血中ヘマトクリット値を下げる方法

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ヘマトクリット値は、血液中に存在する赤血球の量に対応します。成人男性では約45％、女性では40％です。ヘマトクリット指数は、いくつかのタイプの疾患の診断における重要な決定要因です。肺や心臓疾患のある人や脱水症状のある人では高い値になります。この率の増加は、人がショックまたは低酸素状態に入っている可能性があることを意味します。この状態では、体を循環する酸素が低下します。一方、指標が低い場合は、貧血または血液中の酸素循環が不十分な疾患がある可能性があることを示しています。検査でヘマトクリットのピークが示された場合は、以下の方法を読んで、通常のレベルに戻してください。

手順

パート1/3：フィードの変更

鉄サプリメントを服用しないでください。 体は赤血球を作るために大量のヘモグロビンを必要とし、鉄がその主な供給源です。赤血球は実質的にすべてのヘマトクリット値を構成するため、体内で過剰にレベルが上昇しないように、鉄分補給を避けることをお勧めします。
- あなたがこのサプリメントを服用しているが、使用の中止が心配な場合は、医師に相談して何をすべきかを教えてください。
水分を補給してください。 体内の水分が少なくなって血液が薄くなるため、脱水による身体への影響により、ヘマトクリットが上昇し、血液と血漿の体積率も上昇します。個人が非常に脱水になると、ヘマトクリット値が上がります。一方、体に十分な水分がある場合、その量は通常の範囲になります。
- ココナッツ水、濃縮されていないジュース（リンゴやパイナップルなど）、等張剤（ゲータレード）は良い選択肢です。
- 1日に8〜12杯の水分を摂取すると、体に良い影響が出ることを覚えておいてください。特に精力的な活動をするときそれを習慣にしなさい。
あなたが飲んではいけないものを知っています。 カフェインやアルコールを含む液体は、両方とも利尿薬であり、排尿を刺激し、脱水症を促進するため（常に飲んでいても）、示されません。ヘマトクリット指数に変化がないように、ソフトドリンク、ワイン、酒、ビールは避け、甘味料なしで水またはジュースのみを飲んでください。
- 水分をより多く飲むと、体は血流にも水分を蓄えるため、血中濃度が希釈され、ヘマトクリット濃度が低下します。変更を避けるために、1日あたり少なくとも2 Lを摂取するようにしてください。
毎日グレープフルーツを食べます。 最近の研究では、グレープフルーツの半分（または全体）を摂取するとヘマトクリット値が低下することが示されています。血中のヘマトクリットの割合が高いほど、果物の効果が大きくなるため、朝食に少なくとも半分、午後のスナックとして残りの半分が組み込まれます。
- グレープフルーツに高濃度で含まれるフラボノイドであるナリンギンは、赤血球を血液から取り除き、体内の他のタスクに変換する自然なプロセスである食作用を引き起こします。
フリーラジカルから体を保護するのに役立つより多くの抗酸化物質を入手してください（これらは抗がん剤や血液中のその他の関連症状を引き起こすと考えられています）。サプリメントを服用したり、抗酸化物質が豊富な食品を食べたりすると、全身への酸素の移動が容易になります。プラム、豆、ブルーベリーを消費して、抗酸化物質の利点を楽しんでください。
- それらは多くの点で役立ちますが、最も重要なことは、ヘマトクリット値を下げることで、抗酸化物質が血液に酸素を供給し、体全体に循環するようになることです。病気に対してあなたを強化することに加えて、彼らは良好な一般的な健康を促進します。

パート2/3：ライフスタイルを変える

適度に運動してください。 健康になるために身体活動を行うことが重要です。ただし、無理をしないでください。過度の運動や過度の運動も血中のヘマトクリット値に影響を与えます。次のモデレートアクティビティを試してください。
- 歩く。
- サイクリング（それほど強くない）。
- 家をきれいにする。
- 草を刈る。
献血。 NHS Blood and Transplant（イギリスのNational Health Serviceの一部）によると、血液を1年に最大4回提供するか、各寄付の間隔を12週間に保つことが推奨されています。これは最後の手段として、医師に相談した後にのみ行ってください。彼がそれを解放するなら、寄付が有益である理由はここにあります：
- 失われた血液を体が取り替えようとすると、体の血液がきれいになり、循環が改善されます。
- 体内の余分な鉄は取り除かれます。アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）は、体内のミネラルの蓄積によって引き起こされると考えられています。献血時には、約250 mgの鉄が体内から排出され、心血管疾患のリスクが大幅に減少します。
アスピリンを服用してください。 繰り返しになりますが、これは望ましくない影響を引き起こす可能性があるため、単なる緊急機能です。常に医師に相談し、ヘマトクリット指数を下げるためにそれを消費できるかどうか尋ねてください。このタスクを助ける唯一の方法は、胃腸出血を引き起こすときだからです。
- アスピリンは抗血小板薬です。血小板は、怪我をした後の血液凝固に大きく役立ちます。ヘマトクリットを低下させるためにアスピリンを服用する場合、血液が完全に薄くなり、凝固できなくなり、めまいや神経障害を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。
標高の低い場所にとどまります。 面積が大きいほど酸素濃度が低くなります。標高が2,400 mより高い場合、酸素は「より薄い」と見なされ、そのような場所の住民は通常よりもヘマトクリットが高くなります。より低い高度に運転すると、カウントは通常に戻ります。
- 環境に順応するために、赤血球の生成に関与する骨髄は、体内の低酸素を補うために赤血球の量を増やし、その結果、体内のヘマトクリットレベルを誘発します。
禁煙します. ニコチンは、タバコやタバコに存在し、赤血球の酸素運搬能力を変化させることにより、血液循環を阻害します。体は骨髄による赤血球の生成を強制することで問題（低酸素）を補い、体のヘマトクリット指数も上昇させます。喫煙をやめるかタバコを消費することは、あなたの血中を正常化するのに大いに役立ちます。
- この習慣を破ることは、心臓、肺、皮膚、髪、そして全身にも素晴らしいことです。ヘマトクリットを正常化するだけでは不十分な場合、あなたの周りの人々も感謝します。
根本的な原因を扱います。 時には、ヘマトクリット値は、がんの変化や腫瘍の存在（主に骨髄内）など、他の疾患に関連している可能性があり、それによって赤血球の制御されない産生が引き起こされます。
- ただし、ヘマトクリット値が高いことに気づいたときは、結論に飛びつかないでください。それを適切に減らし、増加に関連する正確な診断を受ける方法を見つけるために医者に行くことは常に推奨されます。

パート3/3：高ヘマトクリット指数の特定

頭痛とめまいのエピソードの頻度を分析します。 どちらの症状も、血液中の赤血球が増加し、濃縮されたままの結果です。頭痛とめまいは兆候（および代償メカニズム）として現れることがあります。
- 濃縮された血液は粘性があります。つまり、非常に一貫していて粘着性があり、効率的に循環していません。このようにして、脳への酸素供給はわずかに低下します。脳に欠けていると、状況がすぐに悪化します。
衰弱して疲れているときは、医師に相談してください。 これは、体全体に酸素や栄養素を摂取することが困難な粘性のある血液に対する体の反応です。 1日24時間、週7日、脱力感を経験している場合は、治療を受けることが不可欠です。
- 疲労感は、ヘマトクリットの増加だけでなく、いくつかの病気の症状である可能性があります。正確な診断を行い、適切な治療を指示できるのは医師だけです。
呼吸方法に注意してください。 ヘマトクリット値が高い人は、頻呼吸を伴います。頻呼吸は、急速な呼吸（1分あたり20サイクル以上）を表す医学用語です。体が酸素供給不足に反応するのは、短期的な代償メカニズムです。
- 繰り返しになりますが、隔離されている場合は、問題になる症状ではありません。ただし、呼吸がほとんど常に速いことに気付いた場合は、明確な理由もなく、医師の診察を受ける必要があります。
あざがないか確認します。 ヘマトクリット値が高い場合、多グロブリン症（血中の赤血球の増加）があると、あざが現れることがあります。血液が粘稠で濃縮されていると、体全体で凝固する可能性が高まり、紫または黒色のあざがどこにでも現れます。時には、彼らは痛みを伴うことがあります。
- 怪我の場合、あざは正常です。ただし、明確な理由がないように見えるものは、特にヘマトクリット値が高いことを考慮に入れる場合に注意を払う必要があるものであるため、医師に相談する価値があります。
皮膚に奇妙な感覚があるかどうかに注意してください。 ヘマトクリット値が高いと、酸素不足（感覚受容器の機能不全につながる）があるときに血液循環が原因で、皮膚に「説明できない」感覚を引き起こす可能性があります。それらの2つは次のとおりです。
- かゆみ：高いヘマトクリットに反応して体内のヒスタミン分泌により引き起こされます。ヒスタミンは「化学的メッセンジャー」であり、体内に炎症やアレルギーがあると放出されます。かゆみは、四肢（手足）または体の遠位部分に現れるはずです。
- 知覚異常：手足の裏のしびれ感、灼熱感、刺痛感を特徴とする状態。主に血行不良が原因です。ヘマトクリット値が高いと、血漿中の赤血球の濃度が原因で、血液の粘度が高くなります。血液循環が悪い糖尿病患者によく見られます。