著者:
Florence Bailey
作成日:
22 行進 2021
更新日:
16 5月 2024
コンテンツ
悲しみは一般的な感情であり、悲しい友人、親戚、パートナー、または知人を慰めたいと思うのはあなたのようなものです。興味を示し（共感、思いやり、感情への感謝など）、気分が良くなるのを助け、一緒に活動することで、誰かを助けることができます。
ステップ
方法1/3：興味を示す
もっと近くに来て。 悲しい人を助けるために、あなたは話をするために来る必要があります。どのようにアプローチするかは、人との関係によって異なります。
- 近づいて会話を始めましょう。 「こんにちは、お元気ですか？」のような些細なことから始めることができます。彼女が単に「よく」答えるなら、彼女は悲しそうに見えて、話すことを申し出ると言います。その人が申し出を断った場合は、その決定を尊重してください。彼女がベントしたい場合は、理解し、利用できるようにしてください。必要に応じて、後で別のアプローチを試すことができます。
保護を提供します。 あなたが彼女をサポートするためにそこにいるとしましょう。- 彼女の幸福をどれだけ気にかけているかを言ってください。助けを提供し、「あなたがとても悲しいことを知っています。私はあなたのためにここにいます」。
- あなたが助けるために何ができるか尋ねてください。 「なんらかの形でお手伝いしたいのですが。何か私にできることはありますか？よろしければお話させていただきます」。
共感を示します。 他人の感情と一致することは、共感することの一部です。彼女が悲しい場合は、心配してください。これらの感情を理解するために、その中で自分自身を見てみてください。人が悲しいか泣いている場合は笑わないでください。- 愛情と理解を表明する。物理的な接触を使用する：それが彼女を快適で適切にするつもりであるならば、抱擁を提供するか、彼女の手を握ってください。ハグできるかどうか尋ねることもできます。
大切な気持ち。 多くの人々は逆境に悲しげに反応しますが、それは複雑な状況では正常な場合があります。悲しみを評価したり中和したりすることで、落胆の気持ちを受け入れの気持ちに置き換えることができます。- 次のように言います。「あなたが悲しいと思います。この複雑な状況では完全に理にかなっています。ご不便をおかけして申し訳ございません。」
- 感情を抑制しようとしないでください。 「悲しんではいけない」のようなことは絶対に言わないでください。この種のコメントは、相手の気持ちを最小限に抑えます。
- 感情を中和する別の方法は、悲しみ、悲しみ、喪失を明らかにすることです。この種の状況では、悲しみに内在する否定、怒り、その他の感情の感情は完全に正常であることを説明してください。
彼女を泣かせてください。 泣くことは、閉じ込められた感情を解放することによって幸福感を高めることができます。感情が流れるように人を励まします。
- 泣いている瞬間に彼女と一緒にいてください。彼女にハンカチを差し出すか、（適切な場合は）背中を撫でるか、すべてを出すように勧めます。
- 言うのにふさわしいのは、「泣いても大丈夫です。時々あなたの気持ちを出すのは良いことです。」
- 彼女に泣くのをやめるように頼むコメントをするのは避けてください。あなたがこのようなことを言うときにあなたが送る合図は、あなたの感情を解放することは正しくなく、彼女の悲しみがあなたを悩ませているということです。
積極的に聞いてください。 アクティブリスニングとは、相手とその経験に完全に焦点を当てることです。次に言うことを考えずに、彼女の言っていることに耳を傾けてください。
- 明確な質問をして、会話に注意を払っていることを示します。 「私が理解していることから、あなたの悲しみはあなたがあなたの犬を失い、それを見つけたいからですよね？」と言うことができます。
片付ける。 他の人のスペースと願いを尊重します。彼女が気になる問題について話したくない場合でも、一緒に活動をすることで気分が良くなるのを助けることができます。
- スペースの必要性を理解していることを示すために、次のように言うことができます。「話したくないのか、一人になりたいのかはわかります。あなたがチャットしたり何かをしたいなら、私はあなたのためにここにいます。」
方法2/3：人の気分を良くするのを助ける
楽観的で希望に満ちている。 他人の悲しみに圧倒されることはありません。あなたは自分の感情を調整し、感動しないようにする必要があります。そうしないと、本当にそれを必要としている人を助けることができません。
- 会話を休んでください。たとえば、トイレに行く必要があるという言い訳。深呼吸をして、感情も解放してください。
贈り物をする。 愛の5つの言語によると、多くの人は贈り物を愛とサポートを示す方法と見なしています。贈り物は悲しい人を元気づけることができ、その態度はあなたが彼女のことを考えていることを示しています。
- 花、カード、お気に入りのチョコレートなどのギフトを贈りましょう。
- お金が足りない場合は、手紙を書くか、自分に贈り物をしてください。
否定的な考え方を変えるのを手伝ってください。 否定的な（そして架空の）考えは、悲しみや罪悪感を高める可能性があります。一部の人々はイベントや状況をパーソナライズする傾向があり、これは不必要な否定的な感情を生み出すことになりかねません。
- その人が考えるかもしれないことの例：「フィドが逃げたのは私のせいです。」選択肢を提供し、穏やかに反対することによって、彼女がこの種の考えを向け直すのを手伝ってください。次のように言うことができます。「あなたはあなたの犬を愛し、彼のためにできることはすべてします。たぶん彼は去ったばかりで、家に帰る道を見つけることができませんでした。」
- 「犬が見つからない」などと否定的に予測しようとする人もいます。彼女は何が起こるかわからないので、この考えは役に立たない。優しく、次のように言うことができます。「あなたを見つける可能性はこれ以上ありませんか？彼を取り戻すことができることを願っています。」
- 他人を非難することは避けてください。他の人がどのように問題に貢献したかを考えるのではなく、状況に集中するようにその人に勧めます。怒りを増すだけでなく、思考は挫折の解決を妨げるだけです。
問題の解決にご協力ください。 悲しみは、人が合理的に考え、行き詰まりを解決することができない場合があります。感情を情報源として見るように彼女に勧めます。悲しみは何かがおかしいので解決する必要があると言っています。次に、問題を解決するための代替案を彼女が考えるのを助けることができます。
- たとえば、その人が犬を失った場合、次のように言うことができます。「解決策について考えてみましょう。最初に何をすべきだと思いますか？」
- 可能な解決策を提供します。たとえば、「アイデアがあります。誰かが彼を見つけたかどうかを確認するために、動物保護施設に電話してみませんか？」
方法3/3：一緒に活動を行う
積極的な対処メカニズムを奨励する。 問題に対処するための健康的な方法を見つけることによって助けるようにしてください。これは、否定的な感情や状況に対処し、痛みや害を増やすことなく自分を表現できる方法です。
- 悲しみに対処するためのこれらのメカニズムのいくつかの例は、宗教的または精神的な活動、創造的な（芸術的な）運動、自然に関連する活動、身体的な運動または瞑想です。
- アルコール飲料や過剰な物質は避けてください。危険であることに加えて、これのどれも悲しみを減らすのを助けません。飲み物や薬の使用を思いとどまらせるために、代替品を提供してください。 「問題に対処する方法として飲酒は、他の人を生み出し、感情や状況自体に対処する能力を低下させることになると私は読んだ。代わりにコメディ映画を見てみませんか？」
人の気をそらす。 時々人々は状況について陰気になり、否定的な考えを持ち続けています。友達の気をそらして、その気持ちを和らげるのを手伝ってください。
- 気晴らしに役立ついくつかの例：幸せな映画を見たり、活気のある音楽を聴いたり、踊ったり、部屋の物に名前を付けたり、ゲームをしたりします。
一緒により多くの時間を過ごします。 その人と一緒に時間を過ごすことは、彼らにとって快適で素晴らしいサポートになるでしょう。誰かが悲しみを克服するのを助けるためにサポートは不可欠です。
- 創造的な活動をします。絵を描く、描く、楽器を演奏する、音楽を書く、ろうそくを作るなどのアイデアがあります。
- 自然を楽しみます。美しい場所でピクニックをしましょう。ビーチに行き、砂浜でリラックスしてください。
- 運動。走る、またはただ歩くのは素晴らしい選択肢です。
