください。すべての違いになります。
- あなたが実用的であっても大丈夫です！研究によると、「生来の才能」はあまり解決されません。違いは、経験、好み、機会、習慣、トレーニングなどです。したがって、たとえあなたの心を疑ったとしても、少なくとも科学を信じてください。
チップ
- 身体的または知的障害がある場合は、視力の問題や筋肉のコントロールの欠如であっても、パラリンピックに参加するためのトレーニングを行ってください。このイベントはオリンピックと同じくらい競争力がありますが、参加者に対応するいくつかの異なるルールがあります。
- 参加するオリンピックのエディションを決定したら、イベントが開催される場所について調査します。たとえば、ブラジルのアスリートは、カナダの気候に適応するのが難しい場合があります。
警告
- けがのリスクは一定です。あなたのコーチが主張する場合でも、あなたの能力を超えて訓練しないでください。筋肉を伸ばしたり、骨を折ったり、脳の損傷を受けたりすることができます。
