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• 方法1足の擦り傷のリスクを減らす
• 方法2健康上のリスクを認識する

この記事の内容：口と口のリスクを減らす健康上のリスクを認識する15

あなたの体が妊娠中に多くの変化を受けたとしても、驚かないでください。ホルモンの変化、つわり、体重増加に備えている可能性があります。しかし、足の腫れは妊娠の最終段階の正常な部分です。ほとんどの妊娠中の女性は足や足首が腫れていますが、この問題を回避または軽減するための簡単な措置を講じることができます。

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方法1足の擦り傷のリスクを減らす

1. 
   

   
   足を伸ばします。 日中はできるだけ頻繁に足を上げ、足を伸ばします。足を曲げ、回転させ、ふくらはぎを持ち上げ、つま先を小刻みに動かします。これらのストレッチ体操を実行し、数分間歩くと、腫れを防ぎながらその領域の血液循環を刺激するのに役立ちます。長時間座ったり立ったりしないでください。あなたがそれを助けることができない場合、血液循環を活性化するために少なくとも1時間ごとに5分間歩いてみてください。
   • 長時間座る必要がある場合は、必ず10〜15分間足を持ち上げてください。足を心臓の上に持ち上げて（リクライニングチェアに座って）、座っているときに足や足首を横切るのを避けることができます。

2. 
   

   
   左側で寝ます。 静脈にかかる圧力により足が腫れる可能性があるため、左側で寝ることにより、足を解放し、足の血液循環を促進することができます。この位置は腎機能も改善します。背中または右側で目覚めても心配する必要はありません。正しい位置を再度採用し、スリープ状態に戻ろうとします。

3. 
   

   
   きつい服を着ないでください。 特に足や足首への血液循環を制限する可能性があるため、靴下や上部が伸縮性のある靴下は着用しないでください。圧迫靴下など、妊娠用に特別に設計されたすべて弾性のアイテムを選択してください。これらのモデルは足の腫れを軽減し、胃の胎児の発達を妨げません。
   • 膝や太ももに届く圧迫ストッキングを見つけることもできます。脚の全長に圧力をかけ、心臓への血流を刺激し、下肢の腫れを防ぎます。

4. 
   

   
   
   
   快適な靴を履きます。 妊娠の終わりに向かって、靭帯はリラックスして、出産の準備をします。その結果、足がおそらく大きくなるため、通常の靴がきつすぎると感じるかもしれません。足が伸びる余地があるように、くじかない靴を選択してください。伸縮性のある通気性のある素材（キャンバスや革など）で作られたモデルを購入することを忘れないでください。
   • かかとが2〜3 cm以下の靴を着用してください。そうしないと、転倒する危険性が高くなります。また、ハイヒールは足に大きな圧力をかけ、腫れを悪化させる可能性があります。

5. 
   

   
   水分補給してください。 妊娠中は、通常よりも多くの水を飲むことが重要です。 1日に250mlの水を12杯または13杯飲むことを目標にします。水は組織から毒素を排出し、腫れを防ぎます。また、便秘、尿路感染、hemo、疲労の予防にも役立ちます。
   • 飲料水にうんざりしている場合は、牛乳とジュースが毎日摂取できる液体の一部であることを忘れないでください。ただし、カフェインを避け、ソフトドリンクを制限する必要があります。

6. 
   

   
   より少ない塩を消費します。 医師はすでに塩の摂取についてあなたに話しているかもしれませんが、足の腫れに気付いた場合はもう少し減らすべきです。低ナトリウム食品を食べ、食事の塩漬けを避けてください。塩は、すでに保持されている場合、水分保持を引き起こし、腫れを悪化させます。
   • 食事に塩をかける代わりに、新鮮なハーブを使って味付けをしてみてください。

7. 
   

   
   
   
   足を濡らさないでください。 特に暑い日（足が腫れているとき）に、足首を冷水フットバスと100gのエプソム塩に浸して足首で冷やすことができます。ラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴注いでリラックスすることもできます。腫れを防ぐために、足首に濡れた手ぬぐいをかけることもできます。
   • 熱は関節の腫れを増加させる傾向があるので、夏のシーズン中は涼しくしてください。可能であれば、すぐに泳ぎに行くか、冷たい水で満たされたお風呂に入ります。

方法2健康上のリスクを認識する

1. 
   

   
   むくみの通常の原因について詳細をご覧ください。 妊娠はホルモンの変化を引き起こし、身体にとって困難な時期であるため、ある時点で足が腫れます。ホルモンは体液貯留を引き起こす可能性があり、子宮内の成長中の胎児の体重に関連するこれらの体液は、骨盤領域および脚の静脈にある程度の圧力をかけ、足の血液循環を制限します。
   • 暑い夜や最後の四半期に状況が悪化する可能性があります。

2. 
   

   
   兆候に注意してください 子ec前症. この状態が現れると、尿中のタンパク質濃度とともに血圧が上昇します。顔、手、足が非常に腫れていることに気づくかもしれません。頭痛、腹痛、呼吸困難について不平を言うことができます。それはすぐに悪化する可能性がある状況であり、緊急治療室に行かなければなりません。
   • この障害と診断された場合、婦人科医は妊娠を管理するために妊娠の特定の段階と状態を考慮する必要があります。第37週に達した場合、合併症を避けるために出産がトリガーされます。

3. 
   

   
   深部静脈血栓症（DVT）の症状に注意してください。 脚の静脈に血栓が形成されるため、これは深刻な病気です。片足または両足の発赤、圧痛、腫れ、熱および痛みに気づいたら、すぐに婦人科医に連絡してください。体がより多くの凝固因子を生成し、骨盤静脈がより強い圧力を受けるため、妊娠中にDVTが発生する可能性があります。
   • 婦人科医は、血栓が拡大するのを防ぐための薬の注射を提供することができますので、体はそれを溶かすことができます。妊娠中および出産後6週間は治療を継続する必要があります。

4. 
   

   
   感染性蜂巣炎の兆候を探します。 浮腫が重度の痛みや足の発赤に関連している場合、蜂巣炎、皮膚のより深い層の細菌感染症がある可能性があります。発熱することさえあります。妊娠はこの病気のリスクを高めます。そのため、懸念がある場合は、医師に連絡してください。
   • 感染性蜂巣炎の治療には通常、抗生物質が含まれます。婦人科医は、あなたがいる四半期に応じて、あなたとあなたの子供にとって最も安全なものを選択します。

5. 
   

   
   腫れを調べるために医師に相談してください。 妊娠中に腫れに気付いた場合は、より深刻な問題がないか確認できるように必ず知らせてください。腫れが片足だけに影響し、以下に説明する症状の1つ以上を伴う場合は、すぐに医師に電話するか、病院に行く必要があります。
   • 苦痛
   • 腫れの状態の変化、
   • 脚の赤いマーク、
   • 一晩で改善しない腫れ、
   • 手や顔の腫れ