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• ステージ
• パート1人生観を変える
• パート2行動に移る
• パート3より穏やかなライフスタイルを

この記事の内容：人生に対するあなたの見方を変える行動を起こすより穏やかなライフスタイルを持つ

心の安らぎを求めているなら、あなたはおそらくあまり重要ではないことを心配したりストレスをかけたりするタイプです。運転中または友人との迷惑な会話の後に誰かがあなたを切断したとき、あなたは怒って怒っているかもしれません。一晩中目を覚まし、試験や面接のために翌日過ごす必要があることを強調することができます。それ以外のリラックスした人々を知っているかもしれません。これらの人々のように穏やかになるためには、何も心配する必要はありません。あなたは実際に、あなたのストレスを管理し、穏やかで合理的な人生に近づく方法を見つける必要があります。

ステージ

パート1人生観を変える

1. 
   

   
   変更できるものを変更する手段を自分に与えます。 落ち着くために、あなたはあなたを不快にする何かを変更する必要があるときを知ることができる必要があります。同僚の誰かがあなたをいらいらさせ、あなたがそれを変更するために何もしなければ、はい、あなたは仕事で落ち着く可能性がほとんどありません。クローゼットの壊れたドアが邪魔にならないようにしたが、それを直そうとしないなら、あなたは長い間リラックスしたままでいられません。落ち着いて決意を持って解決できる問題に取り組むことが重要です。
   • あなたの人生のどの要素がリラックスを妨げているかを自問してください。解決できる問題を解決する方法を見つけてください。

2. 
   

   
   変更できないものを心配するのはやめましょう。 落ち着くためには、何ができるかを変えることに加えて、あなたが変えられないものを受け入れることを学ぶ必要があります。同僚と会話をして、抱えている問題について話し合うことはできますが、住んでいる地域の気候や、気になる兄弟姉妹と一緒に暮らさなければならないという事実を変えることはできません。制御できない状況を認識し、落ち着いて受け入れることを学びます。
   • あなたの上司があなたを夢中にさせているとしましょうが、あなたは本当にあなたの仕事が大好きです。成功せずに問題を解決しようとすると、上司に悩まされるのではなく、自分の仕事の好きな側面に集中することを学ぶ必要があります。

3. 
   

   
   resしてはいけません。 あなたが許し忘れることができない人々の一人であるなら、あなたは穏やかになるのが難しいと確信することができます。友人や家族の誰かが本当にあなたを動揺させているなら、たとえあなたがその人を完全に許すことができなくても、話して前進できるように努力してください。彼を責め続けることで、あなたは怒り、平和で静かな一日を楽しむことができなくなります。
   • あなたを拒絶した人々にあなたの怒りを呼び戻すか、あなたを傷つけた人々に暴言をかけることによって、あなたはリラックスすることができなくなります。
   • もちろん、誰かがあなたを傷つけた方法について話す必要があるかもしれません。しかし、この話を何度も繰り返すことで、あなたは夢中になります。

4. 
   

   
   
   
   日記をつけてください。 日記をつけると、あなたの考えをよりよく理解し、新しい挑戦に備えることができます。週に数回日記を書くことは、あなたの心の状態をコントロールするのに役立ちます。これにより、健康的な習慣を身に付け、リラックスし、遭遇する障害を受け入れやすくなります。考えを書いているときに呼吸をしてリラックスする時間をとらないと、近い将来落ち着いた気分になるのは難しいでしょう。
   • あなたの新聞では、正直になり、あなたが望むように判断する権利を留保します。恐れも嘘もなしに、あなたが考え、感じていることを書き留めてください。そうすれば、すぐに自分自身との平和を感じるでしょう。

5. 
   

   
   段階的に進むことを学びます。 多くの人々は常に動いており、各アクションをチェスのゲームとして計算しようとするため、穏やかな気分になりません。あなたは文学のジャンルであり、司書としてのキャリアと高等教育を追求することをためらっているとしましょう。あなたの人生の次の10年間を計画し、自分の本を出版できるかどうか疑問に思うのではなく、あなたの人生のこの段階で正しい選択だと思うことをしてください。あなたが今していることに集中し、あなたがしなければならない次の10の選択を心配することなく選択をします。
   • 現在に生きることを学び、今していることに完全に没頭することにより、このステップがあなたをどこに連れて行くのかを常に考えている場合よりも、あなたがしていることに成功する可能性がはるかに高くなります。

パート2行動に移る

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   1日15分歩きます。 ウォーキングはストレスを和らげ、トラブルから逃れるのに役立つことが証明されています。 1日15分間でも外出するように努力します。空気と太陽を浴びて、日常生活から休憩します。圧倒されたり怒りを感じたり、その状況に対処する方法がわからない場合は、外に出て心を解放すると、心の状態に大きなプラスの効果があります。
   • 時々、必要なのは空気を変えることだけです。屋外にいるだけで、木、人、そして人生が進行しているのを見るだけでも、あなたをなだめるには十分かもしれません。

2. 
   

   
   
   
   もっとスポーツをする。 スポーツをすることは、あなたがよりリラックスして心身をコントロールするのにも役立ちます。 1日に30分間、または1週間でできるだけ多く運動する習慣を身に付けることで、落ち着いてより穏やかになれるライフスタイルを採用できます。どんなスポーツを選んでも、エクササイズは体に集中して不安を取り除くことができます。私たちはそれぞれ、ヨガであれハイキングであれ、彼のニーズに最適なエクササイズを見つけることができます。
   • 時間がない場合は、毎日の活動に運動を取り入れることもできます。スーパーに車で行く代わりに、徒歩で15分間歩いてください。エレベーターを使って仕事をする代わりに、階段を利用してください。これらの小さな努力は互いに蓄積されます。

3. 
   

   
   自然の中で時間を過ごす。 自然の中で屋外にいると、落ち着いた気分になり、あなたの問題の大部分はあなたにとってそれほど重要ではないことを理解するのに役立ちます。森の中を歩いたり、山の上に立ったりするとき、進行中のプロジェクトや次の就職面接について心配することは困難です。街に住んでいるなら、公共の庭や池の端に行って自然の息吹を感じてください。これは、静けさの探求において考えるよりも重要です。
   • そして、ハイキング、水泳、サイクリングの仲間を見つけることで、自然の中で過ごす時間をさらに増やすことができます。

4. 
   

   
   なだめるような音楽を聴きます。 クラシック音楽、ジャズ、または心を落ち着かせてリラックスさせる他の音楽を聴くと、心身の健康に大きな影響を与えることができます。ハードロックや他のスタイルのストレス音楽を制限し、静かな音を好むようにしてください。特にストレスを感じているときは、自宅や車でコンサートに行ったり、音楽を聴いたりしてください。
   • 数分間、心を落ち着かせる音楽を聴くだけで、体と心がすぐにリラックスします。戦いの最中に、議論に戻る前に、少しの間自分を孤立させ、静かな音楽を聴くことさえできました。

5. 
   

   
   目を閉じて落ち着いて休んでください。 時々、落ち着くまで数分かかるだけです。出来事に圧倒されて落ち着かないと感じたら、横になるか座る、目を閉じて数分間体を動かさないようにしてください。眠りに落ち、周囲の音に集中し、数分眠れるかどうかを確認します。このエクササイズを15〜20分間行います。1時間眠り、エネルギーなしで目覚めることも望まないでしょう。
   • 疲れていて問題に対処することができないために不安がある場合は、日中にミニエステをする習慣を身に付けると、よりリラックスした人になれます。

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   もっと笑う。 頻繁に笑う習慣を身に付けることで、あなたはより穏やかで快適な人になります。笑う時間がないとか、笑いがそれほど深刻ではないと思うかもしれませんが、時間をかけて笑わせたり、コメディを見たり、単に自分を無理やりさせたりする人と交流することは非常に有益です常に真剣にならないでください。友達と夢中になって、とんでもないコスチュームで変装したり、理由もなく踊ったり、雨の中を走ったり、ストレスを解消したり、大声で笑ったりできるようになります。
   • 笑うことは、今日すぐに取ることができる解決策です。 YouTubeでビデオチャットを見ているだけでも、正しい道を歩むことができます。

7. 
   

   
   カフェイン摂取を制限します。 カフェインがあなたを不安にさせ、落ち着かないようにすることはよく知られています。コーヒー、お茶、またはソーダを飲むことで間違いなくあなたが望むエネルギーを与えられ、これらの飲み物を飲みすぎたり、一日遅く食べたりする場合、あなたはおそらく緊張して苦労するでしょう穏やかになります。定期的に飲むカフェインの量を見積もり、この量を半分以下に減らすためにゆっくりと働きます：完全に消費をやめます。
   • もちろん、リラックスした人になりたいのであれば、エナジードリンクは絶対に避けなければなりません。これらの飲み物はあなたに短いエネルギーを与え、その後再発して不安が悪化します。

パート3より穏やかなライフスタイルを

1. 
   

   
   リラックスした人々に参加してください。 すぐに平和な生活を送るための良い方法は、よりリラックスした人々と過ごすことです。穏やかな人々に囲まれていると、あなたは落ち着き、あなたは平和な気分になります。よりリラックスした生活を送れる人を探し、ライフスタイルからインスピレーションを得ようとします。 2人に近い場合は、彼らに人生の哲学を説明してもらいます。おそらくこれらの人々のように一度に行動することはできませんが、アドバイスを受け取り、単に出席するだけでより穏やかになることができます。
   • 頻繁に穏やかな人々に加えて、あなたはあなたのストレスや不安を引き起こしている人々から逃げる必要があるかもしれません。高校時代の友人を完全に捨てるのではなく、ストレスを感じている人と過ごす時間が少なくなるように努めてください。
   • そうは言っても、穏やかであることと無関心であること、何も心配しないことには違いがあることを知っておいてください。興味がなく、目的も野心もない友人がいる場合、彼らは必ずしも穏やかな人ではありません。たとえあなたが幸福や内なる平和を見つけたいとしても、やる気を維持し、人生で何かを達成したいことが重要です。落ち着いたということは、あなたが人生を生きている間、よりリラックスした心の状態を持つことを意味します。

2. 
   

   
   スペースを保管してください。 静けさを得る別の方法は、あなたのスペースの世話をすることです。清潔な机を用意し、ベッドを整え、部屋を片付けることは、あなたの心の状態に良い影響を与えます。時間を割いて1日の終わりに注文すると、たとえ10分または15分しか費やさなくても、あなたの生活を変え、日中にしなければならない仕事をすることができます。宿題をすれば、あなたがどれほど穏やかであるかに驚くでしょう。
   • もちろん、書類で覆われたオフィスに目を覚ますか、着たいTシャツを探して半時間を過ごすと、すぐに疲れ果てます。整然とした清潔な空間に住むことで、あなたはよりバランスの取れた気分になります。
   • インテリアを片付ける時間がないと思うかもしれません。しかし、ビジネスを失うことを避けるため、物事を整理するのに1日10〜15分しかかからないことが実際にあなたの時間を節約することがわかります。

3. 
   

   
   急がないでください。 穏やかな人々はまた、時間不足のためにストレスを感じないようにします。遅刻やストレスに悩まされることなく、予定に行く十分な時間があるように、時間の管理に取り組んでください。常に遅れることで、あなたは疲れ果て、プレゼンテーションを心配する時間がなくなり、何かを倍増させる良い機会が与えられ、それはあなたにさらにストレスを与えます。通常よりも10分早く学校や職場に行き、ある場所から別の場所へのランニングを止めたときの気分がどれほど良くなるかを確認します。
   • リナテンドゥは常に起こり得ます。最終的に20分早く学校や職場に到着したとしても、予想外の渋滞に巻き込まれているため、遅く到着するよりもずっと良いでしょう。このようにあなたの人生を整理することにより、あなたはより穏やかにどんな状況にもアプローチします。

4. 
   

   
   合理的なスケジュールを立ててください。 合理的なスケジュールを持ち、急いでいないことは、手をつないで行きます。穏やかな人になるには、一度に80個のボールをジャグリングすることはできません。ある場所から別の場所に移動する時間を与え、自分の人生で発生する可能性のあるイベントに圧倒されないようにする方法を見つける必要があります。友達のために時間をおくことは重要ですが、自分自身のための時間がないほど多くはありません。編み物やヨガの先生のトレーニングなど、多くのプロジェクトに参加することは非常に良いことです。ただし、コミットメントが多すぎて物事を正しく行えないという印象を与えてはいけません。
   • あなたのスケジュールを見てください。見逃すことなくgiveめられるものはありますか？おそらく、通常の5回または6回のセッションではなく、週に2回または3回のキックボクシングセッションを行うだけで、落ち着いた気分になるでしょう。
   • 毎週数時間は常にあなたのために保つようにしてください。私たちは皆、多かれ少なかれ自分の時間を必要としています。あなたが必要とする時間を見積もって、それより短い時間を許さないでください！

5. 
   

   
   ヨガをしてください。 ヨガの練習には多くの利点があり、心の安らぎを見つけ、体の調子を整えるのに役立ちます。週に数回ヨガを練習する習慣を身に付けると、あなたは落ち着いて落ち着いた人になり、あなたの体と心をより良くコントロールする方法を教えます。あなたがヨガマットにいるとき、あなたの目標はあなたの周りのすべての気晴らしを忘れて、あなたの呼吸とあなたの体の動きを同期させることに集中するでしょう。この間、あなたの心配事や懸念は消散しなければなりません。しかし、ヨガの練習は、少しの間ストレスを軽減するだけでなく、日常生活でストレスを管理する方法も学びます。
   • 現実の世界では、少なくとも週に5〜6回ヨガを練習する必要があります。たくさんのように思えるかもしれませんが、この訓練を週に数回行うためにヨガスタジオに行く必要はありません。必要なスペースがあれば、自宅で非常にうまくヨガをすることができます。

6. 
   

   
   瞑想。 瞑想は、平静を獲得し、日中にあなたの考えに侵入するすべての声を沈黙させることを学ぶ良い方法でもあります。瞑想するには、少なくとも10〜15分間座って、次々と体をリラックスさせることを学ぶことができる場所を見つけるだけです。目を閉じて、身体に出入りする空気に注目します。目を開けて再び警戒心を感じると、その日の出来事をうまく処理できるようになります。
   • 最も良いのは、あなたが冷静に課題に直面し、一日中いつでも調停で実践されている集中力に達することができるように感じることです。