著者:
Vivian Patrick
作成日:
13 六月 2021
更新日:
1 六月 2024
コンテンツ
- 呼吸に注意を払うことは、集中力と持久力を向上させるだけではありません。身体運動（蹴るなど）中に息を吐いたり発声したりすると、体が強くなる可能性があることを示唆する科学的証拠があります。
- これまで回し蹴りをしたことがない場合は、片足で足を横に向けてバランスを取るのが難しい場合があります。幸いなことに、バランスを改善するための簡単なエクササイズ（スーパーマーケットで並んで待っているときに片足で立つなど）がいくつかあり、日常生活に簡単に追加できます。
もう一方の足を回転させながら、足を前に投げます。 床で足を回転させ、蹴る足がターゲットに向かって動くように体を回転させます。これを行うときは、突然ですが滑らかな動きで脚を伸ばし、前方に「投げ」ます。脚を完全に伸ばす前に、ターゲットに接触する必要があります。言い換えれば、足がターゲットに当たったときに膝がわずかに曲がっている必要があります。これにより、最大の強度が得られます。
- 足の甲、足の土踏まず、または足の甲に接続してみてください。あるいは、脛骨を使用することもできます。これは、対戦相手にとって非常に壊滅的なものになる可能性がありますが、あなたにとっても非常に苦痛になる可能性があります。
足を集めて警備員に戻ります。 あなたが接触している間、あなたの目標を打ちなさい。あなたの足があなたのすべての力を解き放ち、相手の体の数センチメートルに入ります。足を曲げた位置にすばやく引っ込めます。この時点で、別のキックのために脚を「スナップ」するか、床に戻すことができます。
- 足や脚がターゲットの体に接触する時間が短いほど良いです。速くて正確なキックは痛みを伴う衝撃の形で多くのエネルギーを伝達しますが、遅いキックはエネルギーの一部を 押す ダメージが少ないターゲット。
- サイドキックテクニックを使用して、直接かつ迅速に攻撃します。経験豊富な武力戦闘機間の戦いでは、スピードが勝者を決定する大きな要因になる可能性があります。このスタンスを使用すると、キックをすばやく解放（および回復）すると同時に、対戦相手を前進させ、戦いのペースを設定することができます。
- より多くの力と強さのためにムエタイキックテクニックを使用してください。突然の強力な打撃は、戦い全体を決定することができます。突然の強いストライクが必要な状況では、キックの強さを優先するこのスタイルのムエタイキックを使用することをお勧めします。
- あなた自身を保護するためにボクシングガードを使用してください。上で教えた武道に基づく基本的なガードポジションは、打撃を与えてブロックするためのバランスプラットフォームを提供しますが、ストリートファイト、ヘッズアップ、および自分自身を守る必要があるシナリオでは、突風をブロックするために使用するのは難しい場合があります頭や体にパンチの。このような場合、ボクシングに着想を得たガードがより実用的な防御になります。
方法2/4：サイドキックテクニックの使用
足を床と平行に保ちます。 サイドキックを行う前に、脚を床と平行にする必要があります。つまり、脚の内側が床に面し、膝が直接側面を向いている必要があります。これには、同時にいくつかの異なる動きをする必要があります-複雑に見えますが、多くの練習の後、それらは迅速かつ自然でなければなりません。以下をせよ：- 床で足を回転させて体を回転させ、キックを提供する曲がった脚がターゲットと揃うようにします。
- 蹴る脚を反対方向に傾けて、脚を上げてバランスを保ちます。
- 腰の筋肉を使って、キックから脚を持ち上げます。キックを行う前に、基本的に地面と平行（またはできるだけ近く）にする必要があります。サイドキックの強さは、すばやく直接的な強さにあります。
すばやく足を前に投げます。 1回のスムーズで突然の動きで、足をできるだけ速く伸ばし、足の裏に接触させます。理想的には、最大の蹴り強さのために、上半身と蹴り脚はターゲットに対して直線になり、床とほぼ平行になる必要があります-これには、脚を上げたままにする必要があります。胴体を傾け、腰を回します。あなたのキックを提供します。
- 蹴る動作をするときは、床にある足を回し続けます。フルサイドキックには180度の回転が必要です。キックがつながると、足はターゲットの方を向き始め、反対方向に終わります。
できるだけ早く足を集めてください。 キックがしっかりと当たったと感じたら、（通常のラウンドハウスの場合と同じように）すぐに足を離して、可能な限り最大の衝撃力を与えます。床に足を前に向け、蹴る足を床に下げることでガード位置に戻ります（または、さらにキックを行います）。
- サイドキックは高速で強力なだけでなく、ターゲットを倒すという点でも用途が広いです。足を持ち上げることができる高さに応じて、相手の足または股間から顔に向かって横に蹴ることができます。腰の柔軟性は、脚を胴体に到達するのに十分な高さまで持ち上げるために不可欠です。相手の手首の上で回し蹴りをすることができない場合は、柔軟性を高めるためにヒップストレッチレジームを開始してみてください。
方法3/4：ムエタイスタイルの回し蹴りをする
足を後ろに振りながら前足を回転させます。 キックを開始するには、前足のアーチを回転させ、つま先を外側に向け、かかとを相手に向けます。これを行うときは、足を持ち上げて体の周りを回転させ、膝を少し曲げます。少なくとも相手の腰まで持ち上げるようにしてください。キックを開始するときは、膝が相手の体の中心に向かっているか、中心に近い方向を向いている必要があります。
- 動きの終わりに、蹴る脚の腰は、足を床に置いた状態で、脚の腰の真上にある必要があります。キックの安定性とパワーのほとんどは、この堅固な支柱からもたらされます。
腕を振って、蹴るときに力を加えます。 いつものように、正確に接続しようとして、または脚が完全に伸びる前に、脚を前方に投げます。これを行うと、ストロークと同期してキックレッグの側面に腕を投げることで、キックで大きなパワーとスピードを解放します。
- 動いている腕は攻撃をブロックできないため、この動きは反撃に対して少し脆弱になることに注意してください。その間、頭と顔を保護するためにもう一方の手を上げたままにしてください。この動き。
相手を殴る。 胴体、または相手の頭をすね、または甲で叩きます。相手を正面から叩くのではなく、横から（ガードの側面に）来て、野球のバットのように相手を叩いてみてください。衝撃を与えたら、できるだけ早く脚を外して衝撃力を高めます（上記の種類のキックの場合と同じように）。
- 上に示したように、キックの後に別のキックを続けるか、開始位置に戻り、これを行いながら床で足を回転させます。どちらを選んだとしても、反撃から身を守るために、できるだけ早くブラクソをガードポジションに戻してください。
方法4/4：ボクシングガードの使用
あなたの足を「フィット」させましょう。 ボクシングガードの位置を決める方法を学んだら、いくつかのキックを試してみてください（通常の回し蹴り、サイドキック、またはムエタイスタイルのいずれか簡単な方を行うことができます）。足を横に、または膝を曲げて前に持っていきます。これを行うときは、足を床で回転させ、脚が十分に上がるまで胴体を傾けてバランスを取ります。これを行うときは、必ずガードを頭の近くに置いてください。賢い相手は、あなたがパンチする準備をしている時間を使うことができます。
- ボクシングを守ることは戦いで身を守るためにより実用的ですが、バランスを維持することはこのスタンスでは少し複雑になる可能性があるため、実際の護身術のシナリオで回し蹴りを実行する前に、必ずたくさん練習してください。
通常通りキックします。 足を発射し、できるだけ早く伸ばします。ターゲットと接触し、より大きな衝撃力を得るためにできるだけ早く足を引っ込めます。別のキックを続けるか、足を地面に持ってきて、ガードを上げたまま軽いステップを踏み始め、対戦相手に反応する準備をします。
チップ
- ストレッチは怪我を防ぎ、柔軟性を高めます。
- 右利きの場合は、左足をさらにトレーニングします。これにより、右脚も無意識のうちにトレーニングされ、バランスの取れた攻撃が可能になります。強い脚が1つしかないことは非常に予測可能です（反対も当てはまります）。
警告
- 敵があなたに到達する可能性があるときは常に警戒を怠らないでください。そうしないと、頭をすばやく打つことでノックアウトされるリスクがあります。
- 指を引き戻します。あなたが指先でそれを打つならば、それは彼らを傷つけるでしょう。つま先の下の足の付け根で攻撃します。
- 右足で蹴っている場合は、床にある左足が腰と一緒に回転することを確認してください。これを行わないと、膝/足首の捻挫または捻挫が発生する可能性があります。サポートフットは、衝突時にターゲットの方を向くように回転させる必要があります。
- あなたが実際に武道のインストラクターの監督の下で訓練したのでない限り、実際の戦いでラウンドハウスや他のキックを使用しないでください。筋肉を適切に発達させずに戦いを開始すると、それは遅く、弱くなり、対戦相手に開かれたままになる位置にあなたを置く可能性があります。
- キックが敵に当たる前に足を完全に伸ばさないでください。骨や結合組織に損傷を与える可能性があります。永続的な問題を回避するために、常に小さな角度を維持してください。
