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• ステージ
• パート1/3：
  足底筋膜炎を避ける
• アドバイス

この記事の共著者はJasper Sidhu、DCです。シドゥ博士はトロントのカイロプラクターであり、20年以上の経験があります。 1994年にカナダ記念カイロプラクティック大学でカイロプラクティックの博士号を取得しました。その後、リハビリテーションの3年間の認定トレーニングを修了しました。

この記事で引用されている63の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

かかとの痛みの最も一般的な原因の1つは足底筋膜炎です。これは非常に苦痛であり、日々の活動を妨げ、苦しんでいる人の生活の質を低下させる可能性があります。足底筋膜は、かかとからつま先までの足裏を支える、広くて平らな結合組織です。引き裂かれたり、引き伸ばされすぎたり、壊れたりすると、腱が腫れて足底筋膜炎として知られる障害を引き起こす可能性があります。足底筋膜炎を予防し、それがいったん現れたら悪化するのを防ぐことで、あなたは活動を続け、足を使うことができるようになります。

ステージ

パート1/3：
足底筋膜炎を避ける

1. 6 かかとの後ろの怪我を避けてください。 この種の怪我は、ランニング中、または適切な靴を履いていない場合に他のスポーツをしているときによく起こります。
   • あなたにぴったりの靴を履き、足が靴の中に簡単に滑り込んでかかとを支えないようにすることで、この種の痛みを避けることができます。
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アドバイス

• 痛みが続く場合は、水泳やサイクリングを検討してください。
• あなたがしたい活動に適した靴を選択してください。これにはスポーツだけでなく、日常生活の活動も含まれます。
• 実行したい場合は、実行する環境について調べてください。平らでない地面やトレイルを走ると、足が不適切な動きをすることがあります。これにより、片足が横に過度に回内し、足底筋膜炎の発症につながる可能性があります。
• 老化は足にも影響を及ぼします。多くの人々は、単に年齢のためにかかとの痛みと足底筋膜炎に苦しんでいます。
• 痛みが続く場合は医師に相談してください。他のトラブルはあなたの当惑を明らかにするかもしれません。かかとのすべての痛みは、足底筋膜炎に起因するものではありません。

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