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チアリーダーになることは多くの小さな女の子にとって夢です。学校の模範となること、スポーツを楽しむこと、そして人生の時間を過ごすことは、多くの人々が望んでいることです。チアリーダーはそれをすべて持っています。それで、あなたはタンブリングの経験なしで応援団になりたいですか？これらの手順は、以下の手順1から読み始めるのに役立ちます。

ステップ

1. 

   かっこいい。 応援団を試すときは、散らかっているように見えたくありません。チアリーディングについて何かを語るSoffeショーツまたは同様のブランドとシャツを着用してください。そのようなシャツをお持ちでない場合は、スクールクラブのシャツまたはスクールカラーのシャツを着用してください。あなたの髪が大きな弓のあるポニーテールになっていることを確認してください。リップグロスを長持ちさせ、問題のある箇所にコンシーラーを塗り、防水マスカラでメイクを最小限に抑えます。必要に応じてアイシャドウを着用することもできますが、必須ではありません。

2. 

   
   
   学んだことや知っていることはすべて練習してください。 ダンスを練習し、応援し、詠唱します。トライアウトの日まで習得しない場合は、基本的な動き、キック、ジャンプを習得してください。動きがシャープでタイトであることを確認してください。モーションをフロッピーにすることはできません。そうしないと、奇妙に見えます。つま先のタッチ、ハーキー、パイク、キック、右、左、中央の分割、弓矢、橋、パンチ、腰の手、短剣、L、K、T、タッチダウン、バケツ、ローソク足、対角線を学ぶ必要があります。他の動きの中で。トライアウトまで毎日これらを練習してください。

3. 

   
   
   あなたの現在の動きを改善します。 動きをするときは腕の筋肉を緊張させます。まっすぐな背中、脚、先のとがったつま先で蹴ります。ジャンプをするときは、背中をまっすぐにし、足を上げてください。ジャンプを改善するには、このジャンプルーチンに従って、ジャンプをより高く、よりきれいにします。各脚で30のストラドルレッグリフト、30のクランチ、30の斜めのクランチ、50の自転車のクランチ、30のスクワット、30のスクワットジャンプ、30のトーレイズ、各足で30のホップ、15の「チアリーダー」クランチ（見上げる）、10のキック両足を前、横、45度の角度で練習！毎朝目を覚ますときにこれを行うと、より強い足とより高いジャンプが得られ、ジャンプで足がより高く上がるのに役立ちます。毎日もストレッチ。またがる（左、右、中央）、パイク、つま先に触れる、鳩のストレッチ、蝶、カエル、突進、床の突進、分割（左、右、中央）、橋、肩のストレッチ、上腕三頭筋のストレッチ、上腕三頭筋のストレッチ、手首ストレッチ、足首のストレッチ。各動きを30秒から1分間保持します。あなたが考えることができる他のストレッチと一緒にこれを毎日2回行うなら、あなたは月にあなたの分割を得るはずです！

4. 

   
   
   良い表情をしています。 ダンスをするときは、ウィンク、笑顔、舌を出すなど、人々を笑顔にし、群衆を動かします。笑顔を本当に輝かせたい場合は、重曹、歯磨き粉、デンタルフロス、ホワイトニングストリップで歯を白くしてください。ピンクのリップグロスとキラキラを加えると、あなたの笑顔が本当に輝きます。

5. 

   ありなさい 自信がある と大声で。 それがチアリーディングであるため、彼らは応援するときにあなたの声を聞きたがっています！そして自信を持ってください、あなたが応援するとき、あなたは常に自信を持ちたいです。トライアウトで大声ではっきりとした声を出す練習をしてください。

6. 

   あなたが持っているタンブリングに取り組んでください。 チアリーディングのタンブリングの経験はないかもしれませんが、体操やサーカスのスキルなどの他のアクティビティのスキルがある場合は、バックハンドスプリング、タック、またはアンテナの完成に取り組んでみてください。逆立ち、側転、丸めなどの基本を自分で学ぶことができます。彼らはあなたにチームでのより厳しい動きを教える可能性があります。経験のない基本的なタンブリングをするときは、つま先が尖っていて、足がまっすぐであることを確認してください。

コミュニティの質問と回答

チアリーディングをするべきだと両親に証明するにはどうすればよいですか？

彼らに応援を説得することがあなたの情熱であり、あなたはそれに完全に投資する準備ができています。

私が小さすぎてチアリーディングチームに受け入れられない場合はどうなりますか？

通常、チームを作るには小さすぎることはできません。彼らは理想的なチラシなので、小さい人は素晴らしいです。

チラシになりたいが、空中にいるのが少し怖い場合はどうしますか？私を持ち上げる他の人と一緒に練習する必要がありますか？

地元の応援ジムのオープンジムナイトに行ってみてください。そこにいるコーチや他のチアリーダーは、あなたと一緒に基本を学ぶことを喜んでいるでしょう、そしてあなたはジムを通してクラスにサインアップすることさえできます。

どうすれば高くジャンプできますか？

ジャンプを打つ前にマットを押すことに集中することで、より高くジャンプすることができます。タイトな状態を保ちながら、あなたがしているジャンプにあなたのすべてのエネルギーを取り入れてください！スクワットなどのエクササイズで脚の筋肉を強化し、ジャンプできる高さを増やします。

ロールをすることへの恐怖をどのように克服しますか？

自分を信頼し。落ち着いてやる気を出せば、心配する必要はありません。あなたがそれをすることができると常にあなた自身に言いなさい。最初の数回を台無しにしても、まだ学習しているので大丈夫です。

トライアウトを行うには何を学ぶ必要がありますか？

チアリーダーになるために一晩でプロの体操選手になる方法を学ぶ必要はありません。必要なのは、ハイキック、大きな声、歓声のための適切な調整、つま先のタッチ、そしておそらく側転などの基本です。次に、あなたのコーチにあなたがもっと学ぶのを手伝ってもらいましょう。

チアリーディングで叫んだりカニを鳴らしたりしないようにmtの声を出すにはどうすればよいですか？

横隔膜から叫ぶ。奇妙に聞こえるかもしれませんが、チアリーダーは腹から怒鳴るように教えられているので、はっきりと聞こえます。これは、声を失わないようにするのにも役立ちます。

特別なチアリーディングシューズが必要ですか、それともジムシューズを使用できますか？

練習には体育館シューズを使用できますが、ゲームやイベントには特定の靴が必要になる場合があります。

すべてを学ぶのにどれくらい時間がかかりますか？

チアリーディングは芸術です。小脳が新しい神経経路を発達させるのに何年もかかる可能性のある柔軟性と協調性に基づいて構築する必要があります。

何からもタンブリングがまったくできない場合はどうなりますか？コーチをつかむなど、練習を手伝ってくれる人を頼むべきですか？

あなたがそうしたらそれは役に立ちます。チームメイトやコーチが学習をお手伝いします。すぐにプロのタンブラーになる必要はありません。

チップ

• つま先のタッチとは、Tで腕を使って空中でスプリットを行う場合です。足を足に下げるのではなく、足を手に上げます。
• パイクとは、足をまっすぐ前に突き出し、腕を拳でまっすぐ前に突き出すことです。
• ハーキーは、片方の足がまっすぐ突き出て、45度の角度でわずかに上に突き出て、もう一方の足が曲がっているジャンプです。
• チアリーディングの用語といくつかの動きを学ぶことができるように、図書館またはオンラインから応援用語集を入手してください。
• あなたが欲しい場所を知っています。タンブリングがなければ、フライヤーになる可能性は低いので、背が高く、体型が良く、声が強く、強い場合はスポッターを目指し、筋肉質で強く、平均的な場合はベースを目指します高さ。
• カーディオ、ウェイトリフティング、ヨガで多くの強さ、柔軟性、持久力を構築しましょう！
• あなたがチアリーディングのために他に何をする必要があるかを調べてください。
• できれば、応援、ダンス、タンブリングをしてください。おすすめのダンスクラスはジャズとモダンです。
• アクティビティTVとYouTubeから基本を学びましょう。
• 強く押しすぎないでください。練習を続けてください！
• あなたが優れた衛生状態にあることを確認してください。
• トライアウトで目立ちます。日焼け、学校のマスコット関連のものの一時的な入れ墨、そしてこれまでで最も校風を持っています！

警告

• あなたはチームを作らないかもしれないので、代わりにすべてのスターまたはあなたの学校の競技チームを作ります。傷つけないでください。とにかく彼らの損失です。
• 不健康な食事をすると、失神したり、エネルギーが不足したりすることがありますので、果物や野菜をたくさん食べるようにしてください。
• チアリーディングは危険なスポーツです！何が起こっているのかを常に知っていることを確認してください。
• オーバートレーニングしないでください。

必要なもの

• 「乾杯」と書かれたシャツやスクールシャツ
• ブラックソフショーツなど
• 応援靴
• 白い足首の靴下
• 校風
• トレーニングプラン

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