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• 方法1/5：
  より良いスイマーになります（初心者向け）
• アドバイス

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水泳のレベルに関係なく、あなたは常にあなたの水泳スキルを向上させる方法を見つけます。楽しみのために泳いでいる場合でも、アクティブなままでいる場合でも、必要な理由で泳ぐ場合でも、泳ぐことを学習することで、体の輪郭を整え、筋肉を強化し、適切な機器を提供して運動を最適化できます。あなたは、緊急事態に対処するためにあなたの能力を最大限に活用して泳ぐ方法を知っている必要があり、この夏、プールで友人をrid笑しません。

ステージ

方法1/5：
より良いスイマーになります（初心者向け）

1. 4 実行します。 走ったり、自転車に乗ったり、ダンスをしたり、エリプティカルトレーナーやトレーニングラダーを使ったりしてください。心血管活動は一般的な健康に良いですが、活動を続けることは、次の泳ぎに備えて体を準備するのにも役立ちます。広告

アドバイス

• あなたが10秒以上息を止められない唯一の理由は、あなたの脳が危険を警告していることです！実際には、呼吸せずに1分以上滞在できます。ダイビングするときは、息を止めてはいけません。夏休み、家族、またはあなたを助けることができる他の何かのような楽しいものを考えてください。
• 心肺蘇生法または救急蘇生法の認定を取得するための手順を実行します。救急医療は、水中で何かがうまくいかない場合に特に役立つスキルです。
• 初めて、水に入るのが怖い場合は、ボード、救命胴衣、またはフロートを使用して腕を転がしてください。
• 水分補給してください。水のボトルを持って行きます。水泳は激しい運動であり、その間にたくさん飲む必要があります！

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