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• ステージ
• 方法1自信を高める
• 方法2食事と身体活動によるフィットネス
• 方法3彼女の裸体の外観を改善する
• 方法4美しい環境を作成する

この記事の内容：食事と身体活動を通じて自信を深めるヌードの体型を改善する素晴らしい環境を作成する

人体は驚くべきものであり、それを展示したいのはごく普通のことです（合理的な範囲内）。ただし、体に完全に満足している場合でも、裸のときの外観に疑問がある可能性があります。少しの忍耐と計画があれば、すぐに服を脱ぐことを誇りに思うので、心配しないでください。

ステージ

方法1自信を高める

1. 
   

   
   ポジティブな人たちに囲まれます。 体に良い気分になりたい場合は、前向きな姿勢をとる必要があります。このように、あなたは気分が良くなり、この心の状態は、あなたがあなたの外観の世話をするのを助け、裸のときにより快適になります。ポジティブな人々であなた自身を取り囲んでください。
   • 毎日、あなたは間違いなくあなたの体について否定的なコメントを受け取るでしょう。多くのメディアが、あなたの体を変えなければならない理由と方法に注意を集中することに気付くでしょう。このプレッシャーを克服するためには、本当に前向きな態度を持つ人々に会わなければなりません。自分を大切にし、他人を感謝し、励ましている家族、友人、同僚を探してください。
   • あなたの士気を低下させる人を避けてください。常にダイエットをしている友人とカクテルを飲むことは避けてください。否定性は伝染性であり、あなたの友人が彼女の体に満足していないなら、あなたはあなた自身により批判的になる可能性があります。

2. 
   

   
   自分の体に感謝するモデルを見つけましょう。 さまざまな種類の身体をすべて理解することを学ぶことは有用です。人格や信頼のようなものは、自然の美しさの場合のように、人を魅力的にすることができます。自分の体に感謝するポジティブな女性の役割モデルを探してください。
   • 自分の体をそのまま受け入れている女性や有名人を探してください。たとえば、あなたの叔母は老化した体に心地よく、しわの出現を心配しないかもしれません。あなたが好きで、女性があらゆるサイズと形の体を鑑賞することを奨励するサイズモデルがあるかもしれません。
   • ポジティブなロールモデルを持つことは、身体と心のつながりを理解するのに役立ちます。インテリジェンスや創造性などの他の肯定的なスキルを持っている人は、その性格のためにより魅力的になるかもしれません。自信があると、他人のあなたに対する認識が変わるため、見た目を改善できます。

3. 
   

   
   
   
   あなたの体とあなた自身について前向きな考えを持つ。 自分を厳しく批判すれば、自信を持って魅惑的な裸を感じることはまずありません。ネガティブな思考が頭に浮かび始めたら、それを取り除くために正しいことをしてください。それらを前向きな考えに置き換えてみてください。これにより、身体的および道徳的に快適に感じることができます。
   • 一日中、自分自身についてのあなたの考え方に注意してください。ネガティブな考えに注意してください。そうすれば、思いついたときにそれらを押し戻すことができます。あなたが否定的な感情を抱いているとき、それを逃げる最善の方法は、引用を見つけるか、つかまえる肯定的なアイデアを見つけることです。
   • たとえば、衣料品店でジーンズを履くことができないために不満を感じている場合、「自分がどれほど大きいか信じられない」と言う可能性があります。代わりに、このアイデアを頭から取り出して、前向きな考え方に置き換えてみてください。自分に甘やかし、「完璧な体はありません。これらのジーンズを着ることができなくても、私はまだ美しいことができます。

4. 
   

   
   あなたの体を愛する方法を見つけてください。 裸のときに自分の体を愛したいなら、それを感謝することを学ばなければなりません。肉体的な喜びに焦点を当てた活動を探してください。これにより、体を受け入れて楽しむことができます。
   • 温かいお風呂に入ります。マッサージを受けて踊りに行きましょう。また、あなたのガールフレンドまたはガールフレンドと身体的な関係を持っています。
   • あなたの体が記録している感覚に注意してください。肌へのシートの効果を本当に感謝します。ゆっくり食べて、お食事をお楽しみください。

方法2食事と身体活動によるフィットネス

1. 
   

   
   
   
   身体トレーニングをして一日を過ごす。 裸のときに見栄えを良くする必要がある場合は、このエクササイズを試してください。各脚に24のスリット、24の腕立て伏せ、24の腹部自転車エクササイズ、24のVクランチ、24秒間の登山者。
   • 高い心拍数を維持する必要があるため、このワークアウト中に休憩を取らないでください。あなたは非常に迅速に運動を終了する必要がありますが、実際の時間は各個人に依存します。したがって、心拍数を高く保ち、汗をかきますが、痛みを感じるように無理をしないでください。
   • Vクランチを行うには、座って足を曲げ、地面から持ち上げます。次に、腹部の収縮を感じるまで後ろに傾きます。足をまっすぐにし、さらに傾いてから、最初の座位に戻ります。

2. 
   

   
   適切に食べることにより、鼓腸を減らします。 体調が良好であっても、わずかな膨満感があなたの自信に影響を与えます。 1日9杯の水（約2リットル）を飲んで食事を変更することで、腹部膨満感をなくすことができます。
   • 調理するときに塩を使いすぎないようにします。塩に加えて他のスパイスを選んで、食べ物に風味を加えましょう。また、通常、ナトリウム含有量が高いため、電子レンジで加熱された食事を避ける必要があります。塩分が多すぎると水分が過剰に保持され、肥大化したように見えることがあります。
   • 乳製品は、一部の人々を肥大化させ、鼓腸を引き起こす可能性があります。このため、牛乳やチーズなどの乳製品の消費を制限して、胃が平らになるようにすることをお勧めします。スパイシーな料理も乳製品と同じ効果があるため、避けるべきです。
   • アルコールを消費しないでください。アルコールは胃を刺激する可能性があり、腫れを引き起こし、肥大化させます。

3. 
   

   
   良い果物と野菜を選んでください。 果物や野菜の摂取は、腹部膨満を減らし体重を減らすのに役立ちます。ただし、適切な種類の製品を必ず摂取する必要があります。実際、あなたが体重を減らそうとしているならば、あなたが消費するのを避けるべき野菜と果物があります。
   • キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、アーティチョークは、一部の人で膨満感を増加させることがあります。したがって、裸のときに見栄えを良くしたい場合は、これらの製品を消費しないでください。
   • ブドウ、イチゴ、柑橘系の果物は一般に膨満感を減らすのに役立ちますが、メロン、梨、リンゴは鼓腸と膨満感を増加させることがあります。

4. 
   

   
   お茶を飲む。 お茶を飲むと、胃の腫れを抑え、消化を助け、代謝を促進することができます。チャイティー、ジンジャーティー、ブルーベリーティー、フェンネルティー、ハイビスカスティーまたはレモンティーを飲んで炎症を取り除き、胃の腫れを軽減する努力をする。
   • カモミールティーを試して、むくみを減らし、過食を制限します。
   • お茶を飲むのが嫌な場合は、朝と食事の前後にお湯を飲んでみてください。

5. 
   

   
   グリコール酸とシャワージェルを使用します。 グリコール酸は、お肌を若く、柔らかく、滑らかに見せてくれる角質除去剤です。グリコール酸とシャワージェルの混合物を肌にスプレーし、長い柄のブラシでこする。
   • グリコール酸とシャワージェルは肌にのみ塗ってください。顔には塗らないでください。
   • その後必ずすすぎ、死んだ皮膚細胞がすべて排出されるようにしてください。

方法3彼女の裸体の外観を改善する

1. 
   

   
   あなたの体の毛の世話をします。 体毛に関しては、それぞれの好みがあり、それらを維持する良い方法も悪い方法もありません。ただし、体の一部を剃る場合は、裸になる前に行ってください。電動脱毛器を使用して、繊細なパーツを優しくトリミングすることもできます。
   • 陰毛を剃るときは、従来のカミソリを使用しないでください。この領域の周囲の皮膚は敏感です。代わりに、小さなビキニクリッパーのペアを使用して水着の世話をします。脱毛クリームを適用して、新しく生えた髪を取り除きます。髪の毛が生えてくる可能性は低いためです。
   • これが重要な場合は、脱ぐ前に脇の下や足の毛を剃ってください。ゆっくりと進み、きれいに剃ります。また、シェービングクリームを使用することもできます。シェービングクリームを使用すると、シェービング後に肌が滑らかになります。

2. 
   

   
   セルフタンニング製品を使用して、欠陥を隠します。 シャワーを浴びながら全身を剥離できます。肘などの乾燥した硬い部分に注意してください。体が乾いたら、セルフタンニング製品を渡すことができます。最初のコートを乾かしてから、問題のあるすべてのエリアにセルフタンナーを塗布します。
   • セルフタンニング製品を使用して、よりスリムに見せることができます。太ももや腰の側面などの体の部分に日焼けを塗る努力をしてください。
   • 肌を手ぬぐいでそっとこすることで、日焼けパッドを必ず塗ってください。不規則な線は避けなければなりません。暗い色調から明るい色調への移行は、徐々に行う必要があります。
   • セルフタナーを使用する前に、アレルギー反応がないことを確認するために、常に肌に少量を費やしてください。また、安全に使用するために製品ボトルに記載されている指示に従う必要があります。

3. 
   

   
   ボディローションを使用してください。 各スキンは一意であり、さまざまな問題があります。あなたが直面している問題を解決するために特別に作られたボディローションを見つけて、影響を受ける当事者に適用してください。
   • あなたがにきびに苦しんでいるなら、わずかな欠陥と戦うことができるクリームを探してください。
   • 黒点やじんましんがある場合は、肌を均一にするために色付きローションを購入してください。
   • セルライトがある場合は、毛穴を引き締めるクリームを手に入れてください。
   • 皮膚が乾燥している場合は、ボディオイルを通します。
   • ストレッチマークがある場合は、汚れを隠すためにセルフタナーを適用します。
   • あざがある場合は、アルニカクリームを手に入れて治癒を早めます。

4. 
   

   
   かかとの高い靴を着用してください。 かかとのある靴は不快かもしれませんが、女性が履くのを好む理由はまだあります。これらのタイプの靴を履くと、お尻が引き立ち、足が長く筋肉質になったような印象を与えます。かかとを着用するときに快適に感じる場合は、裸になる前にそれを行います。
   • かかとで歩いているときは、足の筋肉を引っ張っています。つまり、そのレベルで良い運動をしていることを意味します。究極の結果が必要な場合は、ハイヒールではなくスティレットシューズをお勧めします。
   • かかとのある靴を履いたことがない場合、慣れるまでに時間がかかることがあります。この種の靴で家の中を歩き回って、それを使用してバランスを保つことができるようにしてください。

方法4美しい環境を作成する

1. 
   

   
   適切な照明を選択してください。 照明はあなたの外見を決定する上で大きな役割を果たし、最も魅力的なモデルでさえ、蛍光灯の下ではまったく異なって見えます。自分自身を助け、あなたの体を強化する光を選択してください。
   • 代わりに、ライトをオフにして、キャンドルライティングを選択します。これらはあなたの機能を和らげることができます。
   • 通常の電球をピンク色に光る電球に交換します。
   • ランプを立てたり、背後のベッドサイドに置いてバックライトを作成します。これはあなたの姿を印象的にします。

2. 
   

   
   角度を決めます。 直接対面することで、実際よりも四角い外観を体に与えることがあります。代わりに、75度の角度を向くように自分を向ける努力をしてください。これはあなたの姿を改善し、あなたの体により多くの形を与えます。
   • 直立しないでください。代わりに腰に腕を置き、膝を曲げます。
   • 腕を折り、腰に付けます。これにより、腕が長く細くなっているように見えます。
   • 就寝して、あなたの最善の角度を決定する努力をしてください。立っているときだけ角度を知る必要はありません。横になっているときはスリムに見えることもあります。横になり、腕を胸の下に置いて持ち上げます。

3. 
   

   
   あなたの信頼を利用してください。 内部にあるものから来る不思議がたくさんあります。あなたが内側に自信を持っていると感じたら、それは必然的に外側を感じ、裸になったときにあなたをさらに美しくします。
   • あなたが愛する体のすべての部分に集中し、不安に感じるすべてを忘れてください。
   • 強くて魅惑的な瞬間を考えて、今の瞬間にそれをもう一度創造してみてください。
   • お気に入りのポップスターの音楽を再生してみてください。ブリトニー・スピアーズやビヨンセの歌を聴くと、きっとあなたはより魅力的で自信に満ちたものになります。